书城励志做自己的心理医生
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第25章 导引情绪走向阳光 (8)

那么,你怎么放松自己呢?是从大脑开始?还是从神经开始?都不是,你应该从肌肉开始放松。为了说得具体一点,我们假定由眼睛开始,先把这一段文字读完,然后向后靠,闭上眼睛静静地对你的眼睛说:“放松,放松,不皱眉头,不皱眉头,放松,放松……”你不停地、慢慢地重复约一分钟……

著名小说家薇姬·鲍姆有过这样的经历,小时候,她摔跤伤了膝部和腕部,有个老人把她扶起,这老人当过马戏班的小丑,一面帮她掸掉身上的灰土,一面说:“你之所以会受伤,是因为你不懂得怎样放松自己,你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来,我教你怎么做。”

老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒,怎么前翻滚、后翻滚。他不停地叮咛:“把自己想像成一只松垮垮的旧袜子,你就一定会松弛下来!”

人生需要消除紧张,就像一只松松的旧袜,有了些许的从容。下面介绍几种消除紧张情绪的妙计,希望对还在紧张的人们能够有所裨益。

1畅所欲言

当有什么事烦扰你的时候,应该说出来,不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉:你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员,等等。

2暂时避开

当事情不顾利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书。或做做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况,忍受下去”,无非是自我惩罚。当你的情绪趋于平静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时,你再回来,着手解决你的问题。

3每天自省四五次

并且自问:“我做事有没有讲求效率?有没有让肌肉做不必要的操劳?”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

4每天晚上再做一次总的反省

想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累,那不是因为劳心的缘故,而是我工作的方法不对?”丹尼尔·乔塞林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效,而用不累的程度去衡量。”他说,“一到晚上觉得特别累或容易发脾气,我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的商人都懂得这个道理,那么,因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降,我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。

5改掉乱发脾气的习惯

当你感到想要骂某个人时,你应该尽量克制一会儿,把它拖到明天,同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作,或者是打一场球或散步,以平息自己的怒气。

6谦让

如果你觉得自己经常与人争吵,就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道,这类争吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西,静静地去做,但要给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。

7随时保持轻松

让身体像只旧袜子一样松弛。你见过睡在阳光底下的猫吗?它全身软锦绵的,就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过,要想精通“松弛术”,就要学学懒猫。

8尽量在舒适的情况下工作

记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

人生有压力是不可避免的,谁还没有个繁难事儿呢?既然明白了这一点,就要学会自我“减压”,举重若轻,化解紧张。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的社会心理,它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。在这个瞬息万变的物质世界中,其实人人都可能有过浮躁的心理,当浮躁使人失去对自我的准确定位,使人随波逐流、盲目行动时,就会给家人、朋友甚至社会带来一定的危害。

生活中,如果我们想取得永恒的成功,就必须静下心来,摆脱速成心理的牵制,看清人生最根本的目的,一步一个脚印地走下去。只有这样,才能达到自己的目的,最终走上成功的道路。

轻浮急躁不成事

浮躁,乃轻浮急躁之意。一个人如果有轻浮急躁的缺点,是什么事情也干不成的。

在现实生活中,也常有人犯浮躁的毛病。他们做事情往往既无准备,又无计划,只凭脑子一热、兴头一来就动手去干。他们不是循序渐进地稳步向前,而是恨不得一锹挖成一眼井,一口吃成胖子。结果呢,必然是事与愿违,欲速不达。

比如有些人,他们看到一部文学作品在社会上引起强烈反响,就想习文学创作;看到电脑专业在科研中应用广泛,就想学习电脑技术;看到外语在对外交往中起重要作用,又想学习外语……由于他们对学习的长性、艰巨性缺乏应有的认识和思想准备,只想“速成”,一旦遇到困难,便失去信心,打退堂鼓,最后哪一门也没学成。这种情况与明代边贡《赠子》一诗里的描述非常相似:“少年学书复学剑,老大蹉跎双鬓白。”有的年轻人刚要坐下学习书本知识,又要去学习击剑。如此浮躁,时光匆匆溜掉,到头来只落得个白发苍苍。

