快节奏、常加班、指标压力让工作似乎永远和“沉重”联系在一起，每天像上紧了弦的闹钟不停地转，而下班后能彻底放松、彻底忘却工作，成为许多白领如饥似渴的需求。所以，上班时“忘我工作”，下班后“忘我休息”，这一新概念正慢慢在白领一族中流行开来。
在一家名为“钟爱自我”的白领沙龙里，你就可以见到不少为了“忘我”而来的白领丽人。有意思的是，沙龙为了让会员“充分忘我”，定期组织各种“忘我”活动。本来，“忘我”是为了放松和减压，可几乎每一次活动，总有说好要来的会员因为“临时工作变故”不能践约。
某外贸公司的叶小姐就很会休息，她的原则就是：在八小时内，不让闲事来打扰工作；在八小时外，也绝不让工作来打扰生活。
上班时光几乎全部在办公室度过。每人都有自己一摊事，对工作投入，也是对自己负责。叶小姐把工作安排得很紧凑，电话一个接一个，要处理的数据一打又一打，连思想开小差的空隙都没有。而到了下班时间，她会立刻停下，走出小小的办公室，用力吸一口大自然的新鲜空气，再深深呼出一口“浊气”，她会顿感神清气爽。
下班后她一律不接客户电话，当然，老板的电话她可不敢不接，无论他什么时候打来。
她每周安排两次上健身房，两次打网球，剩下的一两天，会到处寻觅好的餐馆、新的打折店，邀请朋友们一块去分享。由于精神得到了很好的放松，所以叶小姐上班时精神状态一向很好，效率也很高，老板很是赏识她。
会工作也要会休息，职场白领需要给自己制定一年一次的休假计划，假期至少一星期，到山里或海边走走。如果倦怠的感觉迫在眉睫而休假遥遥无期，不如试着忙里偷闲，偶尔请半天假，找个清幽的地方做做深呼吸，或做些能让自己心情快乐起来的事。平常也应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，每月参加一次娱乐活动，如听演唱会、到足球场看比赛、看摄影展览、唱卡拉OK等。
2享受天伦之乐
白领中的一部分人出于对工作的疯狂热情，不但把全副身心投入进去，甚至还牺牲了自己的业余生活和天伦之乐，这类事情在报上时有所闻。前段时期报上还登出了一个日本的工作狂，不但上班时间拼命工作，下班后还主动留下来加班加点，难得有和家人团聚的时间，最终积劳成疾，猝死在工作岗位上，给亲人留下无尽的悲痛。
对工作充满热情是必要的，但不能过分。我们在上班的时间内努力工作，而下班的时间则应与家人共享天伦之乐，多与孩子亲近。面对孩子天真无瑕的眼神，纯洁的心灵，快乐的身影和娇憨神情，所有的不快与烦恼就不复存在了，如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦。这不但不会浪费时间，反而会使你以更充沛的精力、更充足的信心去迎接新的一天和新的挑战。而如果你对工作热爱得“过头”，将自己的业余生活或跟家人在一起的时间都搭了进去，可能你会赚到更多的钱，也许你的本意是想让家人享受更好的生活，但殊不知，你跟家人的关系会一天天冷淡，到最后只剩下个金钱关系，最可悲的甚至会妻离子散。由于这种情况而导致离异的不乏其人。《圣经》说得好：人若得到全世界而丧失了自己，那又有何用呢？
3走出都市去度假
度过一个月的假期，充分地恢复活力，回到公司时，相信你整个人都会不一样，连同事们看了都会目瞪口呆。日本的各大公司，逐渐地将每年一次的长假，纳入公司的体制中。
虽说如此，对有“工蜂”之称的上班族而言，可能不太了解度假的益处和必要性。在这里谈谈有关度假的好处：
1）专心于思考
在旅馆或别墅中，一个星期无所事事地度过，可以带来意想不到的收获。过去从未有过的长远眼光也会逐渐成形。这一期间，可以思考以往从未想过的人生种种，回忆过去，放眼未来和制造梦想，在深入思考之下，能获得过去所无法得到的洞察力。
2）走进大自然
不管是青翠的山峦还是蔚蓝的大海都无所谓。通过感受大自然凉爽的清风，亲近绿色的植物，聆听小鸟的歌声，仰望苍穹的星光，可以让在大都市中工作的上班族，恢复遗忘已久的真性情，从积极蓄的压力中挣脱出来。
3）加深亲情
在公司中孤独的上班族，通常在不知不觉当中，遭到家人的孤立。度假是重新认识家人美好一面的机会。尤其是在户外无拘无束的气氛之下谈心，更能加深家人之间的亲情。不妨与家人到山野散步，围聚在营火旁，或者是在星空底下欢乐畅谈。不管是对家人或对你自己来讲，都是一段非常珍贵的时光。
4）阅读书籍
现在的上班族，阅读书籍的时间实在太少。不妨在假日内抽出时间，阅读专业以外的书籍。任由自己的兴趣，广泛地涉猎各类书籍，进行知识上的充电。这也是假日当中利用时间的方法。
5）夫妻一起出国游
没有任何时光可以比将工作暂时抛在脑后，与全家人出国旅行更快乐的了！夫妻有机会抛开平常关注的烦人的家务事，更注重彼此的陪伴。经过这几日夫妻俩不管在精神上还是身体上都年轻了好多。
美满家庭给男人解压
对上班族的健康来讲，家庭圆满可以说是必备的条件。能够让天天在残酷的竞争社会中讨生活的上班族，身心毫无顾虑地获得休息的地方，就是自己的家。
反过来说，如果家庭不和，让男人在家中如坐针毡，那么男人便失去了解除压力的场所，迟早会在健康上造成不良的影响。在外面碰到自己不喜欢的事情，可以避过就算，但在家中却无法这么做。
为维持美满家庭，男人必须注意以下事项：
1不可擅自在外过夜
如果提到不得不在外面过夜的状况，通常我们会想到是突然发生攸关公司存亡、自己地位的重大事件或亲友的危机等重要且紧急的事态。但是，不管情况多么紧急，擅自在外过夜总是不对的。在家中等待的太太，会整个晚上担心你是不是发生了事故。碰到这种情况时，应该以上厕所为由，悄悄溜出彻夜举行的会议，打电话通知太太。如果只是在外娱乐，不妨带上太太一起去。男人应尽量减少在外过夜的次数。
