书城励志如何掌控生命中的25个关键问题
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第13章 健康—健康快车,驶向人生的终点 (4)

现在去饭店吃饭,打包回家变为新的时尚,避免浪费的消费观念被越来越多的人接受,其实,并非所有的食物都适合打包,打包后的食用方法也有讲究。凉拌食物由于烹调后已经放置一段时间,不适合打包,热的饭菜应放凉了再打包。鱼类和海鲜类打包到家要尽快放进冰箱,即便如此也要尽快食用,以不隔餐为宜,尽量在5~6小时以内解决。食前一定要彻底加热,还应另加些酒和葱、姜等佐料,不仅能保鲜,还有一定的杀菌作用。若放置时间长,食用前应用醋腌制10分钟左右,以杀灭可能潜伏其中的副溶血性弧菌。肉类及动物类的食品打包回去之后再次加热,最好加上点醋。因为这类食品都含有比较丰富的矿物质,加热之后,会随着水分一同溢出,加热时遇到醋酸就会合成为醋酸钙,不仅提高了营养,还有利于身体的吸收利用。

劳动不能取代运动,劳动对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官,只有一个或几个肌群得以活动,长时间重复劳动很容易使人感到疲劳,长时期局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病。因此,天天参与体力劳动的人,也应该经常参加一些体育运动,以使人体有关部位的组织和肌肉得到锻炼,从而预防一些职业病的发生。同时,通过运动,可以提高中枢神经系统、运动系统、消化系统、呼吸系统、循环系统的功能,从根本上增强体质,改善和提高健康水平。

许多女生为追求美丽,常拔眉、修眉,其实暗藏隐患。因为眉毛拔掉后根部毛囊细胞依然完整,使得眉毛不久以后又会重新长出,长了又拔,拔了又长,反复的不良刺激会损害眼部的血管和神经,影响双眼的正常视力。况且,眉毛本身具有阻挡灰尘和汗水进入眼睛的作用,拔眉毛还会造成局部感染,轻者可患毛囊炎、肿、疖,重者可致蜂窝织炎甚至全身感染。

正从一场感冒中恢复过来,此时就不会再被传染了。但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用,而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒,那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手,尽管许多人相信感冒是通过空气传染的,但事实却是,同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来,和他握手更容易使你被传染上感冒。

不少青年人在休息日爱睡懒觉,这不仅浪费大好时光,还影响身体健康。生理学家一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多。长时间的睡眠还可以使人体血液循环减慢,这样使得体内新陈代谢的废物及毒素不能及时排出,从而导致免疫力降低,抗病能力减弱,容易生病。

人生关键点拨

健康与什么有关?衣食住行,息息相关。每个人的人生旅程有长有短,我们应该而且完全有可能将自己的人生旅程延伸。健康要靠科学维护,不要道听途说,不要人云亦云,学习保持健康的生活诀窍,制定科学的健康计划,将健康保持到底。

自我控制创造健康的奇迹

每个人都关心自己的身体状况,是什么力量产生愈合作用,它源于何处?其实这种治愈力存在于人们心中,一个病人的思想的改变就有可能释放这种能力。心理专家或精神病专家只是除去病人的“心病”,使天然的治愈能力得以释放来恢复健康,外科医生只是移去体内的障碍。这种天然的治愈能力,人们称它为自然力、生命力、上帝或潜意识力,即常说的“医生包扎伤口,上帝治愈它”。

曾见报道,有一位少妇,因车祸导致脑损伤,昏睡了三个月。不少医生认为,她成了一个植物人。但神经外科主任想做最后一次努力,便每天播放几次病人8岁女儿的哭声和对妈妈的呼唤。一周后,奇迹出现了,这位少妇从昏睡中苏醒,并逐渐恢复了健康。她由于女儿呼声的暗示而产生了强烈的生的欲望,创造了生命的奇迹。

