书城养生告别上火的生活
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第5章 春季“除火”方案(1)

春季到来,谨防“旺火上身”

春季是一年的初始,万物复苏,到处一片生机勃勃,气候也是一年四季中最适宜的季节。但因为春季天气变幻莫测,人们也应该谨防“旺火上身”。

“旺火上身”的原因

人体的构造很复杂,火,是每个人身体所必需的,没有火,身体必然冰冷,生命自然也就结束了。但火的温度也必须控制在人体正常体温,一旦过旺就会出现各种不适症状,而这种超出正常范围的火就称为“旺火”,中医又称为“邪火”。

春季天气变化无常,再加上人们不合理的生活方式,不规律的作息,都很容易引起“旺火上身”。到了春季,每个人都急着把厚重的棉衣脱掉,换上单薄轻盈的春衣,完全不理会天气的变化,这样很容易引发感冒,进而导致身体不适,引发上火。春季天气比较舒适,是人们尽情享乐的季节,很多人喜欢三五成群地聚在一起,喝酒,吃大餐,却不知春季嗜烟酒,食用过多的葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物以及羊肉、狗肉等肥腻食物,也很容易引起“旺火上身”。

另外,情绪波动过大也是引发“旺火上身”的重要原因。春季空气干燥多风,在这样的气候下人体的抵抗力较弱,当工作或生活出现不顺心,情绪过于激动,就很容易产生“旺火上身”。所以春季一定要学会自我调节情绪,避免上火。

一旦出现“旺火上身”,就会引发咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,严重影响人们的正常生活。所以,在日常生活中,每个人都要注意保持良好的生活习惯,这样才能愉快地度过美好的春季。

如何治疗“旺火上身”

对于“旺火上身”,很多人都认为是小毛病,只要随便吃点去火药,或者自我调节一下就可以了。对于免疫力比较好,上火情况不.严重的人来说,的确是可以自我调节,只要平时多喝水,养成好的习惯就可以了。然而老年人,体质较差的人,疾病缠身的人以及上火较严重的人,必须要进行治疗。

中医认为,治疗“旺火上身”要遵循“阴清热、清热泻火、解毒消肿”的原则,常用的中药有天冬、麦冬、玄参等滋阴药,大黄、黄连、黄柏、石膏等清热泻火药,蒲公英、大青叶、金银花、连翘等解毒消肿药。

中医治疗上火有其独特的功效,当然,每个人上火的程度不同,部位不同,虚实也不同,所用的药物肯定也不同。所以,如果上火较严重,最好去咨询中医,然后选择合适的药物进行治疗。

春天总是让人觉得很矛盾,既喜欢又讨厌,正如王安石写的一首诗:“春日春风有时好,春曰春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”春天总是变化多端,所以每一个人都要注意天气的变化,预防“旺火上身”。

春季为何火气大

春季是受大多数人喜爱的季节,但人们在欢喜的同时却担忧,因为每到春季人体就显得火气大。中医认为:春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积的内热.出现春燥;此时我国北方大部分地区干燥多风,也容易使人们普遍感到不适。

春季火气大的原因

春季,人们都在为摆脱了寒冷的冬季而欣喜着,却又被突如其来的上火折磨得十分痛苦。很多入都认为秋季最容易上火,其实随着气温的回升,春季同样也会引起上火,从而导致人们的生活失去了很多乐趣。火气大最普遍的表现是:咽喉干燥疼痛,眼睛红赤干涩,鼻腔热烘火辣,嘴唇干裂,口舌生疮,食欲不振,大便干结,小便发黄等。

春天多风,而且气候干燥,所以人体的水分很容易蒸发,从而大量丢失,如果不多喝水补充水分的话,很容易引发上火。春季天气变化无常,人体新陈代谢很难保持平衡和稳定,一旦新陈代谢出现紊乱,则会导致生理机能失调,从而引发上火。

对于儿童来说,上火的问题最严重。儿童的抵抗能力本来就弱,很多幼儿在春季动不动就发烧,归根到底还是因为火气大,导致肺部正气不足,阴阳失调,继而引起发烧。所以平时要注意让孩子多喝水,多吃蔬菜和水果。

