所以，订一个清晰的学习计划是非常有必要的。有了计划，青少年自己就知道每天要做什么，并且，这个计划一定要有可操作性，目标要切合实际才行。不要放纵自己，每天按计划生活，时间久了，当计划变成习惯后，生活也会充实而快乐起来，自然就会远离网络所带来的自我封闭了。
从网络中回到现实
一、为自己创办一个健康的家庭环境
如果有一个民主、和睦、丰富多彩的家庭生活，青少年通常是不会沉迷于网络当中的。因为，和谐的生活环境给了他们足够的自由、平等和快乐。因此，青少年要学会与父母通常，对于父母的专制行为要让他们知道对自己的危害，同时对待父母也要像朋友般的理解和宽容。
广大青少年如果发现自己有上网成瘾的倾向，可以让父母或同学对自己进行督促，并且要积极地配合他们的“监督”工作，以便自己早日摆脱网络的困惑。要让自己生活在一个良好的空间当中，要加强自己对外沟通和交流能力。将自己的想法，说给父母或同学、老师听，听听看他们的想法，让他们为自己提供宝贵的议建，不要一味的逃避或逼迫自己。
二、学会自我调节
具有消极心理的青少年可以拿出两张白纸，一张写出自己能够成功的理由，另一张写出失败的教训，然后把两者做个对比，把失败的理由逐个予以否定，比如“粗心大意”，可以修正为“我上次考试成绩那么好，这说明只要我认真对待，今后还是可以取得好成绩的。”青少年要不断地去挖掘自己成功的理由，并加以肯定。这样在自我调节中就会慢慢地从消极心理中走出来，还会拥有更多的自信和勇气。
三、允许自己上网
网络本身就不是洪水猛兽，所以没有必要刻意去逃避它；更何况，在信息现代中，网络无处不在这是无法逃脱的。所以，青少年不要一味的回避上网，毕竟现在是一个网络的时代，你可以正确地、科学地上网，浏览一些对自己有益的网页、找一些相关的学习资料……。可以跟自己做个约法三章，允许自己上网，但必须遵守一些规定或者限制上网时间，久而久之，自己就会对网络形成一个正确的认识。
四、转移自己的注意力
一个人如果遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。试着用美好回忆来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。当自己总是控制不了的想上网时，可以有意识地转移注意焦点，想一些其他比较感兴趣的事，也可以跟同学或朋友出去逛街、看电影、聊天、看书等。
4避免网上寻找感情寄托
你的困惑：网聊给了我快乐，也给了我懵懂的爱情。虽然看不到她的样子，但是，我从她的字里行间与电话中的声音可以感觉到，我们都是需要“爱”的人。但是因为她，我的心全被占据了，没有了学习的空间，成绩也直线下滑。
心灵故事之
林涛是一名中学生，学习成绩很优异，在一次数学竞赛中，他取得了第一名。父母很是高兴，出于对他的奖励，便在家中配了电脑，并且包月上网。父母对他寄予很大的期望，但是，近段时间却发现他总是神情恍惚，目光呆滞，学习成绩落到班级第三十几名。当月电话费陡增到千元之巨，同时，一个外地的长途号码引起了家长的注意。通过与林涛的谈心，父母才得知，他通过网络结识了一位14岁的外地女生，二人互通了情况。经过3个月的网上聊天，已经到了焦不离卿的地步。由于沉迷于网恋，他现在天天都盼着下课回家跟他的女朋友在网上见面，根本没心思学习。
透视心灵深处
如今的中学生都是在一个和平、稳定而又快速发展的环境下成长的。从大环境来看，他们是与社会主义市场经济同时成长的一代人，又是与网络在我国发展同步成长的人。市场经济的多元化、信息化、开放性、多样性，必定带来价值取向的多样性和人格的多重性，对于成长期的中学生来说本身就是一种冲击和诱惑，而基于虚拟，开放特征而建构的网络社会则在可能性上加剧了这一影响。从小的环境来看，当代中学生基本上是独生子女，物质相对丰富。而且，如今的社会生活节奏有了明显的加快，有很多父母为了工作而忙碌不停，根本就没有时间用来与子女进行交流、谈心，还有部分家长即便对青少年表现出了关心，但也只关心他们的学习状况，忽视了他们的心理感受，导致青少年内心孤独、精神世界空虚，进而在网上寻求慰藉。中学生发生网恋的例子已不在少数，而且就目前的形势看，大有发展蔓延之势。
曾有一位中年男士这样说：“有一段时间，我闲极无聊，就上网聊天玩，那些小女生真好骗啊，我说什么她们都信，还真以为我是个年轻帅哥，想约我见面呢。说实话，后来我自己都觉得自己很无耻，再也不忍心骗下去了，可是并不是所有人都还有我这份良心吧？那些青少年真让人担心啊……”
正处于青春期的青少年，在这个e时代的潮流中，接触网络都带有一种好奇心，会有一种新鲜感。也许，他们能够通过网恋这种渠道来发泄自己的情绪，得到一时的“快感”，但这仅仅是短暂的梦幻而已。网络本身是虚幻的，真真假假，正好给那些图谋不轨的人钻这个空子，他们利用人们对网络的美好憧憬而进行犯罪。所以，青少年不得不慎重的思考一下，不能整天沉迷于这种虚拟的网络情感世界里。更何况，我们现在还是一位未成年的学生，我们的首要任务就是学习，网恋只会浪费我们大量宝贵的时间和精力，会影响自己的情绪，甚至给我们年轻的心造成不可磨灭的阴影，影响我们的学习，这势必会为自己的前途发展埋下隐患。
