—做能胜任运动的好习惯
只有适合自己的东西，才是最好的东西。
讲道理的小故事
春天来了，这是一个万物生长的季节。
体育老师领着三年一班的同学们来到操场上，开始做各种各样的伸展运动和广播体操。
只见小朋友们高兴地在草地上动来动去，认真地模仿老师的动作，不时地还举手提出问题，告诉老师自己哪里不明白。
在下课之前的十分钟，老师将大家集合到一起，坐在台阶上为大家讲如何运动。
“同学们是不是都很喜欢运动啊？”老师笑眯眯地问大家。
大家一起点头，齐声说：“是，我们喜欢做运动。”
老师点点头表示赞扬，继续说：“那同学们知道那些运动最有利于我们的健康吗？”
大家你望着我，我望着你，运动还有适合不适合的说法吗？
“因为，我们每个人的身体素质不一样。有的小朋友身体很健康，能跑能跳，可以去踢球、打篮球、打羽毛球、跳绳等活动；有的小朋友身体很柔软，可以做一些伸展运动和体操；可是有的小朋友身体天生就不好，那么就可以做一些广播体操，不必又蹦又跳，还可以锻炼全身。因此，根据我们个人的状况，小朋友们选择的运动项目最好比较适合自己，不要做一些力所不能及的运动，以免弄坏了身体。”老师细心地为大家讲解。
小朋友们都用力地点头。
专家认为，我们少年儿童的体育锻炼，一要遵循自身的生长发育规律来选择，由于每个人的身体特点不同，处在的年龄阶段也不同，可以胜任的体育项目当然会不一样。有些小朋友可能适合这些运动，有些小朋友就只能做另一类运动，不过在做任何运动的时候都不能超过极限，毕竟我们的体能不是无限的。
养成好习惯
1身体强壮好儿女，常常做一些跑步、跳高、跳远、踢球、打球、跳皮筋等活动，根据自己的能力，来掌握好运动量。
2天生体质不好的小朋友，也不要因为自己的身体不好，不能和小朋友们一起跑跳而感到沮丧，我们可以做一些伸展运动来锻炼身体，例如广播体操、大步走，身体的健康程度就会逐渐追上其他同学。
3做一些娱乐性游戏。比如仿生性锻炼，模仿各种动物的走、跑、跳、飞、游等动作；还可以做娱乐游戏，比如“老鹰捉小鸡”、“打活动目标”、“丢口袋”和打雪仗等游戏。
4做一些让身体全面发展的运动项目。例如协调性锻炼，包括自抛自接皮球；两人互传接球训练；各种小篮球、小排球、小足球、乒乓球，跳皮筋比赛等。还有平衡感训练，两臂侧平举，蒙着眼睛走直线的活动；单腿站立活动；滑冰、溜冰等。另外，节奏感锻炼也很重要，例如按照不同的节拍做拍手练、有节奏地跳跃等。我们平时还可以做一些柔韧性锻炼，比如压腿、压肩、肩绕环、左右转体等，帮助我们把浑身的筋骨都舒展开。
5常作户外运动。游泳、爬山、旅游这些运动，都是既能锻炼身体，有能寻找乐趣的运动方式。
健康百宝袋
选择最适合年龄段的运动。
四岁到六岁的乖宝宝，我们可以从事一些技巧性的运动，例如大动作的踢球、拍球、跑步，手上运动可以玩穿珠子、翻绳等，可以练习我们的平衡性和逻辑思维。
进入学龄时期的乖宝宝们，这时候的我们正是身体迅速长高发育的时期，所以要做一些有利于生长发育的运动。例如轻巧的弹跳伸展运动，比如跳绳、跳远、跑步，这些有助于四肢的生长；悬挂式的运动，可促进脊椎骨和四肢的生长；还有全身性运动，打羽毛球、踢足球、游泳等，都有利于促进骨骼的伸展延长。
坏习惯，团团转
小非看到好朋友恒恒篮球打得特别好，心中很羡慕，可是自己的身体又瘦又小，还有哮喘病，什么剧烈活动都不能做。
一天，恒恒在自己家小区的一个角落里捡到了个篮球，篮球还是鼓鼓的，拍起来弹跳力很好，可把恒恒高兴坏了。
慢慢地拍着篮球，恒恒发现自己拍球拍得也很好，就在楼下玩起来。他把墙顶上的凹坑当作篮筐，丢上去，弹回来又接住，就这样玩了两个小时，恒恒除了喘气急促一点，没有难受的感觉，于是他高高兴兴地回家吃晚饭了。
哪知道晚上睡觉的时候，恒恒的哮喘病发作了，到医院又打针又吃药。
医生得知恒恒下午玩了两个小时的篮球，便将恒恒批评了一顿。他告诉恒恒，篮球对于恒恒来说是可以接受的运动，但是因为恒恒的身体素质不好，打篮球最好循序渐进，不能一玩起来就什么都忘了。只要经过合理的锻炼，恒恒一定会和他的好朋友一样成为篮球健儿的。