适度紧张的通常表现是：它会让孩子有一种时间上的紧迫感，从而使复习处于兴奋状态，不容易产生疲劳；晚上睡觉虽然没有以前那样踏实，可是醒来后会立即精力充沛；进入考场前会心跳加速，拿到考卷后也会心绪难平，但很快就能专心致志地作答；有时候一想到考试便会觉得紧张，可是只要一进入学习状态，这种症状就会消失。
适度紧张是大脑神经机制作用的结果。人脑经过千万年进化，在认识现实世界时，具有预测现实危险的能力。当面临的重要事件可能会极大影响一个人的利益和前途时，大脑就会自动处于一种适度的紧张状态，提醒人们不要“大意失荆州”。
家长帮助孩子正确看待适度紧张与考试分数之间的关系，主要把握以下几点：
适度紧张的依据
适度紧张对考试有利是有科学依据的。让孩子保持适度紧张，有利于考试时发挥出比平时水平更高的竞技状态。科学研究表明，心理压力与考试成绩之间的关系呈“⌒”状。
⌒的一侧下端部分，表现为紧张程度过低。这时候的孩子大脑保持在一种低唤醒状态，会感到学习乏味无趣，考试时容易对题目产生轻视和马虎现象。这就是为什么许多成绩很好的孩子，考试时做基础题时反而常常会丢分的原因。
⌒的另一侧下端部分，表现为紧张程度高。这时候孩子的大脑处于一种过高唤醒状态，学习兴趣被淹没，考试时最容易出现以下两种不良状态：一是组织答案有困难。明明知道答案，却完全没有头绪，无法顺利地用文字加以组织，当然就不能得高分了。二是出现认知阻断。落笔时头脑一片空白，什么都想不起来，等到答案想出来了，考试时间也到了；或者要到交卷后，才会想起答案来。
显然，处于两者之间的适度紧张，无论对复习还是考试都最有利。
父母要帮助孩子把握紧张度
适度紧张对复习效果和考试成绩的影响极大，可遗憾的是，目前的独生子女在面对小升初这样的重大人生抉择时，普遍重视不够。最常见的情况是：父母的压力普遍要比孩子大许多。
有的孩子因为年龄还小，对考试的重要性认识不够、重视不够，用父母的话来说就是“还不懂事”、“不开窍”，所以紧张不起来；有的孩子是因为第一次面临这样的大考，不知所措，无法应对，导致过度紧张……
鉴于此，父母应当帮助孩子把握好紧张度。一方面，不要因为对孩子的期望太高，就无形中把压力传递给孩子，甚至直接对孩子施压，提出一些不切实际的要求，如“至少要考×××分”；另一方面，切忌对孩子唠唠叨叨，说些“你要加把劲啊”、“你一定要考好呀”之类的话，从而引起孩子的逆反心理，也加重了他们的思想包袱。
适度紧张有三大窍门
适度紧张既然有如此神奇的作用，那么，怎样才能培养孩子适度紧张的状态呢？
第一，劳逸结合，有张有弛。每当考试来临，有些孩子总会出现各种程度不一的考试焦虑现象。究其原因，就在于父母给孩子生活安排得过于单调。如果是这样，父母就需要让孩子劳逸结合，每天至少抽出一个小时以上时间用于运动、娱乐、休息。为了起到调节情绪、缓解压力的作用，最好给孩子安排一些对抗性不强的活动，如跳绳、散步、听音乐、看新闻等。
第二，不开夜车，调整好孩子的生物钟。大多数孩子考试前都有开夜车的习惯，从而导致晚上比白天更兴奋，晚上比白天学习效率更高现象。由于考试总是在白天进行的，所以遇到这种情况，要逐步调整孩子的生物钟，让他把兴奋点逐步扭转到白天，让孩子在白天更兴奋、学习效率更高。要做到这一点，可以让孩子每天比前一天早睡几分钟，慢慢地加以调整。否则，如果白天昏昏欲睡，对考试是非常不利的。
第三，每天给孩子一个积极的心理暗示。每天复习之后，让孩子好好回顾一下这一天的收获，然后给他(或者孩子自己给自己)一个积极的心理暗示，以此来调节情绪，以越来越好的心态迎接即将到来的考试。这种心理暗示，可以包括：通过这一天的学习，他又做对了哪一道题，发现了怎样的一个知识漏洞，巩固了一个什么样的知识点，等等。让孩子觉得自己总在不断地进步中。
过度照顾弊大于利
适度紧张强调的是“适度”，所以，父母如果对即将参加考试的孩子学习和生活上过度照顾，甚至像对待大熊猫一样过分嘘寒问暖，反而会使孩子不自觉地过度紧张起来，这种做法弊大于利。
父母要对孩子适度冷淡。适度冷淡，主要是指从语言上不要过多地叮嘱孩子，以免唠唠叨叨让孩子厌烦，无形中给孩子造成过大的精神压力。当然，适度冷淡并不是要父母不关心孩子，只是提醒父母应注意掌握好分寸。例如要尽可能地让孩子自己准备考前工作，适当地找个机会，很自然地帮他检查一下必备用品就行了。
至于照顾孩子的饮食起居，这是父母重点要做的事，但在做的时候也要强调自然。要记住，过于谨小慎微甚至神经质，都可能会干扰孩子的正常学习和休息。
把必要的考试技巧教给孩子
