书城童书孩子一定要掌握的99个学习秘诀
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第17章 开发大脑记忆的金矿(3)

第五章开发大脑记忆的金矿 (3)

我们人的精力十分有限,也会疲劳、神经麻木,以至于有时候什么东西都看不进去。事实上,我们每阅读100页的书,前10页的内容所有人几乎记得很清楚,最后10页大多数人却记不清楚是什么内容。为什么会有这么大的差距呢?这其中和效率有很大的关系。而这里谈到的间隔记忆法,就是把不同性质的事物按时间进行分配,交替记忆。所谓“间隔”,主要是时间上的间隔。所谓“交替”,意指学习内容上的交替。实验显示,长时间单纯记忆某些内容,效果十分不理想。因为具有相同性质的内容对大脑神经的刺激过于单纯,被单一信息刺激的大脑相应区域很容易负担过重,由兴奋转为保护性抑制。此时若转换另一种内容来学习,就能转换兴奋中心,提高记忆效果。

心理学家曾做过一个实验:用相同频率的电脉冲刺激大脑,刚刺激的时候,神经细胞反应很敏捷,可是反复刺激的时间一长,反应就越来越弱了。休息一段时间以后,或者改变电脉冲的频率再进行刺激,反应才会恢复正常。这就告诉我们:长时间地学习或复习一门功课,效果是不好的。应该让不同学科,比如文科、理科交替进行,这样,记忆的效果才会好。

身体要休息,大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转,必须让它有规律地休息。因此,在使用交替记忆法时应注意以下几个问题:

1记忆内容要适量

我们现在学习的东西都较多,遗忘的百分率越高,造成记忆困难。因此,不要贪多嚼不烂,欲速则不达。

2注意中间休息

不同年龄阶段的人大脑注意力持续的时间是不一样的。一般来说,中学生对一门功课注意力最集中的时间是30~45分钟,大学生能够保持60~70分钟。参加工作后就更长一些,大约两个小时。把握住个人不同的规律,就容易提高记忆的效率。当注意力不集中时,就可以安排一次休息,到户外做做运动,可解除大脑疲劳,又可巩固已学知识。课间操,就是把上午的一个记忆序列打断,变成两个记忆序列。午睡,更使上下午之间的抑制降低到最低限度,以恢复下午与晚间学习的精力。

3注意体育锻炼

由于长时间思考、记忆,大脑血液会减少,记忆效果随之下降。适时进行体育活动,可以促进全身血液循环,消除疲劳,精神焕发,从而提高记忆效果。

下面是一次演讲的主题,看完第一遍后,回想一下;再看第二遍,再回想一下;最后看第三遍,看看能记住多少。

①经济出现危机。

②出口大减。

③国外相似产品的竞争。

④海外市场消退。

⑤市场规律的作用。

⑥生产厂商恶性竞争。

⑦国家出口补贴取消。

⑧新产品的出现。

生理学家研究表明,人的大脑左右各有分工,不同学科在大脑中使用的脑区是不同的,左半脑侧重于逻辑与抽象思维,右半脑侧重于形象思维。这就说明:交替学习内容差别较大的不同学科,比长时间读一种书籍的效率高。因此,同学们在做数理化习题时,大脑左半球容易疲劳,这时应该改变学习内容,可以复习文科,记英语单词、做语文作业,使紧张工作的大脑左右半球轮流休息,这样有利于提高学习效率。

【智慧问答】

游击队员要给队长送紧急情报,他必须经过一座桥,桥的中间有一个岗亭,里面有一名敌人的哨兵负责禁止行人过桥。由于一个人最快也要走7分钟才能过桥,哨兵每隔5分钟就出来巡视一次,一见有人过桥,就把人赶回去。你帮着想想,游击队员怎样才能过桥呢?

答案:游击队员在哨兵刚进岗亭时就开始走,走了4分钟时就已经过了岗亭,然后转身慢慢往回走(往桥头方向走),当哨兵出来见到他时就会命令他往回走(往桥尾方向走),这样他就可以过桥了。

照相记忆——将记忆的底片珍藏

背诵是记忆力的体操。

——列夫·托尔斯泰

著名的右脑训练专家七四真博士曾对一些理科成绩只有30分左右的小学生进行了右脑记忆训练。所谓训练,就是这样一种游戏:摆上一些图片,让他们用语言将相邻的两张图片联想起来记忆,比如“石头上放着草莓,草莓被鞋踩烂了”,等等。这次训练的结果是这些只能考30分的小学生都能得100分。

