１．如何入座最优雅
入座时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神态从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。女子入座尤要娴雅、文静、柔美，若穿裙子则应注意收好裙脚。一般应从椅子左边入座，起身时也应从椅子左边站立，这是一种礼貌。如要挪动椅子的位置，应当先把椅子移到欲就座处，然后坐下去。坐在椅子上移动位置，会有损你的形象。
２．不同情况下应采取哪些坐姿
俗话说“站如松，坐如钟”，对人的坐姿已有一个原则性的要求，但具体哪种情况下应采取何种坐姿却没有说明。其实，在不同场合中，坐姿也是有不同要求的。
a在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较舒展、自由，只要不太过随意、放肆即可。
b谈话、谈判、会谈时，场合一般比较严肃，适合正襟危坐。要求上体正直，臀尖落在椅子的中部，双手放在桌上或将一只手放在椅子扶手上都行。脚可以并着放，也可以并膝稍分开小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖。
c女士在社交场合，为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法。即头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以。在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
d倾听他人教导、指示时，如果对方身份较为尊贵，坐姿除了要端正外，还应坐在椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，以表现出一种积极、重视的态度。
３．怎样的站姿最优美
站姿是静态的造型动作，优美的站姿往往能体现出一个人良好的精神面貌和心态。同时，优美的站姿也是其他姿态美的起点和基础。常言道“站如松”就是说站立应像松树那样端正挺拔，需尽量避免歪脖、斜腰、屈腿，尤其是提臀、挺腹，以免给人留下轻浮、缺乏教养的印象。
那以，规范的站姿是怎样的呢？
1.头正。两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。
2.肩平。两肩平正，微微放松，稍向后下沉。
3.臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。
4.躯挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧。
5.腿并。两腿立直，紧贴，脚跟靠拢，两脚成夹角60°。
这种礼仪站姿同部队战士的立正很不一样，礼仪站姿比立正显得更加自然和柔美。
另外，还有一种叉手站姿也值得学习和注意。即两手在腹前交叉，左手搭在右手上直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过20厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。
这种站姿端正中稍有自由，郑重中稍有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，接待人员常用这种站姿。
４．如何走出优雅
行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，行走时脚跟成一条直线。起步时身体微向前倾，身体重量落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部；迈出每一步都应从胸膛开始向前移动，而不是腿独自伸向前。男女的走姿及步态风格亦有所区别。男子的步履应雄健、有力、潇洒、豪迈，步伐稍大，展示出刚健、英武的阳刚之美；女子的步履应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，步伐略小，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。
５．错误的走姿有哪些
走路人人都会，但有的人步态稳健，能给人以安全感，有的人则或僵硬，或随意，令人失望。那么，哪些走路姿势是我们需要避免的呢？
1.八字步
行走时，两脚的脚尖向内侧伸构成内八字步，或两脚脚尖向外侧伸构成外八字步，缺乏优美的风度。
2.摇晃
摇头晃脑、摇动双肩、上颠下跛、左右摇摆、大幅度甩手等动作给人一种庸俗无知的印象。
3.张望
经常四处张望、打量他人，对他人评头论足，给人一种轻薄无礼的感觉。
4.并行
在公共场所，几人同行不排成行走，以免阻碍他人前行，给他人带来不便而令人心烦意乱。
5.手乱放
双手插兜，尤其是插在裤兜、掐腰或倒背着手走路，给人一种不够严肃、随意、傲慢的感觉。
６．如何蹲出优雅
在生活中常会见到那些未受过蹲姿训练的人捡东西时，臀部向后撅起，很不雅观。
优雅的蹲姿应该是：下蹲时，可以左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，左腿小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地，形成左膝高右膝低的姿态，臀部朝下，主要用右腿支撑身体。
７．怎样训练自己的微笑
在交际的过程中，微笑的表情是必不可少的，那么，怎样修好微笑这门功课呢？
1.自信的微笑：这种微笑充满着自信和力量，即使遇到困难，也一定能冲破难关。
2.礼貌的微笑：一个懂得礼貌的人，会将微笑当做礼物，慷慨地赠与他人。
3.真诚的微笑：表现对别人的尊重、理解、同情。
微笑并非天生就会，尤其是成熟的微笑，更需要经过一定训练才能展现出来。
微笑的基本做法是不发声、不露齿，肌肉放松，嘴角两端向上略微提起，面带笑意，使人如沐春风。
训练微笑，要求发自内心，发自肺腑，无任何做作之态，防止虚伪地笑。只有笑得真诚，才显得亲切自然，与你交往的人才能感到轻松愉快。
８．微笑时要避免的毛病
微笑时容易出哪些毛病，又应该如何纠正呢？
第一，笑过了头，嘴咧得太大。嘴咧得太大会给人一种傻乎乎的感觉。要不想让人说傻，就要想法把嘴巴的开合度控制好，以“不露或刚露齿缝”为最佳。
第二，皮笑肉不笑，看上去让人觉得难受。当代心理学家根据最新研究成果，已经找到了真笑和假笑的区别。如果你在交谈中能够以完全平等的态度对待对方，尊重对方的感情、人格和自尊心，那么你的微笑就是真诚的、美丽的，就具有强大的凝聚力。否则，你的微笑就是虚假的、丑陋的，你所能得到的也只能是逆反心理和离心力。
此外，微笑时要注意四不要原则
不要缺乏诚意，强装笑脸；
不要露出笑容随即收起；
不要仅为情绪左右而笑；
不要把微笑只留给上级、朋友等少数人。
９．微笑时要注意与面部表情相结合
1.微笑时要口眼鼻眉肌结合
口眼鼻眉肌结合才能做到真笑。发自内心的微笑，会自然调动人的五官：眼睛略眯起、有神，眉毛上扬并稍弯，鼻翼张开，脸肌收拢，嘴角上翘，唇不露齿。做到眼到、眉到、鼻到、肌到、嘴到，才会亲切可人，打动人心。
2.微笑时要神情结合，显出气质
笑的时候要精神饱满、神采奕奕，要笑得亲切、甜美。这样的笑伴以稳重、伴以文化修养，就能显出气质。微笑在于它是含笑于面部，“含”给人以回味、深刻、包容感。如果露齿或张嘴笑起来，再好的气质也没有了。
3.微笑时要声情并茂，相辅相成
微笑和语言美往往是孪生姐妹，甜美的微笑伴以礼貌的语言，两者相映生辉。如果脸上微笑，却出言不逊，语言粗野，其微笑就失去了意义；如果语言文明礼貌，却面无表情，会让人怀疑你的诚意。只有声情并茂，你的热情、诚意才能为人理解，并起到锦上添花的效果。