书城励志幸福女人要懂心理学
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第36章 Chapter13 心灵的救护药箱 (3)

我国知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过:心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵的和躯体的双重伤害的魔鬼。而另一方面,压力又能让我们保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理生活中的各种事件。

压力是一种常态,但不会与压力相处的人就会打破这种状态,而让自己的精神和身体就陷入崩溃的边缘。如何与压力相处,关键是承受者的心态和耐力。所以,与其在压力来临时诅咒它,不如从自身做起,改观心态,增强承受力,更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴的释放。

很多女人大都背负着沉重的生活压力,时常担心这个,担心那个。面对这么多的压力,你该试一试“沙漏哲学”,既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的,你就要用另一种心情去面对。

二次大战时期,米诺肩负着沉重的任务,每天花很长的时间在收发室里,努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来,收发室的人员必须分秒必争地处理,一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中,小心翼翼地避免出现任何差错。

在压力和疲劳的袭击之下,米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡,他担心自己从此一蹶不振,又担心自己是否能撑到战争结束,活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下,米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了,几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬,米诺终于不支倒地,住进医院。

军医了解他的状况后,语重心长地对他说:“米诺,你身体上的疾病没什么大不了,真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏,在沙漏的上半部,有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时,都有平均而且缓慢的,除了弄坏它,你跟我没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样,每一个人都像是一个沙漏,每天都是一大堆的工作等着去做,但是我们必须一次一件慢慢来,否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给了米诺很大的启发,从那天起,他就一直奉行着这种“沙漏哲学”,即使问题如成千上万的沙子般涌到面前,米诺也能沉着应对,不再杞人忧天。他反复告诫自己:“一次只流过一粒沙子,一次只做一件工作。”没过多久,米诺的身体便恢复正常了,从此,他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作了。

人没有一万只手,不能把所有的事情一次解决,那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢?不能即时改变的事,你再怎么担心忧虑也只是空想而已,事情并不能马上解决;你应该试着一件一件慢慢来,全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世,必然要面临各种各样的压力,当你学会调整自己,让压力一点一滴而来时,它就会不断推动着你努力前进。

你也可以试试这些化解压力的办法:

1.罗列出具体的压力源

你可以仔细思考自己到底有哪些压力,它是来自工作、生活、交际还是其他方面,把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后,你就会发现,了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。然后为这些事情排一个序,哪些是你必须马上要解决的,哪些是可以稍微放缓一下的。从重点开始逐个一一击破。

2.自我心理暗示

通过积极地自我心理暗示,如告诉自己“这些都不算什么,我可以轻松解决”,或者训练思维“游逛”,如想象着“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情,获得一些轻松之感。

3.用大哭来发泄

心理学家认为,大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论:心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.为压力寻找合理的解释

这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的,目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷,感觉到对方更增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境,他可能最近面临着什么困境,所以情绪不稳定,因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想,你就会觉得心里平和多了。

5.寻求支持

当你觉得自己的心理压力过大,已经快超出承受范围的时候。可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张,千万不要一个人硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

总而言之,压力是客观存在的,女人不可能减掉所有的压力。但是把压力放在沙漏里,让它一点一点地囤积,又一点一点地漏下,你的生活就能找到平衡,心情也能归于平静。用一颗平静的心,才能发现生命中的幸福,也才能享受这样的幸福。

慢热式性爱让人享受更多:性兴奋的延长

由于生活节奏快、工作压力大等原因,人们性生活的时间和激情也被其他活动挤压得越来越少。因工作压力而辗转难眠,因睡眠不好而没有“性”趣,因性生活失谐而夫妻关系紧张,因关系紧张而导致婚姻破裂……

对于在某贸易公司工作的李沐来说,加班、出差和外出应酬很平常,紧张快节奏的生活中,李沐经常觉得自己体力不支,回到家中,对于丈夫的性暗示要么装聋作哑,要么纯粹应付早早收场。时间一长,夫妻间别说浪漫缠绵了,有时耳边话也懒得说。