成功与失败,平凡与伟大,往往没有多大的距离,就在一步之间,咬紧牙关向前迈一步就成功了;停住了,泄气了,只能是前功尽弃。这一步就是韧劲的较量,是意志力的表现。

古人云:“锲而不舍,余石可镂。锲而舍之,朽木不折。”成功人士之所以成功的重要秘诀就在于,他们将全部的精力、心力放在同一目标上。许多人虽然很聪明,但心存浮躁,做事不专一,缺乏意志和恒心,到头来只能是一事无成。

你越是急躁,越会在错误的思路中陷得更深,也越难摆脱痛苦。

古代有一个年轻人想学剑法。于是,他就找到一位当时武术界最有名气的老者拜师学艺。老者把一套剑法传授与他,并叮嘱他要刻苦练习。一天,年轻人问老者:“我照这样练习,需要多久才能够成功呢?”老者答:“三个月。”年轻人又问:“我晚上不去睡觉来练习,需要多久才能够成功?”老者答:“三年。”年轻人吃了一惊,继续问道:“如果我白天黑夜都用来练剑,吃饭走路也想着练剑,又需要多久才能成功?”老者微微笑道:“三十年。”年轻人愕然……

年轻人练剑如此,我们生活中要做的许多事情同样如此。切勿浮躁,遇事除了要用心用力去做,还应顺其自然,才能够成功。

生活中,无论是名不见经传的普通人,还是声名显赫的企业家,都很容易被暂时的胜利冲昏头脑,在浮躁的心理下步入歧途。所以我们一定要戒除浮躁心理,不要让它葬送了我们美好的人生。

非宁静无以致远

在现代的社会,人们不再担心温饱,吃香的,喝辣的,住漂亮的房子,开昂贵的轿车,社会安定,人们生活富足。但是,人们的心为什么却渐渐地躁动不安了呢?目前,社会正处于转型期,社会变革对原有制度的冲击太大,一些原有体制正在解体或成为改革的对象,而新的相应制度又尚未建立起来。在这种情况下,人们就很难对自己的未来进行预测和把握。同时,伴随着社会转型期的社会利益与结构的调整与变化,使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”,而原来在社会中处于劣势的人反而“水涨船高”。每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题,即使是亿万富翁也不能保证他永远挥洒自如。那些处于社会中游的人更是患得患失、战战兢兢,在上流与下游两个端点中间做文章。于是,心神不安、焦躁不安、迫不及待,就不可避免地成为一种社会心态。

然而,急于求成是永远不会获得想要的效果的,只有脚踏实地才能获得最终的成功。

有一个小朋友,他很喜欢研究生物学,很想知道那些蝴蝶如何从蛹壳里出来,变成蝴蝶便会飞。

有一次,他走到草原上面看见一个蛹,便取了回家,然后等着。过了几天以后,这个蛹出了一条裂痕,他看见里面的蝴蝶开始挣扎,想抓破蛹壳飞出来。

这个过程达数小时之久,蝴蝶在蛹里面很辛苦地拼命挣扎,怎么也没法子走出来。这个小孩看着看着不忍心,就想不如让我帮帮它吧,便随手拿起剪刀在蛹上剪开,使蝴蝶破蛹而出。

但蝴蝶出来以后,因为翅膀不够力,变得很臃肿,飞不起来。

蝴蝶以后再也飞不起来,只可以在地上爬,因为它还没有经过自己奋斗,将蛹打开然后飞出来这个过程。

从这个脱蛹而出的故事中,我们能得到什么样的启示?

