—五谷杂粮都要吃的好习惯
粮食是人摄入的最主要主食，如果吃得合理，将会终生受益。
讲道理的小故事
粮仓里玉米和小米在叹息。
玉米说：“每天看到大米得意洋洋地走出门，我真是不服气啊，我是世界上公认的‘黄金作物’，身体中所含的蛋白质是比大米高了50%；纤维素是大米的6~9倍，能够促进人体的消化，为什么无人问津呢？”
小米也跟着叹息：“我不也是吗？我的身体中含有丰富的维生素，光是维生素B1就是大米的五倍，维生素B2是大米的两倍；还有，我身体中含有丰富的铁元素，是大米的三倍。这样看来，我们都比大米的营养价值高，不知道为什么人们选大米作为最主要的主食，而把我们抛弃了。”
玉米点点头说：“特别是小孩子，从来都不吃玉米和小米，就只喜欢吃大米，真是让我们感到伤心啊。”
据调查，很多的孩子都不吃玉米、小米、高梁、大豆、绿豆等粗粮，而只吃米面等主食，平时加上一些小零食就算吃饱了，可是这样的生活为肥胖埋下了祸根。我们只有坚持合理的饮食，均衡营养，才能为每天的学习提供能量，为健康打下基础。只有五谷杂粮都吃，才能一生受益。
养成好习惯
粗粮细粮不挑吃。叫妈妈给自己买一些粗粮吃，虽然粗粮比较粗糙，口感不如米面好，但是粗粮是越嚼味道越棒的主食，适当吃一点有益于健康。
健康百宝袋
粗粮与细粮的战争。
我们经常吃到的细粮，如米和面，他们在经过多次加工碾磨后，谷皮和种子的胚芽脱落很多，维生素和无机盐就会跟着损失。虽然口感松软好吃，但是远远不及未经过度加工的粗粮。
粗粮中含有的大量植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，利于排便，还能预防很多心脏、肝肺的疾病。并且，粗粮由于比较硬，嚼在嘴里可以锻炼下巴上的骨骼和嘴里的牙齿。少年儿童如果多吃粗粮，不仅能够吸收更多的营养，还可以巩固牙齿，增强牙周组织的抗病能力，预防牙齿畸形。
但是粗粮也不可以吃太多，粗粮中含有大量的纤维素，容易将营养带走，不利于营养的吸收。
智慧小精灵
小明的手上有1千克的大米和1千克小米，100克大米中含有65克蛋白质，100克小米中含有97克蛋白质，请问，小明手中的小米和大米各有多少克蛋白质，小米的蛋白质含量是大米的几倍？
小朋友，动手算算看，比比谁营养！