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第12章 孕前养肾与养生(11)

许多人对香皂产生的泡沫多少非常在意,甚至认为泡沫少清洁力就不强。事实上,中性肥皂泡沫最多,香皂次之,但对人体皮肤清洁效果最好的是弱碱性香皂,皮肤较敏感的人选用性质温和、不刺激皮肤。香味清淡的高脂香皂或透明香皂为佳。

用香皂洗脸的最大好处在于及时清除脸上的一切不洁物,让皮肤更快地新陈代谢,这对于青春期皮肤分泌旺盛的青年而言,无疑是最佳方法。随着年龄增长,人的皮肤功能逐渐衰退,尽管如此,对于大多数成年人而言,香皂仍是一种理想的清洁用品,你可根据皮肤具体状况,在使用香皂洗脸后,搽润肤油或保湿营养霜,以增加光润感。只要了解肌肤状态,把握洁肤香皂的特性,慎重选用,就不必花费昂贵的代价,一样能使皮肤干净、舒适和美丽。

为什么说健康是美容的基础

美容要以健康为基础,没有健康的皮肤与毛发就谈不上美。国外一些著名美容专家说过:化妆无法超越真正的皮肤,意思无论多么巧妙的化妆甚至动用专门的技术,若本身不具备美丽的肌肤,便无法收到完美的效果。作家莎士比亚说“美”只有皮肤丰厚,皮肤如人生的一面镜子,当你疲倦悲哀、心情欠佳,睡眠不足时,皮肤一定如实地把这些反映出来。

皮肤既然这样重要,我们爱美就要从保护皮肤的健康做起。但我们必须知道,除了人体自身先天因素随年龄增长,造成皮肤新陈代谢能力降低、胶原蛋白合成缓慢等,在人们现实生活中确实还存在着很多伤害皮肤健康的因素,人的内因有:(1)心理因素,如精神紧张,过度疲劳,睡眠不足,不安定的精神状态等;(2)不均衡适度的饮食,包括营养不良,营养过剩,偏食等。外部因素有:(1)气候;(2)大气污染;(2)日光中的紫外线,使人皮肤加速老化,并造成皮肤的很多特殊问题,甚至引起皮肤癌。例如我国内蒙古、西藏地区人们的皮肤一般要比在室内工作的皮肤早衰老8~10年。而我们又不可能完全避开伤害皮肤健康的因素,怎么办呢?我们只有依靠化妆品来保护皮肤。皮肤的衰老不可抗拒,但延缓衰老是可以实现的。像一个苹果,如果风吹日晒很快就会于缩,如果我们对它进行科学的保护,到下年依然新鲜漂亮,所以保护皮肤的健康,我们首先要有健康的心理和良好的生活习惯,对生活充满信心,护肤美容持之以恒。

怎样掌握旅游中的美容技巧

由于在旅行中的日子,不同于平常规律的生活,难免会因睡眠不足、过度疲倦、气候、温度、湿度的差别,而对肌肤造成伤害,所以在旅行时,平时居家就已实行的颜面美容更要持续,清洁——调理——滋养三大步骤应视旅行的目的地不同,而做重点分别。

一般地说,长期旅行造成皮肤生理不良影响有:皮肤失水、缺氧、血液循环不良、生理疲乏、阳光伤害等,因此,在旅行中的美容应根据上述情况分别采取措施。

在出发当天,做好皮肤清洁工作,最好改擦专用保温面霜,眼部则用浓稠,滋润度高的眼霜,唇部使用防护唇膏。

若出国,在飞行期间,每两小时补擦一次保湿面霜及眼霜。

如戴隐形眼镜,要随时滴点眼液;具有疗效的保养品,能对突发的皮肤症状产生暂时抑制作用,但最好是自己使用过的产品。

多喝开水,避免饮用含酒精饮料,多补充维生素C、E。

白天在日霜上要补充防晒霜,以防日光的照射。

化妆以淡妆为宜,最好采取滋润度高,具有保湿成分的化妆品。

当旅行由亚热带地区回到温、寒带地区,皮肤会变干燥、缺水、粗糙、脆弱,所以旅行后亦要重视调养:做按摩,促进肌肤血液循环;补充肌肤水分、养分、油分。

若旅行由亚热带地区回到热带地区,皮肤的皮脂会晒得盛行分泌,容易形成面疮、粉刺,所以旅行后的调理切忌按摩,一定要选择吸收油脂、收缩毛细孔的敷面霜敷脸,以处理已成形的面疮,安抚肌肤恢复到原来的状态。

