5．鹤戏。第一左动：两脚平行站立，两臂自然下垂，左脚向前迈进一步，有脚随之跟进半步，右脚尖点地；同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气；两脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。第二右动：方向相反，动作相同。
防止七情过激，也是调理体质的一个关键
《岳飞传》中牛皋因打败了金兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。清代医学家喻昌在《寓意草》里记载：“昔有新贵人，马上扬得意，未及回寓，一笑而逝。”这样的“悲惨喜剧”在当今也屡有发生。64岁的张老太，身板硬朗，能挑能扛，却因儿女回家团聚，喜、乐多度而突发心肌梗死，经过一番抢救才算保住了性命。
类似这样因情绪过激导致悲剧的案例，数不胜数。七情六欲生来有之，我们无法逃避，但我们完全可以控制，不以物喜，不以己悲，精神内守，使身体处于怡然自得的乐观状态，这样才能使身体各个系统、器官的功能协调一致，减少生病的几率。
对此，《黄帝内经》提出了一套简单易行的方法——情致生克法。
《黄帝内经》指出：“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“恐伤肾，思胜恐”，“忧伤肺，喜胜忧”。
“悲胜怒”，就是用悲伤来战胜大怒，就是金克木，肝主怒，大怒则肝火不能收敛，因此用肺金收敛的方法来降肝火。在一个人大怒的时候，告诉他一个很坏的消息，让他突然悲伤，这样就可以把他的怒火平息。
“恐胜喜”是怎么回事呢，就是恐惧可以战胜过喜过散的心，范进中举就是一个很好的例子，范进好多年没考上，一天终于考上了，就高兴地满街跑，心神全散了，他的岳父过来一巴掌就给她扇清醒了，这就是“恐胜喜”。
“怒胜思”，即用激怒的方法，使忧思之情感得到缓解。中医认为，思为脾志，怒为肝志，因木能克土，而脾属土，肝属木，所以可用肝之志——“怒”来治疗各种由脾之志——“思”引起的疾患。所以，在日常生活中，我们可以在忧思难解、不能自拔，如失恋、单相思等时，想点对方引你愤怒的行为和事情来调整的心情。
“思胜恐”，思虑是可以战胜恐惧的，也就是说你把问题想清楚了，也就不害怕了，这就是土克木，因为恐属水，土是脾，而脾主思。古代张子合就曾经治过这样一个病人。有家人半夜突然出现了一伙强盗抢东西，从此以后，这家主人夜里一听到一点轻微的响声就非常害怕，整夜整夜睡不着，张子合怎么给她治这样的病呢？就是她在屋里的时候，张子合就用木棍敲他家的窗户。第一次她害怕，然后就反复地敲，十几次之后她慢慢习惯了，就不再恐惧了，觉也睡的安稳了。
“喜胜忧”，快乐就能战胜悲伤忧愁。喜是火，忧悲是金。用五行的说法就是火克金，火是可以把金属熔化开的。火又是散，气又是气结、凝聚，因此忧悲要用散法，在什么情况下会喜胜忧悲呢？比如说，我们白天工作非常疲惫，又受到领导的批评，心理很憋闷。有的人就会去喝酒，认为一醉解千愁，其实不然，喝酒只是让你暂时把烦恼忘记，你可以去听听相声，看看搞笑的电视剧或东北二人转，都可以让你开怀一笑，调节了心情，这就是喜胜忧。元代著名医学家朱丹溪就曾用此法治好了一位秀才的病。
新婚不久，秀才漂亮的妻子就生病死了，从此秀才闷闷不乐，日久成疾。他的父亲带着他四处求医问药，后来找到朱丹溪，了解情况后，朱丹溪为他把了脉，然后很严肃的对秀才说：“你这是怀孕了，我给你开个保胎的方子来吃。”一位名医竟然说出这样荒唐的话，实在太可笑了，想到这里秀才便哈哈大笑起来。回到家里秀才逢人便说，一说便笑，就这样过了半个月，没吃药病居然好了。
