书城心理600题让你精通心理学2
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第28章 自我改善的催眠疗法 (4)

是的,你体验到了,现在这股温热的暖流向你的面部流去,你的面部感到温热,面部在热气的熏蒸下,血管扩张开了,暖流滋润着你的面部,你面部的肌肉得到了暖流的滋润,面部的皱纹都舒展开来了,变得非常红润;你体验一下,是的,你体验到了,你面部的皮肤变得很红润了。现在这股暖流集中到你的鼻子,你的鼻子在暖流的滋润下,脂肪被热气所分解,你鼻子的脂肪被热气分解,鼻梁变得又高又俊俏,你体验一下,是的,你体验到了,你体验到鼻子在暖流的滋润下变得越来越漂亮。现在暖流来到了你的眼睛,你的眼睛周围感到温热,你的眼睛、眼眶、睫毛、眉毛都受到暖流的滋润,你的眼睛变得明亮动人,你的睫毛妩媚可爱,你的眉毛细长乌黑,你的眼睛变成你想像的那样美丽。你体验一下,是的,你体验到了,你的眼睛变得十分漂亮了。现在这股暖流来到了你的额头,你的额头在暖流的熏蒸下变得光滑,变得柔软,你的额头上一点皱纹也没有,你的额头饱满光滑。

你体验一下,是的,你体验到了,你的额头十分饱满。现在你的整个面部都处在暖流的滋润下,你的整个面部十分温热,你的面孔变得白里透红,你的面孔变得像你所希望的那样美丽,你体验一下,是的,你体验到了,你的容貌变得像你所希望的那样美丽了。现在,你的全身都感到温热,你就像浸泡在温泉水中一样,感到舒服和温暖。现在,你的身体精力充沛,肌肉富有弹性,你的身体充满青春的活力,你的意志将会更加坚强,你的内心充满着自信,你的皮肤每时每刻都在变得平滑,富有光泽和弹性,你的容貌变得更加美丽。你的身体积聚了许多精华物质,滋润着你的皮肤和头发,你的四肢非常温暖,你的头发受到血液的滋润,比以往任何时候都更加茂密,更加光亮,你风光照人。你的睡眠越来越好,你身体内的所有废物都随着呼吸排出体外,你感到愉快极了。你正处在一个人一生中风华正茂的时候,你将永远年轻,永远美丽,永远具有魅力,永远充满活力,你的举止迷人,你现在非常快活,你很轻松,你很自在,睡吧,睡吧,睡吧,深深地睡吧,深深地睡吧……

“你现在非常安静,呼吸轻松,心跳平稳,手臂、腿脚、全身感到沉重,手臂、腿脚一点也不想动了,也动不起来了。你现在非常温暖,特别是四肢感到特别温暖,你感到十分舒服,感到非常快乐。你正处在一个轻松、舒适而安宁的状态之中,你呼吸着大自然的清新空气,你变得越来越美丽了,你不用去美容院就已经十分美丽了,你舒服极了,你呼吸着大自然的清新空气,你舒服极了,睡吧!深深地睡吧!

“今天你已经过了一次成功的催眠,在催眠状态下,你接受了一次成功的美容,现在你该清醒了,醒来后你将继续保持现在的心情,继续保持现在的这种体形,保持现在的这种容貌。现在我用清脆的钟声把你唤醒,这钟声将为你增添生命的活力。当钟声敲了5次之后,你就会完全清醒,醒来后觉得很舒适,醒来后觉得很舒适,很愉快。听,钟声响了……完全清醒!非常舒服,舒服极了。”

催眠能提高想像力吗?

通过催眠术提高想像力,实际上就是借助催眠暗示的作用来激活人的潜意识,并通过潜意识对心智活动进行控制和管理,挖掘大脑右半球、古皮质层及其以下神经系统的连接功能,改变大脑皮层对知识的组织方式,使想像的效率提高。从操作主体上看,运用催眠术提高想像能力的方法有两种,即他人催眠法和自我催眠法。需要说明的是,无论是他人催眠法,还是自我催眠法,都必须针对具体的想像主题来进行。

1他人催眠想像法

他人催眠想像法对催眠师的要求比较高,它不仅要求催眠师了解催眠术,而且要熟悉想像主题所属领域的知识体系。此外,要想获得较好的想像效率,还必须得到被催眠者的密切配合。这里以空间几何(六面魔方体)想像为例,介绍催眠想像的基本方法。操作步骤如下:

(1)准备

在催眠之前,要预备需要被催眠者想像的主题材料;检验被催眠者的催眠易感性。

注意:在准备阶段,催眠师务必指导被催眠者熟悉魔方体的形状、构造。在这里,需要被催眠者弄清三阶六面魔方的颜色搭配和旋转方法。

(2)按照催眠的诱导暗示将被催眠者催眠直至深度催眠状态。

(3)当被催眠者进入深度催眠状态后,催眠师暗示说:

“现在,你来到一个多彩迷宫的跟前。这迷宫的外形像一个巨大的立方体,由上、中、下三层构成。奇怪的是,底部用一根柱子就把这个迷宫撑起来并使之耸立于空中,其顶层、底层和周围四面涂上了不同的颜色。柱子上有个登梯口,由此可以进入迷宫。”

(4)催眠师继续暗示说:“进去看看吧!”

