准妈妈，为优孕做一些准备
关键词身体心理时机营养胎教知识
专家讲座
夫妇如果已经准备要孩子，就应该为优生做好准备，提前安排优生计划，最晚也要在准备怀孕前的90天时开始制订。这个优生计划包括优孕准备、掌握孕期优孕知识和了解胎教等几个方面。
对于一个新生命来说，受孕那一刻的健康优劣与否直接关系到是否优质，因此，选择最佳受孕时机，无疑是优生的基本前提。最佳受孕时机包括最佳婚育年龄、最佳受孕季节、最佳受孕时间、最佳受孕外部环境等。
准备清单
1.选择最佳生育年龄。一般来说，25岁，骨骼才能完成全部钙化。所以，女子年满22周岁以后，身体发育才渐女性至少年满22周岁以后才适宜生渐走向完全成熟，女子一般要到23育。这样有利于母亲和孩子的发育；有利于母亲自身的智力发育，也有利于受孕宝宝的健康；还能避免妇科病的发生。根据临床统计，妇科病的发生与生育过早有一定的关系。比如子宫颈癌发生在早婚、早产和多产的妇女中比其发生在适龄结婚和生育数量少的妇女中要高出数倍。
因此，我们认为，最佳生育年龄应为男性26~30岁，女性25~29岁。
2.选择最佳受孕季节。受孕季节的选择要综合考虑各方面因素。比如，要考虑季节适宜的因素，营养充沛的因素，疾病侵袭的因素以及个人职业生涯、生活安排等因素。对于我国中部和北部大部分地区而言，受孕的最佳季节为春夏之交的6~8月，准妈妈可以在这个阶段安排怀孕。
3.选择最佳受孕时间。夫妇双方要选择在晴暖温和的时日、安适温馨的地点、健康愉悦的心情下受孕，才有利于优孕，才能使胎宝宝更健康、聪明、俊美。
一般来说，我们建议夫妇选择双方身体健康良好的情况下受孕；选择夫妇双方情绪饱满、心情舒畅的情况下受孕；选择合理安排好营养、为生育提供充分的物质基础的情况下受孕；选择受孕前，尤其是受孕当天未饮用烈性酒、减少吸烟或戒烟戒酒的情况下受孕；选择在神精系统调节好、性情陶冶好的情况下受孕。
4.身体要做好准备。准妈妈首先要进行孕前体检。孕前体检是优生的必要保证，也是夫妻双方生活和谐幸福的保障。孕检不同于一般体检，在孕检中，可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。
其次，准妈妈要立即停止使用避孕药，并要在改用避孕工具3个月后再怀孕，以避免药物给胎宝宝带来不良影响。
再次，准妈妈要立即进行疾病免疫。如果准妈妈在怀孕后感染了一些疾病，病原体就会通过胎盘感染胎宝宝，引起胎宝宝弱智、视听和语言障碍。这些疾病包括巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒和弓形虫等。为了避免在孕期感染，准备怀孕的准妈妈可以在孕前注射相关疫苗。这里要温馨提醒的是，由于这一类疫苗都是减毒活疫苗，所以注射疫苗后3~6个月内不宜怀孕。
最后，要立即进行疾病治疗和受孕咨询。如果准妈妈孕前患有心脏病、糖尿病、肝炎、慢性肾炎等病，一定要进行治疗后再怀孕。
5.进行营养补充。准备生育的夫妻一定要重视孕前营养补充。要保障蛋白质供给，平时要注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类；多吃含各类维生素丰富的食物；多吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等；适当补充微量元素铁、钙、铜、碘、锌等。
夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。
6.做好心理准备。要想孕育一个
健康优质的宝宝，最重要的是受孕时的内部环境，也就是夫妻自身的状况。这种状况包括身体状况、营养状况，还包括心理状况。所以，每一对夫妇在准备要孩子之前，必须要做好心理准备。
