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第14章 《黄帝内经》中的女人养颜经 (1)

气血足——黄脸婆到红颜美女的蜕变秘密

滋阴养血铸就女人芬芳容颜

漂亮的外表是每个女性梦寐以求的,很多女性尝试以各种治标不治本的方法找回青春的风采,其实,气血调和才是健康美丽之本。

1.滋阴,防治上火

嘴里长了小泡、溃疡,牙疼、牙龈出血,咽喉干痛,身体感到燥热,大便干燥……这些都是上火的表现。

中医用“火”来形容身体内的某些热性症状,一般所说的上火,也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。那么我们又该如何防治上火呢?

出现火气,就代表身体的生理功能失去平衡。我们平日常说,某人气色好,就是能量运用效率好,精神集中。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。火气是一种高能的气,会使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,而人也会情绪不稳,感觉紧张、易疲倦,所以防治上火就要随时补充水分。此外,饮食清淡也是非常必要的。高热量食物会助长火气,上火时不宜吃水分低的食物,如饼干、花生等,要以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

2.补血

补血有多种方法,不过最主要的是饮食补血,菠菜、金针菇、桂圆、红枣、猪蹄、黑豆等都是补血的食物。

千万不要一味地为了补血而只吃补血的食物,这样你就大错特错了。血液充沛的关键是健康的脾脏和补气的食物,血虚的时候,单纯补血只会让情况更糟糕,所以中医开药都是气血双补。

使劲展开手掌,观察十个指尖红不红润,就是判断你是否血虚的方法,如果不红润,那就证明你已经血虚了。同时,血虚的人必然面色萎黄、嘴唇苍白,容易头晕、心慌,月经延后、量少,甚至闭经。

与血液关系最密切的脏腑有心脏、肝脏和脾脏。心脏缺乏血液滋养,皮肤就没有光泽,好像蒙了一层灰;肝脏失去血液的滋养,眼睛就会干涩不舒服,眼球也不会熠熠生辉,若是近视眼则度数会不断加深;脾脏不健康更是可怕,整个人转眼就变成黄脸婆了。

中医认为“久视伤血”,血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等症状。因此,养血就要做到劳逸结合、怡养情志,不可劳心过度。

每个女人都要掌握一些补血良方

女人的容颜就像烛光,血液就像蜡烛。当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时,烛光将随之变得微弱以致熄灭。容颜也一样,贫血会让女人像枯萎的花儿一样,黯然失色。

妇女以血为用,养颜的根本就是滋阴补血,血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛,否则就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。补血的方法有很多,我们应该结合自己的喜好、身体的特点,选择其中一两种,长期坚持下去,这样才能确保血气充足、身体安康、魅力无限。

1.食疗法补血

补血理气的首选之食就是阿胶,因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题,同时改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,对容易贫血的女性来说是再好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎,然后和糯米一起熬成粥,晨起或晚睡前食用,也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。

生姜红糖水也是补气血的不错选择,《本草衍义补遗》中有:“干姜,入肺中利肺气,入肾中燥下湿,入肝经引血药生血,同补阴药亦能引血药入气分生血,故血虚发热、产后大热者用之。止唾血、痢血,须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽,脉濡者,此大寒也,宜干姜之辛温以益血,大热以温经。”生姜补气血,还能治痛经,食用时把姜削成薄片,放在杯子里,加上几勺红糖,然后加开水冲泡后,放在微波炉里热得滚烫后再喝,这样最有效。需要注意的是喝生姜红糖水最好不要选择晚上,民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法,生姜能调动人体内的阳气,让人处于亢奋状态,以致影响睡眠,危害健康。

2.穴位补血法

补气血也可以用穴位按摩法,最重要的补血穴位是血海穴。

血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血证的要穴,具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。

每天上午9~11点刺激血海穴最好,因为这段时间是脾经经气的旺时,人体阳气处于上升趋势,所以直接按揉就可以了,每侧3分钟,力量不要太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以轻柔为原则。

做个“暖”女人就是对自己最好的呵护

没有哪个女人不爱美,纵使没有那“一顾倾人城,再顾倾人国”的美貌,也总是希望有“最是那回眸一笑,万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的,不仅想拥有好身材和好皮肤,还要内外兼修。

冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷,手脚冰凉,血行则不畅,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,面部也会长斑,所以很多女人的皮肤像细瓷一样完美,却也没有活力和青春,给人一种虚假的感觉。女性的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和,这些肥肉没有存在的必要,就会自动消失。

