书城投资女人不懂理财,注定辛苦一辈子
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第18章 新时代“薪”女性,掌握六大黄金存折(8)

当然,吃好还包括要吃好主食。主食包括面、米饭、粗粮等。特别是粗粮,很多人并不喜欢吃,可是不喜欢吃并不表示你的身体不需要。我们的身体需要的微量元素很多都是从这些粗粮中摄取的,如维生素、微量金属元素等。

还有一点就是要多吃水果,它不仅能为身体补充水分,还能为身体提供很大一部分蔬菜中没有的维生素。当然也不必要去吃那些反季节的水果,还是遵循那个原则,吃当地当季盛产的水果,即便是土豆、地瓜也可以。吃什么不是问题的关键,关键是你要吃,要让身体的营养达到平衡。

吃好,最重要的一点就是要按时进食。不能让自己的身体饥一顿、饱一顿的,这是在折磨自己的身体。对于那些要减肥的人,更要提醒一句:少吃不是减肥的好方法,相反,如果你的身体处于一种饥饿状态,那么它就会自动将一切能转化成脂肪的能量全部转化成脂肪。这样看来很多人减肥其实是南辕北辙,不但不会减少身体中脂肪的消耗,反而会导致身体脂肪的增加,同时也会给身体带来很大的伤害。仔细想想,这又是何必呢?

2. 锻炼

呵护自己的身体,除了要吃好,还要积极进行锻炼。这种锻炼不是“三天打鱼,两天晒网”,讲究的是一个有规律的坚持。如果每周能坚持至少三次锻炼,你的体质就会大大地增强,锻炼还能减少脂肪、预防疾病、缓解压力和紧张感。

锻炼,要选择适合自己的运动,只有适合自己的运动才是真正的锻炼,否则一切都是空话。要么锻炼强度太大,伤害了身体;要么锻炼强度太低,根本就达不到锻炼的效果。

当然,说到锻炼很多人就推说自己没有时间。之所以会这样说,是因为还没有明白一个道理:锻炼并不一定要在健身房里进行,我们随时随地都可以进行锻炼。比如说可以少乘一次电梯,而选择走楼道;比如说可以选择骑自行车去郊游,而不是开车去;比如说可以在晚饭过后和一家人出去散散步,而不是窝在家里看电视或者上网;甚至在电视换台的时候可以起身去换,而不是用遥控器……要知道,锻炼是一种全时段性的,不是只有在健身房和健身器材接触的时候才是运动。

资料显示,那些不经常锻炼的人在晚年得病的几率远远超过那些经常锻炼的人,如果你经常锻炼,那么你得病的几率将下降30%。

3. 休息

锻炼之后的一个步骤是休息。休息对于身体来说不仅是一件好事情,更是一件必要的事情。谁都知道自己必须休息好,否则就没有精神,可是现代社会谁又能真正睡好呢?为了工作,为了应酬,每天早出晚归;因为计划,因为时间,我们总是把自己搞得筋疲力尽。最终就是一年到头都没有睡过一天的好觉,不仅剥夺了身心自我修复的机会,还欠下了很多休息的债。

一说到休息,年轻人可能会说,趁现在年轻,多拼几年,到时候再慢慢休息。乍听起来这样的话很提气,可是仔细想想,这样的生活方式可取吗?一般来说,35岁以后,即便是非常健康的人也会因为压力和焦虑造成睡眠问题,更不用说那些处在更年期的人们。从这一点说,人再健康至多年轻到35岁,那么,我们到底能年轻几年呢?

因此为了能使自己长久地处于一种年轻状态,足够的休息是必要的,千万不要被传统的言论所蒙蔽,将以后的年轻提前用完。

按时睡觉,安心睡觉,争取周末,争取一切休息的机会,而不是把空闲时间花在网络或者是电视、商场购物上面。

4. 保养

呵护身体的最后一个步骤是保养。身体其实并不需要很好的保养,但这个前提是你一直以来都善待它。就像一台机器一样,只有平时善待它,它才能将自己的效率提高到最大,并且尽可能地不出现故障。

越来越多的人不注意保养自己的身体,甚至连最基本的例行检查都没有,等到发现疾病的时候已经是病入膏肓了,即便医学再发达,也挽回不了。

关注健康,拥有健康,女人才会享受到幸福美好的生活。

女人每天必做的8件事有:

(1)每天两杯白开水。女人是水做的,充足的水分是女人健康和美容的保障。女人若缺水,就会使她们的身体过早衰老,皮肤因缺水而失去光泽。女人的代谢慢,消耗也低,如果喝水比较少,就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人应该做的是:每天至少两杯白开水,早晚各一杯。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证睡觉时血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。

(2)一片多种维生素复合片。为了减肥而节食的女人在现代社会中比比皆是,这样就难以保证身体获得充足的营养。所以,每天补充必需的维生素和微量元素是现代女性保健之必需。女人可以选择多种维生素的复合剂,比如“施尔康”。

