书城心理心理健康36计
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第2章 第1计让心情快乐起来(1)

过开心的日子,首先要有一份好心境。心境的好坏,在人不在天,在己而不在人。好的心境来自于人性的平和与淡泊。平和就是对人对事都要想开点,看开点,不必斤斤计较生活中的一得一失,淡泊就是要超脱世俗的困扰、红尘的诱惑,有登高临飞宠辱皆忘的情怀。其实,保持一份好的心境并不是与世无争,也不是冷眼旁观,随波逐流,更不是封建士大夫式的悠游潇洒。拥有一份好心境,实在是一种大气魄。它能超越自我,平凡之中蕴含着人生的真味,它直追自然,让你享受生活的自然乐趣。

好的心情改变我们的人生

中国有句老话:“一笑解千愁。”笑是一种生活的轻松和愉悦,是一种愉快情绪的自然流露。它是心理健康的润滑剂,有利于消除心理疲劳,活跃生活气氛。微笑能放松自己,微笑能让自己开心,微笑将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中的情绪控制中心,使得神经中枢的化学物质发生改变,从而使心情趋向平静。来,微笑一下吧,好些了吗?

心病可用“笑疗”医治。“笑疗”是开心一“笑”来疗疾,尤其是治疗“心病”的一种方法。传说,在清朝有位县太爷,因患心病整天愁眉苦脸,郁郁寡欢,食不甘味,睡眠也不安稳。日子长了,只见他日渐憔悴。家人到处求医,疗效甚微。有一天,当地一位医术高明的老郎中得知此事,便上门诊病。在为县太爷把脉之后,一本正经地说:“你乃是得了月经不调之症。”这位县太爷听了立即笑得前仰后合,说:“此言谬也。”便把郎中逐出。后来,这位县太爷逢人便讲此事,每次都笑声不止。谁知没多久,他的病竟好了。这使他恍然大悟,这是郎中的绝妙之处。其实,这就是用“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。

工作中难免会接触或置身陌生的环境,在陌生的环境里,人人都习惯板起一张面孔,保护着原本虚弱的尊严,以免受到来自外界的侵犯和伤害。

如果我们换一副表情,不要那种冷冷的傲慢的所谓尊严,不要紧绷着面孔,圆睁着警惕与怀疑的眼,让我们微笑一下,会不会更好些呢?

汤姆已经结婚18年多了,在这段时间里,从早上起来,到他要上班的时候,他很少对自己的太太微笑,或对她说上几句话。汤姆觉得自己是白老汇心情最差的人。

后来,在汤姆参加的继续教育培训班中,他被要求准备以微笑的经验发表一段谈话,他就决定亲自试一个星期看看。

现在,汤姆要去上班的时候,他记住要让自己的心情好起来,他就会强迫自己改变过去的形象,显得心情很好的样子对大楼的电梯管理员微笑着,说一声“早安”;他以微笑跟大楼门口的警卫打招呼;他也对地铁的检票小姐微笑;当他站在交易所时,他甚至对那些以前从没有见过自己微笑的人微笑。

汤姆很快就发现,每一个人也对他报以微笑。他以一种愉悦的心情,来对待那些满肚子牢骚的人。他一面听着他们的牢骚,一面微笑着,于是问题就容易解决了。汤姆发现微笑带给自己了更多的收入,每天都带来更多的钞票,而且自己的心情感觉越来越愉快,每一天度让人很快乐,生活充满了幸福感。

汤姆跟另一位经纪人合用一间办公室,对方的职员之一是个很讨人喜欢的年轻人。汤姆告诉那位年轻人最近自己在心情方面的体会和收获,并声称自己很为所得到的结果而高兴。那位年轻人承认说:“当我最初跟您共用办公室的时候,我认为您是一个非常闷闷不乐的,心情总是很糟糕的人。直到最近,我才改变看法:当您微笑的时候,充满了慈祥。”

是的,我们的心情会改变我们的形象,有了好的心情,我们就会多一点笑容,而我们的笑容就是我们好意的信使。我们的笑容能照亮所有看到它的人。对那些整天都看到皱眉头、愁容满面、视若无睹的人来说,我们的笑容就像穿过乌云的太阳;尤其对那些受到上司、客户、老师、父母或子女的压力的人,一个笑容能帮助他们了解一切都是有希望的,也就是世界是有欢乐的。而同时,因为我们的付出,因为我们的好心情为我们赢得了事业、尊重、友谊、爱情,甚至于我们的未来。

