书城时尚31岁小美女的养颜经
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第20章 想不想杨柳小蛮腰

最爱看女人穿旗袍的样子了,一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有,小细腰是一定要有的。除了漂亮之外,我们重要的本钱都在里面了。

所以,我总是说女人的脸只是个表象,最实在的东西在腰上。

我算是天生比较苗条的那种女人,但是以前的时候没人说我苗条啊,说来也是,如果胸平平的屁屁扁扁的,谁也不觉得你苗条啊,只说你黄毛小丫一个。

现在我的体重和10年前的体重是差不多的,但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围,也没有太多的改变,只是肉肉长的位置差一点,感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何,这种思路我是认可的,但光靠衣服是不是能拨拉得了脂肪我就怀疑了。

至于我是怎么拨拉动我的那些脂肪,也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜伽,一身的肉都被折磨过N遍了。

别老盯着名模,尽量打好爹妈给我们的牌有些姐妹对自己不够完美的曲线很在意,不过客观地说,像骨架子这种东西是爹妈给的,你只能在这个基础上调整,要是老盯着人家名星、名模,就纯粹是给自己找不好受了。我们就尽量打好一点爹妈给我们的这张牌吧。

好啦,下面说正经的:

小蛮腰是你身上最紧要的部位,一定要好好保护它最爱看女人穿旗袍的样子了,一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有,小细腰是一定要有的。除了漂亮之外,我们重要的本钱都在里面了。

我们的小腹是我们的生殖系统所在,细腰是良好生育能力的象征,而腰上积累的肉肉则意味着生殖系统功能的弱化。所以很多女性很难保持纤细的腰,而就算是一个清瘦的女人,腰上小腹上也总是有一些肥肉的。

后腰,是我们的肾,中医认为,"肾是先天之本",肾功能的弱化会拖累身上其他所有器官。所以很多身体其他器官的问题,最终都是因肾而起。肾和生殖器官所提供的性的能量,其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守丹田,瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的"昆达利尼蛇",需要用各种方法来激活它。

还有我们的肠子。纤细的腰意味着内脏没有下垂,肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态,你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说女人的脸只是个表象,最实在的东西在腰上。

呵呵,现在的姐妹都挺懒惰的,所以我总结了一些最最最……简单的强壮和柔软腰身的方法,已经是最简化版了:小蛮腰的强壮简化版

强壮的腰是柔软的腰的前提,不然人家风摆柔柳,你的腰一摆,咔,扭到了,卧床半月。要不就是才40岁就骨头松了,身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了,补钙的方子太多了,就不用我多说了。

先说一个强壮腰肾的食品:黑豆。超级好东西。《本草纲目拾遗》谓其"服之能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病"。我推荐的用法是:先将黑豆用上好白酒浸泡数日,取出滤干后,文火炒熟,像吃花生豆一样吃,一天几颗,很方便,效果超好,产后的女人也可食用,可防止腰痛。再说一个运动,那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了,省得大家痛S了,只要简单的下蹲运动就能激活肾脏:两脚分开比肩宽一点,脚尖向外(这种姿势容易失去平衡,所以可以扶着墙或沙发),腰要挺直,然后下蹲,下蹲的时候两腿也是外展的,就像一只青蛙的样子。尽量蹲到最低,然后站起。看起来容易,其实很累人,做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的,边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢,就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

小蛮腰的柔软简化版

下面是使腰柔软的办法。不要怕辛苦,先试一下吧。先向前弯腰,看你的手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢?如果你是27岁左右的姐妹,抓不到,先羞一个。

再向后弯腰(要有人帮扶着,不然会危险),能够弯得下去吗?这倒不要求你弯到地上去,腰很酸痛吧,说明你有多久没运动过它了。

再向左、右弯腰,是不是也很酸痛,弯的时候会不会咔咔作响呢?很久没有开过的门,一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰,同时也扭脊柱,嘿嘿,真是折腾人啊。

上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各个方向弯曲,它一定不可能有肥肉的,我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也会越来越细。当然做这些动作的时候要慢,要温和,不要伤到了。

做向前弯腰的动作时,前倾的重量挤压你的小腹,可以排出肠道里的废物和废气;后腿的韧带也得到拉伸,同时有向上提臀的效果。

向后弯腰时,前腰和前胸的韧带都得到拉伸,整个后腰背会受到挤压,后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量,同时也能按摩肾脏。

左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官,使脊柱变得更加灵活。所有和腰有关的东西都讲完了,虽然只是极简化版,还是累得我半死,我要起来扭扭腰先。

读者文摘

我觉得不应该和体重斤斤计较,当体重在正常范围内的时候,我们更应该关注的是身体的曲线是否流畅,肌肉是否紧实,皮肤是否光洁?因为100斤的体重并不等同于好的身材。在饮食上做到结构合理、定时定量,再结合一定量的运动,我们就都会有属于我们自己的最完美身材。

而对于女人来说,除了全身运动外,特别要多做些腰腹部的运动,正如作者猫姐姐所说,这里是我们的秘密花园哦。

另外,美容养颜、保持身材的方法很多,我们在选择时往往有无处下手的感觉,而且其中某些方法的可开展性和可坚持性并不乐观。对我个人来说,我就很难长期坚持喝菊花枸杞决明子茶,虽然这种茶可以调养肝肾,缓解视力疲劳。

因此,我觉得最关键、最有效的方法就是选择自己最喜欢的或相对喜欢的一种保养方式。因为有兴趣才能有动力。冬瓜水不好喝,可以换换薏米水,效果一样,还美白;姜糖水止痛不错,但口感不好,可以试试红豆红枣红糖汤,如果这也不想喝,那就稍微忌忌口,实在不行,小肚子上抱个暖水袋也行。瑜伽虽然很好,但未必让你从心底里喜爱,那就换换,跑步、拉丁舞、健美操都是不错的选择,关键是要动起来。

(斤斤计较)

鱼尾纹消失眼膜

材料:白芨2钱,菊花5克,珍珠粉3克,蛋白半个做法及用法:将所有药材研磨成粉,加上适量蛋白搅匀,由眼角处以化妆水刷向眼尾,其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹,八字纹处及额头处亦可使用,注意敷脸时要安静,不要有表情,20分钟后用清水洗净。

黑眼圈温敷汤

材料:辛夷、苍耳子、薄荷、升麻、川芎、高木本各10克,织布茶包袋

做法及用法:将药材冲洗后研磨成粉,加入少许水再次搅拌,放入织布茶包袋中,放入温水中煮热后取出微微沥干,将茶包袋敷于两眼,约10分钟后洗净。