情调派私家传授，沐浴可以如此健康
沐浴可以清洁皮肤、调节身心，当然这些都建立在一定的基础之上，并不是用水简单的冲洗就能达到效果的，而是有讲究的。
1．天气干燥用橙皮汤沐浴
如果天气比较干燥，那么在沐浴时就要放些橙皮汤。《本草纲目》记载“香橙汤：宽中快气、消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以你可以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水喝。另外，橙皮中含有的维生素P样物质，具有消炎、抗过敏作用，把新鲜的橙皮加水一起熬成汤，在泡浴时加入少量新熬好的橙皮汤，这不仅可以保护皮肤，还可使皮肤润泽、柔嫩。
2．肌肤死皮较多用燕麦沐浴
如果，你的肌肤死皮比较多，就可以用燕麦沐浴，方法是：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，放在淋浴的喷头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲到皮肤上，当然，如果有条件，最好把燕麦袋放在浴缸中，浸泡20分钟，使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。
3．肌肤粗糙试试香花浴
肌肤粗糙，毛孔比较大的女性可以试试香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、去除小皱纹。
4．美白肌肤要用盐醋浴
想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴：在浴水里加入一点盐，几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其更有弹性，如果用以洗发还可以减少头屑，保持头发柔软光泽。
5．菊花、薰衣草浴治皮肤病
有皮肤疾病的人，可以把菊花、薰衣草等用文火熬l小时左右，过滤去渣，倒入洗澡水中。另外，有皮肤病的人可以在洗澡水中倒入200克白酒，经常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔软富有弹性，还可以治疗关节炎呢！
如果你的皮肤已经非常好了，那么也要注意保养，洗澡时，把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤光滑细腻。
沐浴按摩小动作，拯救了女人的健康
女人的身体其实是很娇气的，忙碌了一整天回家疲惫不堪，如果在洗澡时做做以下“小动作”，不但能加速缓解疲劳，而且能促使一些小毛病的痊愈。
动作一：身体疲劳常搓脸
女人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3～5下，每次不少于3分钟即可。需要注意的是40℃的温水消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会让人感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
动作二：大便不畅揉肚子
洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
动作三：消化不良勤吸气
食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡时可先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
偏方治大病，“药浴”有偏方
因为生活步调紧凑，我们疲累一天之后，总希望回家时能舒舒服服地洗个澡，让一天的疲劳尽退。单纯地在温水中浸泡，已能有效促进血液循环，若在泡澡的水中加些中药，更有意想不到的效果。
药浴即是用药物洗澡，其中包括直接用药水浸泡洗澡，或用煮药物之热气熏蒸。药浴是古老而又能体现中医特色的强身治病又美容的方法。它是借浴水对局部的刺激作用和药力作用，使腠理疏通，气血通畅，从而达到美颜悦色的目的。
现代研究认为，面部皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮、皮下组织缺水，从而出现角化、脱皮、皱纹等。而中医的药浴疗法选用人参、当归，白芷、川芎、细辛等具有美容作用的中药，在洗浴过程中，既可以治疗面部损容性疾病，又可以补充皮肤的水分，利用汗腺和皮脂腺的分泌，清除已死亡的表皮细胞，改善头面部血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，还能使皮肤细腻光滑。
药浴的中药配方有多种，因病、因人而异。用白檀、木香等药材制成香汤沐浴，具有解毒止痒、振奋精神的功效，且能产生解痉、降压、抗菌效果；用枸杞煎汤沐浴，可使肌肤光滑，防病抗衰老，还有消炎去肿的作用；用菖蒲，菊花、艾叶制汤沐浴，则有明目、醒脑、消热、解暑之效，并可预防皮肤病。
药浴把握好 “火候”，才能浴出健康
药浴并不是所有女性都适宜的。药浴既是一种保健方法，又是一种治疗手段。药浴疗法是以中医的基本理论为指导，以中医的整体观念为依据的。外治的作用机制与内治之理基本相同，都是根据疾病的在表在里、在腑在脏、虚实寒热、标本缓急，采用不同的药浴方法。因此，根据个人体质辨证用药，选用的中药不同，其保健、治疗的功效也不同。
洗药浴不但要有针对性，而且要掌握用药的“火候”，如同服中药一样，药浴一旦用药或剂量掌握不准，不但会加重病情，还可能危及生命。有的中药有一定毒性，而在泡药浴和高温熏蒸过程中，皮肤腠理完全开泄，一旦剂量掌握不好，很容易通过皮肤引起急性中毒，尤其是治疗风湿病、腰腿疼痛的中药，如胆南星，川乌、番木鳖等，毒性较大，必须经过炮制、配伍后才能安全使用。为此，洗药浴要注意以下几点：