对于更年期的女性来说,春季火气大也是一种常见现象。女性一步入更年期,情绪非常不稳定,特别是春季,经常易受情绪刺激,烦躁不安,容易失眠。这都是心、肾阴阳失调而导致心火上升,进而引发火气大。所以更年期女性平时应该吃一些补心、补肾的营养品。

老年人在春季也容易出现火气大。人一旦步入老年,肝阳特别旺盛,很容易出现肾亏、肾虚,以致无法抵御干燥气候的影响,所以极易上火,同时还伴有心烦、多汗、失眠等症。平时应该少吃刺激性和不易消化的食物,多吃富含维生素的食物。

瘦人易火气大

现在人们的审美标准都讲究一个“瘦”字,无论是年轻人还是老年人,无论男女,都纷纷追求苗条,甚至为了瘦而节食减肥。太胖固然不好,但太瘦同样不好。太瘦体质必然差,从而导致营养不良、免疫力下降,这时疾病便会乘虚而入,对健康非常不利。

中医认为:瘦人多火。因为身体过于消瘦,大都肾阴虚,但是精气足,因而容易产生阴虚火旺的现象。

对于瘦人,一般有四种常见的上火类型。

1.肺火旺盛型

经医学研究,引发这种火气的瘦人是因为缺乏维生素B2,从而导致口、唇、舌、咽等部位干燥。知道了缺乏什么,治疗起来就容易多了,服用一些维生素B2,或多吃一些含维生素的食物,如冰糖梨水、银耳莲子粥等,可以达到滋阴降肺火的功效。

2.胃肠积热型

瘦人一般很容易出现消化不良,使热量在胃肠内聚集,从而引起腹胀、便秘等症。对于这些症状一般可以服用健胃消食片。

3.肝火旺盛型

肝火旺盛的瘦人通常会出现眼干、耳鸣、眼混浊等症状。医生建议服用龙胆泻肝丸来医治,也可以通过多吃油菜、西红柿来食疗。

4.心火旺盛型

瘦人因为阴虚、心肾不交,所以很容易心火旺盛,从而产生心烦气躁、失眠多梦、口舌生疮等症状。可以服用三黄片和六味地黄丸进行治疗,另外,用竹芯煮出的水也可以达到降心火的作用。

此外,瘦人饮食应该以清淡为主,忌辛辣物。

瘦人一定要注意日常饮食,苗条固然美观,但影响身体就不好了,一味节食对身体是没有好处的。

春季上火引起的不适

上火是一种对全身都有影响的病症,人体一旦上火,很容易引起各种不适,中医专家提醒:春季人体内热较旺,如不注意清淡饮食和规律生活,极易“引火上身”。

春季上火症状及应对措施

春季一到,天干风大,很多人由于平时不注意,或者工作压力大,都会上火。轻微的上火可能只会出现鼻子流血、嘴角生疮或者脸上长痘等症状,可较严重的上火则会引起全身不适。上火会引起身体的生理功能失去平衡,内分泌失调,从而导致人体的神经调节能力减弱,还会造成人们情绪紧张。

上火极易引起以下几点不适:

1.咽喉痛

咽喉肿痛,喉咙发干,是春季普遍出现的一种上火症状。很多人春季上火都会出现喉咙沙哑、肿痛、干咳等不适,吃饭时也难以下咽,通常持续的时间也较长。对于这类症状,可以用沸水冲泡适量的菊花、金银花、甘草、胖大海。这几味药都有泻火利咽的功效,主要就是针对春季常见的咽喉疾病,每天多喝几次,就可以有效地治疗咽喉痛。

2.便秘

便秘是春季上火最易引发的症状。对于办公室人员和中老年人来说,平时吃饭不注意,缺乏运动,尤其容易出现大便干燥的情况。很多人出现便秘时都会服用一些泻药,这其实是不利健康的,治疗便秘应用润肠的方式,而不能服用泻药。润肠可采用食疗的方法:先把黑芝麻和核桃仁炒熟,研碎,然后加入蜂蜜,用温开水冲服,多服用几次就能从根本上治疗便秘。