(5)“现在,你来到了这神奇的迷宫里面。站在迷宫的底层,绿油油一片;环视四周,色彩斑斓。继续往上走,你来到迷宫的第二层。奇怪的是,迷宫第二层的四周到处是通道。你往左边的通道里走去,看到金光灿灿的一片;你继续往左走,拐过角后,见到的是红彤彤一片;当你再往左走时,却见到灰蒙蒙的世界;再往左走,突然来到一片橙黄橙黄的果林里,在这里,你满怀喜悦,品尝一下甜橙的美味吧。”

(6)这时,催眠师实际上已经暗示被催眠者构建一个四面方正彩色框架,继续给予暗示说:“品尝了甜橙的美味,再去看看上面吧!”

(7)催眠师继续暗示说:

“啊,这里又是一番新天地。蓝蓝的天空,令人心旷神怡。你往右看,那里又是金光灿灿;往左看,那是你刚才吃甜橙的地方。你朝果林边上走去吧,那里又是灰蒙蒙的一片。继续往右走,你又会看到红彤彤的一片。”

(8)这时,已暗示被催眠者构建一个初步的立体空间结构。现在需要进一步强化,暗示说:

“现在往下走吧。你绕着金黄的道路边,一直往下走,穿过中间楼层,又来到一片绿油油的草地。沿着草地往外走,你走出了迷宫。你回头看看刚才走过的那个迷宫吧。请绕着迷宫的外边走,你看它的四面:橙黄的一面,金黄的一面,红艳艳的一面,灰色的一面。”

(9)此时,催眠师可诱导被催眠者从催眠状态中觉醒。

(10)通过接受以上暗示,被催眠者将比较容易理解三阶六面魔方体的玩法。

2自我催眠想像法

自我催眠想像法要求当事人明确想像的主题内容,以便使催眠想像有针对性。这里以构思一幅风景画为主题,进行自我催眠。操作程序如下:

(1)按照自我催眠的自律训练法中的要求,暗示自己进入催眠状态。

(2)若觉得自己已经感到“额头凉凉的”,暗示自己已经来到一个风景秀丽的地方。在这里,杨柳青青,和煦的春风吹拂,湖水荡漾;小鸟飞过,鱼儿雀跃。啊,太美了。

(3)这时,继续暗示自己,即使睁开眼睛也不会醒来,但能清晰地看到一幅美丽的风景展现在眼前。越来越清晰,越来越清晰……

(4)继续暗示自己:这么好的风景,该画下来啊!

(5)此时,由他人帮忙把写生本和彩笔递到手里,让你自己写生。

(6)当你觉得已经画好一幅画之后,你就可以从催眠状态觉醒过来了。

(7)按照催眠觉醒方法的操作程序,让自己觉醒过来。

按照上面的催眠方法施以数次,被催眠者会提高想像力。

提高记忆力,催眠是如何发挥作用的?

注意力与记忆力是密切相关的,注意力高度集中有助于信息的储存,能提高记忆能力。催眠术是采用注意集中放松达到催眠状态,其本身也是注意集中的训练过程。在催眠状态下被催眠者注意力高度集中于催眠师的指令,用这种集中注意的方法来对抗注意分散能起到立竿见影的效果。

在催眠状态下首先应了解导致被催眠者注意力分散的原因,通过分析、解释后进行有计划的矫正训练。可选择阅读的方法,并要求将标点符号也读出;背诵数字、听讲故事等训练方法均能起到良好的效果,亦可通过自我催眠法来实现。

在催眠中采取全神贯注于一点的训练方法,暗示:“请注意这一点:切莫他视,思想集中,聆听自己的呼吸声,心里默默地数呼吸的次数。”一段时间后再暗示:“好,你已全神贯注,别无他念,你只能听到我讲话的声音,是那样亲切,那样清晰。你现在已坐在课堂上,聆听我,就是你的老师讲课的声音,你要完全记住我所讲的内容。你上课时,别无他念,没有任何干扰,你的注意力已集中了,集中了,你的记忆也恢复了。

”“过去你注意分散的原因已找到,主要是学习计划安排不当,扰乱了正常规律,现在为你纠正这种分散的心理活动,建立起有规律的生活和正常的注意功能,你的记忆力将得到提高,再也不会焦虑不安了。”通过分析、解释后进行注意的训练,尤其进行注意稳定性的训练,在催眠状态下给被催眠者看各种不同的几何图形,每看一个图形便令其找到包含其中的某一图形,以此训练注意集中能力。对正确回答予以鼓励,连续五次回答正确就加强暗示:“通过训练你注意功能已恢复,今后你不会为注意分散担忧,注意分散已治愈了,记忆力也相应提高了。”“在催眠下的训练成绩将会继续保持和发展,你注意力集中了,记忆也更加好了,治疗将告一段落。”经过六次治疗,被催眠就会自我感觉良好,恢复健康。