通过这次训练,七四真指出,和左脑的语言性记忆不同,右脑中具有另一种被称作“图像记忆”的记忆,这种记忆可以使只看过一次的事物像照片一样印在脑子里。一旦这种右脑记忆得到开发,那些不愿学习的人也可以立刻拥有出色的记忆力,变得“聪明”起来。

请你想象一下眼前有一个画家,他拿着一支画笔在一张画布上作画。这种想象能帮助你提高对颜色的记忆,如果你多练习几次就知道了。当你有时间或想放松一下的时候,请经常重复做这一练习。你会发现一次比一次更容易想象颜色了。当然你可以做做白日梦,从尽可能美好的、正面的图像开始,因为根据经验,正面的事物比较容易记在头脑里。你可以回忆一下在过去的生活中,一幅让你感觉很美好的画面,例如某个度假日、某种美丽的景色、你喜欢的电影中的某个场面等。请你尽可能努力地并且带颜色地内视这个画面,想象把你自己放进去,把这张画面的所有细节都描绘出来。在繁忙的一天中用几分钟闭上你的眼睛,在脑海里呈现一下这样美好的回忆,如此你必定会感到非常放松。

有时候也可以用夸张、拟人等各种方法来增加图像的生动性。比如,“毛巾”的图像,可以想象:这条毛巾特别长,可以从地上一直挂到天上;或者,这条毛巾会自动给人擦脸等。经过上面的几个小训练之后,你关闭的右脑大门已经逐渐地开启。但如果要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆,你还必须进行下面的训练:

1一心二用(5分钟) 

“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出两支铅笔,左手画横线,右手画竖线,要两只手同时画。练习一分钟后,两手交换,左手画竖线,右手画横线。一分钟之后,再交换,反复练习,直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。你画出来的图形还令自己满意吗?刚开始的时候画不好是很正常的,不要灰心,随着练习的次数越来越多,你会画得越来越好。

2想象训练(5分钟)

我们都有这样的体会,记忆图像比记忆文字花费时间更少,也更不容易忘记。因此,在我们记忆文字时,也可以将其转化为图像,记忆起来就简单得多,记忆效果也更好了。想象训练就是把目标记忆内容转化为图像,然后在图像与图像间创造动态联系,通过这些联系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式,图像细节越具体、清晰越好。但这种想象又不是漫无边际的,必须用一两句话就可以表达,否则就脱离记忆的目的了。如现在有两个水杯、两朵蘑菇,请设计一个场景,水杯和蘑菇是场景中的主体,你能想象出这个场景是什么样的吗?越奇特越好。

对于照相记忆,很多人不习惯把资料转化成图像,关于这点,只能靠青少年朋友坚持不懈地训练了。

【数字乐园】

有3个士兵出去玩,按照规定他们必须在晚上11点之前赶回去,但他们玩得太高兴了,以至于忘记了时间。当他们发现的时候,已经是10点8分,这时他们离兵营有10公里的距离。如果跑着回去需要1小时30分,如果骑自行车回去需要30分钟。但他们只有一辆自行车,并且自行车只能带上一个人,所以必须有一个人要跑。那么,他们能及时赶回去吗?

答案:能。首先,让士兵甲跑步,士兵乙和丙骑车子,骑到全程2/3处停下,士兵乙再骑车子回来接甲,士兵丙这时跑步往营地赶。士兵乙会在全程1/3处接到甲,然后他们骑着车子往营地赶,他们可以和士兵丙同时赶回营地。按这种方法,他们需要用时50分钟,所以他们可以提前2分钟赶回去。

录音记忆法——开启右脑记忆模式

记忆力并不是智慧,但没有记忆力还成什么智慧呢?

——哈伯

著名的右脑训练专家七四真博士指出:通往深层意识的神经回路一旦打开,通往右脑的神经回路也就自然开启,就可以在脑海中看到鲜明的记忆图像,可以利用想象力使记忆变得简单并永远保存下来,而且无论何时都能够作为图像记忆再现出来。而打开神经回路的一个重要方法就是依靠反复背诵所发出的振动音。录音机,尤其是复读机为反复朗读和背诵提供了各种有利的条件。

