—常作弹跳运动的好习惯
跳一跳,聪明健康找得到。
讲道理的小故事
跳绳比赛就要到了,同学们都拿着自己的小跳绳,跑到操场上练习。
朵朵拿着计时表,给她的好朋友香香计时间,香香则一边跳着一边给自己查数。
一分钟下来,香香竟然跳了120多下,朵朵羡慕地说:“香香,你真厉害。”
香香不好意思地抓了抓自己的辫子,忽然像是想到什么,对朵朵说:“朵朵,我昨天晚上上网看运动百科全书,书上说跳绳可以让我们变聪明,还能提高学习成绩呢?”
“是吗?”朵朵好奇地睁大眼睛,“为什么呢?”
“书上说,我们在跳绳的时候,手臂、腿、脚都会不停地运动,身体上的其他部位和内脏器官也随着动起来,而且跳绳的绳把对我们的手也有按摩作用,这些都能让我们的脑细胞活跃起来,提高思维反应能力。”香香认真地说,“以前我都不知道跳绳有这么大的作用,以后咱们两个一起练习跳绳吧。”
朵朵高兴地点点头。
跳绳是我们从小就玩的运动项目,它不受场地的限制,还可以变着花样的玩,简单易学,不管是什么年龄的人都可以跳绳。而且小朋友们常常用跳绳来比赛,看谁跳得好,既能得到锻炼,又能找到竞争的乐趣,所以爱好跳绳的小朋友有很多。但是我们只知道它是一种运动,可以锻炼骨骼和肌肉,可事实上跳绳对我们还有很多好处呢?
比如说跳绳可以健脑,还能够增强人的心血管、呼吸系统和神经系统的功能,可以预防很多疾病,比如关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等,对我们的身体来说,是很好的运动方式。
养成好习惯
1常作弹跳运动,跳绳、跳高、跳舞,这些都可以帮助身体各个部位动起来,达到全身运动的作用。
2每天跳绳5~10分钟为最佳,不要持续跳绳,让身体太疲劳。
健康百宝袋
如何跳绳更健康。
1.跳绳时应该穿质地柔软、重量轻,而且能够护住脚腕的运动鞋,避免脚腕受伤。
2.跳绳的绳子软硬、粗细适中。刚开始学跳绳的小朋友应该选硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,不要在硬水泥地上跳绳,以免损伤关节。
4.跳绳时要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟要用力协调,防止扭伤。
坏习惯,团团转
小樱跳绳跳得很好,很多同学都围在她的身边看,这时一个小朋友趁着小樱的跳绳还没落下来,一下子窜到小樱的面前,想要和小樱一起跳。哪知道两个人同时踩到了跳绳,被绳子一绊,都摔倒在地上,跌破了手肘。
小樱和这个小朋友的遭遇告诉我们,单人跳绳和跳大绳不一样,最好不要在别人跳绳的过程中冲过去一起跳。如果很想两人一起跳绳,可以在开始的时候就站在一块儿,这样跳起来,两个人的动作能保持协调一致,当然就不会出危险啦。