书城养生做个细节美人
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第26章 食色生香,在唇齿间开始美丽之旅 (1)

女人不补容易老

作为一个女人不应该只注重外表的化妆,更重要的是注重改变你的体质和不健康的生活方式。

常言道:“不补容易老。”现代女性由于身兼家庭、工作两方面的重任,长期紧张劳作,忽略了自身的调养,导致容颜逐渐衰老、皮肤干涩枯黄。所以女性应根据自己的情况有针对性地进补。

1.虚胖的女性

虚胖的女性应控制脂肪及热量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式 ,如清蒸、清炖、凉拌等。

2.压力大内分泌失调的女性

压力大及内分泌失调的女性,应从调整机体的阴阳气血平衡来恢复健康,这是调整女性机能早衰的有效手段。进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药,亦可选乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。平时注意营养均衡,多食猪心、母鸡肉、海参、鱼、虾、红枣、猕猴桃、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

3.容易眼睛疲劳的女性

各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的日常含量。此外,红薯、橘子、柚子、柿子的维生素A含量也较高。乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量比较丰富。枸杞子富含丰富的胡萝卜素,是补眼佳品,冬令以浸泡代茶饮用为宜。

4.肢寒怕冷的女性

有些女性尤其是更年期妇女,每逢冬季特别怕冷,医学上称为“冷感症”。这类女性应多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物。

5.经常熬夜的女性

经常熬夜的女性应多吃富含蛋白质的食物、易消化的流质食物和碳水化合物,如豆浆、菜汤、甜点之类。这样既能满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。

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大豆帮女人维持“女人味”

女性30岁以后,体内雌激素水平下降,皮肤特别容易干燥,而大豆含有异黄酮,可弥补女性雌激素不足。肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,含有极丰富的胶原蛋白,经常食用可防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性,使皮肤滋润。

丰胸食疗方,跟着年龄走

不同年龄段的女性身体状况不同,不同年龄段的女性选择适合自己的丰胸方法,既能收到良好的效果又能保持身体健康。

1.青春期的女孩

可以多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物,从而达到乳房健美的目的。此时不妨食用下列药膳:

菊蛋:肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮。等蛋熟,敲开一头再煮,弃渣食蛋。每日服一次。

羊肝焖黄鳝:羊肝10克,黄鳝150克。羊肝切片,黄鳝切段,加调味料腌20分钟。然后用油爆羊肝及黄鳝,加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克、酱油等,焖熟即可,每晚食一次。

2.成年女性

有些成年女性体形偏瘦,乳房的脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有:

豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,油、盐、姜各少许,合炖2小时,每周吃两次。

人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖1~2小时,隔日吃一次。

3. 35岁以上的女性

35岁以上的女性,两侧乳房大小不均者,除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外,食疗方为:

海带煨鲤鱼:海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲤鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼,煮后放入配料,即可服用。

荔枝粥:荔枝干15枚(去壳取肉),莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同粥煮,每周吃两次。

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教你煮丰胸美食——木瓜鲜奶汤

木瓜具有丰胸的功效,适合各个年龄段的女性食用。将其与牛奶同煮服用有丰胸、美容护肤、乌发之功效。方法是取新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量,将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸即可。

嫩肤养颜饮食五注意

健康的肌肤才是好的肌肤,作为女性,该如何保持健康的肌肤呢?

1.常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细腻不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。每天早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,能更好地向皮肤输送营养物质。

2.多吃含铁质的食物

皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多吃富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3.多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈、皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4.注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

5.适时摄入含锌食品

葵花子和南瓜子富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速长皱纹。为此,人们每天吃少量葵花子或南瓜子,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。

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吃的喝的不可以统统都往脸上涂

在生活中,五花八门的自制面膜让人眼花缭乱。因为它们纯天然,不含化学成分,深受广大美女的喜爱。但并不是所有的东西都适合做成面膜,爱美的女士一定要谨慎,不可自己随便制作使用。

提前衰老,你想过食物的原因吗

每个人都希望自己看上去更年轻漂亮,尤其是女性,但结果却往往事与愿违,甚至有些女性看上去比实际年龄更显老。当然,未老先衰是由多种原因造成的,但是其中常吃某些易催人早衰的食物是一个重要因素。

让人未老先衰的食物主要包括:含铅食品、腌制食品、霉变食物、含水垢的水等。

人体摄铅过多时,会直接破坏神经细胞内的遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且会使人脸色灰暗,过早衰老。

在腌制鱼、肉、菜等食物时,加入的食盐容易转化成亚硝酸盐。它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质。人吃多了此类食物,易患癌症,并易早衰。

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素,这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌、致畸形,并促使人早衰。

茶具或水具用久会产生水垢,经常饮用这些水具装的水可能引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变,导致衰老。这是因为水垢中含有较多的有害金属元素,如镉、汞、铝等。

所以,女性朋友要想让自己更年轻漂亮,就要远离让自己衰老的食物。

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海藻帮你除体内垃圾

海藻和绿色蔬菜富含叶绿素,叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外,海藻中还富含各种酶、矿物质、维生素,不仅极具抗氧化性,而且具有清除人体垃圾的功能。

容颜俏丽的“一至七”法则

食物是最好的美容师,女性朋友如果能科学饮食,遵循“一至七”的饮食法则,那么美丽便指日可待。

一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。

两盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,避免常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色的。最好先吃一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免加热烹调对维生素A、 维生素B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。抵制美味可口零食的诱惑。

五分蛋白质:每天吃肉类50克,最好是瘦肉,鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。

六种调味品:酸甜苦辣咸甘等必要的调味品,作为每天的烹饪作料不可缺少。

七杯开水。茶水或汤水,每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或添加色素的饮料。

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女性饮食要控制热量、忌寒凉

一般来说,女性要控制热量的摄入,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。此外,女性也要少吃寒凉食物,因为冷也是女性容颜问题的根源。

皮肤不好,从饮食入手

女性以柔嫩为美,如果皮肤表面粗糙、毛孔粗大、真皮增厚、干燥脱屑无光泽,就很难说美了。其实皮肤的好坏与营养有关。皮肤细腻总是与饮食正常、营养良好者有缘分,而伴随忍饥挨饿、营养不良的人,总是“又黑又瘦、皮枯容晦”。所以女性要想有细腻的肌肤、姣好的容颜就要注意饮食。

下面就给希望拥有柔嫩健康肌肤的女性介绍几种养颜食物:

1.鸡蛋

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。

人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素,如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也会失去光泽。