那只蝴蝶在蛹里面要破开蛹飞出来的时候,在最后的几小时中,要很辛苦地挣扎,而挣扎过程实际上是锻炼它那一对翅膀的过程,亦是使它身体能够缩小的过程。如果通过它的努力,最后它将这个蛹打开裂口,飞出来的时候,它便可以一飞冲天。但是这个小孩用剪刀剪开蛹壳,蝴蝶轻而易举地出来了,可是它的翅膀没有经过在撕破蛹的过程中的奋斗,是没有力的。所以这个小孩想帮蝴蝶的忙,结果反害了蝴蝶,是欲速则不达。由此不难看出,急于求成只会导致最终的失败,所以我们不妨放远眼光,注重自身知识的积累,厚积薄发,自然会水到渠成,达到自己的目标。

蛹化蝶的例子,表面上是自然界里一个很小的事实,但是放大至我们的人生,我们的社会,我们今时今日所做的事业,都必须有一个痛苦地挣扎、奋斗的过程,这个过程本身就是将你锻炼得坚强,使你成长使你有力的过程。

浮躁不但影响学习和事业,还影响人际关系和身心健康,其害处可谓大矣,故应该力戒浮躁。

怎样才能戒除浮躁呢?众所周知,轻浮急躁和稳重冷静是相对的,因此,力戒浮躁必须培养稳重的气质和精神。

稳重冷静是一个人思想修养、精神状态良好的标志。在生活节奏非常快速的今天,一个人只有保持冷静的心态才能思考问题,才能在纷繁复杂的大千世界中站得高、看得远。诸葛亮所言“非宁静无以致远”,说的就是这个道理。心情浮躁的人如若能把“宁静以致远”作为自己的座右铭,并凡事遵循,那定会有助于克服浮躁的缺点。

清代名督刘铭传,是建设台湾的大功臣,台湾的第一条铁路便是他督促修建的。刘铭传的成功,与他的沉稳冷静不无关系。

当李鸿章将刘铭传推荐给曾国藩时,还一起推荐了另外两个书生。曾国藩为了测验他们三人中谁的品格最好,便故意约他们在某个时间到曾府去面谈。可是到了约定的时刻,曾国藩却故意不出面,让他们在客厅中等候,暗中仔细观察他们的态度。只见其他两位都显得很不耐烦,不停地抱怨;只有刘铭传一个人安安静静、心平气和地欣赏墙上的字画。后来曾国藩考问他们客厅中的字画,只有刘铭传一人答得出来。结果刘铭传被推荐为台湾总督。

稳重冷静,是事业成功的一个重要条件。据《左传》记载,鲁庄公十年,弱小的鲁国在长勺打败了强大的齐国。两军对阵时,齐军战鼓刚响,鲁庄公就要迎战,被曹刿阻止。直到齐军擂响第三通战鼓,曹刿才同意出击,鲁军一举击败齐军。事后,曹刿对鲁庄公说:“夫战,勇气也。一鼓作气,再而衰,三而竭。彼竭我盈,故克之。夫大国,难测也,惧有伏焉。吾视其辄乱,望其旗靡,故逐之。”由于曹刿稳重冷静,善于思考,鲁军才能在齐军士气丧失而自己士气正旺的情况下发起攻击,才能在齐军确是溃逃而没有埋伏的情况下乘胜追击,从而创造了历史上以弱胜强的一个典型战例。

《荀子·劝学》有一段发人深省的话:“蚓无爪牙之利,筋骨之强,上食埃土,下饮黄泉,用心一也。蟹六跪而二螯,非蛇鳝之穴无可寄托者,用心躁也。”蟹有六条腿(实际上是八条腿)和两蟹钳,自身条件比蚯蚓强得多,但由于浮躁,如果没有蛇和鳝的洞穴就无处寄身。可见,只要心恒志专,即使自身条件差,也能有所成就;反之,自身条件再好,性情浮躁,也将一事无成。

在这个瞬息万变的物质世界中,其实人人都可能有过浮躁的心理,这在一定程度上是正常的,但当浮躁使人失去对自我的准确定位,使人随波逐流、盲目行动或急功近利、丧失理性时,就会给自己、家人、朋友甚至社会带来一定的危害。所以,告别浮躁,才能从容不迫地迎接每一轮太阳的升起!