世界上的每一个人,都希望自己能够过上美满幸福的生活,希望自己能够有一个好的未来,受到别人的关注和尊重,其实这一切都很简单,学会微笑,学会给自己一个好心情。当我们抱怨为什么自己失败多于成功的时候,我们不妨反思一下,我们是不是心情差的时候多于好的时候呢?这确实是一个非常不错的主意。

做人就要每天都快乐

有首古诗写道:“但愿此心春长在,须知世上苦人多。”现实中真的是有许多人感到自己活得很辛苦,生活中没有一点乐趣。正因为世人心中无“春”,所以才无快乐可言。其实人生是快乐的,只不过快乐深藏于心,不容易为人所发现而已。

荣启期在泰山,悠哉游哉,鼓琴而歌,孔子路过,就问他为何这等快乐?

荣启期回答道:“天生万物,惟人为贵,我得为人,何不乐也?”

正如荣启期所说,生而为人即是一种快乐,快乐是人生的主题。只要我们用心去体会,以饱满的热情去对生活,就能快乐度过每一天。

许多人抱怨生活太清苦,许多人到外界去寻求快乐。而对身边的美景熟视无睹,其实只要用心生活,身边就有感动你的美景。

在春天,特别是早春,从春来发几枝的柳树上,从重新披上绿装的大地上,从水光潋滟的湖面上,从鸟雀叽咋的瓦房屋顶,从万物萌发的郊外,从身边女人和孩子们的身上,你随处都能感受到风景的存在,让心灵享受美的熏陶。只要用心,你也能体会到“夹岸桃花三两枝,春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦短,正是河豚欲上时”的美景。

在夏天,你可以去体会万物在骄阳下傲然挺立的飒爽英姿。如果是晴空万里,你可以去河边体会“水光潋滟晴方好”的诗意;如果是雨天,你则可以去感受“山是空蒙雨亦奇”的意境。

秋天是一个收获的季节,更是好景连连,正如古人所说:“一年好景君需记,最是橙黄桔绿时”。看着院里挂满果实的梨树,你能不开心?闻着空气中弥漫着的果实的芳香,你能不开心?就是看看满街的落叶,也会带给你无穷的遐想,你也没有不开心的理由。

冬天总是给人一种肃杀寂静的感觉,似乎给人一种压抑的感觉,其实不然,冬天也有冬天的美丽。比如去看雪去体会陈毅元帅诗中那种“大雪压青松,青松挺且直”的诗意,不也是很美,很让人振奋吗?。即使去看那光秃秃的树,在凛冽的西风的肃杀中沉着坚持的样子,也让人感受到力量和希望。享受着这一切,你能说冬天不美吗?

只要你愿意,只要你有心,你随时都可以感到愉快,你可以在阵雨中歌唱,使音乐充满你的心灵,你可以在烈日中独行,让阳光洒满你的心灵,你可以在风中散步,让风儿吹散你心中的不快,你可以……总之,只要你愿意,快乐随时都会陪伴着你。

人生是愉快的,世界上之所以有那么人感觉不到愉快,不过是因为他们自己的愚昧和怯懦,不过是他们没有用心去对待生活,你要相信,只要尽你所能,用心去体会去表现,你可以快乐度过每一天。

应该说快乐生命的形成,并不需要什么。完全在你自己身上,在你的思想里,也在于我们的心态。如果我们快乐的心态一旦形成,我们就会发现原来快乐是如此的简单。

过去有个大富翁,家有良田万顷,身边妻妾成群,可日子过得并不开心。而挨着他家高强的外面,住着一户穷铁匠,夫妻俩整天有说有笑,日子过得很开心。

一天,富翁小老婆听见隔壁夫妻唱歌,便对富翁说:“我们虽然有万贯家产,还不如穷铁匠开心!”富翁想了想笑着说:“我能叫他们明天唱不出声来!”于是拿了家里所有的金条,从墙头扔了过去。打铁的夫妻俩第二天扫院子时发现不明不白的金条,心里又高兴又紧张,为了这两更金条,他们连铁匠炉子上的活也丢下不干了。男的说:“咱们用金条置些好田地。”女的说,“不行!金条让人发现,会怀疑我们是偷来的。”男的说:“你先把金条藏在炕洞里。”女的摇头说:“藏在炕洞里会被贼娃子偷去。”他俩商量来,讨论去,谁也想不出好办法。从西,夫妻俩吃饭不香,觉也睡不安稳,当然再也听不到他们的欢笑和歌声了。富翁对他小老婆说:“你看,他们不再说笑,不再唱歌了吧!”而富翁却因家里再也没有金条,不用防备盗贼,心里变得轻松起来,他们夫妻到能每天都有好心情唱歌了。看,开心就是如此简单。

