他向教授倾诉诸多的烦恼：没有考上研究生，不知道自己未来的发展；女朋友将去一个人才云集的大公司，很可能会移情别恋……教授让他把烦恼一个个写在纸上，判断其是否真实，一并将结果也记在旁边。经过实际分析，年轻人发现其实自己真正的困扰很少，他看看自己那张困扰记录，不禁说：“无病呻吟！”教授注视着这一切，微微对他点头。于是，教授说：“你曾看过章鱼吧？”年轻人茫然地点点头。“有一只章鱼，在大海中，本来可以自由自在地游动，寻找食物，欣赏海底世界的景致，享受生命的丰富情趣。但它却找了个珊瑚礁，然后动弹不得，呐喊着说自己陷入绝境，你觉得如何？”教授用故事的方式引导他思考。他沉默一下说：“您是说我像那只章鱼？”年轻人自己接着说，“真的很像。”于是，教授提醒他：“当你陷入烦恼的习惯性反应时，记住你就好比那只章鱼，要松开你的八只手，让它们自由游动。系住章鱼的是自己的手臂，而不是珊瑚礁的枝丫。”系住章鱼的是自己的手臂，而不是珊瑚礁的枝丫。
人心很容易被种种烦恼和物欲所捆绑，那都是自己把自己关进去的，是自投罗网的结果。就像章鱼，作茧自缚。不要自寻烦恼荷马克罗伊是位写过好几本书的作家。以前他写作的时候，常常被纽约公寓的热水灯的响声吵得快要发疯。蒸汽会砰然作响，然后又是一阵滋滋的声音——而他会坐在他的书桌前气得直叫。“后来，”荷马克罗伊说，“有一次我和几个朋友一起出去宿营，当我听到木柴烧得很响时，我突然想到：这些声音多像热水灯的响声，为什么我会喜欢这个声音，而讨厌那个声音呢？我回到家以后，跟自己说：‘火堆里木头的爆裂声，是一种很好的声音，热水灯的声音也差不多，我应该埋头大睡，不去理会这些噪声。’头几天我还会注意热水灯的声音，可是不久我就把它们整个忘了。”我们活在这个世上只有短短的几十年，却浪费了很多不可能再补回来的时间，去愁一些在一年之内就会被所有的人忘了的小事。这实在是自寻烦恼。烦恼箱有一个心理学家做了一个很有意思的实验。他要求一群实验者在周日晚上把未来七天会烦恼的事情都写下来，然后投入一个大型的“烦恼箱”。
第三周的星期日，他在实验者面前打开这个箱子，与成员逐一核对每项“烦恼”，结果发现其中%的担忧并没有真正发生。接着，他又要求大家把那些真正发生的％的“烦恼”重新丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，他开箱后，发现那些剩下的％的烦恼已经不再是那些实验者的烦恼了，因为他们都有能力对付。与其在自找的忧虑和烦恼的迷宫遭受折磨，还不如为自己找一个个简单快乐的理由，让自己慢慢快乐起来。装出一份好心情美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意志消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有信心，在不如意时较为快乐。多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。
我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。好心情原来是可以装出来的。心临美境，装着有好心情，就可以真的有好心情，并且真的心临美境。上班族的“秘密”美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有％以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言，这是个“秘密”的经验，他们不希望被别人知晓，以免使自己变得很尴尬。
调查发现，工作压力大的公司职员，有半数都产生过“揍同事”的念头！这并非耸人听闻，而是英国近日公布的一项调查结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事都是这种“愤怒”的根源。而且，女性比男性更容易发火。在调查中，女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下，男性还绅士一些，只有％的人想过要打别人出气。有人曾说过：我们中国最糟的不在于北方遏制不住的黄风和大河上下的滚滚泥沙，也不在于通信和交通的不便利，而是人们对待工作的心态问题：坏情绪的污染。如果你观察，很容易就可以感受到工作上遭受压力、挫折的人比比皆是，这些负面情绪不但随时存在，并且还潜藏在我们工作场所的每一个角落。
工作中最忌讳的就是坏情绪，坏情绪不仅对我们的工作起到危险的作用，对我们身心的健康，也是百害无一利的，所以，要想生活、工作和谐、顺畅，千万要避免生气。美是美佛学把这个世界叫做“婆娑世界”，翻译成中文就是能忍许多缺憾的世界。人的世界本来就有诸多缺憾，不完美才是完美，太完美了就是缺陷。在美国，《独立宣言》是广受尊重的历史文件，其地位也许仅次于《联邦宪法》。《独立宣言》的原件珍藏于华盛顿国家档案馆，是美国的无价之宝。然而这样一份神圣的、庄严的文件，有谁能料到，其中竟有两处“缺憾”。原来，当初这份文件成稿以后，大家发现遗漏了两个字母，但是，没有人认为应该重新抄写一遍，只是在行间把这两个字母加了上去，并打上了“八”符号。在上面签字的五十六名美国精英，并未因此认为这有辱于这份赋予国家自由的文件的圣洁。