女人年龄超过30岁时,为延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的,可以选择“维生素EC合剂”。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基因,对皮肤起保护作用。为了防止骨质疏松,女人从30岁开始就应该每天服用一定的钙剂,以乳酸钙、柠檬酸钙为好。

(3)一杯醋。醋在女人生活中发挥着非常重要的作用,每日三餐中摄入的食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果自来水水质较硬,可以在洗脸水中稍微放一点醋,就能起到很好的养颜护肤作用。

(4)一杯酸奶加一袋鲜奶。女人是最容易缺钙的,而牛奶中含钙量很高,其补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女人应每天保证喝一杯酸奶。另外的一袋鲜牛奶,则是为美容准备的。

如果每星期能够选1天去做个“桑拿浴”,蒸去皮肤表层的脏东西,不但能美容,而且又能保养皮肤。其中牛奶就是最便宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸10分钟后,用鲜牛奶涂抹全身保留半小时,待洗浴结束后再冲掉,经过牛奶浴的皮肤会明显地细嫩起来。最重要的是,这样美容的全部价格不会超过15元。

(5)一瓶矿泉水。名副其实的矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洁脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,等到纱布变干后再次浸湿。如此反复进行,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

(6)一袋茶叶。茶,女人是一定要喝的,对于那些想要减肥的女人来说,茶是最天然、最有效的减肥剂,其中以绿茶和乌龙茶最好,再没有什么比茶叶更能消除肠道内淤积的脂肪了。另外,便秘的女人可以每个星期饮用2~3次缓泻茶,保持大便每天通畅,是女人保健的关键。

(7)一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,女人每天至少应保证摄入一个西红柿,以便满足一天所需的维生素C。如果因各种原因办不至,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。要注意,泡腾片溶解后要立即喝掉,否则其氧化的速度很快,水中的维生素C也就失效了。

(8)一个简单的面膜。在每天晚上临睡前,女人应该做一个简单的面膜。面膜的作用就是将沉积在面部的脏东西消除掉,给皮肤作一次彻底的清洁,然后涂上护肤品,从而使晚间的皮肤得到最好的修复。

心理健康才是真健康

心理健康才有身体的健康。30岁的女人正处在人生中压力最大的几年,上有老下有小或者准备当妈妈的女人一般都很紧张。如果这个阶段你的心理健康出现问题,不仅仅对自己影响巨大,而且还会影响到整个家庭的幸福。

在充满竞争的现代社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?

第一,应该对竞争有一个正确的认识。有竞争,就会有成功和失败。但关键是正确对待失败,要有不甘落后的进取精神。

第二,对自己要有一个客观的、恰如其分的评估,努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。

知人虽难,知己更难。自我认识的肤浅,是心理异常形成的主要原因之一。

有些女性对环境过分依赖,对自己的能力没有做出正确判断,经过竞争中的多次失败,由此认为:“你行,我不行。”于是束缚自我、贬抑自我,结果焦虑剧增,以致最后毁了自己。

还有些女性能够对自己的动机、目的有明确的了解,对自己的能力有适当的估价,从不随意说“我不行”,也不无根据地说“不在话下”。她们对自己充满自信,对他人也深怀尊重,她们认为在认识自己的前提下,是没有什么不可战胜的,最后她们取得了成功。

接受现实的自我,选择适当的目标,寻求良好的方法,不随意退却,不做自不量力之事,才可创造理想的自我,避免心理冲突和情绪焦虑,使人心安理得,获得心理健康。

1. 面对现实,适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康的职业女性总是能与现实保持良好的接触。她们能发挥自己最大的能力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观愿望;在力不能及的情况下,她们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

在现实生活中,职业女性应有“走自己的路,让别人去说吧”的精神,若总是人云亦云、随波逐流,便会失去自主性,焦虑也就由此产生。所以无论做人还是做事都必须有自己的原则。

此外,职业女性也应该注重朋友的忠告。自以为是、我行我素,只会落得形影相吊、无人理睬的境地。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等,总是与别人差别太大,或与现实格格不入,又如何能获得心理健康呢?

2. 结交知己,与人为善

乐于与人交往,和他人建立良好的关系,是职业女性心理健康的必备条件。拥有良好的人际关系,不仅可以得到帮助和获得信息,还可使自己的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现,从而促使自己不断进步,保持心理平衡、健康。

3. 努力工作,学会放松

工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬,而是它能表现出个人的价值,获得心理上的满足,能使人在团体中表现自己,提高个人的社会地位。

但是,生活节奏加快、工作忙碌而机械,不少职业女性情绪长期紧张而又不善于放松调整,也成了心理异常的一个原因。职业女性要合理地安排休闲放松的时间,经常改换方式,如郊游、聚会、参观展览等,也可参加一些社会性的活动,使节假日更为丰富多彩。

