书城养生不可不知的健康常识
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第18章 生活细节中的健康危害(2)

人在饥饿状态下工作,脑细胞正常活动所需的能量不能得到满足,大脑的神经细胞就逐渐走向抑制,再加上空腹造成的饥饿刺激不断地作用于大脑,使注意力分散,而影响工作效率。一般说来,饭后半个小时左右再开始工作为好。

3.保持良好的工作情绪

工作时精神过度紧张、忧郁、焦躁,会引起脑细胞能量的过度消耗,并且使注意力无法集中、工作活动被抑制。所以在工作时,要调节好自己的情绪,以最佳的状态投入到用脑工作的活动中去。

4.保证大脑的营养需求

大脑的神经细胞在进行工作时,要消耗大量的能量,除需要大量的氧气外,还需要大量的葡萄糖、蛋白质等营养成分。可多吃一些坚果,如松子、核桃等,还可多吃鱼、深色的蔬菜等。

温馨小贴士

多用脑是件好事,但要有个限度。要保证大脑的休息,不能无限制地用脑,睡眠是大脑休息的最好方式。此外,不要抽烟、喝酒,因为抽烟、喝酒会使脑细胞受到损坏。

不要随便挖耳屎

挖耳屎是很多人的习惯,认为掏耳屎的感觉非常好。其实,耳屎对人的健康并没坏处,有时候还会对耳朵起到保护作用呢。

例如,一只小虫子钻进耳道,如果让它长驱直入,进入到中耳地区,可能对耳膜造成伤害,一旦耳膜被损害,还会发生中耳炎,引起听力减退。但是,耳道中有了耳屎,就能防止这种意外发生,因为耳屎带有特殊的苦味,小虫子遇到后会自动退出。

身上的脏东西可以通过洗脸洗澡除去,但耳朵孔又细又深,不容易清除,时间久了就会越积越多。如此说来,掏耳朵就像洗脸洗澡那样必不可少了,其实并不是这样。因为在通常隋况下,耳屎积多了就会自己掉出来。例如,我们平时吃饭说话,嘴巴一张一合,下颌骨牵动耳道动来动去,就会慢慢把耳屎抖出来。

挖耳朵带来的最大危害是容易损伤耳道。因为耳道里的皮肤非常娇嫩,一不留神就会碰破,容易使耳道感染上细菌、发炎化脓。当然,若是戳破了鼓膜,问题就更严重了。

温馨小贴士

有时因为耳屎积得太多,痒得难受,听声音不大灵便,当然也可以挖一挖。但是,最好用干净的棉花签伸进去卷几下,千万不要用木梗或带尖的东西去挖。

长期饱食损害大脑

专家研究发现:长期饱食损害大脑健康。

为什么饱食损害大脑呢?由于经常饱食,身体摄入的总热量远远超过机体的需要,致使机体脂肪过剩,血脂增高,会导致脑动脉硬化,引起“纤维芽细胞生长因子”明显增加。这种物质能使毛细血管内皮细胞的脂肪细胞增生,促使动脉粥样硬化的发生。

一方面,经常饱食,促使大脑内生长因子增加,就会使大脑的氧和营养物质减少,使人记忆力下降,思维迟钝,严重者可发生中风。

另一方面,经常过量进食,体内的血液大部分调集到肠道,以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的,若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋,其大脑的相应区域也就会出现兴奋,这就必然引起语言、思维、记忆、想象等区域的抑制,就会出现肥胖和“大脑不管用”现象。

对于“纤维芽细胞生长因子”的增加,目前还没有特效药物来控制。但通过调节饮食,可减少“纤维芽细胞生长因子”在大脑中的分泌,以保证大脑的健康。

温馨小贴士

在日常生活饮食中,有些食物是不能常吃的,否则有损大脑和身体的健康。这些食物包括:松花蛋、臭豆腐、味精、方便面、葵花子、烤牛羊肉、腌菜、泡菜和油条等。

车上吃东西害处多

在车上吃东西容易导致病从口人,有损身体健康。

公路上,车辆来来往往,灰尘不断地吹进车中,灰尘中含有许多细菌、病毒和寄生虫卵等,会污染手中食品。汽车上的车门和车椅扶手,都可能被带菌者抓握过,因而自己的双手也难免沾染上大量细菌和病毒。如直接用手拿食品吃,细菌、病毒就会随食物进入人体。此外,汽车尾气中有部分铅尘悬浮在大气中,它们能随气流、飘尘进入车厢,沾染食品,吃了被污染的食品后,会对人的神经系统功能造成损害。