世界上完美无缺的文件很多，但成为国宝的有几件呢？富有智慧的人往往只看重事物的内容，而不看重事物的形式。你的生活中是不是也有缺憾呢？还在为它而烦恼吗？要想寻求到快乐，就必须学会放弃完美。一个完美的人永远无法体会有所追求、有所希冀的感受。忧天相传，在中国古代，杞国有个人成天担忧天会塌下来，地会陷下去，自己没有安居之地，甚至睡不着，吃不下。又有一个人为他而担忧，便来劝慰他说：“天是气体积聚起来的，任何地方都存在着气体。你弯腰抬头，呼气吸气，整天都是在天地中生活，为什么要担忧天会塌下来呢？”那个人说：“天如果是气体所积聚起来的，那么日月星辰怎么不会掉下来呢？”劝慰的人说：“日月星辰仍然是气体所积聚起来的，只不过是气体中有光辉的东西，就是掉下来，也无所中伤。”那个人说：“地陷下去怎么办呢？”劝慰的人说：“地是土石，没有任何地方没有土石。
你行走、跳跃，整天都是在地面上生活，为什么担忧地会陷下去呢？”那人听了这番劝慰，放弃了担忧，觉得很高兴。世界上最愚蠢的事就是无中生有的忧愁。俗话说：“你无法不让鸟儿飞过你的头顶，可是你可以不让鸟儿在你的头上筑巢。”一种忧虑是正确有一个人以为自己得了癌症，便去看医生。医生问他哪里不舒服。他回答说没有。医生又问：“你最近体重有没有减轻？”他也说没有。“那你为什么觉得自己得了癌症？”医生忍不住这么问他。他说：“书上说癌症的初期毫无症状，我正是如此啊！”人们最大的烦恼，并不是来自于一些不可避免的事，而是庸人自扰，自寻烦恼。马克吐温对此就中肯地说：“我已老迈，却知道很多麻烦事，很少真的发生过。”忧虑就像一个根本不存在的债务，但我们却在事先就支付了利息。犹太人有句谚语：“只有一种忧虑是正确的，为忧虑太多而忧虑。”当你对一件事感到焦虑时，你应该知道：你所忧虑的事情可能发生，也可能不会发生。
既然如此，何必还要忧虑呢？人的乐与忧，完全可以自己把握。该忧则忧，该乐则乐。切勿庸人自扰，自寻烦恼，因为那会浪费你的宝贵光阴。未来的命运虽不可测，但不断去预示未来的不幸，不是破坏了此时的心情吗？未来的不幸不见得真会发生，然而无谓的忧虑却让我们失去现在的平静。碑文在土耳其的某个小镇上，有一位叫阿诺的老人，阿诺的一生都过得很不愉快，究其原因，无非是他人生的许多目标都没有实现。因此，他的一生，都是在极为郁闷与烦恼中度过的。好在阿诺临死前一段时间里，他终于认识到，其实自己的一生，并不比其他人少多少，甚至是比上不足，比下有余。世上还有许多不如他的人。这时他才醒悟到，人无论在什么情况下，都不应该以牺牲自己的情绪为代价。阿诺认识到，他的许多苦恼，原来都是毫无价值的，有些简直没有一点必要。但他的认识已经太晚了，因为这时他已经从大夫那里得知了自己大概的死期。阿诺不知道自己在临死前还能做些什么，他希望世上所有的人都不要像他。
他想啊想，最后他终于想好要为后人写一些字。于是，阿诺让他的儿子按他的想法，在他的墓碑上写下了这样的文字：“我是一个本应该快乐的人，虽然我的一生也遇到了许多麻烦，但我相信，这一切都并不严重。我却因为这些并不严重的原因，一生不愉快。我是多么的傻啊！我希望活着的人们不要像我，不要总是让自己处于自寻烦恼的不快乐之中，自寻烦恼大概是人生最大的自我冤枉。你何必要冤枉自己呢，不要这样。”人生一世，是否快乐，往往并不取决于你拥有多少。富人有富人的苦恼，穷人有穷人的难处，两者其实都有不幸存在。而快乐往往是你对生命和世界的一种感觉。心理一位商业助理怀着工作造成的忧愁回到家里，整个工作日他一直匆忙、苦恼，充满攻击性，并且随时准备采取行动，他或许还有一点挫折感而容易发怒。当他这样停止工作回到家里时，也就带回了残余的攻击性、困顿、匆忙与忧虑，他仍然随时准备行动而不能轻松下来。对于妻子和家里人，他特别容易发怒。
虽然在家里解决工作中的问题毫无可能，但他还是一直想着办公室里的事情。情绪的波动会造成失眠，很多人在休息的时候带着未解决的难题上床，他们在心理和情绪上仍然想要处理事情，而这时却又是最不适宜做事的。白天我们需要各种不同的情绪和心理，跟老板或跟顾客交谈时，你需要不同的心情。在你和生气的、爱发脾气的顾客交谈之后，你必须改变一下自己的心情，才能和下一个顾客交谈。否则，一种情况里的情绪搅和在另一种情况里，是不适合处理其他问题的。有一个企业的总裁发现，他的一个助理莫名其妙地以粗野、生硬的口气打电话。这个电话恰巧是打到公司正在举行的一个重要会议上的，这时那位助理正处在困境和敌意之中。不用说，他那生气与敌意的口气使接电话的人吃了一惊，公司的人对这位助理的行为火冒三丈，当然，这给他自己带来了麻烦。针对这件事，这家公司规定：以后所有的助理在接电话以前，必须先暂停五秒钟，并且要微笑一下。在完全轻松、安静、坦然的状态下，一个人不可能感到恐惧和愤怒，也不可能感到焦虑不安。而这种完美的状态是通过每个人自己适时地清理心结才能达到的。