书城养生不治已病治未病:轻松告别亚健康
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第9章 身体器官的健康真相(3)

压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。

脚气和脚关系不大

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70-80%的人有脚气,只是轻重不同而已。常在夏季加重,冬季减轻,也有人终年不愈。

中医称脚气为“脚弱”。《备急千金要方》卷二十二《风毒脚气方》:“然此病发,初得先从脚起,因即胫肿,时人号为脚气。深师云:脚弱者,即其义也”。

脚气、脚臭带来的尴尬随处可见。一些爱美的女性与朋友逛街,挑鞋子时,总是拿起来又放回去,因为害怕自己的脚气被朋友笑话;风度翩翩的绅士们,更是经常把双脚“藏”在鞋子里,出差不愿与同事同住,宁可自己再去开个房间。如果手是人的第二张脸的话,那么脚就是隐藏在面具下的第三张脸了。

脚可以追溯到在人类的进化,在进化的过程中,最重要的改变就是人的直立,直立导致了人体所有的压力都压在脚上。古语说“千里足行,始于脚下”。脚承载了人身体的全部体重。加之人的双脚又是离心脏最远地方,因此血液供应少,血流缓慢,表层脂肪薄,因而新陈代谢所产生的有害物质容易在脚底积聚。久而久之,人体就会产生各种疾病。

脚气的病因主要有外感风毒水湿之气,饮食失调、水土不服等。其病变主要在脾胃,病理变化主要是风湿毒邪壅阻经脉,病理性质属于本虚标实。可以说脚是人的第二个“心脏”。

中医认为病从脚起,故称脚气为“脚弱”,又名“缓风”、“软脚病”、“壅疾”等。在《备急千金要方》卷二十二《风毒脚气方》中说道:“然此病发,初得先从脚起,因即胫肿,时人号为脚气。深师云:脚弱者,即其义也”。

张小姐是一个保险推销员,因为这份职业的关系,所以她常常要去客户家串门。但是她却有一个毛病,就是有严重的脚气和脚臭,去客户家不免要脱鞋,这让她十分的苦恼,一次因为脚气的原因,让一份本可以谈成功的业务以失败而告终。此后,张小姐每次去客户家都要给自己准备一双鞋套,但是这种方法却不免有些尴尬。而且,作为一个女人,严重的脚气和脚臭让张小姐的自尊心也受到打击。

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。常在夏季加重,冬季减轻,也有人终年不愈。脚气的人一般都会有出汗,脚臭,脚痒等症状,严重的患者趾缝间会出现掉皮、红肿、水泡、裂口、溃烂等症状。脚臭与脚气虽然不同但两者却有很大的关系,因为脚臭的根源是脚部皮肤排汗较多,有臭气,长期下去会发展成严重的脚气。可以说脚气引发脚臭,而脚臭使脚气的病情更加严重。中医认为脚气和脚臭都是湿邪下注多导致的。人体的湿邪总要有一个出处,而人体中湿邪的疏泄渠道就是通过脚上的井穴来散的。

脚气病也会由饮食生活不充分、营养不足而引起。而且会感觉到下肢有异常,有运动麻痹、食欲不振、便秘、浮肿等症状。有时会感到身体很重,即使稍微动一下,也会感到麻烦,为此,精神就会变得阴沉,不愿意与人交往,如此一来,工作上、学习上当然无效率可言。而事实上,脚气病一经治疗,性格会转为明朗,工作、学习上马上有干劲很多。所以脚气是一种应尽早治疗的疾病。孙思邈曾给脚气病开过一个很好的药方——白皮粥。就是带糠皮的粥,后来西方医学家在谷物的糠皮里提取出了维生素B群,并证实这对治疗脚气有很大功效。

脚底也是人体脏器反射地,人体各个器官的聚集之地。

所以要治疗脚气的话,还从身体内部进行根治。这就一定要每日的生活有正常的规律。另外,介绍几种治疗脚气的简单方法:

煮黄豆水可治脚气,用150克黄豆打碎煮水,用小火约煮20分钟,水约1公斤多,待水温能洗脚时用来泡脚,可多泡会儿。治脚气病效果极佳,脚不脱皮,而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。

白醋可防治脚气,脚气病患者,可用棉球浸白醋涂患部,止痒又杀菌,有轻微脱皮,涂一次可半个月不犯,并且白醋还治疗和防治感冒。

韭菜汤水治癣病,其方很简单:买一把韭菜,洗净切细,放入盆中捣碎成糊状,然后倒入开水冲泡(量够浸泡手脚即可),待水温降至温热,将手、脚放入浸泡,搓洗患处,约30分钟,没有什么痛苦。我只泡了两次,患处渐渐不痒了,过了些日子,患处脱皮长出了光洁的皮肤。

烫脚可治脚垫和脚气,每晚睡前温水洗脚为热水烫脚。每次烫脚10多分钟,如水温下降,中间可再加一次热水。烫完脚后打上肥皂用大拇指擦脚趾缝3O-50次。数月后,脚垫逐渐变软了,脚气也可好转。