所谓心理准备是要求夫妇双方在心理状态良好的情况下受孕’它是孕前最容易被忽略的一项准备。研究结果表明，在夫妇双方心理状态不佳时受孕，会对胎宝宝产生有害的影响。因此，良好的受孕心理是产下健康宝宝的前提，同时也是胎教实施的重要保证。
了解一些孕产知识。
专家支招
赶快改变不良的生活习愦
准妈妈和准爸爸的不良生活习惯不仅对自己的身体危害极大，也会影响准妈妈的受孕，以及受孕胚胎的健康，甚至引起流产、早产、死产及先天性畸形等，因此要做到以下几点：
1.准爸爸不要洗热水澡。我们知道，男性的精子生成需要较体温低的温度，如果睾丸的温度上升，异常精子的数量就会增加。因此，准爸爸常洗热水澡会造成精子异常，从而造成妻子受孕后胎宝宝畸形以及不孕症发生率增高。
2.不能长时间上网，长时间上网危害准妈妈健康。长时间上网首先对准妈妈的身体健康有直接影响。电脑显示器伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人的眼睛；而且操作电脑时间过长，手指、上肢、强迫的坐姿不变，容易疲劳，导致肌肉骨骼系统的疾患。这对需要健康的准妈妈来说，是有百害而无一利的。
其次是电磁波易对准妈妈造成生殖机能及胚胎发育异常，出现痛经、经期延长等症状；少数准妈妈还会发生早产或流产，同时还能导致胎宝宝畸形。
3.准妈妈不要用化妆品。各种化妆品如口红、指甲油、染发剂、冷烫剂及各种定型剂等含有对人体有害的化学物质。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎宝宝畸形。
4.不要多吃盒饭。有的准妈妈由于工作繁忙或为了节省时间，常常中午在单位吃盒饭，这是一个很不好的饮食习惯，它不仅不利于孕前营养的储备，而且还容易吃进不卫生的食物，对准备受孕有很大的害处。
孕前营养对孕育一个优质、健康的孩子十分重要，许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低、营养不足或孕后体重增加较少造成的。此外，孕前营养不良的准妈妈，还可能引起乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，最终影响新生儿的喂养。
前开始，而掌握孕期前后如何安排生活、补充营养以及卫生保健等知识就是站在了优生的起跑线上。
8.制订胎教计划。必要的胎期教育能促进优生的顺利实现，所以，准备进行孕育的准父母就要提前了解胎教知识，根据孕早、中、晚期胎宝宝发育的不同生理特点以及自己的特长和愿望，提前制订胎教计划。
精华胎教准备
现代胎教理念已经告诉我们，胎教，一方面是胎养，另一方面是胎教，也就是说，胎教在立足于科学的胎养的前提下，重点是开拓胎教。在胎养的基础上，才能科学地进行胎教。所以，胎教其实是“养胎”与“教胎”相结合的一门科学。
要科学地认识胎教，必须先认识胎教的科学性，而胎教的科学性又建立在胎宝宝受教的生理科学上。据科学实验和研究结果证明：胎宝宝不仅有听觉、视觉、触觉，还有记忆和梦，能与母体传递各种信息。
1.胎宝宝有听觉。据科学家研究，胎宝宝的眼、耳、鼻、皮肤等感觉器官，在妊娠早期便已形成，当然，功能的建立和发展则是妊娠中后期的事了。据最近的研究结果得知，自妊娠6个月起，胎宝宝就有了听力，开始不断地“凝神倾听”声音。
2.胎宝宝有视觉。准妈妈妊娠至第2个月时，胎宝宝的眼睛就已开始发育，到妊娠第4个月时，胎宝宝对光线已经非常敏感。现代医学利用B超检查仪观察也发现，用手电筒一闪一灭地照射准妈妈腹部，胎宝宝心搏数就会出现剧烈变化。
3.胎宝宝有触觉。相对视觉而言，胎宝宝的触觉发育要早一些。妊娠第2个月时，胎宝宝就能扭动头部、四肢和躯体，能在羊膜内滑动。4个月时，母亲的手如果在腹部摸到胎宝宝的脸，这时他就会做出皱眉、眯眼等动作。