考试技巧虽然称之为技巧，可是对于父母和孩子来说，却更多的是一些“老生常谈”。不过，即使是“老生常谈”，也会带来不同寻常的效果，只要切切实实做到了，就会对孩子考试正常发挥乃至超常发挥发挥重要作用。
以下这些答题的技巧是有必要教给孩子的：
规范书写，写好每一个字
规范书写、卷面整洁，既是考试答题的基本要求，又具有分值含量。因为卷面不洁或错别字而扣分、少得分，是非常可惜的。
第一，要求孩子努力拿到卷面分。重大考试都是有卷面分的，以语文考卷为例，阅卷老师有权根据考试试卷的书写情况，给予3～4分卷面分。其他科目，如果孩子在答题书写时给阅卷老师留下书写清楚、卷面整洁的好印象，批阅每道题目时就高不就低地给分，那就更是望外之喜了。
得到卷面分的基本要求是：字迹清晰，字体流畅、自然，标点符号正确，没有错别字，文字间距适当、大小一致，全卷一体到底。
第二，要求孩子争取得到书写分。以语文考卷为例，卷面分通常有3～6分。除了上述综合全卷书写情况所给的卷面分外，还会在作文中提出具体书写要求；或者要求在田字格里抄写汉字。无论哪种情况，都要把最好的字体展现出来，给阅卷老师一个好印象，从而确保拿到全部卷面分。
这里要注意两点：一是督促孩子平时在答卷时就要规规矩矩写字，而真正参加考试时，要考虑写字速度，而不必刻意追求写字；二是许多孩子是把作文放在最后写的，一看时间来不及了，就一路狂草下去，不是因为字迹潦草而扣分，就是因为整卷不一大煞风景。
审清题干，把握答题方向
审题的基本要求是读懂题干。在此基础上，才能寻找到解题途径。审题错误，或者无法绕开人为设置的答题障碍，就会全盘皆输。孩子在审题时要注意：
第一，认真审题，谨防低级失误。孩子在考试中因为非智力因素造成的失分，比例最大的是审题失误。反过来说，如果审题非常细致，就能在一定程度上弥补智力和能力的不足。
第二，每道题目至少要读两遍以上。一般来说，对于难度很小和一般的题目，至少要读两遍以上；难度稍大的题目，读的遍数要更多，至少要在两遍以上。这主要包括：
第一遍：粗读，目的是对题目中所述内容有个大体了解，做到心中有数。
第二遍：细读，目的是弄清题目中的已知、未知、设问，大脑中有一幅清晰图景。
第三遍：选读，目的是排除干扰，挖掘出隐含条件，找出数量关系。尤其是对“看不懂”的题目、“似曾相识”的题目，要建议孩子用笔尖点着一个字一个字地读，这样不容易遗漏有用信息，并且有助于识破其中的陷阱。
深思熟虑，精心组织语言
试题解答是在阅读理解的基础上进行的。只有深思熟虑、精心组织语言(包括数字和文字两大部分)，才可能得到高分。
第一，满足题旨，简单明了。解答文字题时要注意，无论是填写性答案，还是组织简答题答案、问答性答案，都要注意句子的简明、连贯、得体，简洁明了，力求保留命题的原意、满足题旨、不用语意含混的句子。
第二，步骤完整，叙述规范。家长要提醒孩子特别防范解题不规范的毛病，这是考试想得高分的大敌。这种丢分或不得分，说穿了不是“不会做”而是“没做好”，是很可惜的。这方面的具体表现有：文字表达不严谨、专业术语不规范、解题步骤不完整、逻辑推理不严密、计算结果不准确、文字潦草涂抹多、卷面太脏，等等。
先易后难，安排解题顺序
怎样安排解题顺序，也是大有讲究的。不过一般而言，先易后难、先小后大，对考试取得高分会有帮助。出现在考试卷上的题目难度总是从低到高的。在这种情况下，按照顺序解题，先易后难就比较合理，也容易得高分。因为从容易的题目开始做起，一路过关斩将，就会势如破竹，孩子的心态会较好，而且得分十拿九稳。更重要的是，先做容易的题目有助于对试卷有一个适应过程，为解答后面难度较大的题目打下心理基础。而且，如果孩子的实力较差，做后面的难题几乎没有成功可能，那还不如集中精力把前面该拿的分确保拿到手。相反，如果先做后面难度较大的题目，很可能会花费了大量时间，却仍然卡在那里。在这种心态下，即使弃而不做，调过头来再去做前面比较容易的题目，也会心浮气躁，解题效果大打折扣。
留出时间，最后攻坚
在同一张考卷中，出现在最前面的通常是客观题。应当注意的是，用在这些客观题上的答题时间不能太多，也不能太少，要留出部分时间用在后面难题的集中攻关上。
如何攻克难题，是孩子考试取得高分的关键。首先家长必须给孩子一颗“定心丸”——题目再难也不会超过考试大纲，一定有解答可能，关键在于如何灵活运用。
有的难题是难在拐弯多、综合性强，这时孩子可以尝试用类比法找出它和其他同类型题目之间的异同点，然后寻求突破口。如果这个突破口找不到，再换个角度突击一下看。如果仍然没有结果，就要建议孩子暂时“撤兵”了，换做另一道题。如果时间充裕，最好先去检查检查前面做过的题目，让脑子适当休息一下然后发起攻击，说不定难题就能迎刃而解。