书城心理盗梦空间
308500000035

第35章 做梦前的准备

在我们知道如何为梦创造合适的条件后,我们就该舒适地躺在床上,为期待已久的梦做准备了。

我们到底要在梦中获得什么呢?我们如何让自己的想法进入到梦中呢?这些问题都属于做梦前的思考,是我们必须要做的准备。

做梦前我们还必须学会如何记忆梦,如何记录做梦笔记,不然在我们醒来后,梦就被我们遗忘了,跟没有做梦一样。

如何做好这些准备呢?这一章里将会详细说明。

做梦前的思考

我们对梦的遗忘是正常和必要的,以使我们的意识心灵有地方容纳新的印象和观念。

——荣格

在我们能够正确的解梦之后,我们有时会发现,这个梦并不是我们想要知道的问题的答案,而是另外一个无关紧要的问题的答案。如何才能让自己做一个有助于解决当前面临的问题的梦呢?

我们可以直接向梦询问问题的答案。梦就像是我们的老师一样,它的潜意识的内容是我们清醒时能够意识到的内容的很多倍,我们可以向它征求答案。只要你方法得当,在当天晚上的梦里,潜意识一定会告诉你真正的答案。

那么,怎么才能让梦为我们服务,帮我们解决难题呢?

首先我们必须想想自己的难题是不是真的难题,有没有可能直接通过意识解决。你可能会说,管它难不难呢,我懒得考虑,交给梦解决不就行了吗?

要知道,如果我们不思考这个难题,可能它根本无法给我们的潜意识留下很深刻的印象,这样我们也就无法获得包含着答案的梦;而通过思考后,如果我们思考出了答案,那么我们也无需借助梦境与潜意识的帮助,如果我们没思考出答案,潜意识自然就会给我们答案。

总结成简单的话就是:思考了就一定有答案,没思考就一定没答案。

其次,我们需要知道如何把我们的难题提交给梦。

我们可以在临睡时不断地对自己默念我们需要解决的问题是什么,反复重复问题。而且重复这同一句话。不要说一遍就算了,因为那样只会留下很浅的印象,不能对梦产生影响。也不要用不同的话重复,相同的话才能加深印象。

问问题时在脑子里把这种情绪感受或与问题有关的事件回想一下。例如,问为什么忧郁时,体会一下自己的忧郁。问为什么懒时,想一想睡懒觉逃课,做功课拖延,书连动也不想动等事,想想所有、现出懒的事情。

用简单、无歧义的语言表述。梦理解人的话是从字面意义上去理解的,如果你的问题话里有话,梦也许会歪曲你的问题。只有你表达清楚明了简洁,才会给梦留下深刻的印象,这样在梦里就很有可能会看到答案了。

答案可能是你在梦中灵机一动想出来的,可能是一个智慧老人或小精灵告诉你的,也可能是一些看上去荒诞可笑的元素组在一起,需要你自己领悟后才知道答案的。总之一定会给你答案。

有时你不一定懂得它如何给了你答案,因为梦常常是使用象征语言来表达自己的意思的,而你不一定懂得它的象征语言。所以我们很多时候还需要对梦进行解析后才能知道答案。但是无论如何,它对解决难题是有很大的帮助的。

我们也不能指望梦里的答案百分之百的正确无误,毕竟那是你的潜意识告诉你的,在现实生活中未必有用也未必有可行性。有时由于缺少现实感,梦的错误看上去非常的幼稚可笑,但即使是错误的答案也是有用的,因为它可以启发你的心智,拓展你的思维,让你想得比以前更深更广更远。如果你善于利用这些启示,在醒后,你解决智力难题比睡前应当容易得多了。

同时需要注意的是,我们最好每晚只问梦一个难题。否则难题过多,对它们的思索和解答就会在梦里相互混杂在一起,看上去千头万绪理不清楚。对我们正确的理解梦的含义带来了相当大的难度。因此在我们遇到智力题时就不要同时再问情感方面的问题,以此类推。

记忆梦的技巧

我的梦留给我的印象比我以往所知的任何经验都来得深,也比以往读过的任何一本书告诉我的都多。

——普里斯特利

在记忆和记录梦方面,美国心理学家帕特里夏·加菲尔德有很深的研究,她记录梦的经验非常丰富。她根据自己的经验,把记录梦时需要注意的一些情况大致分为以下几点:

