击剑的健身效果
击剑对身体多个部位都有健身效果，尤其有利于塑身。
击剑不仅练脑，最关键的还是其对身体本身的锻炼效果。它不但能减掉女孩的小肚子还能减掉男士的啤酒肚，除了减掉赘肉还能让你的腹部得到锻炼，同时还能让胃部得到锻炼。
此外，练击剑的人臀部都会练得很翘，因为击剑时人的上身是完全的挺直，这样臀部就会绷得很紧，从而达到塑身效果。
因为腿总是在不停的移动，因此，击剑对小腿的锻炼就体现在步伐上。手臂是用来进攻的主要部位，所以要不时地来回摆动，这样，手臂也能得到充分活动。
能保持女性体形
击剑同时又可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气；
能保护自身的安全
对于女性来讲，它又可以起到防身的作用：长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究的又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜。
能达到减肥的目的
击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节，击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。
都市人的生活都是朝九晚五的，工作都非常的忙碌，运动量也较少，击剑运动在一对一格斗中会不断改善和提高人集体感觉器官的功能。因为击剑运动属于有氧运动与竞技运动的完美结合，所以在体验格斗带来刺激的同时，还可以获益于有氧运动，达到减肥的目的。
能够提高运动素质
击剑是一对一的对抗格斗运动项目，技术性比较强，手上动作变化复杂，步法移动快而频繁，攻防转换快，要求运动员要在快速、复杂多变的激烈对抗格斗中，完成一系列以力量、速度、柔韧、协调和耐力的各种运动素质为基础的攻防动作，当然对这些运动素质的培养有非常直接的作用。同时，击剑又是一项智者运动，为了战胜对手，剑手必须不断的分析对手，通过观察判断，排除假象，辨别真伪，捕其本质，以迅速准确的结论来指导自己的行动。
能够培养勇敢顽强的品质
击剑比赛既要斗勇、更要斗智，在势均力敌的对抗中，后者是取胜关键。击剑紧张激烈，对抗性强，持续时间长，需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质。击剑运动能培养人的多种运动素质，锻炼敏捷灵活的思维、随机应变的能力和战胜困难的各种心理品质。
能够培养青少年的优良品质
现在的青少年家庭生活条件优越，又都是独生子女，平时较为缺乏独立性和勇敢精神，然而，他们面对的未来将是竞争更加激烈、更加残酷的社会。击剑运动弥补了孩子在成长过程当中书本和家庭很难学到的知识，无论是在意志品质、个人修养、形体发育以及对世界文化知识的了解等等方面都大有益处。击剑不但对孩子技能方面训练，而且在击剑文化方面教育孩子，练习过击剑的孩子，都在不同程度上得到了锻炼和提高。“通过击剑能够达到自信、自控、自我意识，而这是一个孩子转变为成功人士所必备的三大要素。”这句话摘自于美国击剑权威书籍。青少年在参加兴趣班后不但可以锻炼自己身体素质、培养自己的判断能力，还可以参加一些业余比赛，从而取得较好的成绩。
击剑运动和芭蕾一样都是欧洲宫廷贵族艺术的代表，有人也曾把它誉为“格斗中的芭蕾”。它就像芭蕾一样非常讲究姿态和礼仪，而且如果你的动作协调性非常好的话，看上去非常美。长时间练习会改变人的气质会使女孩显得非常的端庄典雅，男士越来越绅士，这些都和击剑本身包含的悠久历史文化是分不开的。