气血足——黄脸婆到红颜美女的蜕变秘密
滋阴养血铸就女人芬芳容颜
漂亮的外表是每个女性梦寐以求的，很多女性尝试以各种治标不治本的方法找回青春的风采，其实，气血调和才是健康美丽之本。
1．滋阴，防治上火
嘴里长了小泡、溃疡，牙疼、牙龈出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……这些都是上火的表现。
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。那么我们又该如何防治上火呢？
出现火气，就代表身体的生理功能失去平衡。我们平日常说，某人气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，而人也会情绪不稳，感觉紧张、易疲倦，所以防治上火就要随时补充水分。此外，饮食清淡也是非常必要的。高热量食物会助长火气，上火时不宜吃水分低的食物，如饼干、花生等，要以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
2．补血
补血有多种方法，不过最主要的是饮食补血，菠菜、金针菇、桂圆、红枣、猪蹄、黑豆等都是补血的食物。
千万不要一味地为了补血而只吃补血的食物，这样你就大错特错了。血液充沛的关键是健康的脾脏和补气的食物，血虚的时候，单纯补血只会让情况更糟糕，所以中医开药都是气血双补。
使劲展开手掌，观察十个指尖红不红润，就是判断你是否血虚的方法，如果不红润，那就证明你已经血虚了。同时，血虚的人必然面色萎黄、嘴唇苍白，容易头晕、心慌，月经延后、量少，甚至闭经。
与血液关系最密切的脏腑有心脏、肝脏和脾脏。心脏缺乏血液滋养，皮肤就没有光泽，好像蒙了一层灰；肝脏失去血液的滋养，眼睛就会干涩不舒服，眼球也不会熠熠生辉，若是近视眼则度数会不断加深；脾脏不健康更是可怕，整个人转眼就变成黄脸婆了。
中医认为“久视伤血”，血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等症状。因此，养血就要做到劳逸结合、怡养情志，不可劳心过度。
每个女人都要掌握一些补血良方
女人的容颜就像烛光，血液就像蜡烛。当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱以致熄灭。容颜也一样，贫血会让女人像枯萎的花儿一样，黯然失色。
妇女以血为用，养颜的根本就是滋阴补血，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛，否则就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。补血的方法有很多，我们应该结合自己的喜好、身体的特点，选择其中一两种，长期坚持下去，这样才能确保血气充足、身体安康、魅力无限。
1．食疗法补血
补血理气的首选之食就是阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，对容易贫血的女性来说是再好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用，也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。
生姜红糖水也是补气血的不错选择，《本草衍义补遗》中有：“干姜，入肺中利肺气，入肾中燥下湿，入肝经引血药生血，同补阴药亦能引血药入气分生血，故血虚发热、产后大热者用之。止唾血、痢血，须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽，脉濡者，此大寒也，宜干姜之辛温以益血，大热以温经。”生姜补气血，还能治痛经，食用时把姜削成薄片，放在杯子里，加上几勺红糖，然后加开水冲泡后，放在微波炉里热得滚烫后再喝，这样最有效。需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上，民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生姜能调动人体内的阳气，让人处于亢奋状态，以致影响睡眠，危害健康。
2．穴位补血法
补气血也可以用穴位按摩法，最重要的补血穴位是血海穴。
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血证的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。
每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
做个“暖”女人就是对自己最好的呵护
没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的，不仅想拥有好身材和好皮肤，还要内外兼修。
冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人的皮肤像细瓷一样完美，却也没有活力和青春，给人一种虚假的感觉。女性的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和，这些肥肉没有存在的必要，就会自动消失。
元朝养生专家朱丹溪曾经说过：“温者，养也；温存以养，使气自充，气完则形完矣，故言温不言补。”温暖就是对人体最好的呵护，温暖会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。可见，温暖对一个女人来说多么重要。
现在女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象。
第一，MM们为了减肥，只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地给女人补血。
第二，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，就会长更多的肉。
另外，MM们不管是春夏秋冬，都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就不能服用。比如生食芦荟，这是不对的，芦荟中最有效的成分——大黄素是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，还是少吃为妙。
女性应多服用一些活血化淤的中药和食品，但要注意不是每个人都有淤血，若化淤过甚，就会损伤身体，造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判定。活血化淤类的中药有益母草、桃花、核桃仁、红花，这是按性温到性热排的，越往后越厉害，专家建议大家吃前两种。
要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或性温的东西，如红烧肉、生姜、红枣、动物血等。诸如银耳、柠檬、笋之类的不要在月经期间吃，随时注意保温，不要喝太凉的饮料，多喝热饮；别老在空调房里待着，也不要只要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡热水澡，泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。
当然，最好是主动让自己热起来，过度剧烈的运动并不利于减肥，最有效的方法是腰腹部和大腿内部的拉伸运动，比如早上起来的压腿、前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。暖和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。专家推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
桃红四物汤：活血养颜第一汤
女人要漂亮，其实窍门只有一个，就是非常勤快地由内到外疼惜自己，天生丽质也难敌岁月的摧残，所以完整的护理概念是非常重要的。杨采妮多年来容颜都没什么改变，她也付出过一番工夫，她认为多喝汤最能养人。
许多女人心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何保持白里透红、水嫩细滑的容貌呢？其实，真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出的，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此，不妨尝试做一道桃红四物汤，也让自己变成个“面若桃花”的美女吧。
在做桃红四物汤之前，我们先认识一下四物汤。四物汤被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。
四物汤加四君子汤后，又名八珍汤，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。
四物汤最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，朱丹溪又对此进行了改进，变成了桃红四物汤，后专门用来治疗妇科血证。关于桃红四物汤，还有一个传奇故事。
公元1321年，元代名医朱丹溪出游路过桃花坞，他见当地女子个个面若桃花、白里透红，一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤，即自制的桃红汤。他研究桃红汤的成分，发现里面有桃仁，还有红花，桃仁能健身心、养容颜，红花能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方，叫做桃红四物汤。
桃红四物汤是在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血淤导致的月经过多，还能用于先兆流产、习惯性流产，尤其对美容养颜有特别的功效。如何让自己肤如凝脂、冰肌玉骨呢？那就是不用科技、不用医疗，学习古代女子，喝桃红四物汤。
多一些时间留给自己，多喝一点四物汤，我们也要像元代桃花坞的美女们一样，面若桃花、白里透红。
脾胃功能健旺，则气血生化有源
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡、面色淡白、萎黄不泽。
现代人的生活，由于食物过于精细、工作压力大、运动量少、烟酒过度、环境恶化等原因，导致女性的脾胃功能减弱，使许多女性面色无华、晦暗，肌肤粗糙，斑点多多，再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。
所以，女性一定要给予脾胃充分的重视，生活不能杂乱无章、没有规律。从饮食、运动、环境、习惯等方面加以改善，保养好身体里掌管你容貌气色的脾胃，把它养好了，它自然会发挥它的作用，让你美丽出众、光彩照人。
保养脾胃的要诀要记牢：“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”