1．掌握辨证施浴的原则。药浴同内治之理一样，要根据患者的病情选择不同的药浴方法和方药。病变范围小者，可采取局部洗浴；病变范围大者，可采取全身洗浴。亦可根据上病下取的方法，例如原发性高血压的头痛、头晕等，可药浴双足等。辨证属血淤者，可选用活血化淤的洗浴药方；辨证属寒凝者，可采用温通散寒的药方。
2．掌握温度适宜的原则。药浴液温度不可过热，以免发生烫伤，特别是中年女性，或因某些疾病致使对温热刺激感觉迟钝者，应特别加以注意。药液温度亦不可过凉，特别是在药浴过程中，要注意保持浴液的温度。冬季药浴时，要注意保暖；夏季药浴要避免风吹。全身洗浴后要注意擦干身上的浴液、汗液，穿好衣服，稍加休息，然后外出，以免感受风寒，发生感冒等疾病。
3．掌握禁忌原则。饥饿、过度疲劳、饱食之后不要药浴；女性月经期不要坐浴；某些患者，在药浴过程中，可能发生头晕等不适感，应让患者停止药浴，卧床休息。患有重症心脏病，原发性高血压等疾病的患者，尤要注意选择合适的药浴方法，并密切观察，以防意外。有开放性伤口、感染性病灶、年龄过大或体质特别虚弱的人，是绝对不适合药浴和熏蒸的。
一个人泡澡，盐浴不可错过
在很早以前，欧洲的水手们，由于长期暴露在阳光下，皮肤容易破裂及老化，但由于海盐的清洁和治疗作用，他们的皮肤仍能保持最佳状态。受此启发，荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐，用于皮肤的保养。
如今，每个追求时尚、美丽的女人，在挑选日用品时，不再单纯地看重功效，而更注重它的成分。像穿衣服讲究自然、随意一样，日用品则讲究成分的天然含量。浴盐便顺理成章地成为肌肤保养的佳品，因为它天然的成分、清淡的香气、迷人的色彩、超凡的功效……成为漂亮美眉的护肤新宠。
在许多国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢、深层清洁肌肤、消炎、杀菌、快速治愈小伤口、去除多余油脂和角质层、修复凹凸不平的表皮、收敛粗大的毛孔……长期使用可令肌肤柔滑细腻。
当你乍见五颜六色、粗细不同的粉末或颗粒，装在造型各异、精致玲珑的瓶罐中，配上色彩柔和的绸带，自然会以为这是时尚、独特的装饰品或是典雅别具风格的礼品。很难想象它是取自海水不同深度、出自不同国家，并具有护肤功效的洗浴护肤品。它不仅有美艳华丽的“外表”，还有与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的味道，有淡淡的花瓣清香、清凉的薄荷香……
浴盐质地的粗细跟用途、使用方法都有关系。用浴盐并不一定要浴缸，有些海盐只要取少量，溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事；有的则适合蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充流失盐分又洁肤美容；有的适用于沐浴，将装入盐的布袋，吊在喷头上，轻松快捷达到护肤效果；还有些浴盐必须要放入浴缸加水浸浴，达到去除疲劳、爽洁肌肤的功效。
在选择浴盐时，要根据自己的肤质、用途去挑选，千万别被它那迷人的颜色和造型冲昏头脑，还是仔细考虑自己适合哪种浴盐。
出水的芙蓉，经不起脂粉的摧毁
很多女性都喜欢在沐浴后化个美美的妆，一边享受着刚刚沐浴后的干净清爽，一边在镜子中端详着自己的靓丽容颜，心里也是美美的……不过，还是要告诉你，沐浴后马上化妆，对肌肤的伤害是很大的。
因为洗澡不单单是一个去除皮肤外层老化表皮以及洗去灰尘的过程，它对人体的自律神经、内分泌系统、皮肤的酸碱度、皮肤温度、酸化还原能力以及皮肤的水分量和发汗量等都有影响。在洗澡的时候，水的温度和湿度会改变正常皮肤的酸碱度，同时由于人为的反复清洗使表面老化的死皮及表面保护性的油脂层消失，使皮肤几乎处于不设防的状态。
洗澡后立即化妆不仅起不到及时补充水分、滋润皮肤的效果，相反的，由于沐浴会使毛细血管扩张，化妆品中的细菌或化学物质极易侵入皮肤，造成感染。所以，女性朋友千万不要在洗澡后马上化妆。
如果洗澡后需要化妆的话，也应在1小时后进行。这个时候，皮肤的酸碱度恢复到原来状态，化妆品对皮肤的伤害不会太大。
抖抖手抖抖脚，一起来做“澡”操
你知道沐浴健美操吗？这可是很时尚、很优雅的运动方式，边洗澡边做操能加强水对全身肌肤的按摩，使体表血管扩张，血液循环加快，改善肌肤组织营养，并能达到消除疲劳、促进睡眠、增强抗病能力、保持皮肤健美的作用。这套操简便易学，收效较快，几乎适合任何年龄的女性朋友。下面大家一起来练习沐浴健美操吧。
第一节：两臂支持在浴盆的两侧，背部靠盆边取坐势，两腿自然伸直。然后慢慢将两腿举向空中并与身躯成45°，先弯曲右腿，再伸直放于水中。左右腿交替进行，均匀呼吸。
第二节：坐姿，两腿自然伸直，两手扶住盆沿一侧并转体90°，先右手向下用力使身体上浮，后左手用力将身体推向另一侧，再转体180°，然后反方向做，均匀呼吸。
第三节：将毛巾竖向折叠成布条状，然后手持两端托住后脑勺，两腿自然弯曲，先低头，呼气；后仰头，吸气，仰头时两手要朝前用力。
第四节：坐姿，两腿伸直。先上举左腿，膝部绷直，并用双手抱住小腿用力压向躯干，停留片刻后复原。左右交替进行。
第五节：坐姿，两腿伸直。两臂上举，手心相对，上身连续做前俯后仰动作，后仰时吸气，前俯时呼气。
第六节：仰势，两手扶住盆沿，全身放松。身体做上浮下沉练习。注意要以胸部带动腹部，上浮时吸气，下沉时呼气。
沐浴健美操应在温水中浸泡几分钟后进行，每一节操开始学做时以3次为宜，以后陆续增至6次。在3个月内全套操最好每周坚持做1～2次。
洗澡的诸多益处已经无须多说，洗澡+运动是时尚靓丽的新法宝。美女们赶快加入“我爱洗澡”的行列吧，心动不如行动，为了美丽，洗个澡做做操真是再值得不过了。