有一则小故事便生动讲述了自我控制创造的健康奇迹。

学校里,盥洗室的门猛地压到他的手指上了,本尼放声哭泣。老师已经用一块手帕包在本尼的食指上,但她不能确定他的食指有没有被砸断,还能不能保全,因为他流了很多血。校车司机立即把他们送往急救室。

过了一会儿,学校的电话铃响了。医生打来问能否找到本尼的手指尖。他说如果能够迅速把它送到医院里,那么,还有保全本尼的手指的一线机会。校长林肯从迷惘中恢复过来,立即向盥洗室跑去,它果然在那儿,林肯小心地把它包起来,抓起汽车钥匙,就向急救室赶去。

不幸的是,手指尖已经变成青色的了。当医生把那一小块肉放在手掌心里的时候,从他脸上的表情看得出来,已经太迟了。

本尼正躺在一张平放着的轮床上,悲伤地抽泣胸口剧烈地起伏。

“嗨,本尼,”校长边说边轻轻地为他擦去面颊上的泪珠。“你怎么样?”

“我没事。”他呜咽着,努力想忍住眼泪。

突然,林肯的头脑里闪过一个念头,他朝本尼俯下身子,在他的耳边轻声说:“本尼,你知道壁虎的尾巴断了以后能长回来,小男孩的手指断了以后也能长回来吗?”

听了这话,本尼那双柔和的蓝眼睛顿时因兴奋而睁得大大的。“真的能吗?”他问,显然对这个想法感到吃惊。

“闭上你的眼睛,我来教你。”林肯想起在他年幼的时候,长辈们在他遇到挫折的时候,教给他的一种古老的夏威夷的“视觉表象”法,帮助他克服困难、坚定信念。而有的时候,坚定的信念是能够创造出奇迹的。

“本尼,在你的头脑里有一个小声音,你用它告诉你的手指,你非常爱它,以及你非常需要它。”林肯看见本尼的小脸因思想高度集中而显得面色凝重。“告诉你的手指,你需要用它来拨电话号码,在学校里你需要用它写字。现在,你说手指,为我长出来,长出来。我爱你。我需要你。”

过了一会儿,本尼睁开了眼睛,他那被泪水沾湿的脸庞放射出喜悦的光芒。林肯继续说:“记住,每当你想到它的时候,你就照着我刚才教给你的方法去做一遍,并且希望你的手指长得好。”

几个星期后的一天,本尼欢天喜地的向林肯先生跑来,骄傲地把裹在手指上的绷带去掉,让校长看“他的工作”的效果。“瞧,”他说,“它长得真是太好了!”

一年后,本尼的手指已经完全愈合了。它像其他任何正常的食指一样能够随意转动、弯曲。如果不是有一道发丝那么细小的疤痕,根本就看不出它曾经断裂过。

只要你真的相信,任何事情都是有可能发生的。

当你的大脑给每个生命细胞下达积极的进攻命令后,你知道它们会爆发出多么惊人的力量吗?自我控制可以创造健康的奇迹,或许你感到不可思议,但你的身体的确由你说了算。

人生关键点拨

人与人之间的最重要和最后的竞争,并不是名和利,而是看谁能在人世间健康地多活几年,将人生旅程延续到最大可能和限度。健康由自我决定,心态与信念可以创造生命的奇迹。让“爱”的力量控制自己的生命,爱他人,爱自己,让健康信念从内心深处喷薄而出。

建立自己的健商账户

随着社会其他财富的积累,人们对健康的需求也超出了以往任何一个时代。健康不是与生俱来的,健康也不是一成不变的,健康像一个新生的婴儿,需要精心呵护。

健商即健康商数(health quotient),代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度,是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。与智商(IQ)、情商(EQ)等一样,健商(HQ)是一个人的特征之一,包括自我保健、健康知识、生活方式、心理健康和生活技能五大要素。健商不是先天决定的,教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。