3.流鼻血

春季流鼻血也是上火的一种常见现象。鼻腔内的毛细血管非常脆嫩,春季气候干燥,一旦上火,就很容易危及鼻子,致使鼻黏膜干燥。这样一来,脆弱的毛细血管必将破裂,导致流鼻血。流鼻血时,可以先用冷水拍打额头止血,然后可将白茅根入水煮沸,每日多喝几次,不仅可以清热、凉血,还能防止流鼻血。

4.口疮

春季出现口疮的现象也很常见。每到春季很容易长口疮,而且不易去除,如果不理会它会越来越严重,甚至引起红肿及疼痛。对于上火引发的口疮,可以用白糖涂于口疮表面,或者在上面涂蜂蜜,一天可多涂几次。多吃西红柿对治疗口疮也有很好的疗效。

预防上火小良方

春季干燥,天气变化无常,再加上不合理的饮食和睡眠习惯以及工作压力大,人们很容易引起上火。一旦遇到较严重的上火,便会引起全身的不适,所以平时一定要注意预防。

预防上火的措施:

1.及时补充足够的水分

引起上火的一个原因就是体内缺乏水分。多喝开水可以补充身体所需的水分,清除口腔内的细菌,从而防止上火。对于长期坐办公室、经常吹空调、出汗较多的人来说,更要多喝水,也可以适当地喝一些清火花茶。另外,多吃水果不但可以补充水分,还能补充人体所需的各种维生素,对于预防上火也能收到很好的效果。

2.提高睡眠质量

睡眠质量差也是引起上火的重要原因。随着生活节奏的加快,工作压力的增大,很多人的睡眠质量开始下降,甚至不分昼夜地工作,这样很容易引起上火。对于睡眠不足引起的上火,可以进行足浴治疗,先用温水浸泡脚,一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加热水,一直泡到脚热出汗为止。坚持泡脚可以提高睡眠质量。

3.食清淡

饮食引起上火是一种常见现象。我们都知道辛辣食物极易引起上火,而高热量食物也是易引起上火的,比如油炸类食物。春季应该少食用油炸类食物,多吃蔬菜、水果等清淡的食物。

春季巧治上火妙招

无论是采用中药,还是采用食疗的方法,都可以轻松地解决上火带来的困扰,从而用愉快的心情面对充满生机的春天。

治疗上火并不难

中医把上火分为四种类型:心火、胃火、肺火、肝火。不同的季节,所呈现的症状不同,防治方法也不尽相同。对于春季这四种上火带来的困扰,可以适当选用中药进行治疗。

心火:心火是全身的热量源头,它起到温暖全身的作用,可一旦心火过于旺盛,则很容易出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。这时可以尝试用黄连、莲子心等中药泻火。

胃火:胃火与饮食息息相关。产生胃火的原因是由于饮食不当,造成食物大量累积,又无法排出体外,进而引起胃火旺盛,出现消化不良、腹痛、便秘、牙龈肿痛等症状。对于一些嗜烟酒,长期吃辛辣或者油腻食物的人来说,尤其容易引发胃火。治疗胃火应该多吃一些有助消化的药物,如山楂、生石膏等。

肺火:肺火多是由天气变化无常,而身体无法适应气候变化所致。春季的气候是最变化莫测的,很多人一时都无法适应,因而很容易引发肺火。另外,疲劳过度也容易引发肺火,多见于老年人。最主要的表现是呼吸气粗、高热烦渴、痰黄稠甚至痰中带血。可以采用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。

肝火:肝火多与人的情绪有关,“大动肝火”就是这个道理。有些人遇事容易忧虑,情绪容易激动,导致肝火上升,出现头痛头晕,胸闷气短,口干等症状。对付肝火可用龙胆草、夏枯草等药物进行治疗。

春季预防上火,首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯,另外还要注意保持乐观向上的心态,健康的心态永远都是身体健康的必要条件。

