书城养生养生胜于治病
325000000018

第18章 阴平阳秘:不盛不衰最长寿

为什么阴阳不平衡就会生病

在中医里,如果一个人阴阳调和,则说明这个人很健康。相对来讲,如果说一个人阴阳失调了,那就表示他生病了。

中医把人体的机能活动及抗病、康复能力称为正气。正气可以调节人体内平衡和防御邪气上升,从而构成的一种抵抗和适应内外刺激的能力,是维护人体内平衡的主导因素。中医把致病的原因统称为邪气,邪气包括六淫,如饮食失宜、七情内伤、劳逸损伤、外伤、寄生虫、虫兽所伤等;加上机体内部继发产生的病理代谢产物,如淤血、痰饮、宿食、水湿、结石等,具有伤害正气、引起疾病的破坏作用。

如果一个人正气不足,外在邪气入侵,那么正邪相搏的结果将决定这个人是否生病,因此,生病的过程就是正气和邪气作斗争的过程。

一般情况下,如果一个人正气不足,那么他的汗毛孔(腠理)就容易松弛,从而失去了对表皮的护卫功能。那么他就比较容易感受四时流行之气,四时之气就会自表皮进入体内;这时人就会出现咳嗽、流涕、头昏,或发热、怕风等伤风症状。也有的病人小便点滴不畅、滴沥不尽,一天数十次,这也是正气不足的表现。

如果一个人邪气亢盛有余、正邪两旺,那么他的身体就会像火炭般发热,颈部和胸部会有阻塞不通的感觉,呼吸也会喘促而气上逆。

当邪气侵犯人体后,就会对机体进行破坏和损害,这时正气就会对邪气进行抵御和祛除,因此正气和邪气也就开始打起架来。在正气和邪气的斗争中,双方的力量不断发生着盛衰变化。这就会关系到疾病的发生和发展,而且影响着病机、病症的虚实变化和转归。在这场不见硝烟的战斗中,双方在客观上存在着力量对比的盛衰变化,并有一定的规律可以遵循。

治病和打仗一样,需要讲究方法。如果两国交战,大动干戈必然两败俱伤,即使打败了敌人,自己也会元气大伤。而万一被敌人打败了,就成了亡国奴。那么,用什么来保证自己的胜利呢?提高自身的防御能力才是解决问题的根本。因此,和平用药注重化解才是治病的上策。

生病是正气和邪气相斗争的结果,正气旺则不生病,邪气旺则生病,如果正气和邪气不相上下呢?那将会出现亚健康状态。

中医认为,“正气内存,邪不可干”。因此只有正气足的人,人体才会保持健康的状态。

出汗,帮你检测自己是否阴阳平衡

出汗,对于我们来讲再熟悉不过,当外界温度过高时,当精神紧张或者有痛觉刺激时,当我们吃了某些食物如辣椒时,都会出汗。正常的出汗能调节体温,帮助人排除体内的废物,调节人体的阴阳平衡。反过来,如果一个人的身体处于阴阳失衡的状态,那么,他的出汗就会发生异常情况。下面就教你如何通过出汗来辨别身体是否阴阳平衡。

当然,首先要排除是因为疾病而出汗。一般来讲,常见疾病如高血压、糖尿病、肿瘤、结核、甲亢等疾病都会导致出汗,这时,如果能及时控制病情,那么,出汗也会随之正常。

如果是没有明显疾病症状的异常出汗,那么就要注意人体阴阳是否平衡了。

首先从出汗的部位来看,如果手足心多汗且伴有手脚心热、口咽干燥等症状,多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药。

如果因暴饮暴食而导致头面汗过多,同时感觉不想吃饭、口渴、上腹胀满,则是积食,可通过减少进食,吃清淡食物来缓解,或吃消化药。因脾胃湿热而引起的头汗过多,会伴随肢体无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻,这时应注意饮食要清淡。要区别的是,孩子睡觉时经常出现轻微头汗是正常的,大可不必惊慌,但如果伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,则应及时带孩子去就诊,另外,老人和产后身体虚弱的女性,头汗过多因气虚引起。如果是心窝、胸口多汗,并伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等情况,则属于思虑过度而导致的心脾虚弱,常见于脑力工作者,这种情况可用适当运动来缓解压力,调节身心。