铁匠夫妻俩之所以失去了往日的开心,是因为得了不明不白的两根金条,为了这不义之财,他们既怕别人发现怀疑,又怕被人偷去,有了金条不知如何处置,所以终日寝食难安。

现实生活中也是如此,有些大款虽然受着一堆花花绿绿的票子,守着一幢豪华的洋房,守着一位貌合神离的天仙,未必就能咀嚼生活的真趣味。

开心不开心同样也不能用手中的“权”来衡量。有了权,未必就能天天开心。我们时常看到有些弄权者,为了保护自己的“乌纱帽”,处处阿谀奉迎,事事言听计从,失去了做人的尊严,哪里还有什么真正的开心?

俄国诗人涅克拉索夫的长诗《在俄罗斯,谁能幸福和快乐》,诗人找遍快乐,最终找到快乐的人静是枕锄瞌睡的农夫。是的,这位农夫有强壮的身体,能吃能喝能睡,从他打瞌睡的眉间里和他打呼噜的声音中,无不飞扬和流露出由衷的开心。这位农夫为什么能开心?不外乎两个原因,一是知足常乐,二是劳动能给人带来快乐和开心。

法国杰出作家罗曼罗兰说得好,“一个人快乐与否,决不依据获得了或失去了什么,而只能在于自身感觉怎样。”

有的人大富大贵,别人看他很幸福,可他自己身在福中不知福,心里老觉得不痛快;有的人,别人看他离幸福很远,他自己却时时与幸福邂逅。

有对下岗的年轻夫妇,在早市上百个小摊,靠微薄的收入维持全家五口人的生活。这夫妇俩过去爱跳舞,现在没钱进舞厅,就在自家院子里打开收录机转悠起来。男的喜欢喂鸟,女的喜欢养花。下岗后,鸟笼里依旧传出悦耳动听的鸟鸣声;阳台上的花儿依旧鲜艳夺目。他俩下了岗,收入减少了许多,还乐个不停,邻居们都用惊异的目光看着他俩。

是的,我们虽然无法改变我们的境况,但我们可以改变自己的心态。没了工作不要紧,但不能没有快乐,如果连快乐都失去了,那活着还有什么意义。因为快乐是人的天性的追求,开心是生命中最顽强、最执著的律动。

给予是快乐的源泉。所谓“给予”,它包含付出金钱、时间、兴趣或忠言,或者任何有你能给予他们,且对他们有利的东西。你自己付出了,但实际上这些付出的能帮助你发现自己。这项原则听起来很奇怪,但却是真的。付出最多的人,获得的也最多。

寻求人生乐趣的法则是:知道你在生活中会遇到困难、悲伤和恶劣的情形,但深信自己可以克服它们。这种快乐是无价的,这便是我们先前提到的人生的快乐。

有时,一个又一个的打击可能会“打掉了你的生机和活力”。这句话很现实,你可能已如行尸走肉,不断的打击是你感到几乎已穷途末路,你无法再站起来奋斗,只能爬行,而不敢勇敢地站起来,以智慧和力量去解决困难。对于这样的懦夫来说,人生当然没有什么乐趣。失败总是让人不愉快。只有能应付人生中大大小小难题的人,才能得到大量的人生乐趣。安妮·谢尔太太便是采用积极心态,通过积极思维摆脱忧伤的一个很好的例证。

谢尔先生是当地一家著名宾馆的经理。几个月后,谢尔先生突然去世,而谢尔太太继续留在那家旅馆,在一位新来的经理手下以女主人的身份工作。不久,人们就发现她已摆脱了悲伤情绪。显然,她内心的平静源于一种深深的力量。

朋友们都说,“你回去工作,使自己有事干是正确的决定。”