孕前宜饮矿泉水吗

水,润育着自然万物,维持着地球上的生命。一个人可以几天不吃东西,但连续一周不喝水就不行了。人体组织成分的3/4是由水构成的,一个成年人,每天需要补充三至五千克水。人没有水,就不能生存。

但是,水质的好坏直接影响到人体健康。倘若一个人所饮之水长期受到重金属污染,那么水中的重金属就会积存在人的内脏器官里,难以排出,以致殃及人体健康。然而,由于人类自己的生产和其他活动,已造成全世界13%的淡水资源遭受污染。我国上海居民的饮水,虽说多是净化的自来水,但属于软质水,人们饮后普遍出现缺钙现象。一个人若严重缺钙,会导致骨骼、牙齿发育不良,还会引起多种疾病,诸如高血压、冠心病、便秘和某些皮肤病等;对儿童来说,更会影响机体正常的生长发育。可见,光是水质的净化是不够的,还要求水中所含有营养物质要丰富,特别是不可缺少人体必需的矿物质。

经过人们长期摸索和科学分析,认识到,矿泉水是一种水质又净又好的理想饮水,其实,早在古时候,我们祖先就已认识到矿泉水与人体健康大有关系。史籍上就有“神农尝草之滋味,水泉之甘苦,令民知所避就”的记载;汉朝伟大的天文学家张衡《温泉赋》则说明了矿泉水能治病健身,延年益寿。在国外,古罗马时已盛行矿泉浴了。

在环境污染日趋严重、饮用水源遭受破坏的今天,矿泉水成了人们最受欢迎的饮料之一。一个美国商人曾说,对美国人来说,如果有一杯啤酒、一杯可口可乐、一杯矿泉水,那么最受欢迎的是矿泉水。尽管矿泉水的价格目前还较贵,如在香港,一瓶一磅重的矿泉水要价2.3港元;在日本,富士牌矿泉水一瓶二磅则要190日元,但人们还是乐意饮用矿泉水。

矿泉水,水质纯净,水味适口,含有人体所需的多种微量元素,具有调节人体功能的效用,这已得到国际医务界的一致公认。特别是在矿泉水中含有较多游离的钙离子,对人体电解质平衡,调节大脑皮层和神经系统的兴奋性,促进骨髓生长发育,腺体分泌,维持身体的正常生理功能的进行,起到了举足轻重的作用。

矿泉水有天然和人造之分,但是,由于受地层结构的影响,许多天然矿泉水中也存在某些对人体有害的无机盐或超重无机盐,能供人饮用的不多。像我国目前已发现有两千多个矿泉,除了可供沐浴的外,真正能饮用的只有青岛崂山和杭州虎跑等少数几个,这对我们偌大的国家来说,实在是少得可怜。于是,科学家们依靠现代的科学技术,用人工的方法造出了人造矿泉水。

人造矿泉水是利用一套由净化器、矿化器和消毒器三大主件组成的净化矿化装置,可以使任何地方的自来水,或符合饮用条件的一般饮水,变成优质矿泉水。

人造矿泉水在质量上比天然矿泉水更胜一筹,主要在于它可根据人的主观需要,既可让它含钙多一点,也可让它含镁或其他物质多一点。人造矿泉水中还含有一定的镁离子,能激活人体内多种酶系统,促进消化,增强新陈代谢功能,对习惯性便秘也有良效;此外,组成血液中红细胞的主要成分铁和维持细胞渗透压的主要离子钠,在人造矿泉水中也有较高的含量。