其次从出汗时间来看,如果是白天出汗过多,即排除季节原因,白天在不活动或者轻微活动的情况下,出汗不止。这是气虚的表现,常伴有身体虚弱、说话底气不足、食欲差、易感冒。这类人最好多喝豆浆,多吃山药、牛羊肉等,以补益机体,缓解气虚。如果是晚上出汗,多为“盗汗”,即睡着的时候出汗,醒来就不出汗了。这是阴虚的表现,常伴有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,百合、雪梨等滋阴的食物可缓解这种情况,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

最后从气味上来看,正常的出汗一般腥臭味不大,而热证或湿热会导致汗味腥臭,这种情况属肝热,可以通过吃清淡的饮食来调节或饮用菊花水,腥臭太严重则应就医。

除此之外,夏季天气闷热,人容易中暑。当人出现体温升高,注意力不集中,大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣等不良反应时,应注意这是中暑的先兆。如果及时转移到阴凉通风处,并补充淡盐水,则很快就可复原。

除了以上情况以外,如果一个人的汗液颜色发生了变化,比如出红汗、黄汗等,一般都预示着体内阴阳的失衡。总之,出汗能反映体内的阴阳失衡,如果发现严重的异常出汗情况或者伴随其他严重表现,应该及早就医。

让阴阳平衡的补救方案

在《食物是最好的药》一书中,日本学者阿部博幸指出,人之所以会生病,除了细菌外,更主要的是因为体内各种毒素,这些毒素为细菌的侵袭和增殖铺好道路,因此,只有减少和清除体内的各种毒素,才能使我们的身体保持健康的活力。

俄罗斯著名养生专家安德烈耶夫说:“一切疾病的主要原因和根源,就在于人的肌体在不同层次上滞积了各种垃圾。”这些垃圾包括心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的损坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物,等等。

人在外界摄入食物、空气和水之后,在新陈代谢的过程中及生命活动进程中会产生各种废物,它们没有被排出体外,而是残存并滞积在体内,这就是人体垃圾,它们会导致人体慢性中毒,从而导致各种疾病的发生。

下面我们就来看看人体内到底有多少垃圾?

人体内的垃圾,虽然因为身体状况和年龄的不同而不同,但人人体内都有垃圾是肯定的,成年人体内一般有3~25公斤垃圾。

垃圾无处不在,人的血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞都是它们的“栖息地”。

1肠道中积存的陈腐粪便1~15公斤(不包括正常粪便)。

2肝脏、胆囊和胆管中腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石、胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物05~5公斤。

3各关节部位的各种无机盐类可达3公斤。

4若干人体的各类污染物(通过饮水、食品和吸入的氯、硝酸盐等)。

在这里多说一句,许多人盲目地使用各种方法减肥,其实只要按照正确的方法排除体内的垃圾,就可以成功减少3~25公斤的体重,而且减的全是垃圾,可谓健康和美丽同收。

言归正传,人体内有垃圾怎么办呢?许多人一不舒服就想到药物,但“是药三分毒”,药物容易引起新的疾病不说,而且在体内垃圾没有清理的情况下,服用任何药物、补品,其效果都不明显。难道就让体内的垃圾一直这样堆积下去吗?

当然不是,人体健康是讲究阴阳平衡的,因此有进就要有出,人体进补属于阳,而排泄则为阴,只有补和排平衡了,人体才能达到真正的平衡。我们每天要饮食、要补益,同时也不可忽视清理,这样生命才能阴阳平衡。