情绪失控对身体的伤害是很大的，所以如果你有过悲、过忧、过喜等现象发生时，不妨试着用上面的方法来调整自己，相信一定会收到良好的效果。
检测你的体质，寻找属于你的养生方法
人有千万种，体质也分很多类型，如血淤、气虚、痰湿等，但总的来说，一个人的体质无外乎阴、阳两种。《黄帝内经》里说阴阳是一切事物的根本法则，相应的体质也可分为偏阴体质与偏阳体质。
偏阳性体质的人，一般来说，具有以下四个特点：
1．偏热。这类人的体温偏高，怕热，喜欢喝冷水。
2．偏燥。内火重，爱发脾气，自制力比较差。另外，皮肤干燥，不够润泽，总觉得皮肤缺水也是偏阳体质人的一个主要表现。
3．偏动。偏阳体质人饭量大形体却较瘦，精力却旺盛，多动少静。
4．偏亢奋。此类人对事情充满了热情，但由于阳气偏亢，易急躁，爱上火。另外，还容易大便干燥、头晕、失眠等。
偏阴性体质的人，性格多内向，喜静少动，精力不如偏阳体制人旺盛。另外，这类人脸色苍白，畏寒怕冷，经常是手脚冰凉，食量小但很容易发胖。
看自己属于何种体质，除了上面的方法，还可以从胖瘦、地域来判断。简单的说，偏胖的人偏阴、偏虚。俗话说，“胖人多湿，多痰。”湿、痰，这些都属于阴，胖人之所以多湿、多痰是阴盛的表现。与之相反，偏瘦的人偏阳，俗话说“瘦人多火”，火属阳，所以瘦人大多怕热。从地域看，南方属火，天气比北方热，导致人的体质也多偏阳、偏热。北方属水，天气寒冷，所以北方人的体质多偏阴。当然，我们说的只是一个整体的情况，并不是南方人就属于偏阳体质，北方人就属于偏阴体质，这要具体分析，综合起来考虑。
根据上面的判断方法，你应该对自己的体质类型有了初步的了解了吧。偏阴，偏阳都是身体不平衡的表现，需要注意调养，这样才不会使健康偏离轨道，越偏越远。
1．偏阴体质人的调养方案
首先，在精神方面，以静阳为主，由于这类人好动，多要把动压抑下来，就要心态平和，重点在抑阳，把阳性的东西去掉一些，然后阴性的东西可以往上拔。
其次，在形体运动方面不要去做太剧烈的活动，要做静功，做慢运动。例如，静坐，呼吸的时候要深、细、匀、长，都要以慢为主。静坐“内丹功”主张打开小周天：第一步叫炼精化气，第二步叫炼气化神，第三步叫炼神还虚。无论是偏阳还是偏阴的人都可以炼，但是偏阳性体质的，更要注重炼精化气——意守下丹田，下丹田慢慢地温暖；随着下丹田的呼吸，气微微地开始隆起；腹部隆起、收缩、隆起、收缩；然后慢慢减缓，越来越慢，越来越慢，变成一种自然呼吸。总之，是以虚静、缓慢为主。
最后，在饮食方面，偏阳性体质的人要多吃一些偏阴凉性的食物。例如，白菜、黄花菜、冬瓜、紫菜、海带等，偏阳内热体质的人，往往阴虚，一般要吃一些补阴的食物。
2．偏阴体质人的调养方案
这类人同样也从以下三个方面来养生。
第一，因为其精神、情志、性格往往是以静为主，所以精神上的调养就侧重于让他活跃，情趣饱满，昂扬向上。心理上这么准备，实际上往往就能够达到这样的效果。
第二，形体锻炼方面，就要做一些以动功为主的养生运动。例如，跑步，但注意不要剧烈地跑，跑到微微出汗就可以，若是跑到喘不过气来，氧气供应不足，做无氧运动就不好了。当然，运动量也是因人而异，如果体质是偏阴性强一些，其在五行里是属水，则运动也可以加剧些。
第三，饮食方面要注意吃一些偏阳性的食物。这类食物有热性食物，如辣椒、花椒、香菜，羊肉、狗肉等；再有就是温性食物，如南瓜、大葱、大蒜、韭菜、桂圆、橙子等。