矿泉水的保健作用,不仅在于它对每个人的健康大有裨益,而且也表现在它对一些慢性疾病,如习惯性便秘、神经衰弱、消化不良、高血压、冠心病、皮肤瘙痒症等有较好的辅助疗效。

应当从何时起加强孕前营养

原来,在十月怀胎之内,胎儿发育最重要的的时期是前三个月。在这个时期内,胎儿各重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都要分化完毕,井初具规模,而且大脑也在急剧发育。因此,这一关键时期,胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养,特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质。维生素,一旦不足,就会妨碍胎儿正常发育。

值得人们关注的是,恰恰在这个关键时期,正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在早孕阶段,孕妇大多有食欲不振的表现,相当多的孕妇还会出现恶心、呕吐,不想进食。这样,早孕阶段胎儿的营养来源,很大部分就只能依靠孕妇体内的储备,即孕前的营养。

许多营养素在人体内的储备期限是相当长的。比如,脂肪能存20~40天,维生素C能存60~120天,维生素A长达90~356天,铁为125天,碘是1000天,钙的时间最长,高达2500天,即6年之久。

孕前的营养储备多少,会直接影响到胎儿早期的发育。国内外大量的调查资料表明,新生儿的健康状况与其母亲在孕前的营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康情况较好,而且患病率都比较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,就远远比不上前者。国外还有报告说,孕前营养状况好,对儿童学龄期的智力发育都会发生影响,他们会更聪明些。

为了能生个健康聪明的孩子,青年夫妇们就应该从想要孩子的时候开始,适当加强营养。当然,具体从何时起,增加什么,增加多少,还要因人而异。营养状况一般的妇女,应该从孕前三个月开始,就注意多摄取含优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品,其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入,多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女,孕前营养更为重要,开始加强的时间还要早一些,最好在孕前半年左右就开始。

夏季孕前的保健饮料是什么

盛夏酷暑,炎热难耐,“人在暑天如在蒸笼之内热气逼迫,致毛孔开而汗大泄”,此时适量饮水,可以及时补充体内生理缺水,纠正失调。然而,人们往往为了求得一时畅快,甚至盲目追求“消费档次”,而大量饮用一些色、香、味俱全,令人眼花缭乱的饮料,对这些饮料,偶尔适量饮用一些,倒也无妨,但过量贪饮或长期饮用,则有害无益。

其实,市场上所售各类饮料中所含色素、糖精、香精、防腐剂等原料,只是起色、香、味作用,以引起人们感官兴趣,一旦饮用过多,易引起喉头水肿、咳喘、荨麻疹、皮肤瘙痒等病症。

如果是冰冻汽水、冰镇高橙、雪碧、冰淇淋之类的冰冻饮料,过量饮用,还可导致脏腑功能紊乱,发生胃肠黏膜血管收缩、胃肠痉挛、分泌减少等一系列病理改变,引起食欲下降,凡患有胃肠疾病、心血管疾病、口腔咽喉病变以及对冷刺激敏感的人,尤其是幼儿及老弱病者更不易多饮冷饮。

那么,究竟哪种饮料最宜人呢?据研人员证明,暑天最佳饮料就是新鲜凉开水。研究证实,烧开后自然冷却的凉开水,具有独特的生物活性,很容易渗透进入细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。

清晨饮一杯凉开水,能很快被排空肠胃吸收利用,稀释血液,扩张血管增强弹性,加快血液循环,降低血压,防止心、脑血管疾病的发生,使人体恢复正常生理状态。

常饮凉开水,还可以洗涤肠胃,治疗便秘,防止便秘,改善内分泌腺及心、肝、肾的生理功能,兴奋肠胃,促进胃液分泌,增进食欲,预防感冒及某些皮肤病、关节炎、咽喉炎等。

经常饮凉开水的人,体内乳酸脱氢酶的活性较高,肌肉组织中乳酸积累减少,易消除病劳。此外,常饮新鲜凉开水,可使皮肤经常保持滋润细腻而富有弹性和光泽,真正起到美容保健作用。

