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第35章 中医养生,对抗慢性病的新视角 (2)

治疗便秘应"增水行舟"

增水行舟是什么意思呢?它是指江河因水流减少、水位变浅、河道变窄,船无法正常行驶,必须通过人工增水,使水位上升,搁浅的船就可以正常行驶了。增水行舟被古代医家借来作为中医治疗便秘的一种治疗方法,被历代医家所沿用,属于中医的润下法。人的肠道就好比河道,糟粕就好比河道中的船只,肠道中的津液就好比河道中的水。

正常情况下,在肠道津液的润滑下,糟粕顺利地向前移动,并排出体外,就如同船只得水之承载才能在河道中顺利航行一样,当河道中的水不足时,船只就会搁浅,必须通过蓄水的方式,才能保证船只的顺利航行,对于便秘而言,就是要增加航道内的津液,这就是“增水行舟”。顽固性便秘,老人、女性较多,特别是产后的女性,多是产后血虚便秘,老人一般是内热火旺引起的便秘。

既然是内热火旺,那吃泻火药为什么没有效果呢?从中医角度来讲,内热引起的便秘一味泻火是不对的,举个很形象的例子,就如小船行至淤泥较多、水比较少的河流时,若想使小船继续行驶,此时应向河里灌水即“增水行舟”,而不是去除河里的淤泥。治疗便秘正如“增水行舟”,应养阴润肠。吃泻火药刚开始会有效,但效果不长,因泻火药不仅有泻的作用,还有燥湿的作用,使原本阴津匮乏的肠道雪上加霜。对于内热大、阴津匮乏的便秘,应是养血、滋阴、润肠,大便自然就通了,这种方法也很好地保护了肠道黏膜。在这里,给被长期便秘困扰的患者,开了一个润肠通便的处方:当归12克,生地15克,桃仁12克,莱菔子15克,枳翘12克,黑大黄10克,火麻仁15克,何首乌15克。一般服用两三天就会明显好转,服用期间禁食辛辣、油炸食物。体质较虚、寒气过重、舌苔白厚的人不宜用此方,小孩、孕妇禁用。

肥胖症,补出健康来

人体内脂肪积聚过多,体重超过标准体重的20%以上,称为肥胖。肥胖之人脂肪多,就像穿了一件大皮袄,不容易散热,夏天多汗容易中暑和长痱子;由于体重增加,足弓消失,容易成为扁平足,虽然走路不多,也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。

另外,肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗等症状,所以人们常常用“虚胖”来形容胖。胖人的虚只能用补来解决。

有句话叫“血虚怕冷,气虚怕饿”。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况,最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10颗桂圆,10枚红枣(这个红枣是炒黑的枣,煮水泡上喝),不至于因为晚上吃的少了而感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血。另外,平时要多吃海虾,这也是补气、补肾的好方法。当把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是觉得饿了。坚持一段时间,体重就会逐渐下降。

对于那些吃得少,也不容易饿的胖人来说,发胖是因为血虚,平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾,同时多吃牛肉,自然就会有劲。气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。

另外用按摩的方法也可以减肥,每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃经和脾经各50下,能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能,并能促进排便,及时排出身体内的毒素与废物。中午的时候搓手臂内侧的心经,慢慢来回上下地搓100次,然后再在腰部肾俞穴搓100下,因为中午是阳气最旺盛的时候,这时是补肾、强肾的最好时机。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下,能有效地缓解全身各个脏器的疲劳,使睡眠质量提高,好的睡眠也是人体补血的关键。

失眠的完美解决方案

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。轻者入寐困难,寐而易醒,醒后不能再寐,时寐时醒等,严重者则整夜不能入眠。失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等,引起阴阳失交,阳不入阴。病理变化为思虑劳倦太过,伤及心脾,阴血黯耗,营血亏虚,上不奉心,以致心神不安;或素体虚弱、久病之人,肾阴耗伤,水不济火,心阳独亢及五志过极,心火内炽,不能下交于肾,心肾失交,心火亢盛,均可扰乱神明而致心神不宁;或为情志所伤,气郁化火及阴虚阳亢,扰动心神,神不安宁;尚有宿食酿痰,胃气不和,痰热上扰,而致失眠。

治疗失眠我们必须从饮食和生活习惯两方面入手,我们日常吃的很多食物都有助眠作用,治失眠首先要学会利用身边的饮食材料,因为它们很安全,不会产生副作用。这些食物能够缓和紧张的肌肉,舒缓情绪,让人心情平静,重要的是,它们可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