说起录音机(尤其是复读机),我们的眼睛便会一亮:这种以声助记法,作用还真的不小呢。因此,我们应时时在意,把必须记忆的内容自己录下来,多次反复地播放,完全用耳朵听记。一边听一边记忆听过的内容,就会精神集中,认真对待。录的音有节奏,按节奏进行记忆也能提高效果。反复地听录音机,可把记忆渗透到无意识的领域里去。从某种意义上说,这样做可以把平面的记忆提高到立体的记忆。

斯蒂芬·鲍威森9岁时,学校每星期举办一次背诵圣经章句的比赛。开始的时候,他的目标是只要勉强记住就谢天谢地了,但在接下来的那个星期日,他居然把整年比赛的章句全都背了出来,令人大感惊奇。鲍威森十几岁读预科学校时,选读了希腊文。有一次,老师指定一周后要背诵21行史诗《伊利亚特》。但到那一小时课上完时,鲍威森已把21行都背熟了——并且他称他听课时很专心。接着,他又把那史诗的前100行都记住了。在接下来的44年,鲍威森完全放弃了希腊文。然而60岁的鲍威森重读《伊利亚特》时,他发现自己仍能背出前100行。“我灵机一动,一个主意上了心头,”他说,“我何不把全篇《伊利亚特》都背下来?”10年后,鲍威森已能背诵24卷《伊利亚特》中的22卷,这不但在他那个年纪,就是对记忆力极强的年轻人来说,也是极难得的成就。

一个六七十岁的人居然能够记住这么多,实在令人惊讶,因为一般人都深信年纪越大记性越差。鲍威森如此不凡的原因究竟何在?我们能从他身上学到些什么?

鲍威森的方法是把一本书读出来录音,然后再诵读几遍,肯定自己明了每个字的字义。“同时,”他说,“我也试图想象自己身历其境。”他把每一段都一读再读,然后反复重读每一行,直到记住为止。他每次背诵若干行,直到整段都记得滚瓜烂熟。熟记了几段之后,他便一口气把它们背出来。他这样继续下工夫,直到把整本书都背完。有时他背诵腻了,便转而听他自己的录音带,这帮助他把所读的东西牢记在心。

利用录音机来进行记忆训练,应按几个步骤进行,下面我们以背课文为例详细介绍:

1按朗读速度录下课文中每句话的一两个词,即在录音时先默读,到该词时发声读,对句中其余的词默读就行了。然后放录音,同时背诵课文,让录下的词提示自己在有限的时间内顺利地背出来。录音前,在准备发音的词下标号,避免遗忘,保证录音过程顺利进行。

2将背诵文中容易出错的地方的正确词句录下来,再在放录音的同时小声背诵。尽量做到不让自己的背诵速度慢于录音速度,也不要企图靠录音提示,自己主动回忆,背错或背不出时,倾听录音机发出的正确读音。

3录一遍完整的课文,抢先在放录音前两三秒开始背诵。如果没有把握,先跟录音同时背诵一次。如果是政治之类的内容,把提出的问题录下,如“请解释什么是爱国主义”,录下这句话后留空一段刚够回答这个问题的时间,然后录“请解释什么是国际主义”,再留空刚够回答的时间,这样迫使自己适应声速记忆。如果要记忆英语单词,应将这些单词录3遍:第一遍隔3秒出现一个单词;第二遍隔2秒;第三遍隔1秒。然后放录音,争取在录音机放发音前回忆出单词。由于间隔时间不断缩短,在这种连续的反复中,通往右脑的神经回路才能被打开,从而形成图像有助于记忆。

【智慧问答】

一天,英国小说家狄更斯正在湖边钓鱼,一位陌生人走到他跟前说:“您好,在钓鱼吗?”“是啊,”狄更斯热情地答道,“可今天钓了半天,都没见一条鱼上钩。昨天也是在这儿,我却钓到15条呢!”“噢,是吗?”陌生人问道,“那你知道我是谁吗?”狄更斯摇了摇头。“告诉你,我是专门检查钓鱼的,本湖禁止钓鱼。”说着,他便从口袋里掏出罚款单,准备记名罚款。见此情景,狄更斯不慌不忙地反问了一句:“你知道我是谁吗?我是作家狄更斯!你不能罚我的款,因为……”那位检查人员一听,还真对这位作家毫无办法。狄更斯是如何摆脱罚款的呢?

答案:狄更斯的回答是:“虚构故事是我的职业。”语言的“巧”,首先在于用得“恰到好处”,一定要摸准对方的心理,一言击准对方神经最敏感的地方。常言道,“妙语生花”,就是指将常用的语言经过个人精心组合使它达到意想不到的效果。