乘车时进食还会发生呛食、咬舌,甚至使食物误人气管,尤其是乘车时吃带核的食物,更易发生上述情况。

温馨小贴士

乘车时不要吃东西,走路时同样不能吃东西,后果同乘车吃东西一样对健康极为不利。

浓茶解酒=火上浇油

人们通常认为,醉酒后饮浓茶有利于解酒。而医学专家指出,用浓茶解酒等于火上浇油。

酒精进入人体内对神经系统有刺激作用,会使心跳加快,血管扩张,血液流动加速。当人醉酒时,这种兴奋作用会加速转变为一种不良刺激。茶叶中含有的茶碱、咖啡因等对人体有刺激兴奋作用,酒后喝茶,会加重醉酒人的心脏负担。

专家还指出,酒后喝茶,特别是醉酒后饮浓茶,茶叶中的茶碱等会迅速通过肾脏产生强烈的利尿作用,这样一来,人体内的酒精会在尚未被分解为二氧化碳和水时过早进入肾脏,危害人体健康。

温馨小贴士

饮酒过量者,立即吃香蕉3~5个,可清热凉血,润肺解酒。另外,喝点蜂蜜效果也比较好。因为蜂蜜中含有一种大多数水果中不合有的果糖,可以促进酒精的分解和吸收,有利于快速醒酒,并很快解除饮酒后的头痛感。

洗脸时要注意“四不该”

日常生活中,洗脸时有四件事不该做,你知道吗?

1.用脸盆洗脸是不应该的

用脸盆洗脸,盆里的水在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终,远不如用手捧流水洗脸,那样的话,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。

2.不要用肥皂洗脸

用肥皂洗脸破坏脸部皮肤的防护膜。面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺,时刻都在合成一种天然的“高级美容霜”,在皮肤上形成一层看不见的酸l生防护膜,它有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用,而且会刺激皮脂腺“产油”。你越是用肥皂“除油”,皮脂腺产油就越多,最后难以收拾。可见,用肥皂洗脸徒劳无功,还适得其反。

3.洗脸时不要用热水

用热水洗脸时,会把脸部的防护膜清洗掉,洗脸后人们会感到皮肤非常紧绷难受,所以不要用热水洗脸。其实只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑。

4.用湿毛巾擦脸不可取

湿毛巾会滋生各种微生物,用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。因此,毛巾应该经常保持清洁干燥,洗脸之后用干毛巾擦干,叉陕又卫生。

温馨小贴士

用双手按摩脸部的时候,手法要轻柔,不要太用力地搓揉皮肤。洁面后,应该用干净的毛巾或是洗净的净肤棉轻柔地把脸上的水珠擦干。

珍惜口中的唾液

唾液被我国传统医学称为“华池之水”,是一种值得珍惜的健身之宝:唾液可防止口腔干燥,润滑食物;唾液能清洁口腔,冲洗残留在口腔里的食物残屑;唾液有排泄作用,排出体内有些物质及一些病毒,如碘化钾;唾液具有抗菌和凝血的作用,所以口腔里的伤口往往比其他地方好得快等。

唾液的分泌量因食物或人的状态不同而不同。如美味的食物、干燥的食物、酸类的食物都能引起唾液分泌增多,常说的“望梅止渴”、“馋涎欲滴”就形象地描述了食物引起唾液分泌增多的现象。反之,无味的食物则难以促进唾液分泌。睡眠时唾液分泌几乎停止。人在精神恐惧、心情紧张、情绪忧郁或精神受到创伤时,都会抑制唾液的分泌。人在缺水时也可使唾液分泌减少。

温馨小贴士

用手蘸唾液翻书、点钱等习惯不利于健康,因为用手蘸唾液翻书、点钱时,病菌已经侵入了你的体内。钞票作为一种特殊的商品,经手次数多,很容易成为疾病传播的媒介。科学卫生的使用方法是:用钱包装钱,尽量避免孩子直接接触钞票,养成拿钱后洗手的良好习惯。

总跷=郎腿,易得四种病

很多人就座时会习性跷二郎腿。专家研究表明:跷二郎腿可引起多种疾病。以下四种较为典型。

典型病例一:容易造成腿部静脉曲张或血栓塞。

跷二郎腿时,总有一个膝盖被垫压,很容易造成下肢血液循环不够。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