2避免家庭暴力
不管多么生气，夫妻吵架时，绝对禁止使用暴力。如果使用了暴力，心里的疙瘩就会永远无法消除。夫妻应坦诚交流，任何问题都要用讨论的方式解决。
3维持适度的性生活
不论工作多么疲劳，不可一直没有性生活。次数的多寡用不着笔者在这里多费唇舌了。
4夫妻间多交流
家，不是单纯为了睡觉才回去的地方。夫妻之间的亲密交谈，更是建立家庭和乐的基础。
5话语委婉
想要说的话直言不讳地说出来，是误解了“正直”这两个字的涵义。所谓“正直”，是以对方的立场，来谈论事情。在家庭中也要注意礼貌用语，恶语伤人会伤害夫妻之间的感情。
6纪念日必须赠送礼物
不可忘记太太的生日和结婚纪念日。不管工作多忙，都必须在纪念日当天，送礼物给太太或请她吃饭。既然女人很在乎这些小事，不妨辛苦一些讨她的欢心。夫妻合美，才能心情愉快地工作。
7共同外出
打高尔夫球、欣赏音乐会、到餐厅吃饭、参加聚会，不管什么活动都可以。每个月要有一两次一同外出的时间。暂时脱离家庭琐事，体会浪漫情怀，将有助于家庭稳定。
8夫妇每年两次一同旅行
时间不妨选择在过年和暑假的时候。如果是出国旅行，效果更好。
9培养共同的兴趣
比方说，打高尔夫球、旅行、打桥牌、打麻将、看电影、听古典音乐、阅读推理小说、鉴赏图画、观赏戏剧等，任何嗜好都可以。夫妻俩拥有共同的兴趣，不仅能够维持现在家庭的和睦，对将来年老后的生活，也有很大的帮助。
10给她一个惊喜
虽然不是太太的生日或什么纪念日，如果有一天，突然买了一束花回去，给太太一个意外的惊喜，太太会更爱你的。
病是“坐”出来的
专家指出，长时间坐着工作，特别是长时间伏案书写，如不注意正确的姿势，容易形成脊柱侧曲或驼背。且长期伏案工作可影响下肢静脉血液回流，促使腹腔和盆腔静脉淤血，易招致消化不良及痔疮发生。女性长期伏案工作，会使盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经。此外，长期伏案工作使骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久之，可导致肌肉松弛无力，易发生便秘。
除此之外，久坐的工作和生活方式以及长期的过度紧张等，不仅导致亚健康状态，而且导致肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病也接踵而至。长期缺乏体力劳动和锻炼，使心肌收缩力减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，影响心肌的供氧状况和营养，使血液的氧饱和度降低，血液黏稠度增加，故久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。
比起过去，现在的中国人在日常生活当中，流汗的情形愈来愈少。出门乘车、上楼乘电梯，走路的机会越来越少。办公室或工厂内有各式各样的机器，代替人从事沉重的劳动。所以，人们无法像过去那样有劳动筋骨的机会。由于冷暖气的普及，人们终年都在同样的气温下生活，一天当中流汗的机会少之又少。
一旦身为公司的主管，运动量更加不够。出门有司机开车，每天过着四体不勤的生活，一天走路加起来不到100步。所以奉劝职场人士应让自己痛痛快快地流汗。运动不是坏事，但像双刃剑一样，如果过量的话，也会伤害到身体。最好的方法，就是尽可能将运动融入每天的生活当中。
规定自己一天走一万步以上，如果要上五楼以下的楼层，就爬楼梯。尽量摆脱让身体偷懒的文明工具。
每天若能将运动纳入生活当中，身体老化悄然而至的脚步就愈行愈远。摆脱文明，融入大自然中，让自然流出来的汗水，把我们体内的有害物质排泄出来！
日本前众议院院长石井光次郎先生，十几岁的时候埋头学习柔道，20多岁时则专心致力于打网球，30岁起打高尔夫球，80岁过后以慢跑为乐。他一辈子配合着年龄运动，所以健康长寿，享年98岁。
熬夜损害健康
人们常用富有朝气、年富力强、社会精英来形容白领一族，然而残酷的现实是，在每年的例行体检中，看似健康的身体却已潜伏着疾病的征兆或是早已疾病缠身，这就是令职场人士闻之色变的“亚健康状态”。
习惯熬夜的人越来越多了。对于有些人，熬夜甚至已经成为不可更改的生活方式。但是，从健康的角度讲，熬夜至少会对身体造成下列损害：
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，最严重的后遗症就是疲劳，精力不继；人体的免疫力也会跟着下降，这时感冒、胃肠感染、过敏体质等自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上十一时到凌晨三时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨一时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
如果非要熬夜的话，那也要做好准备，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补充水分。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态，这时是皮肤吸收养分的好时机。有条件的晚睡族，在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。