书城励志这样记忆最高效
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第7章 好习惯让记忆变得更高效(2)

6适当做些题。这些题的选择不是盲目的、随意的,而是要围绕复习的中心来选题、做题。而且在解题前,要先回忆一下过去做过的有关习题的解题思路,在此基础上再做题,效果会更好。一方面可以检查自己的复习效果,加深对已学知识的理解,培养解决问题的能力;一方面加深对知识的完整化和系统化的理解,培养综合运用知识的能力。

7定期进行错题回顾。准备一个错题本,对错题进行再次练习是提高成绩的法宝。无论是在考试中,还是在平时作业里出错的题目,不能采取不管不问、错就错了态度,而应知道错在哪里,为什么会错,应该怎样改正,避免以后再错。这样做不仅可以改正错误,加深印象,还能对知识进行再记忆。

8采用交替复习的方式。即前20分钟复习语文,休息后换成复习数学,之后再换复习其他的科目,这样复习的好处是不会产生对某一科目的厌倦心理,时刻保持大脑的兴奋状态,提高记忆的效果。

人的记忆是有限的,并且会随着时间的流逝而逐渐消失,使原本已经学过的知识被遗忘。所以,及时复习是十分必要的。复习是对前面学过的知识进行再记忆,进行系统再加工,并根据学习情况,进行调整。这个复习过程不但有利于巩固课堂学习内容,还能将知识系统化、条理化,有利于与遗忘作斗争,加深对知识的记忆。单单理解复习的益处还不够,还应掌握好的复习方法。如从时间安排上,可以当天巩固新知识,每周进行小结,每月进行阶段性总结,期中、期末进行全面系统的学期复习。在内容上,每科知识及时回顾,每单元进行知识梳理,每章节进行知识归纳总结,必须把相关知识串联在一起,描绘知识结构,形成知识网络,达到对知识和方法的整体把握,加深记忆。

学习累了,就玩一会儿

学习的科目多,知识量大,我常常感到压力好大,学习效率也逐渐降低,而且经常感到身体不舒服。这到底是怎么回事呢?我该怎么办呢?为此,我烦恼了好长时间,做什么都没有心情。后来,老师告诉我说,学习累了要玩一玩,做到劳逸结合,这样,记忆效果才会好。

1在玩中学习。在玩游戏时,可以有意识地选择一些益智类的,开拓思维宽度,让玩也可以成为学习的一种工具。

2重视问题。在玩的过程中难免会产生一些疑问,对此,要耐下性子,不厌其烦地寻找答案,巩固记忆。

3控制玩的时间。玩游戏虽然能够激发学习兴趣,获取知识,但千万不能因此让自己将所有的时间都投入到游戏中去,这样难免会耽误学习。

4放松视神经。同学们可以利用课间休息的时候,走出教室呼吸一下新鲜空气,眺望一下远方,看看远处的花草树木,使自己疲劳的视神经得到恢复,有利于保护自己的视力,为下节课的高效学习、有效记忆提供必要的条件。

5活跃气氛不可少。由于在上课的时候要认真地听讲,精神处于高度集中的状态。一般来说,课堂气氛很严肃。所以,课后不妨三五成群地玩耍,可以讲故事,说笑话,女同学可以跳跳皮筋,男同学可以做做小游戏等。这对缓解紧张情绪,放松心情都十分有益。

6体育锻炼也是一种休息方式。经过一节课的学习后,已经出现疲劳时,不妨进行一番体育锻炼,让运动中枢兴奋,以抑制思维中枢,使其得到积极的休息,有助于提高学习效率,增强记忆。

7合理分配精力。连续用脑容易使大脑产生疲劳,结果是事倍功半。学习精力若分配不合理,学习效率就不高,记忆效果也不理想。因此,一定要注意科学用脑。

8适当减轻课业负担。除了要完成老师布置的作业,还要做家长布置的作业,做兴趣班老师布置的作业……这样一来,就很少有时间休息。所以,要根据自己的爱好和能力,选择适合的学习内容,确保自己有时间休息,有机会做到劳逸结合,从而高效学习、轻松记忆。

