—夏季运动守规则的好习惯
让自己更清爽地动起来，寻找健康的明天。
讲道理的小故事
在炎炎的烈日下，小照和他的小朋友们在公园的空地上提着足球。足球比赛一结束，小照便抱着自己心爱的足球往家跑。
当小照路过一家商店，从商店里吹出一股凉爽的风，立刻把他吸引住了。
原来，商店里开着空调，出了一身汗的小照一想到家里没有乘凉的电器，立刻钻入商店，在一处角落里发现了空调，便走到下面，让清凉的风吹在他的头和身上。
晚上妈妈下班回到家，发现小照很没精神，吃饭的时候也垂着头，说话有气无力，一摸小照的头，发现他竟然发烧了。
妈妈连忙追问小照今天干什么去了，小照便把一天的经过告诉妈妈。
“原来你贪凉快，去了商店里吹风啊。”
小照“嗯”了一声。
吃完饭后，妈妈给小照吃了感冒药，说：“小照，以后你再跟小朋友们玩的时候，如果出了很多汗，千万不要再到空调下面吹凉风，这样的降温方式是错误的，很容易得热伤风。你看，你现在不是生病了吗？”
小照躺在妈妈的怀中点点头。
夏季里，外面的天气又晴朗又温暖，正是我们小朋友们的最佳玩耍季节。小朋友们做完运动之后，常常会出一大身汗，有的人买一大杯冷饮降温，有的回到家就吹冷气，常常因为过快地为自己降温，导致肠胃疾病和感冒发烧，得上“热伤风”和“胃肠感冒”。
还有的小朋友在夏季运动不注意防晒，补充水分不够，结果不但皮肤容易晒坏，还很容易中暑。所以小朋友们在夏季的时候一定要用正确运动的方式和降温方式，以免给自己带来身体上的伤害。
养成好习惯
1在烈日下运动，要注意防晒，选择阴凉的地方运动，多涂防晒乳液，不穿过于露的衣服，以免皮肤晒伤。
2激烈的运动不要做太多，防止由于身体太热和缺水，导致中暑。
3运动中适当补充水分，运动后补充少量带有咸淡味道的水分。
4出汗很多的时候不要马上吹凉风，容易感冒。
5不要为了降温就吃很多雪糕、喝很多冷饮。
6、穿棉线的衣服做运动，方便衣服吸收汗液。
健康百宝袋
中暑的症状是什么？
我们在夏季高温的环境下，常常会出现头痛、头晕、口渴的症状，并且出汗出得很多，四肢无力发软，浑身疼痛，无法集中注意力，身体的动作不协调。当这些症状很明显的时候，我们就是中暑了。
小朋友们在剧烈运动之后也有这些症状的话，尽快回家喝一些运动饮料，补充身体内的糖份、盐份和水份，就会很快地恢复健康。
坏习惯，团团转
上午小华和爸爸打完羽毛球，冲进家门就直奔进浴室，打开淋浴，用凉水拼命地冲自己的小身体。不一会儿就洗完澡，换上小裤头，光着上身在屋里面跑来跑去，妈妈怎么劝他穿衣服，他都不愿意穿。
到了下午，小华突然跟妈妈说他很冷，还用被子把自己包起来。妈妈一看不对劲儿，用体温计测量小华的体温，小华果然发烧了。
原来，我们的身体在充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水洗澡，会引起感冒、发烧。而且运动之后，我们的肌肉依然处于紧张的状态，洗凉水澡会使全身的肌肉更加紧张，让我们感到更加疲劳。
所以，运动后正确的洗澡方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应该稍稍比我们身体的温度高一点。