降火小绝招

中医认为,以下几种食物,在春季能起到非常好的降火疗效。

萝卜:萝卜是一种顺气的食物,它可以通过顺气达到健脾的效果,对于气郁引发的上火,具有很好的治疗作用。萝卜可以生吃,也可以切块后煮汤食用。

啤酒:很多人认为啤酒对人是有害而无益的。的确,对于一些借酒消愁的人来说,酒非但没有一点好处,还会伤身体。但啤酒有顺气开胃的功效,适量饮用可以缓解人的情绪,对治疗上火有一定的疗效,但注意不可饮用过量。

山楂:我们都知道山楂有开胃的功效,其实它不但能开胃,还能顺气,帮助消化,对于饮食不当引起的胃酸、胃胀、胸腹疼痛有很好的治疗效果。山楂味道酸甜可口,多种吃法疗效都很好。

玫瑰花茶:玫瑰花茶具有凉血、促进血液循环、治疗便秘、养肝、降火气的功效,长期饮用对喉咙、鼻腔等上火易引发不适的部位都有很好的保护作用。每天喝几杯玫瑰花茶,还具有安神的效果。

牛奶:牛奶对上火也有很好的疗效,它能清热解毒,去肝火。牛奶中含有大量的水分,能从根本上解决人体因缺乏水分而引发的上火。另外,上火很容易导致睡眠质量下降,而牛奶中含有的营养成分可以很大程度上提高人的睡眠质量。

上火不需服用板蓝根

板蓝根是一种具有清热解毒之功效的药物,对于各种炎症引起的发热都有很好的疗效,对人体的副作用也很小。所以,每遇到轻微的上火,或者是热感冒,人们都会冲服板蓝根,其实,上火无须服用板蓝根,过多地服用板蓝根对身体是有害的。

上火无须服用板蓝根

感冒一般分为普通感冒和流行性感冒。很多人用板蓝根来预防或治疗感冒,这样是不合理的。对于普通感冒,如果并没有其他症状,那么只要平时多加注意,自然会不治而愈,无须服用板蓝根;对于感冒病情较重者,感冒的同时伴有头疼、发热、咽喉肿痛等,服用板蓝根并不能治愈,只是能起到防护作用而已。对于一些流行性感冒,可以服用板蓝根进行预防,但感冒较严重者,应当及时就医。

另外,对于身体出现的一些轻微的上火现象,可以多喝开水,采用食疗泻火,虽说板蓝根副作用小,但始终是药物,如果能用饮食调理,则应尽量避免服用板蓝根。上火问题较严重者,如表现出心烦气躁、牙龈或咽喉肿痛、便秘、口干渴等症状,这些问题极可能会引发其他疾病,比如感冒发烧,这时候服用板蓝根也没有作用,需要及时就医进行检查,防止疾病蔓延。

所以说,板蓝根虽有解毒的功效,但对于上火来说,是无须服用板蓝根的。在容易上火的春季,人们一定要养成良好的习惯,一旦遇到上火的情况,则应针对不同的情况及时补充身体所需的元素,或者咨询医生进行治疗。

板蓝根带来的危害

春季是流行性疾病多发的季节,感冒发烧、上火是常见的现象。一旦患上流行性疾病,治疗起来就非常困难,所以人们都谨慎起来,每感觉到轻微的鼻塞、头疼、牙龈出血、咽喉痛等症状,就马上开始服用板蓝根预防疾病。因为孩子的抵抗力较弱,有些爱子心切的父母还每日给孩子冲一包板蓝根,以为这样可以增加抵抗力,预防各种疾病。然而医生表示,这种做法对身体是有害的。

医生表示,人在健康状态下不宜过多服用板蓝根,否则会伤及脾胃。因为板蓝根具有凉血的作用,所以很多人认为它是无毒的,但对于上火的患者来说,如果长时间服用,在肝脏的解毒能力下降时,很可能会引起中毒,导致消化系统和造血系统受到损害。尤其是小孩,他们各个器官的功能尚不完善,抵抗能力弱,如果上火之后盲目服用板蓝根,而用量又掌握不好,那么很容易出现副作用。