孩子需要学习的科目多,知识含量大,如果不善于进行自我调节,一味地增加压力,不仅学习效率无法保证,还有可能给孩子带来意想不到的危害,甚至是损害孩子的健康。对学生来说,休息很重要。选择合适的休息方法有时效果比学习更好。如学会交替地使用人体各部分,充分发挥各部分功能也是预防、消除疲劳,防止亚健康状态出现的有效措施。比如脑力与体力交叉,用眼与用耳交叉,抽象思维与形象思维交叉……这些都可以使人体各部分潜能得以充分发挥,提升记忆的能力。因此,一定要定期休息,养成劳逸结合的好习惯。

培养持之以恒的习惯

在日常生活和学习中,我往往是虎头蛇尾,兴致来了做得很好,一旦兴趣消失便不做了,而且缺乏恒心,耐力不足。如遇到计算题,根本不想笔算,千方百计找出计算器,三下五除二就解决了。不论是写作业,还是做事情,都马马虎虎,得过且过,只要快就好,根本不管什么结果。所以,学习成绩每况愈下,这可急坏了爸妈,可我依然无动于衷。直到有一天,老师给我们讲了他亲身经历的故事后,我才深受感动,知道了要想学习好,记忆好,一定要改掉这些不良习惯,培养持之以恒的好习惯。

1做事有始有终。对学习和生活中的任何一件该做的事情,都严格要求自己有始有终地按预定计划完成,绝不允许半途而废。这种能力必须培养。因为,这一过程有助于记忆力的提升。

2克服惰性。人都有惰性,培养毅力就要从小事做起,克服惰性。如学习上碰到不懂的问题,就不可以明天再说,要让今日事今日毕,不助长自己的惰性。否则,拖延就会影响记忆知识的时效性。

3培养主动性。在读书成才的过程中,不能有被迫的感觉,要处处培养自己的主动性。任何被迫的感觉都会产生逆反心理,造成一种可怕的恶性循环。在逆反心理驱使下,非但没有恒心和毅力可言,就连眼前的积极性也会受到抑制。在做任何事情时,特别是学习方面的事情,都要尽量让自己主动去做,这样才能在头脑中留下深刻的印象,增强记忆的持久性和牢固性。

4长期坚持体育锻炼,如跑步和乒乓球等运动。这不仅可以锻炼身体,而且能够磨炼意志、培养毅力。

5树立追求成功的强烈愿望。顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功,必须有强烈的成功愿望,愿望是行动的出发点,一切活动都发源于愿望,有了成功的愿望,才能为自己的愿望而不懈地去努力、去行动,这样行动才会产生极大的毅力。而这种毅力也恰恰是巩固记忆的基石。

古人云:“勤学如春起之苗,不见其长,日有所增;辍学如磨刀之石,不见其损,日有所亏。”这些都充分说明学贵有恒,学习成败的关键在于是否具有勤奋的态度、坚韧的毅力。顽强的学习毅力能促进学生智力的发展,然而,不少学生虽然具有良好的智力和优越的学习条件,但由于学习毅力差,贪玩、怕苦、畏难,而难以取得很好的学业成绩,有的甚至成为有学习问题的孩子。而有的学生虽然智力一般,学习环境也不好,但却凭着顽强的学习毅力,取得了良好甚至优异的学业成绩。由此可见,顽强的学习毅力是学生取得学业成功的重要因素。

独立的学习习惯有助于记忆

在学习的过程中,每当遇到难题的时候,我总是希望得到家长、老师或同学的帮助,希望他们可以直接把答案告诉我。这样,我就可以节省出一些学习时间,记忆其他知识。想法虽好,但这样做虽然能解决我当时的问题,但在不知不觉中,我逐渐养成了依赖他人的习惯,遇到问题时再也不独立思考了,再也不自己去寻找答案了。久而久之,严重影响了我对知识的学习与记忆。