重视梦。相信梦能带给自己洞察内心和世界的力量,相信梦能提高醒来后应对生活难题的能力。不忽视那些看上去荒谬、支离破碎的梦。认真对待每一个还能记得的梦,并把它记录下来。

提醒自己记住梦。有的人从来记不住梦,这样的需要对自己说:“我愿意了解自己,只要我愿意记住梦,就一定能够记住。”有了记住的愿望和信心,就肯定能记住。

醒来后不立即睁眼。回忆梦里的情节时,闭着眼会让我们仍沉浸在梦的世界中,就容易回忆。只要能够回想起一个梦的片断,就可以由它一点点联想起整个梦。一睁开眼我们就看到了阳光,来到了清醒世界,意识又开始统治潜意识了。这样我们就会马上想到白天该干的事,梦就被抛在脑后了。

无法回忆梦境时想想生活中的重要人物。想不起梦境时一定不要放弃,多想想身边的人的形象,比如家人和亲密朋友。假设这个梦是关于父亲的,早晨梦被忘了。那么当你想父亲的形象时,你很可能就会回忆起来。就好像你回忆一个人名,觉得那个名字就在嘴边但就是想不起来,这时别人问你是不是他时,如果正好说对了,你会恍然大悟说“就是他”。

醒来后不要翻身,记不起梦时翻一下身。一醒来就起身或做其他迅速的运动都会打断梦的回忆,所以刚开始回忆时应保持醒来时的姿势。当回忆不起来的时候,慢慢翻个身就会回忆起另一个梦。一些心理学家认为,保持做梦时的姿势会容易回忆。仰睡时做的梦,仰卧时最容易回忆;侧卧时做的梦,侧卧容易回忆。

不要拖延,尽快回忆和记录梦。早晨一醒来就应该想想前一天晚上是不是做了什么梦,回忆起来后用笔简略地记录下来,或者讲给朋友家人听。在白天某些偶发事件比如某句话的声调、某句话或你看见的什么东西会唤醒你的记忆。

在床上准备纸笔记录梦。如果你早晨回忆起一个有趣的梦,想把它记下来,但是床上没有纸笔,你就只好起床去找。起床并且找东西这个过程就足以让梦被忘掉一半。如果对释梦有兴趣,至少在初学时要认真记录少数梦。为了记录方便,你应该在床上备好纸笔。

先记大纲,然后填充细节。要拣重要的,印象深刻的内容记,如果每个梦都细细写下来,那每天上午就不用干别的事了。

给梦的记录加一个标题。这样做有利于以后回忆和理解这个梦。因为写标题时需要寻找梦的“中心思想”或“主要情节”,在这个过程中你就发现了梦的要点。

边记录边分析。在半梦半醒之间,释自己的梦很容易。原因是这时潜意识还没有完全停止活动。因此在早晨不妨躺在床上,一边记录梦一边分析。

记录做梦笔记

我们在梦中获得的经验最后都像我们体验到的实际经验一样,属于我们整个的灵魂。

——尼采

用笔记记录下自己的梦是一个了解自身和达成做梦技巧的好习惯。但是很多人在梦醒后不久就对梦毫无印象或者只有一丁点印象,甚至梦中的灵感都无从寻觅。这样未免太遗憾了。在此我们可以参照一下美国梦学研究专家戴兰妮的方法。当然,每个人都有自己实用的方法,这里的方法只是供大家参考,也许之后你可以找到更合适自己的方法。

下面就是一个戴兰妮做梦笔记的标准格式,内容来自于一个叫做玛利亚的女士。

1997年,5月3日,星期六。

一日摘记:今天我做了好多事,洗完6大篮衣服,用熨斗烫一大堆衣裤,出去购物,染发,回复自然的金发。真不敢相信,我做出一条肉卷,然后和汤姆去看《教父》第二集。我觉得做了好多事情,玩得很痛快,心情很轻松。

默默讨论:我很想进一步了解我与汤姆的感情关系。我觉得对他有点烦,可是又觉得孤单,会想念他。跟他一起出去玩很愉快。可是,我们未来发展出的关系,会是我想要的那种吗?我很希望找个好男人,一起建立家庭,生儿育女。

#汤姆在我生命中的地位如何?

