1、明确自己的生活目标
“宅”只是一种生活的方式或状态，并不是最终的生活目标。每个人的内心都有一股自我成长的力量，有着种种对生活的期待与憧憬。唤醒这种力量，激发自己对生活的热情，满怀信心地去奋斗，届时就会发现能为自己曾经或是现在的梦想而打拼是一种莫大的幸福。
2、从小事情开始改变
不要再在电脑前一坐就是一天一夜，偶尔出去感受感受人流；别再一味地网购，用鼠标来完成一天的“扫荡”，“讨价还价”也是购物的一种乐趣；不要总是熬夜或是赖床，制作一张生活日程表，给自己一些约束力能过得更健康。只要肯迈出第一步，剩下的99步就不再是什么难以攻克的障碍。
3、打开自己的社交圈
俗话说：“在家靠父母，出外靠朋友。”拥有良好的人际关系可谓是百利而无一害。孤单寂寞时，会有人陪你熬过漫长的时间；失意彷徨时，会有人给点亮一盏明灯；失恋悲伤时，会有一个人陪你哭、陪你闹，知道你睡着……真诚的朋友会带走你世间的一切烦恼。既然世界上存在这样一种“烦恼清除器”，你为何不留下它呢？
4、积极参加一些体育锻炼
运动不仅可以提高身体的抵抗力、增加血液循环，调节心率，还能够放松心情，缓解压力，提升精力。当你体会到运动带给你的那种愉悦的感受之后，这种规律、健康的生活方式一定会打动你。
5、多进行一些户外活动
清新的空气和明媚的阳光是最好的“心情净化剂”。定期出去参加一些爬山、旅行是不错的机会。
宅的生活，也许看上去和惬意，但内心的凄楚和悲凉是包不住的。正常的生活不应该是这样封闭的，而是该宅的时候宅，该活动的时候活动，该放纵的时候放纵起来。人毕竟是具有社会性的成员，脱离了人群，我们不会生活得美。
范伟连续几年被忽悠，到底哪里出了错
自我暗示不需要按照一顿三餐定时定点实践。
【心理照相馆】
2004年春节联欢晚会上，赵本山、范伟等人演出的小品《卖拐》令人捧腹不已，其寓意主要是讽刺那些坑人的奸商。而最让人啼笑皆非的是范伟饰演的那位买拐者，他在卖拐者逐步的心理暗示下，产生错觉，认为自己的腿有毛病，最后买下了那副拐。人们笑他愚得可悲、愚得可怜，就像人们常说的：“让人卖了，还替人家点钱呢！”但这样的愚者，生活中也有不少呢。
【心理SOS】
事实上，在商家的虚假宣传中，上当受骗者甚多。上当者是不是都很愚蠢、智商都很低呢？也不尽然，不少人在各方面还是蛮精明的，但在心理暗示的作用下也常有“马失前蹄”的时候。
心理暗示现象在人们的日常生活中非常普遍，暗示指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。
其中一种是自暗示，是指自己使某种观念影响自己，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有人早上起床照镜子时发现自己的脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上就产生不快的感觉，顿疑自己是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样，当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振、眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。
另外一种是他暗示，是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人对自己的情绪和意志发生作用。如三国时期魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林。”士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。