黄精、食醋治脚气,黄精250克、食醋2000克,都倒在搪瓷盆内,泡3天3夜(不加热、不加水)后,把患脚伸进盆里泡。第一次泡3个小时,第二次泡2个小时,第三则泡1个小时。反复使用可有很好的效果。

脚臭可以说与脚气有千丝万缕的关系,因为脚气是导致脚臭的根源,如果脚臭不及时的治疗,很有可能加重脚气的病情。有很多男性朋友上完一天的班回家,一脱鞋,那双臭脚丫简直臭不可闻。即便是天天勤洗脚,勤换袜子,也不能取得很好的效果。

中医讲,“诸湿肿满,皆属于脾”,汗脚就属于“湿”的范畴,脚特别臭的人是因为脾肿大,而脾肿大则是由于脾脏积湿,脾湿热的时候,人会出又黄又臭的汗,就形成了“汗臭脚”。汗臭脚不但使脚容易臭,汗也属“心之液”,在适当的运动情况下出汗,是对身体有好处的,但是“汗臭脚”是并非属于正常出汗的情况,所以过度出汗也很容易损伤心阳。

想告别“汗臭脚”,除了经常洗脚,勤换袜子,尽可能的穿一些通风的鞋子,保持自己脚的卫生以外,还可以吃一些清热祛湿的药,然后每晚都用热水或者明矾水泡脚。明矾具有收敛作用,可以燥湿止痒;也可以在脚上使用一些爽身粉,以及止汗剂,用来保持脚部的干燥。

对于一些脚臭有所好转的人,可以以茶包煮水,再用脚浸入二十至三十分钟,擦乾后撒爽身粉,可防止脚臭复发。当然还更应该保持情绪的平静,注意自己的饮食,适当多吃一些可以健脾祛湿的扁豆,从身体内部根除脚臭的毛病。

另外,民间有一些土方子治疗脚臭的效果也不错,比如,把土霉素药片压碎成末,抹在脚趾缝里,就能在一定程度上防治出汗和脚臭,因为土霉素有收敛、祛湿的作用。

声音、气味出卖你的健康真相

嘶哑的嗓音被认为是有磁性,睡觉打鼾被认为是睡得香……真是这样吗?其实这些都是病态,是身体的声音和气味掩盖了健康的真相。如果不加以重视,轻则患病,重则有生命危险。

闻诊包括听声音和嗅气味两个方面的内容,是医者通过听觉和嗅觉了解由病体发出的各种异常声音和气味,以诊察病情。闻诊也是一种不可缺少的诊察方法,是医者获得客观体征的一个重要途径。在日常生活中,我们也可以根据声音和气味来识别健康的真相。

亚健康的声音

中医里有一个闻诊,就是通过听病人说话的声音来看这个人的病症。《素问·阴阳应象大论篇》曰:“善诊者,察色按脉,先别阴阳,审清浊而知部分,视喘息听声音而知所苦”。而《难经》则将闻诊与其他三诊相提并论,以望、闻、问、切为序,确立了闻诊在四诊中的位置,强调了闻诊的重要性。

其实,在日常生活中,根据人们所发出的声音,我们很容易判断一个人的健康状况。亚健康状态的身体所发出的声音主要表现为:嗓音嘶哑、打鼾以及打嗝。下面我们就来分别看一下。

嘶哑的声音我们听过很多,有人总是认为嘶哑的声音才有成熟感,台湾还有一个艺人阿杜,就擅长用嘶哑的声音唱歌。但是一个人说话长期是嘶哑的声音则就是一种不健康的表现了。嘶哑包括声嘶和失音,声嘶是嗓子干涩发音困难,失音是完全不能发音。多因外感风寒或风热,寒热相交伤肺所致。

比起嘶哑,鼾声我们就更熟悉了,常常有人认为睡觉有鼾声,代表着睡眠十分好。其实昏睡不醒,鼾声不断多因神志昏迷,气道不利。多见热入心包,或中风入脏之危证。举个例子:

一个朋友的女儿,自从生了孩子后,体重呈直线上升趋势,连睡觉也呼噜直响,还经常忽高忽低。丈夫怨她吵得他睡不着,她笑着说,打呼噜我也没办法,说明我能睡呀。一天,她正睡着,呼噜打得山响,突然停顿下来,一口气没上来,在睡梦中就憋过去了。送到医院抢救,已回天乏力。

其实,她打呼噜是因患有睡眠呼吸暂停综合征,又称鼾症,这也是造成她猝死的原因。很多人会问,怎么打鼾也会造成死亡?是的,20%的猝死者是由于睡眠呼吸暂停综合征引起。所以,在这里告诫大家可别把打鼾当作睡得好来看待。

防止鼾声最简单的方法,就是对枕头的软硬度稍作调整。鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。

打鼾的人在选择枕头时,一定要选择软一点的棉质枕头,头枕上去后要有收缩弹性。目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易导致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。