不过,凉开水放久了,是不会有上述效果的。因为时间长了,其生物活性必然丧失,甚至变质;若此时饮用,则有害无益。

什么孕前应多喝水

除了空气之外,水对于人类的生存来说是最重要的,一个正常的成年人,机体成分中的大约60%~70%是水分。没有食物,我们也许能生存两个月,但没有水,我们最多只能活几天,然而许多人对水的重要性却认识不够,他们并不知道每日到底应当喝多少水。事实上,有相当一部分人长期处于一种缺水状态。

没有水,人体很快会因中毒而死亡,毒物正是人体自然的代谢产物,肾脏排泄掉的尿酸和尿碱必须是溶解在水中,随尿液排到体外,而如果没有足量的水,这些代谢产物就不能够被有效地清除,可能会造成肾结石。水对于人体消化和代谢过程中所必需的化学变化来说,也是必不可少的。水可以通过血液将氧气和各种营养物质带到机体细胞中,并且有助于通过呼吸控制体温。水还可以润滑全身各部位的关节。

我们的每一次呼吸甚至都需要水的参与。因为肺必须在一定的湿度环境下,才能吸入氧气,呼出二氧化碳。你也许不会相信,我们每天通过呼吸大约要消耗掉500毫升水。

水,还可以称作是天然的良药,因为很多的调查和研究都表明:每天大量饮水,可增强机体的抵抗力,预防疾病的发生。所以,如果你每日的饮水量不足,可能会损伤身体的各种生理机能,来自美国著名的加利福尼亚大学的肥胖症研究专家霍华德·弗雷克斯博士指出:“由于饮水量不足,许多人出现肥胖、肌肉萎缩、消化系统等方面的功能障碍。另一方面,体内毒性蓄积,出现关节和肌肉酸痛以及水潴留。”

何谓水潴留?你也许会感到奇怪。这就是说,如果你饮水不足,会自动地储存体内的水分,以至各种有毒物质不能及时排出体外,最终造成机体中毒。

美国西南部地区一家营养研究中心的主任唐纳德·罗伯森博士说:“适量的饮水是控制体重的重要因素。尤其是对于那些正在减肥的人来说,如果饮水量不足,将会影响脂肪的代谢。另外,若出现水潴留,便会使体重进一步增加。”

那么,每天我们到底应当饮用多少升的水呢?

一个健康的成年人,每日至少应饮水8~10杯(约200毫升的水杯)。如果活动量较大或气候干热,还应适量增加。对于比较肥胖的人来说,每超过标准体重10千克,应增加一杯的饮水量。

美国国际运动医学研究所的专家,对人的每日饮水量运用下列公式进行计算:在活动量一般的情况下,每千克体重饮水量等于30毫升(按此推算,体重70千克的人饮水量应是200毫升的水杯10杯)。

也许你会为此感到困惑:如果喝这么多的水,排尿次数会不会大大增多?是的。但是,几个星期以后,你的膀胱便会自动调整和适应,你的排尿次数将会相应减少,而每次排尿量相应增多。

总之,每日饮用足够量的水,会促进你的健康,预防疾病,同时也能维持你的标准体重。现在,你可以对照检查一下自己。每天,你喝足水了吗?

为什么孕前宜多食“绿色食品”

1.“吃”成了大问题:“民以食为天”。大米、杂粮、蔬菜、水果一天也少不了,可蔬菜、水果、谷物中残留的农药却让人担忧。200年4月至7月,国家有关部门对某城市蔬菜市场进行了一次抽样调查:在11种蔬菜的81个样品中,农药残留超标率达50.6%,即有一半蔬菜不符合卫生要求。其中有机磷杀虫剂的残留超标率为3%,被查出的超标农药主要是氧化乐果、敌敌畏、对磷磷等禁用已久的农药。