自我保健,不把自己的健康都交给医生,通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康;健康知识,一个人对健康知识掌握得越多,就越能对自己的健康做出明智的选择;生活方式,作息、饮食、价值观等生活习惯和方式,对健康的作用举足轻重;心理健康,克服焦虑、愤怒和压抑,对健商至关重要,精神上感到满足的人,通常能健康长寿;生活技能通过重新评估环境,包括工作和私人关系来改善生活,掌握健康的秘诀和方法。

每个人都知道,储蓄金钱很重要,可是我们往往忽略了对健康的储蓄。没有健康,我们就没有工作的顺利、事业的辉煌、家庭的幸福。只有我们拥有健康,才可以去追求世间所有美好的东西。

一部汽车如果想让它正常的长时间的工作,就必须做好平时的维护与保养。一个人如果想要健康长寿,就必须做好日常保健和调理。调查显示,保健费用和治疗费用的比例是1∶15,也就是说在预防疾病上保健费用是10元,将来就会给我们节约150元的医院治疗费用,给健康投资1000元,能给我们节约15000元。所以,无论从减轻痛苦的角度还是节省费用的角度来看,做好疾病预防工作的重要性远远大于对疾病的治疗。

像了解你的资产一样了解你身体的每一丝变化,像关心你的股票涨跌一样关心的你的健康账户,像储蓄一样定期存储你的健康资产。多梦、失眠、腰酸背痛、记忆力衰退、焦虑,这是一半以上高薪精英们面临的问题。超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的生活常态,伴随着事业的蒸蒸日上,健康却一路负债,最终停泊在人生的终点。许多人拼命工作以实现自己的人生目标——一百万元的存款,一幢别墅,一辆汽车。然而,人生目标尚未达到,健康账户已经告急。

面对激烈的社会竞争,一些人更多地关注的是资产账户上的数字,而忽视了健康账户的管理,甚至用健康账户前面的1来换取资金账户后面的零的增加。但有限的金钱买不到生命和健康,健康就是要在好的时候精心呵护和保养。到了生病的时候,太多有钱人后悔的不是没有赚到更多的钱,而是用再多的钱也换不回曾经的健康。

管理健商账户,规避健康风险,实现最大限度上的投资回报和最低程度的风险系数的优化组合。做股票的人每天会关心证交所的行情,细心的人还会注意记载投资的股票的涨跌趋势收益得失,健康也一样,需要你定期的关心。因此,每个人都应该把健康视为一种资产,作为家庭计划收支的一部分。

关注并且学会管理自己的健康账户才能保持收支平衡。健康账户的管理是对个人的健康危险因素进行的全面管理,它应该包括建立自己的健康档案,通过定期完整的专业检查获得疾病危险性评价报告和发展趋势,以及一份中长期的健康计划,当然还需要专业医师的指导之下积极改善。人都要学会调节生活,良好的饮食习惯、适当的运动习惯、乐观向上的人生观、好的休息习惯,以及定期完整的健康检查都是避免增加承受力,保持旺盛的生命力的关键。

你不理财,财不理你,健康也是一样的道理,学会管理自己的健康资产,生命账户才能收益丰厚。建立自己的健商账户,从现在开始储蓄健康,做好健康投资。首先,要有坚定的信心;无论你有多忙,无论你患的疾病有多重,都不要放弃对健康的追求。追求健康会让你焕然一新。其次,用科学的保健知识武装自己;无论怎样你都朝着健康的方向进发。最后,要有专业人士的指导,为你赢得时间,避免误入歧途。在不懈的追求中,不知不觉你的健康存折便会积累一笔丰厚的财富。

人生关键点拨

健康不可透支,如果“前半生拿命换钱”那么只能“后半生拿钱换命”,往往得不偿失。健康就好像银行存款,要靠平时的日积月累,月月透支,年年光光,怎么能期望存款会不断增加?每个人都应该给自己的健康开一个账户,定期拨出一定的时间和金钱存进去,让它在积累中变得充盈,让你的人生富足。

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