1制订学习计划。在制订学习计划时要具体,应该包括学习内容、学习时间、学习进度和监督措施,这样有利于自己执行和父母指导监督。

2掌握学习方法。预习、作业、复习、自测都是有些技巧的。在自己不太清楚的情况下,可以要求父母或老师给予指导。掌握学习方法,借鉴学习经验,坚持去实施,逐渐具备独立学习能力。

3学会正确思维。一遇到难题就求助,这是缺乏独立思考习惯的典型表现,主要表现为思维能力较差,因而独立学习能力不高,学习进步缓慢。对此,要想独立学习,一定要通过自己的思考解决难题,可以通过查字典、查百科全书、查《辞海》等资料的方法去寻找答案。这样做激发了自己学习的欲望,又使自己掌握了学习方法,培养了独立思考问题及独立解决问题的能力,让记忆更深刻。

4培养独立学习的积极性。当自己独立完成作业或者通过自主思维解答出了问题,都会有强烈的自豪感。这样就会激发自己的学习积极性,一步步使自己成为学习的主体,逐步摆脱依赖心理,形成独立学习能力。

5把握一切机会提出问题让自己思考。如去博物馆时不要走马观花,简单地欣赏作品。不妨问自己“如果恐龙复活了,地球会变成什么样”之类的问题让自己思考。

独立自主在个人成长过程中是一项很重要的能力。国外的一些国家的做法很值得借鉴。如日本,孩子可以在学好功课的同时,利用课余时间做那些力所能及的家务和到外面参加劳动挣钱。但是,在实际生活中,我们的孩子往往对父母过分依赖,自理能力很差。之所以会这样,主要是因为家长“习惯性”包办。如帮孩子收拾书包、洗衣服、打扫房间等。这些本该属于孩子自己的事务一旦被父母们“习惯性”地抢过去做了,孩子们还能做什么呢?他们的自立能力又从何锻炼呢?要知道孩子的自立能力的进步,关键是要给孩子自理的时间和空间,把属于孩子的经历还给孩子,属于孩子的事情交给孩子去做,这样孩子才会在做的过程中,记忆所学知识,从而有一个精彩的人生。

今日事,今日毕

我一直很爱学习,有自己的理想和目标,这学期开始,我制定了详细的计划,每天什么时候,要做什么事情,记忆哪些知识都有明确的计划。但是,令我苦恼的是,这个计划仅仅执行了一周,第二周便不能执行了。有时是忘了这个时间应该做的事情,干脆下面的也就不想做了;有时感觉很累,什么也不想做,就对自己说,明天再做吧,结果第二天又没有做……我该怎么办呢?

1增加紧迫感。缺乏紧迫感是中学生不愿按时完成一件事的主要原因。因此,要及时给自己灌输时间观念,告诉自己不要随便浪费时间。

2整理知识。要想完成当天的学习任务,就要将当天的知识进行整理,使知识能够精确地植根在你的头脑里,记忆深刻。如每天给自己安排一段时间,把当天所有的课程列成一个表格,再将表格以科目、重点、难点、疑点的形式列出来,然后加以巩固和记忆。整理完后,我们可以把自己想像成老师,根据当天的学习内容出一些题目。做完这些题目后,对照参考书给自己评分,通过实践检验的方式来检查自己是否消化了知识,是否完成了当天的记忆任务。

3跟自己说“不要等到明天”。在学习的过程中,当自己第一次说“今天太累,明天再做吧”时,就努力想一想:明天还有明天的事情呢。向往明天,等待明天,而放弃今天的人,就等于失去了明天,结果是什么也学不会、记不牢的。

4没有完成记忆任务时,适当惩罚自己。如当自己想把今天的学习任务拖到明天时,就要小小地惩罚一下自己。可以贴着墙站10分钟,在这一过程中你也许会想:与其接受惩罚,还不如完成学习和记忆的任务呢!

5按任务的轻重缓急安排记忆顺序。事情一般分为:重要而紧迫的事情,如考试、测验;紧迫但不重要的事情,如完成家庭作业;重要但不紧迫的事情,如提高阅读能力;既不重要也不紧迫的事情,如果时间不允许可以不做,如玩耍、逛街等。