典型病例二:男性生殖健康受到威胁。

跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。

典型病例三:导致脊椎变形。

跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成C字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

典型病例四:引起骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

温馨小贴士

跷二郎腿最好不要超过10分钟,两腿切忌过紧交叉,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。特别是坐公交车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

过度节俭也不利于健康

节俭作为中华民族的一种传统美德,它传承着一代又一代的文明,支撑起一个地广物博的泱泱大国。然而,我们在充分肯定这一消费观的同时,也需要看到它在现代家庭生活中的负面影响。有些人因过度节俭,而为疾病埋下了祸根。

1.省电

有些人为了省电特意在家安装低瓦数的灯照明,这样会对人的视力造成很大的伤害。老年人还会因照明不好而容易发生磕磕碰碰的事故。

在家做饭时为节约用电而合不得开抽油烟机,殊不知,这是得不偿失之举。因为油烟气的长期刺激会损害人的呼吸道黏膜,导致疾病的发生。

2.省医药费

有些人生病了,为节省医药费,硬撑着不就医,结果耽误了有效治疗时机,轻则多花一些医药费,重则赔了性命。还有人生病后,不去正规医院治疗,而去找“收费便宜”的江湖游医。结果钱花了,病却没治好,还可能染上其他的疾病,甚至为此搭上了性命。

3.服用过期药品

有些人家的常备药过期了仍合不得丢掉,等要急用时吃这些药,结果只会因小失大。比如,硝酸甘油片是冠心病人防治心绞痛的常备药,该药很容易因保管不善或贮藏时间过长而受潮变质,如不及时更换,一旦急需服用时就会误事。

4.专买次品

生活中都有这样的经验,便宜没好货,占小便宜吃大亏,说的就是专买次品的人。比如,谁家都需要用插头、插座,要是贪便宜,买回假冒伪劣品,在安全方面就会埋下很大的隐患,甚至引起火灾,后果不堪设想。

温馨小贴士

老人应该适度关注自己的生活、身体,增强自我保护意识,千万不要过度节俭,这样也可以减少子女们的顾虑。

长期淋浴不能满足健康的需要

现在很多家庭既有浴缸,也有淋浴的设备。但是因为工作繁忙,很多人根本没有充足的时间泡澡,每天只是简单洗个淋浴来代替泡澡。其实经常淋浴不能满足健康的需要。

只有让身体内部温暖起来,同时排出一定的汗液,洗澡才能达到解除疲劳、放松身心的效果。淋浴只会对皮肤表面产生刺激,而肌肉和内脏都不会获得充分的热量,这样就使身体仍处于紧张的状态,达不到放松身心的目的。

长期在空调环境中工作的人,自身血液循环变化比较弱,因此,调节体温的能力就会降低。这类人如果还是坚持淋浴,体内温度和微循环就很难得到正常的调整,身体的生理活动就会受到破坏。所以,长期在空调环境中工作的人,一定要坚持一周内泡两次以上的澡。

温馨小贴士

早晨起来是比较适合淋浴的,它可以提高人的精神状态,为白天全力以赴地工作和学习提供了保障。泡澡的时间最好在晚上睡前1小时,那样可以解除一天的疲惫。

消除脑疲劳不能靠睡觉

经过一天疲劳的工作,上班族最大的愿望就是美美地睡上一觉。

其实,睡觉并不是最能让人快速解除疲劳的好方法。脑力工作者因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,这种疲劳为脑疲劳,常表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降等。对于消除脑疲劳的最好方法不是睡觉,而是适当地参加一些体育活动,以增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,疲劳就会自然消失。

对于心理疲劳,靠单纯的睡眠休息更解决不了问题。应及时宣泄自己的不良情绪,找朋友聊聊天或参加一些文体娱乐活动,将不良情绪释放出来,进而消除心理疲劳。

还有一种疲劳属体力疲劳。体力疲劳是因为代谢产物在血液和肌肉里堆积过多,影响肌肉正常的功能信息传到中枢神经而产生的,主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好,此时消除疲劳的最佳方法才是睡眠。如果在睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,就更加容易入睡。

温馨小贴士

睡眠前不宜做剧烈运动。因为剧烈运动后,会引起心跳加速、气短,全身处于紧张状态,四肢肌肉因乳酸堆积而感到腰酸腿痛,此时要很快入睡是不可能的。