这样的食物有很多,我们这里特意挑选效果比较好,比较常见,购买方便,对身体健康有益的几种食物介绍给大家,患有失眠症的朋友不妨试试,吃起来简单,效果也不错。

早餐可以吃燕麦片粥或者全麦面包加一杯温牛奶。燕麦片能促使褪黑素生成,将燕麦片熬粥,每早一碗。如果来不及熬粥,也可以用全麦面包代替。全麦面包有助于促进胰岛素的分泌。温牛奶含有一些具有镇静作用的氨基酸和钙,这些都对稳定情绪有好处。

还有其他几种选择,可以根据个人情况来定。

1百合粥:鲜百合60克,糯米100克,冰糖适量。在米快煮熟时放入事先掰好的百合,一起熬粥,加冰糖调味,润肺止咳、宁心安神,适合肺虚、经常咳嗽的失眠患者。

2小米枣仁粥:小米100克,蜂蜜30克,酸枣仁末15克。小米粥将要煮熟时,加入枣仁末,搅拌均匀,吃的时候加点蜂蜜进去,可以补脾润燥,宁心安神,适合睡觉不宁,经常在半夜醒来的人。

在我们常吃的食物中,土豆也有很好的助眠功效,它能清除体内干扰睡眠的酸。午餐或者晚餐可以选择醋熘土豆丝,或者把土豆煮熟,捣泥后加点白糖一起吃。因疲劳过度而难以睡眠者,可将一汤匙食醋加入温开水中,喝完闭目养神,很快就能入睡。

晚餐后,还可以吃些助眠的水果,一方面能够补充维生素和膳食纤维,另一方面也有助于尽快入睡。香蕉是很好的选择,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可让肌肉放松的矿物质镁。也可以边看电视边嗑一些葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素,能够调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

胃溃疡患者一定要注意的六个关键

胃溃疡是多发病、慢性病,易反复发作,呈慢性经过,因而要治愈胃溃疡,需要一个艰难持久的历程。患者除了配合医护人员进行积极治疗外,还应做好自我保健。

1必须坚持长期服药。由于胃溃疡是慢性病,且易复发,要使其痊愈,必须坚持长期服药。

切不可症状稍有好转,便骤然停药,也不可朝三暮四,服用某种药物刚过几天,见病状未改善,又换另一种药。一般来说,一个疗程要服药4~6周,疼痛缓解后还得巩固治疗l~3个月,甚至更长时间。

2避免精神紧张。胃溃疡是一种典型的心身疾病,心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动,或过分忧虑对大脑皮层产生不良刺激,使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,引起植物神经功能紊乱,不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心情,是治愈胃溃疡的关键。

3讲究生活规律,注意气候变化。胃溃疡病人生活要有一定规律,不可过分疲劳。劳累过度不但会影响食物的消化,还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息,生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系,因此溃疡病人必须注意气候变化,根据节气冷暖,及时添减衣被。

4注意饮食卫生。不注意饮食卫生、偏食、挑食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食,或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物,均可导致胃肠消化功能紊乱,不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生,做到一日三餐定时定量,饥饱适中,细嚼慢咽,有助于促进溃疡愈合。

5避免服用对胃黏膜有损害的药物。有些药物,如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等,对胃黏膜有刺激作用,可加重胃溃疡的病情,应尽量避免使用。如果因疾病需要服用,或向医生说明,改用他药,或遵医嘱,配合些其他辅助药物,或放在饭后服用,减少对胃的刺激。

6消除细菌感染病因。以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关,与神经内分泌机能失调有关,因而传统疗法是:制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现,有些胃溃疡是由细菌感染引起的,最常见的是幽门螺杆菌,这类病人必须采用抗生素治疗。

中医对贫血的对治方案

贫血是男女老少都容易患的病症,所以,贫血患者应当做好自我保健。

轻度贫血不必服用补血药,有的人一经查出贫血,就慌忙请医生开了许多补血药。其实,一般的轻度贫血完全没必要服用补血药。因为贫血的原因有许多种,其中缺铁是常见的原因之一。对于一些轻度的贫血患者而言,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品,而不必刻意服补血药。含铁丰富的食物有:猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。另外还需注意以下养生要点:

1不宜喝牛奶

缺铁性贫血的患者,以及正在服用补铁药物的患者,都不宜喝牛奶。这因为,各种食物中所含的铁,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合变成不易溶化的含铁化合物,不能被人体所利用。

2尽量少喝茶

患贫血症的人要少喝茶,最好是不喝茶,特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁,它们在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

3应当多吃蔬菜、瓜果

贫血患者在服用铁剂时,或在平时的饮食之中,应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨等。还有一种不起眼的农作物——甘薯,它虽然价格低廉,但它所含的维生素C远远超过了苹果、葡萄等其他瓜果。