像李沐这样的情况在生活中比比皆是。所以,当慢生活潮流正在全球兴起时,慢性爱也受到了越来越多人的推崇。它是慢生活的一种同步反映。有人总结慢性爱说:要像品尝一块巧克力那样去体验性爱,而不是仅仅为了获取其中含有的糖分。

这种对性爱的重新认知在专业领域获得了大量的赞同。芝加哥大学的SoniaSong博士指出,对性高潮苛求的男性,对于性爱失败的焦虑更多,也更少从性爱中获得身心的放松和免疫能力的增加。压力蓄积的结果是他们更容易患上肿瘤和心血管疾病,而强调舒缓随性的慢性爱则能起到部分心理治疗的作用。

普通人对于慢性爱的体验也许更加直接。在著名健康网站上,美国男人对“你更喜欢快性爱还是慢性爱”的调查给予了五花八门的答案:“这取决于时间、地点和氛围。”“想快就快,想慢就慢!”“这就像是在问,你喜欢冰淇淋还是烤饼?答案是都喜欢。”“前戏应该缓慢和放松,而性交本身应该迅速和激情。”强调舒缓随性的慢热性爱则能起到部分心理治疗作用。慢热式性爱对前戏花足了心思,就等于延长了性快感,通过性快感又可以获取更多的愉悦感。所以无论如何,在这个“快”和“慢”都逐渐进入多元化的时代。越来越多的人开始认识到,放纵性高潮并不是解放的真谛;在性爱中返还爱的本来意义,才是善待自己的生活。

1.不要苛求性高潮

与爱人缠绵时,你最在乎什么?是过程还是结果?许多人认为,能否达到性高潮成了性爱是否完美的标志。其实,不能达到性高潮并没什么可怕,因为身体的爱本来就是情感上爱的延续。如果怀着取悦对方的态度进行性爱,就可能让人产生焦虑,如果不成功,还可能让人信心降低,甚至与热情擦肩而过。

2.慢不是拖延

慢节奏的性爱并不是一味地拖延,放慢节奏是为了享受一段舒缓感性的爱,并不意味着要刻意拖延性爱过程,不要忽视与爱人用眼神交流,用拥吻感染对方宽衣等细节。夫妻在过性生活时,从双方性兴奋开始到性高潮结束,正常情况下,持续时间是5~15分钟。

在进行性生活时,不仅双方性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程,心跳加快,血压升高,呼吸加深,排汗增加等。

如果性生活持续很长时间,就会令人感到疲劳,甚至出现精神倦怠,全身乏力,肌肉酸痛等不适,严重影响第二天的工作和生活,还可能引发男女生殖系统疾病。

3.男女双方都应是性生活的主角

性生活不是一方对另一方的“给予”,或一方简单地“接受”,在性生活中,男女双方都有责任和义务成为“闺房”中的主角。那么,如何达到性生活的美满与和谐呢?

1)主动进攻。老是让他占主动肯定会影响他的兴趣。既然这种两性之战是你们两个人的事,你就没有必要老让他充当发起战争的“元凶”,你也可以瞅准时机,对他主动出击!2)转换“战场”。卧室的床无疑是使用率最高的地方,但有时候故意抛弃它如何?客厅的地板、沙发,甚至厨房,只要是你们自己的空间——你都不妨把它变成战场,让他耳目一新。

3)造境。你可以经常更换卧室的布置(甚至包括色彩,粉红色和粉橘色最能提高人的性趣),可以放一些轻音乐,可以穿着不同的内衣,可以使用不同牌子的香水等。

4)枕边疯话。此时你应该有信心。比如你说“我爱你”、“我想要”、“你好棒啊”……并不是有意恭维,它们暗示的是你的评价和期望。

5)坦诚倾诉。你的苦恼是什么?你想达到什么效果?你都可以说出来,没有必要因为害羞而掩饰。在夫妻之间,健康的性永远是正当而有益的。

6)热吻和拥抱。你可尝试在计划性爱的时候热吻和拥抱,同时也享受到亲密和恩爱。7)身体按摩。这有助于身体松弛和激起兴奋。

8)预先约会。可以提前进行性幻想,它是激起和增强性兴奋的重要因素。