那么，人为什么会不自觉地接受各种暗示呢？要想回答这个问题，我们必须对一个人进行决策和判断的心理过程有一个初步的了解。人的判断和决策过程，是由人格中的“自我”部分，在综合了个人需要和环境限制之后做出的。这样的决定和判断，我们称其为“主见”。一个“自我”比较发达、健康的人，通常就是我们所说的“有主见”、“有自我”的人。
但是，人不是神，没有万能的自我、更没有完美的自我，因而“自我”并不是任何时候都是对的，也并不总是“有主见”的。“自我”的不完美，以及“自我”的部分缺陷，就给外来影响留出了空间，给别人的暗示提供了机会。
我们发现，人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响与暗示。这种对于自主判断的部分放弃，是有一定适应意义的，这可以使人们能够接受智者的指导，作为不完善的“自我”的补充。这是暗示作用的积极面，这种积极作用的前提，就是一个人必须有充足的自我和一定的主见，暗示作用应该只是作为“自我”和“主见”的补充和辅助。积极暗示对于被暗示者的作用，就像是画龙点睛。比如，一名运动员的成绩已经非常接近世界纪录了，这时候，他非常敬佩的恩师在旁边轻轻暗示：“你能行，你一定能得第一！”正是这一暗示，激发了他全部的潜能，使他在比赛中真的得了第一。
当然，心理暗示也有非常消极的方面，但我们人生的课题就是勇敢地积极，剔除消极，在一次次的磨砺中增强自己的抗打击能力，坚持乐观的生活。
血型与性格的“暧昧关系”
不要迷恋血型，它并不能左右你的性格。
【心理照相馆】
一个酒鬼终日酗酒，他的妻子怕他这样喝下去会出毛病，于是让他上医院做个全面的检查。
医生说：“怪了，怎么会这样？”
酒鬼问：“医生！怎么了？我有什么问题吗？”
医生说：“没什么，就是你血型有点问题！”
酒鬼问：“血型？我O型血有什么问题？”
医生说：“不！你这个是XO型的！”
【心理SOS】
只听说血型有A、B、O、AB，突然出来一个XO型血想必会引来全世界的围观。自从日本掀起一阵“嗜血狂潮”，东方对血型的关注度显著提升，再加上，它与性格的“暧昧关系”，让血型长期被人们重视。由此，一系列关于“血型决定性格”的观点不胫而走。
心理学家在一些血型心理学的实验发现，拥有同一种血型的人有很多相似的地方，这就表示血型的确能影响性格，但这只是影响性格的一个先天因素，但性格的形成还有其他后天因素，比如说环境的变更、年龄的增长、经历的积累等。但万变不离其宗，我们还是能从中找到他们的特质。
A型
倔强是A型血人的特质。在历史风云人物中，没有谁像美国第二次世界大战中赫赫有名的五星上将麦克阿瑟那样，将A型血人的特质演绎得那般淋漓尽致。
麦克阿瑟作为美国历史上杰出的五星上将，麦克阿瑟当之无愧是优秀的人物。他狂妄自大、唯我独尊、恃才傲物。在第二次世界大战中，麦克阿瑟被任命为远东盟军统帅，他运筹帷幄，临危不惧，亲临战场，出生入死，书写了一段叱咤风云的战斗经历。他以过人的胆略、坚强的意志，为美国立下了赫赫战功，取得了令世人瞩目的战绩和荣誉。这一切都归功于他那“一根筋”似的“偏执狂”性格。这种极端自负与倔强的性格，决定了他必然是风云多变的战场骁将。
B型
果断是B型血人的特质。声名显赫的服装设计师兼企业家皮尔·卡丹是这类人的杰出代表。
皮尔·卡丹是位实干家，更是一位成功的革新家。他的成功取决于他“当机立断，迅速决定”的个性，做事总是快节奏、快速度，从不优柔寡断，但又绝非草率从事，深思熟虑与当机立断在他身上体现得极为完美。他总是不断地设想，然后付诸实践，又不断地进行自我怀疑与否定。他以顽强拼搏的斗志和别具特色的创新精神，向世界服装业的因循守旧和忌妒排挤进行了勇敢的挑战，并最终取得了胜利。
AB型
要说AB型血的典型代表，则非著名的投资大师沃伦·巴菲特莫属。他以天生的聪明、不断进取的精神、冷静敏锐的头脑，创造了股市神话，书写了AB型血人的传奇。