元朝养生专家朱丹溪曾经说过:“温者,养也;温存以养,使气自充,气完则形完矣,故言温不言补。”温暖就是对人体最好的呵护,温暖会使气血充足,气血充足就能使面容美丽、身体健康。可见,温暖对一个女人来说多么重要。

现在女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象。

第一,MM们为了减肥,只吃青菜和水果,肉类靠边站。其实,青菜、水果性寒凉的居多,容易使女人受凉,肉才是女人的恩物,尤其是牛肉和羊肉,含大量的铁质,可以有效地给女人补血。

第二,MM们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用都没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血液供给,就更冷,就会长更多的肉。

另外,MM们不管是春夏秋冬,都爱吃冰冻食品,尤其爱喝凉茶,觉得凉茶可以治痘痘。其实,很多人长痘痘不是因为阳气太旺,而是因为阴虚,阴不能涵阳,与其损其阳气,不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广,女人生育之后面部长斑的情形更为严重。在凉茶中,有一些滋阴补气的是可以服用的,但性太寒的就不能服用。比如生食芦荟,这是不对的,芦荟中最有效的成分——大黄素是极其阴冷的,芦荟外用可治烧伤,可想而知它有多冷,还是少吃为妙。

女性应多服用一些活血化淤的中药和食品,但要注意不是每个人都有淤血,若化淤过甚,就会损伤身体,造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判定。活血化淤类的中药有益母草、桃花、核桃仁、红花,这是按性温到性热排的,越往后越厉害,专家建议大家吃前两种。

要做暖女人,就应该多吃含铁丰富或性温的东西,如红烧肉、生姜、红枣、动物血等。诸如银耳、柠檬、笋之类的不要在月经期间吃,随时注意保温,不要喝太凉的饮料,多喝热饮;别老在空调房里待着,也不要只要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水,在热水里泡上30分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡热水澡,泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。

当然,最好是主动让自己热起来,过度剧烈的运动并不利于减肥,最有效的方法是腰腹部和大腿内部的拉伸运动,比如早上起来的压腿、前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤积在腰部。暖和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。专家推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。

桃红四物汤:活血养颜第一汤

女人要漂亮,其实窍门只有一个,就是非常勤快地由内到外疼惜自己,天生丽质也难敌岁月的摧残,所以完整的护理概念是非常重要的。杨采妮多年来容颜都没什么改变,她也付出过一番工夫,她认为多喝汤最能养人。

许多女人心中都有个疑问:在没有名牌化妆品的年代,古代美女如何保持白里透红、水嫩细滑的容貌呢?其实,真正美丽的脸庞,不是靠彩妆烘托出的,而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此,不妨尝试做一道桃红四物汤,也让自己变成个“面若桃花”的美女吧。

在做桃红四物汤之前,我们先认识一下四物汤。四物汤被中医界称为“妇科养血第一方”,由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分,与当归配伍后,可使当归的主要成分阿魏酸含量增加,使当归补血活血疗效增强,能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。

四物汤加四君子汤后,又名八珍汤,能气血双补;在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂,则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。

四物汤最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》,朱丹溪又对此进行了改进,变成了桃红四物汤,后专门用来治疗妇科血证。关于桃红四物汤,还有一个传奇故事。

公元1321年,元代名医朱丹溪出游路过桃花坞,他见当地女子个个面若桃花、白里透红,一番调查之后,发现当地的女子都爱喝一种汤,即自制的桃红汤。他研究桃红汤的成分,发现里面有桃仁,还有红花,桃仁能健身心、养容颜,红花能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方,叫做桃红四物汤。

桃红四物汤是在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成,专治血虚、血淤导致的月经过多,还能用于先兆流产、习惯性流产,尤其对美容养颜有特别的功效。如何让自己肤如凝脂、冰肌玉骨呢?那就是不用科技、不用医疗,学习古代女子,喝桃红四物汤。

多一些时间留给自己,多喝一点四物汤,我们也要像元代桃花坞的美女们一样,面若桃花、白里透红。

脾胃功能健旺,则气血生化有源

脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润,肌肤弹性良好。反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神委靡、面色淡白、萎黄不泽。

现代人的生活,由于食物过于精细、工作压力大、运动量少、烟酒过度、环境恶化等原因,导致女性的脾胃功能减弱,使许多女性面色无华、晦暗,肌肤粗糙,斑点多多,再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。

所以,女性一定要给予脾胃充分的重视,生活不能杂乱无章、没有规律。从饮食、运动、环境、习惯等方面加以改善,保养好身体里掌管你容貌气色的脾胃,把它养好了,它自然会发挥它的作用,让你美丽出众、光彩照人。

保养脾胃的要诀要记牢:“动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠。”