房价节节攀高、交通越来越堵，于是你心里堵，生气！妻子唠叨抱怨、丈夫闷气埋怨，于是双方都郁闷，很生气！孩子的教育也不让你省心，恨铁不成钢，你生气！牙咬得咯吱响。
她伤害了他，他欺骗了她，她号啕大哭，他捶胸顿足，两人互不往来！公司的事情也闹心，同事凭什么拿得比我多，老板凭什么这么不待见我？
网络上报纸上，一个新闻标题也会让你耿耿于怀！每个家庭都像一个火药桶，每个人都像个雷管，其实，你统统可以不生气………
生理学家通过研究发现，一个人生气10分钟所耗费的精力不亚于参加一次3000米长跑，而且人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，这些毒素甚至可以毒死一只大白鼠。从这个程度上说，生气无异于一种慢性自杀。
既然后果这么严重，那人为何会生气、犯嗔戒呢？答案就在下面的故事中：
不拘小节、烟酒不戒的坦山禅师，与不苟言笑、潜心向佛的云升禅师同在一处修行。一天，坦山禅师正在喝酒，看见云升禅师从他的房门经过，便邀云升禅师一起喝酒。结果自然是被云升禅师婉言谢绝。
坦山禅师便随口说了一句：“连酒都不喝，真不像人！”
云升禅师闻此言，大怒，呵斥道：“你敢骂人！”
坦山禅师疑惑地说：“我并没有骂你！”
云升禅师更生气了，反问道：“你说我不会喝酒就不像人，这不是明明在骂我吗？不然，你来说说，我不像人像什么？你说！你说！”
坦山禅师看了看他，缓慢地说：“你像佛。”
听罢此言，云升禅师无言以对，回去继续坐禅了，因为他知道自己犯了很重的嗔戒。
每一个人都是你的导师。
慈悲的人教授慈悲之道；横蛮的人教授忍辱之道。穷凶极恶、蛮不讲理的人是教你安忍的明师。在碰上一个这样的人时，你应该欢喜对待。你可不是每天都可以碰上学习考验忍耐的良机！
为什么我们会在与蛮横的人相处时生气呢？因为他的嗔心唤醒了我们本身之嗔恨。当你心中再无嗔心时，面对恶人并非什么受不了的事；事实上，你根本不再会觉得世上有任何恶人。
人人都喜欢自主。但如果你在他人对你说了句什么话后就大发脾气，你就是正在把自主权托付给他；慢慢地，除了你自己外，每一个人都成为你心的主人。如果你向往自主的话，先去学懂主宰自己的心。
如果你为了人家的一句话就大发脾气，或者是飘飘若仙，你的心其实是在跟着别人的话走。把自己的快乐托付在别人随便的一句话上面，是很愚蠢的事。
最不中听的话，往往是对你最有帮助的指引。
有人说：“如果你是对的一方，你没必要发脾气；如果你是错的那一方，你没资格去发脾气。”这才是真正的智慧。
想想看：在发脾气的时候，你的感受是怎样的？不太好吧！那为什么要把仇恨带在身上呢？仇恨对你与别人都没有用处，它是一件不论带多短时间都嫌太笨重的包袱。
视处处为难你的人为你发狂的至亲，不要生起愤恨，应该对他更加怜惜。
憎恨一个人是很费神的事。如果你不喜欢这个人，何必为他费神呢？如果你喜欢这个人，又为何去憎恨他呢？
受到他人无理的迫害，固然是你的不幸；但是如果你以仇恨心回应，则更加深了你的不幸。
当你阅读本书的时候，你会感悟到：
一花一世界，一叶一如来
一草一天堂，一木一浮生
一沙一极乐，一方一净土
一笑一尘缘，一念一清静
汲取佛的智慧、参透其中的禅机，你的心就会变得平和而清净，凡事也看得开、放得下，嗔怒之火自然也不再炽热。再进一步如果你能以苦为乐，化嗔怒为快乐，你就是自己的佛。