枫树下的无聊事:汤姆坐在一棵看起来很无聊的枫树下,枫叶已经枯黄——那好像是秋天,可是又没有秋天那么美、那么温暖。我走向他,手里提着一篮野餐。我想,里面一定满满装着乳酪、法国面包、水果,等等,好吃的食物,我掀开棋格布,发现里面是花生酱、果冻、可乐和薯条,全部用麦当劳的包装纸包着。我们玩得很愉快——做爱,并把这些垃圾食物全数吃掉。不过,这样过一整天,我觉得有些失望。

评注:好一场郊游!原来我对汤姆那么好,是因为“性”的关系。他并不是我心目中的理想男人。当我打开野餐篮时,吃了一惊——好像说,原来你期望吃到牛排,得到的却是汉堡。这样的比喻够了,我和汤姆的关系就顺其自然吧!

笔记内容简短、易读,段落清楚,从她的符号注记中就知道星期六那天她心里在想什么,而且也知道那晚她做了梦。梦在什么地方结束,她对这个梦有什么看法,也都写得非常清楚,依照如下的说明,你也有办法写出自己的做梦笔记。

一日摘记:临睡之前,记录你整天的活动,尽量简单扼要。一日摘记的主要目的是简短记下你一天的想法、感受、行为,这有助于检讨你的一日得失。请不要写流水账,至少用一行的文字写出你今天的感触与想法。通常这会是等一下做梦时的关键意义。制作人制作梦境演出后的数天,这个摘记将可以帮助你诠释梦境。

默默讨论:如果你准备在某天晚上针对特殊问题孵梦,最好在入睡前与自己讨论一下该主题。在讨论的时候会激起你的感情和思绪,对于梦的主题很有帮助。

默念句子:写一行的问句或请求,表达出你想了解某件事的深切渴望。玛丽亚的默念句是:“汤姆在我生命中的地位如何?”睡觉前把这个默念句写下来,并在句子前面加个“#”记号,表示这是很重要的一行,可供事后参考。

梦的标题:这一行先保持空白,等第二天记录好梦境内容时,再用三至五个字写出足以代表整个梦的标题。玛丽亚所定的标题是“枫树下的无聊事”。这个标题在你复习的时候很有参考价值。甚至,你写下的某些标题很可能是了解梦境意义的重要线索。

梦境内容:尽量把内容记录下来,越正确越佳。描写做梦经验中及醒来后的感触。醒来后,心中挥之不去的印象、诗歌、幻想、感觉等,也要一一记录。它们有如梦本身,有时候也有故事可说。一定要立刻写下梦中出现的特殊引用句、诗词、歌曲,不寻常的梦境影像一定要先描写或画出来。梦中所出现的某些特殊的话,似乎最难回想。如果你能在回想其他的内容之前,赶快写下来,这样才不会忘记。

注意,千万不可过于自信而偷懒。这样会漏失许多有意义的内容。另外请记住,从梦中醒来后先不要评判自己的梦。记录应该是最优先的事。有时候,你会想避开某种梦,井在半睡朦胧之际决定把刚做的梦忘掉。即使经验老到的梦境记录也难免受其影响,失去许多有趣画面。

我们要学习欣赏。享受梦提供的自由国度,在梦里,我们可以自由行动,感受梦中的现实,不受因果、时空、重力的限制。请把握这种无拘无束的画面;请不要用清醒生活的方式描述梦境,用这种方式述说只会引起不必要的限制,尽可能把梦的风格写出。你可以在记录时注明,在什么时候你觉察到自己正在做梦,或觉察到两个梦中景象同时发生。你也应该注明,在睡觉中何时发生不像在做梦的事件经验,例如,好像飘浮在身体上方,或看到很明亮的光,等等。

你可以利用两边或上下的空白部分,写下对梦中影像或行为的瞬息联想,你也可以用这些空白部分画出不寻常的梦境影像。针梦境记录与分析。联想区别开来。

按照格式把梦记录在笔记中只是一种理想的格式,哪天你不想花那么多时间记录也可以采取较简易的方式。可是务必记住一项原则,做梦笔记里的内容一定要清楚详尽,这样才能从中学习到东西,当你理解自己梦境的能力增强之后,回忆过去的梦将让你发现更多意义。