意志力是指人有目的地对自己的活动进行调节的能力。因为人不可能总是理性的，任何人都有懒惰的时候，冲动的时候，不良欲望膨胀的时候……这些时候，我们需要用意志力来控制自己的行为。
意志力是一种强大的力量
意志力是一种强大的力量，它甚至能够创造奇迹。
在一则报道中有这么一个故事：
有一群登山爱好者准备征服一座海拔6000米的高山。于是，他们组成一个小分队扎营在海拔2000米的山脚等待天气好转。他们当中有些是专业的登山运动员，体魄健壮，经验丰富。
天终于晴朗了，微风轻吹，队员们开始行动起来，由经验丰富的队员带领出发了。
在攀登者脚下，高山有种驯服般的宁静，只有峰顶的冰川在阳光下闪着迷人的光辉。每个登山者都沉浸在攀登的乐趣中。他们用手提电台与基地保持着联系，不时地向遥远的家中通话，向亲人叙述他们在高山上所见的美景。
正当他们慢慢接近主峰的时候，灾难悄悄降临了。突然间，乌云翻滚，狂风肆虐，气温骤降。几个经验丰富的登山运动员知道情况不妙，要求大家全力返回。可是，由于在路上逗留时间过长，夜色已慢慢逼近，按经验他们已无法下山，只能等营救人员前来。狂风如开堤之水，怒吼而来，许多队员的衣服被风撕破，手套也脱落了……
祸不单行的是，有位队员的腿部被飞石击中，出了大量的血，伤员痛苦地呻吟着。
风越吹越大。严寒也随之降临。伤员极其痛苦地喊：“我冷，我冷……”血流出后又很快结成冰。有一个登山者说：“现在天色尚未全黑，让我来背他下山，或许他会有救。”
“你这是去找死，营救人员马上会来的。”众人劝他。可是，他还是背起伤员努力向山下走去。
夜幕降临了，山上起了暴风雪，营救人员根本无法上山。第二天，营救人员发现在原处等待救援的人们紧紧挤在一起，已经僵硬了；救援的人员在海拔4000米的地方发现伤员和背着他的人，竟然还活着。
营救人员说在这种天气下能存活下来简直是奇迹。他们分析原因后断定，他们之所以能活着，是因为他们一个晚上都没有停止过高强度的运动。
如果没有强大的意志力，这位登山者不可能坚持在这种令人绝望的境况下背着伤员一直走，也就不可能借助这种运动“歪打正着”保全自己。
虽然不是每个人都会面临故事里讲到的那种“绝境”，但是意志力对于个人工作和生活的意义仍然不容小觑。不断提升自己的意志力，是所有人的一堂必修课。
在困境中磨炼自己的意志力
从主观上讲，困境和挫折是任何人都不愿意面对的，但是当困境和挫折不可避免地向我们袭来时，我们不妨冷静下来将它当成一次磨炼意志力的机会，做到这一点的人，往往会有意想不到的收获。
作为电影制片人，鲍勃可谓一帆风顺。
鲍勃若是满足于做制片人，也许他真会一帆风顺。然而，他认为，做制片人还不能充分发挥他的才能和创造性。在好莱坞，真正的荣耀属于导演。
他执导了一部片子，评论界众说纷纭，票房很差。导演鲍勃可不像制片人鲍勃那样受人欢迎了。失败接二连三地向他袭来。
一年之内，电影砸锅，朋友抛弃他，婚姻破裂。他从加利福尼亚逃到纽约，过起了隐姓埋名的生活。他疯狂地寻找新的根基，倾家荡产买下了一个套房。“我完全垮了。”他说。
他坐在纽约的套房里，陷入了冥思苦想。面对生活与事业的双重打击，他决定偃旗息鼓，他获得了安宁。
对于鲍勃和那些有成就的人，关键是要控制局面。但是，失败使他完全失控了。也许他没有必要控制，也许他可以改变，也许改变了会更幸福。
最后，鲍勃重新回到了洛杉矶，回到他失败的地方。他怀揣着从未有过的谦卑感回去了。一切都得重新开始，一种完全不同的自我意识支持着他。
他放下面子，从低级的活开始干。“我得倒退三步，才能前进四步。倒退虽然痛苦，却必不可少。”
鲍勃最终还是重登好莱坞的顶峰，这一次，他既非制片人，亦非导演，而是电影公司的董事。
鲍勃知道自己是幸存者。
鲍勃的价值观非常明确。也许，他会遇到更多的挫折，但他绝不低头。在他看来，成功并不在于重新当上电影公司的董事，而在于审视自己的生活这一过程。他将这一精神旅程视为最大的成就。
看着鲍勃的精神之旅，你会明白“我完全垮了”对鲍勃来说是错误的，而对你来说也是错误的。
在任何时候，都不要说出这样的话。当你想说的时候，用你的意志力克制自己，鼓起勇气，渡过难关，你会发现，所谓困境，也不过如此。
培养意志力的方法
具体来讲，我们应当怎样培养自己的意志力呢？
1当机立断
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
·抵制——不愿意转变；
·考虑——权衡转变的得失；
·行动——培养意志力来实现转变；
·坚持——用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
2分析得失利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失“我一开始感到很难过”和短期收获“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获“我的身体将变得更健康”和长期损失“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
3不要放弃
俗话说：“有志者事竟成。”其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
4用成功激励自己
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志力克服了一种不良习惯，那么就能获取与下一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。