4.胎宝宝有记忆、感受与梦。目前医学界多数人都认为，胎宝宝具有记忆、感觉的能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加逐渐增强。人们发现，当婴儿被母亲用左手抱在怀里，听到母亲心脏跳动的声音时，很快就能安然人睡。
5.胎宝宝有自己的性格和习惯。胎宝宝和新生儿的区别仅在于是否经历分娩这一过程，其实作为一个具有能力的人来说，两者是没有本质区别的，他们都有自己的性格。比如，刚出生的新生儿有只爱睡觉的，有睁着眼睛东张西望、手舞足蹈的，也有低声长时间哭泣的；胎宝宝也一样，有爱动的，也有不爱动的，他们的性格特征随母体环境和母子组合的不同而呈现不同特点。
尽管现代医学为胎教提供了可行的依据，也有诸多实验、实例证明了胎教的存在，但我们对胎教仍应以科学的态度审视，这便是：相信科学的胎教，但绝不神化胎教；肯定胎教的结果，但绝不夸大胎教的作用；可以保留对胎教的认识，但不拒绝对胎教的尝试。总之，以科学的态度看待胎教，科学地实施胎教，从而收获胎教的科学硕果，这便是我们所倡导的科学的胎教观。
相信科学的胎教，绝不能神化胎教
好滋味链接
里脊菱肉
【原料】猪里脊肉100克，鲜菱角500克，淀粉30克，素油30克，精盐、味精、青葱、料酒等适量。
【做法】菱角切片；里脊肉切片，用酒、盐、淀粉上浆稍腌；开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片炒一会儿，再下入里脊肉片、料酒、葱花、精盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
【益处】营养丰富、强身健体，尤其是本菜肴中使用菱角，可益气健脾，增强人体对营养物质的消化吸收能力，所以孕前食用，有益于优生。
抓炒腰花
核桃仁纸包鸡
【原料】净鸡肉500克，糯米纸24张，核桃仁60克，鸡蛋2个，精盐、麻油、花生油、白糖、胡椒面、淀粉、姜、葱等适量。
【做法】鸡肉去皮，切成1毫米厚的薄片；核桃仁用开水泡一下剥去皮，用花生油炸熟，切成小颗粒；葱、姜切成细末；鸡蛋去蛋黄，留蛋清。鸡片用精盐、麻油、白糖、胡椒面、葱姜末、核桃仁末、鸡蛋清拌匀；取糯米纸一张放在桌上，放上鸡片，包成一个长方形的纸包，沾淀粉以防纸包松开；花生油烧至五成热，把糯米纸包好的纸包鸡下锅炸熟(纸呈金黄即可），捞出放入盘中即成。
【益处】鸡肉补血，而精血同源，故能益精，适用于孕前食用。
韭菜粥
【原料】新鲜韭菜30-60克，粳米100克，精盐少许。
【做法】取新鲜韭菜，洗净切细。先煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、精盐，同煮成稀粥。
【益处】此粥有利于受孕，适宜孕前和刚怀孕时食用。
甲鱼骨髓汤【原料】甲鱼1只，猪脊骨120克，姜、葱、胡椒面、味精各适量。
【做法】将甲鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊骨同甲鱼放入锅内，加姜、葱、胡椒面，加适量清水，以旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即成。【益处】甲鱼，味咸性平，功能补中益。
【原料】猪腰300克，料酒10克，白糖25克，水淀粉150克，酱油15克，醋10克，葱、姜末各5克，味精、精盐适量，熟猪油少许，花生油100克。
【做法】将猪腰洗净去膜，片成两半，分别将中间的臊片去除，再剞花刀（先立刀，后坡刀），每个猪腰切成8条，裹上水淀粉。花生油烧至五成热，将猪腰一块块下入油锅，避免沾连，待油九成热时，改为微火继续炸约2分钟，捞出控净油。用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许水淀粉兑成芡汁。另起锅，放熟猪油，油热时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下，淋少许油即可。