在从事投资管理的专业人土中，巴菲特的机智和学问很少有人能与之匹敌。他经营的资金有100亿美元。他有9个助手，办公室里没有电脑，也没有显示股价瞬间变化的电视屏幕，但他的同事说他的思考速度比电脑还快，谁都跟不上。
一个人炒股挣点儿钱不算啥，难的是一辈子投资股市，绝大部分时候只挣钱，不赔钱。然而，沃伦·巴菲特做到了。他凭借着聪慧的大脑和沉着冷静的个性，为广大理性的投资者树起了一面旗帜。
O型
O型血的人总是充满活力、精力旺盛并且追求成功。他认定的事，从不轻言放弃，即使是遭受失败与挫折。他们乐观、有野心满怀胜利的信心，并对自己的能力及取得的成绩深信不疑。这并不是吹牛，他们知道自己想要干什么，能够干什么。在他们的身上，总是有着无意但相当自然的耀眼光芒，而这也正是他们如此让人着迷的地方。
德国第一号赛车手米歇尔·舒马赫，应该无人不知、无人不晓。他始终穿着红色的工装裤，开着一辆红色法拉利。受工作影响，舒马赫是个拥有强大自制力的人。当有人问他自己最大的缺点是什么时，他会坦率地回答：“我有一点儿自私。”他欣赏他人那种“心如止水”的品质。他的存在，可说是为O型血人的特质做了最好的诠释。
血型不单是了解自己和他人的一个途径，也是了解人性的途径。了解了人性，再顺应人性，那做什么事都将事半功倍。比如，A型血的人与O型血的人合作，不但沟通舒畅，而且能营造良好的气氛，那么工作效率自然高；而两个A型血的人合作就容易挫伤对方，不十分恰当。
掌握、运用血型知识，还能提高一个人对整个大环境的认知。比如：欧美人O型人极其常见，所以他们多为爽快的现实主义，集体观念较强，重视数字和力量；而东方人B型人达30%～40％，所以多表现为民族意识淡薄，看问题轻原则而重现实。从这个意义上来说，血型影响着人的一生乃至整个人类的社会发展。
星座分析中的心理学把戏
星座女巫都是善于分配的发牌人。
【心理照相馆】
白羊很想尝尝住大宾馆的滋味，他攒够了钱，进宾馆办了手续，按服务员指的路线兴致勃勃地往里走。 可是不一会儿，他转回来发火了：“我不住了，那是什么房子？让我付高价住这么个碗柜大，只能放张折椅的房间我才不干。”
天秤服务员笑着说道：“您弄错了，先生。那是电梯。”
【心理SOS】
白羊的精力旺盛让他显得有些急躁，然而天秤却是个平和的公平主义者。这对在十二宫中态度决然对立的星座时常上演“欢喜冤家”。可是，星座对人性的分析真的准确么？如果不准确，它怎么能经常说中我们的内心独白呢？
其实，星座分析人的性格，只是利用了“巴纳姆效应”。“巴纳姆效应”就是指我们在自我认知的过程中不自觉地受到外界信息的暗示，对号入座，然后得到一个笼统的、适用于一般性的人格特征的结论。这样，我们就会觉得自己被看穿了。例如：
白羊座：精力旺盛，富有朝气，热情，以自我为中心，总是向别人展示自己好的一面，但很容易急躁。
金牛座：很守本分，现实且朴素，能够脚踏实地、不辞辛劳地开拓自己的前程。
双子座：好奇心很强，对各式各样的事都很关心，为人也很热诚，有着良好的人际关系。
巨蟹座：感情脆弱，本来对一个人有偏见，可是一听到对方的不幸，心就会软下来，因同情而改变对其的看法。
狮子座：在做事时非常积极，而一旦出现差错，就容易被打消积极性，变得垂头丧气。
处女座：不会口出恶言，而且行为也很端正，但由于为人过于清高，经常会得罪人。
（二）合格的宅人一般具备下面四条： (2)
天秤座：温和，公平，社交能力强，爱好艺术，善辩，但做事优柔寡断。
天蝎座：非常神秘，外在的自我与真正的自我截然不同，尤其是与异性交往时，这种双重性格就会变得尤其显著。
射手座：很有正义感，不会做坏事，也不会见异思迁，但容易强迫自己。
摩羯座：非常朴素、爱干净，不过，由于过分地坚持自己的意见，所以往往因此而吃亏。由于为人比较深沉，往往被认为是性格捉摸不定的人。