这就好比我们早晨上班坐的公交车,车到站了,有人上车,有人下车,才是正常的现象。如果没人上车,那么公交车就白跑一趟了,如果没人下车,那肯定是超载了。

现在生活好了,人们有钱了,人体不太可能出现“绝食”的情况,倒是太多人天天补,身体只吸收而不排除,所以把自己的身体弄成了一个垃圾场。

你可能惊叹,怪不得吃什么都不管用呢,原来是体内垃圾太多了啊!因此,从现在开始,就要维持补与排的平衡,及时将体内的垃圾排出去,保持生命的阴阳平衡。

那么,如何解决这个问题呢?俗话说,饮食是人的命脉,我们体内的垃圾是因为吃而产生的,同样,我们也可以用吃的办法把垃圾排出去,关键是要解决怎么吃的问题。下面向你推荐几种排毒食物。

除了以上几种食物,喝水也能排除体内垃圾,早上起来喝一杯温开水,可以有效保护肝肾,降低血压和预防心肌梗塞,还能稀释血液,从而给人体内的各器官进行一次“大扫除”。

体内垃圾被清除了,补和排平衡了,人体阴阳也就平衡了,此时的人体就像一辆正常运行的公交车,安全行驶在健康的大道上。

拐好“中年阴阳失衡”这道弯

众所周知,不管是火车还是汽车,在运行一段时间后,都要送去保养,否则其中的一些零件就会因为磨损而不能正常工作。如果坚持运行,不仅容易出事故,而且这辆车离报废也不远了。

人体就好比一辆车,而中年就是一个难拐的弯。从出生到青年时期,人体的生理机能都呈上升的趋势,免疫力、抵抗力等都比较高,代谢速度快;但是人到了中年,身体就从旺盛走向衰退,代谢速度也慢了,机体的各种能力也不如以前了,于是各种隐藏的疾病开始趁机作乱。

相信没有人不怕老来疾病缠身,要避免这种事发生,就要在中年的时候把身体保养好。最好多学一些养生知识,多看一些保健方面的书,从饮食、起居、运动几个方面同时下工夫,以维护体内的阴阳平衡;同时还要注意每天保持快乐的心情,因为维护情绪平衡是非常重要的。

《养生论》是英国哲学家培根的著作,他提出:“养生是一种智慧,非一些医学规律所能囊括,在自己观察的基础上,找出什么对自己有益,什么对自己有害,才是最好的保健品。”人到中年,应该从以下五个方面来调节阴阳平衡。

第一,从饮食方面讲,要三餐不挨饿。中年人压力最大是社会公认的,因为工作繁忙,所以中年人常常忽略早餐,三餐没保障也是家常便饭,忙起来长时间连口水都顾不上喝,这样下去,会导致身体缺乏水分和营养。经常挨饿,还会诱发低血糖,甚至昏迷、休克。如果经常暴饮暴食,则更不可取。因此,不管多忙,三餐都要定时定量,这样才能保证大脑的营养,从而更高效率地完成工作。

第二,不熬夜。脑力劳动者经常开夜车对身体健康十分有害。长期靠熬夜硬拼,则很可能患上神经衰弱、溃疡病、心脑血管疾病等。因此,中年人要注意保证自己的睡眠,如果实在繁忙,适度或偶尔开开夜车可以,但第二天最好休息以补充体力。

第三,不过量运动。适当的运动可增强体质,但过量运动则会使肝脏受损,而且造成心律不齐等,对肌肉和骨骼也无益。因此,中年人运动健身时一定不要过量,以微微出汗为宜。

第四,娱乐有“极限”。健康、轻松的娱乐可以调节人的神经,陶冶情操。但娱乐过度,比如长期听狂躁的音乐,会造成听力下降;通宵打麻将、玩牌会消耗脑力和精力,可谓劳神伤身。因此,在娱乐上,中年人要把握好度。

第五,有病不拖延。许多中年朋友经常感觉活得很累,伴随着头晕、胸闷、心悸、胃痛、气短、食欲不振、关节疼痛等症状。出现这种情况,一部分人持满不在乎的态度,还有一些人总是找各种借口拖延就医,结果等小病发展成了大病才想起来去医院,花钱受罪后悔莫及。因此,如果感觉身体不适,一定要赶紧去看医生。

中年朋友,不要找借口说千千万万的责任等着你,要完成其他责任,首先要拐好“中年阴阳失衡”这道弯,这样不仅能高质量地享受生活,而且还能给自己赢得一个健康的晚年。