【益处】该菜肴中的腰花补肾气，强腰膝，适合于怀孕前食用。
气，滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，
【益处】改善精液稀薄，增加体力。给尤宜于孕前服用。准爸爸食用。
什锦蛋羹牛肉卤萝卜
【原料】鸡蛋2个，莴笋叶50克，海米。
【原料】牛肉，白萝卜，红萝卜，精盐、5克，精盐、番茄酱（或鲜西红柿丁）、酱油、白糖、黑胡椒粒各适量。淀粉、麻油少许。
【做法】牛肉洗净，入热水中滚烫捞起。
【做法】鸡蛋打碎加精盐，和大半杯凉沥干。白、红萝卜削去外皮，切块状。
开水搅匀，蒸8分钟左右。炒锅上火，将牛肉、白萝卜、红萝卜加上调味料，加麻油少许烧热，再往锅内放一杯清加水一碗，大火煮，开后转小火约卤水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、40分钟，肉烂萝卜熟即可。
番茄酱或西红柿丁，再勾芡成什锦。
【益处】适用于需要改善体质湿热、提汁。将什锦汁倒在蛋羹上即可。高受孕几率的准爸爸食用。
芝麻酱拌腰片
【原料】猪腰花，芝麻酱，小黄瓜，酱、
六味鸡汤
【原料】鸡腿一只，山茱萸、熟地、丹皮、泽泻、茯苓、山药、精盐、料酒各适量。
【做法】鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干；药材用清水快速冲净，沥干；将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟，滤去药渣，加调味料和匀即可。
怀孕1个月的妈妈这样准备
关键词怀孕信号营养养胎高龄准妈妈胎教准备
胎情发布
【宝宝像个小海马】
卵子与精子在母亲体内完成受精后，受精卵只有0.2毫米左右大，一般受精卵在受精后7~11日着床，开始妊娠的全过程。受精卵受精后3周左右，胚胎即成胚子，其大小刚能用肉眼看到，长度为5毫米至1厘米，重量不足1克。
此时的宝宝从外表上看身体是二等分，头部非常大，占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴，其形状很像小海马。
胳膊、腿大体上有了，但因为太小还看不清楚。脑、脊髓等神经系统以及血液等循环器官的原型，几乎都已出现。心脏从第2周末开始形成，第3周左右开始搏动，同时将血液输送到全身各处。肝脏也从这个时期开始明显发育。
【准妈妈基础体温上升了】
受精卵形成的1周之内还不能称为怀孕，这个时期准妈妈身体还没有发现任何症状，直到第2周后，准妈妈才能感到一点点迹象：诸如发热发寒、慵懒困倦等。即便在妊娠第1个月里，准妈妈的妊娠反应还是不明显，对大多数人而言，只有基础体温最能传达怀孕正确的信息。
每天早晨持续记录体温的准妈妈，如果发现高温(37°C左右）持续了2个星期以上，便应该想到，这是有喜讯的症候。当然，妊娠的症候因人而异，月经该来而过了数天仍未来的，是最明显的特征。有人怀孕之后，特别容易感到头晕目眩、发热、腹部下方疼痛，或感到不安、易怒，乳房变得很敏感，稍微一碰即痛，这些都是胎宝宝呼唤妈妈的信号。
营养不良的准妈妈不仅容易在妊娠期间发生合并症，而且患其他孕期不良疾病的比率远高于营养水平良好的准妈妈。所以，怀孕后准妈妈应保证营养摄人的全面和均衡。
1.多补充营养素。怀孕后准妈妈食用的食物种类要杂、要多，宜粗少细，要多吃原汁原味的无污染食物，要经常变化食物种类，不要偏食几种少量的食物；同时要注意少吃或不吃刺激性食物，不要饮茶、饮咖啡、饮酒，尽量饮用白开水；要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，还要注意不可暴饮暴食。