健康的财富效应

一个年轻人因为自己的贫穷悲伤不已。一位八旬的老翁对他说:“小伙子,不要悲伤,你至少有100万元,只是你自己不知道罢了。”小伙子很奇怪,问道:“我怎么会有100万元呢?”老翁反问:“我剁掉你的一根手指,给你1 000元,你干不干?”“不干!”小伙子毫不犹豫地说。“要是我砍断你一条腿,给你1万元,你干不干?”老翁又问。“不干!”小伙子照样斩钉截铁地说。“那要是让你立刻变成像我这么老,给你10万元,你干不干?”老翁再次问道。“还是不干!”小伙子回答。“要是给你100万元,你立刻就得死掉呢?”老翁最后问。“那怎么能行?”小伙子答道。“是啊,就算你有100万元,如果你没有健康、没有生命,钱对你来说又有什么意义呢?记住:如果你有100万元,那么你的健康就是前面的‘1’,没有它,后面再多的‘0’也没有意义。”

是啊,如果健康已经没法用钱来买或没法用钱来维持,再多的钱又有什么意义呢?古今中外,大凡成功者对健康的重要性都体会颇深。

高尔基说过:“健康就是金子一样的东西。”保持健康,这是对自己的义务,也是对社会的义务。

人活在世上,有许多财富,健康应该是第一财富。因为失去了这种财富,其他所有的财富都没有依存的基础,很多人对这个问题看不透。现在,一些人为了赚钱而奔波,因为他们相信财富可以使人快乐;然而,拥有财富却不一定拥有健康,并不会真的幸福。少了健康,任何财富都一文不值;有了健康,我们就可以重新找回美貌、金钱、荣誉、诚信、机敏、才学。这时,健康便成了唯一的见证人。

健康既是一种可计算的财富,又是一种不可计算的财富。健康的身体和心态可以为我们节省一大笔用于治疗的费用。保持健康,可以使我们远离疾病的困扰,不仅节省了医疗资源,还可以创造出更多的财富。世界首富微软公司的创始人比尔·盖茨就曾表示,就他本人而言,健康比财富更重要。他说:“虽然计算机技术是一个非常有吸引力的领域,该领域的发展十分重要,然而与健康相比,财富和高技术都只能名列其后。”

所谓健康,就是在心理、精神和身体上都达到完善状态。知识需要积累,财富需要积累,健康也需要积累。从某种意义上说,积累健康比积累财富、知识更为重要。世界卫生组织指出,一个人的健康长寿,60%取决于自己,另外40%才取决于遗传基因、医疗条件等。面对如此脆弱的生命,我们怎么可以不认真把握住属于自己的那60%的权力呢?

真正富有的人不是拥有钱财最多的人,而是拥有财富且身体健康的人。

发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康,这令人深思。在美国,多数实业家认为,一个人无论有多高的权势、地位和名气,只有当他们保持普通人的心态、拥有正常人的健康时,才会有真正的快乐。一些企业老板最忌讳炫耀财产,很注意养生保健。在日本,清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以“工作狂”出名的岛国。在我国,20年前,大老板们聚在一起,不是比坐骑,就是比手上的宝石、身上的衣服;如今,他们比的是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低,谁的腰围没超标。由此可见,拥有健康的人生已成为现代人最大的需求。

有健康即有希望,有希望即有一切。拥有健康,就是拥有世间最宝贵的财富,取之不尽,用之不竭,快乐也因此而生。

聪明的女人,会挣钱,爱工作,更要会休息。人如果像机器一样,无休止地运行只会死机。

认识到健康的重要性,薪水族还要了解下面八种影响健康的因素,尽量选择健康的生活方式:

(1)工作紧张、知识更新、信息过量引起精神焦虑。

(2)环境污染影响着代谢平衡。

(3)药物滥用、各种食品添加剂、农药残留物等直接摄入人体消化系统,严重威胁身体健康,全国频频发生食物中毒事件,隐患数不胜数。

(4)在市场经济条件下,竞争加剧,导致相当一部分人心态浮躁、心理扭曲,另一部分人呈弱者心态、阿Q精神,致使人们精神心理失衡。

(5)过度疲劳,过分透支体力,免疫力下降,亚健康状态人群明显增多,甚至占职业人群的60%~70%。久而久之,疾病也就从量变转变为质变,甚至酝酿成重症、绝症。

(6)不良生活方式。社会上一部分人“五毒”俱全。吃:吃出的问题很多,营养不均衡,暴饮暴食或无节制减肥;喝:酒精过量,养成依赖性,甚至酗酒;嫖、赌:性生活杂乱,玩乐过度,导致某些疾病传播;抽:大焦油量香烟泛滥,几乎与毒品等同。

(7)身体素质,包括遗传因素。现代医学发现有7 000多种遗传性疾病,另外,人的性格、体形、生活习惯等致病因素也都有遗传倾向。

(8)感染性疾病、交通事故、意外伤害等因素。