随着时代的变化，我们不难发现，恋爱的方式也在发生着相应的变化：从封建时代的“父母之命，媒妁之言”到革命年代的“红色恋人”；从“爱人同志”再到改革开放初期的“广告征婚”、“婚介热线”，一直到目前网络时代的“网络恋爱”。在如今的网络时代，网络作为最新的交流手段，具有信息传递的瞬时性、广泛性、超时空性和虚拟性、符号互动性等优点，它极大地满足了现代人的需求。网络也充当了一部分人“恋爱”交流的理想方式、手段，使得“恋爱”的年龄提前，出现了一部分青少年的“网恋”现象。
青少年恋爱产生的原因
首先，处于青春期的青少年对异性充满了渴望和激情，这是生理、心理发展的必然，但是这种情感长期为现实环境所禁锢和封杀，他们急需找到一个倾诉的对象或者精神寄托。而网络正好为青少年提供了一个无约束的自由环境和美好空间，他们完全不必担心对方会泄露自己的小秘密，也不必直面现实中那种冷酷表情。他们可以在网上一吐心中的不快，他们认为这是一种释放，一种解脱的有效方式。所以，网恋就成了青少年在网上寻找精神寄托的重要方式。
其次，在现实生活中的异性常常是不完美的，而且是难以接近和直抒胸臆的，而在网络中就完全不同，他们谁也看不到对方，不用直接接触，双方都是处于“双盲”状态，这样就可以无所拘束、放心的交流彼此的情感。在他们头脑中，存在了一种绝对理想化的意念——没有什么事情比爱情更甜蜜更梦寐以求。时空的距离使彼此增加许多想象的成分，增添了美感，在他们的心中对方是完美的，通过网络大胆的直抒胸臆，表达着他们的感情。在与网友聊天的过程中，他们可以品尝到——引起异性的理解、体贴和温情，弥补一下对异性的好奇心和渴求心。但是，毕竟这种好奇心与渴求心是不可告人的。
另一方面，主要是青少年由于年龄和阅历的关系，他们与异性交往的经验较少，而感情又比较热烈和纯真，他们总是毫无防护意识的轻信他人。他们是社会群体中最富有理想和激情、敢于探索和追求的群体，他们总是试图打破传统的规范，不断地寻求和尝试新的生活方式，因此，虚拟的网络社会便成为青少年在现实社会以外的新生活空间。
曾有人暗访某网吧时发现，来网吧上网的青少年占到了网吧顾客的一半之多。其中部分青少年沉迷于网络游戏，也有相当一部分上网是为了聊天结识异性朋友。有位网管直言道：“现在的学生成熟早，网恋现象是常事儿，有的学生把外地网友约到本地来玩，并不稀罕；而处于本地的网友见面更是经常的事。”通过进一步了解，发现很多青少年把时间浪费在上网聊天上，他们对老师和父母撒谎，只是为了来上网聊天，使很多青少年为此而荒废了学业。由此看来，青少年“网恋”现象不容忽视。如何有效地引导学生正确认识、处理网上的感情关系，是一个值得成人关注的问题。
解开心结
尽管网恋现象已经引起了社会各界的广泛关注与重视，但是如何根据青少年的心理特征做好教育和引导工作，确实需要认真研究对待。我们广大的青少年朋友们更应该自觉远离网恋这些害人的东西；学校也应该丰富青少年的课余生活，不断向学生设立适当的、有一定挑战性的目标，以增进学生的充实感和成就感，进而达到以健康情感替代虚幻恋情的目的。只有这样才能更有利的促使青少年的健康成长和自身发展。
其实“网恋”这一名词，对于青少年来说并不陌生。网恋在青少年当中已成为最普遍的现象，也是目前网上一个热门话题。随着科学技术的迅猛发展和时代的变化，互联网也逐渐步入千家万户。网络作为一种全新的通讯工具，为我们的人际交往提供了方便而迅捷的交流方式。但是随着网络技术的发展，一种新的恋爱方式也就产生了——网恋。
对于这种现象现有以下两种观点，观点一：有相当一部分青少年认为，网络上的大多数东西都是缥缈虚无的，网络上的爱情也是一样，他们认为网络爱情，只是无聊的人在无聊的时候玩的一种无聊的游戏，那只是他们的一种感情寄托，所以，网上的爱情不可当真。与其相对的另一观点是：网恋是现实中恋爱的延伸，是一种新型的恋爱方式，是这一时代的潮流。持这种观点的青少年认为，网恋和我们一般的恋爱一样，既然找到了一个你爱的人和爱你的人，那你为什么还要在意是在网上认识的还是在网下认识的呢？
通过上述文字，可以看出对于网恋现象的不同观点，对于这两种不同的观点可以说是各有其理。很多人认为，这个话题似乎是属于成年人的，但是，这种现象已经出现在青少年身上，这就不能不引起成年人的关注。当今很多青少年正在通过网络演化出一种新的社会关系，这种新型的社会关系颠覆了传统的人际交往模式，网恋的出现以及盛行便是一个很好的例子。
对于青少年来说，由于刚刚接触社会，辨别是非的能力还不高，所以一定要树立正确的对待事物的方法，不能单纯地看待事物。