还有一种人,就是经常打嗝。打嗝常常是由于饮食过饱后引起的。引起打嗝的原因有多种,包括胃、食管功能或器质性改变。也有外界物质生化、物理刺激引起。比如:进入胃内的空气过多而自口腔溢出,精神神经因素(如迷走神经兴奋、幽门痉挛)、饮食习惯不良(如进食、饮水过急)、吞咽动作过多(如口涎过多或过少时)等。

发生打嗝时不要心焦气燥,如果是因过饱过急饮食造成的,几分钟内可自动缓解,不过不要在打嗝时服冷饮,也不要做剧烈运动。在这里,再教给大家几个处理打嗝的方法:下次再打嗝的时候,尽量屏气,这样可止住打嗝;还有一个方法,就是喝少量水,尤其要在打嗝的同时咽下。婴儿打嗝时,可将婴儿抱起,用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻搔痒,一般至婴儿发出笑声,打嗝即可停止。

除了这些身体表象的声音之外,身体内的声音也可以判断一个人的健康状况,表现最明显的就是肠鸣。肠鸣可凭借声音辨别病位和病情。肠鸣在胃部如囊中水,振动有声,行走时以手按之,为痰饮阻滞。肠鸣在腹部,得温得食则减,受寒或饥饿加重,多因久病不愈,或过食生冷或腹部受寒是胃肠气机不和所致。

小贴士:自我治疗打嗝的小妙方

1.干吃一匙糖

2.弯身喝水

3.憋气或吐气

4.吃饭时不说话可避免打嗝

5.憋气喝水

6.用力拉舌头

7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处

8.咀嚼并吞咽干面包

9.双手抱膝压胸

10.憋气

11.用水嗽喉咙

12.吸吮碎冰块

亚健康的气味

许多女人周围总是飘逸着香水那迷人的气味,使人心旷神怡。如今有钱的男人们也喷洒各种香水,人们喜欢香水的味道,爱闻香水那漂移馨人心肺的气味。这些都是人身气味的舶来品,是人为的,而非是真正的人身体内发出的气味。当把身上那些香水去掉时,一些人的体味就会露出庐山真面目:腋臭、口臭、汗泥味、腥臭味。

身体中如果出现不良的气味,说明身体肉质、脏腑不良的变化,人身体味的变异,是精气在经络中流通时,产生流通不畅、堵塞的结果。“流水不腐,户枢不蠹”,人体内的精气也是这个道理。中医基础理论讲得好:人体内的精气是不断地作“升、降、出、入”运动的。升降出入运动的越快、越流畅,精气质量越好,当达到一定的程度时,丹田产药,这时体内会发射出一种檀香气味,这香气说明人的肉质味道是香的,是健康的表现。

中医中的嗅气味,主要是嗅患者病体、排出物、病室等的异常气味。以了解病情,判断疾病的寒热虚实。嗅气味可分为身体气与室内气两种。

身体气最常见的就是腋臭,也就是人们经常说的狐臭。那为什么有的人会有狐臭呢?

我们知道,人体的皮肤可以通过汗腺排泄汗液,大汗腺分布在腋窝、会阴部等,腺体的开口在毛囊内,大汗腺的分泌受性腺的影响,在青春期性腺分泌旺盛,大汗腺也分泌较多。所以,有腋臭的大多数都是年轻人。

腋臭实际上是大汗腺比较发达的原因。人类经过不断进化,大汗腺已经退化和萎缩,但还是有些人汗腺比较发达,可能是常人的3—5倍,加上局部不注意清洗。

汗液本身无气味,只是其中含有容易被细菌分解的蛋白质,由于腋窝处最容易出汗,加上通风不良,常常有大量的细菌滋生,当大汗腺的汗液排到皮肤表面以后,蛋白质受到细菌的分解,才发生难闻的臭味。

防止狐臭最简单的方法就是注意个人卫生,勤洗澡、勤换衣。有的人喜欢用除臭剂、抑汗剂等,这样做能起到暂时的效果。但是,这些产品涂搽在皮肤表面,很少能渗透到汗腺,所以无法根治。此外,在这里强调一点,腋窝汗腺发达的女性,其腋毛也比较丰厚。不太主张动不动就用剃刀去刮,因为局部刺激会使血液循环旺盛,毛发越刮越多,对消除气味反而没有帮助。所以,不要因为爱美之心而破环自己的健康。

病室的气味由病体本身及其排出物等发出。瘟疫病开始即有臭气触人,轻则盈于床帐,重的充满一室。室内有血腥味,多是失血证;室内有腐臭气味,多有浊腐疮疡;室内有尸臭气味,是脏腑败坏;室内有尿臊气,多见于水肿病晚期;室内有烂苹果气味,多见于消渴病。

小贴士:治疗腋臭的小偏方

醋疗法治狐臭

用料:米醋100克,茴香粉5克

制法:将鲜姜洗净,捣碎,用纱布绞压取汁液

用法:涂擦

鲜姜汁治狐臭

用料:鲜姜.

制法:调和匀

用法:涂汁于腋下,每日数次