说到头发，很多人都知道一个经验：操心的人容易头发早白，即所谓“早生华发”，而民间都说头发早白的人是“血热”，确实有一定道理。因为血热是“精血暗耗”、伤了阴的结果，阴少了，自然会生热，但这种热不大明显，只是以阴精亏损的症状表现出来，有人的表现是头发白，有人的表现是失眠、心烦，病症都是选择人体基因里的薄弱环节做突破
口。所以，为了乌发而吃的中药也好，食疗也好，都不要用太凉的药物，一是热没那么严重，二是凉药长期服用是会伤脾气的。
其实只要是人，只要用脑，只要动心，就要耗伤肾的阴精。中医研究者认为，中医所说的心，就是大脑皮层，是全身最高级的器官，大脑皮层只要工作，只要思考，就会对下级的各种低级器官进行着管束。这种管束使得器官的功能，比如消化、呼吸、内分泌等功能不能充分发挥，被抑制了，这就造成了我们常说的“上火”，就会暗耗阴精，所以现代人头发白得早，和人们生活压力大，每天都在动心思有直接关系。
中国有句话叫“心静自然凉”，心静的时候，就是大脑不思考、心里没事情的时候，这个时候身体是凉的，也就是不上火的。高僧、禅师之所以在生活条件相对差的地方仍旧能长寿，就是他们通过练功、修行达到了“心静”的境界。不是所有人都能达到这个境界的，常人的大脑会在你自己不知道的情况下，本能地工作，所以只要是生活在这个现实世界中，只要你心里有欲念，你的阴精就会时时被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厉害了。
⊙红烧肉“补脑”有道理
人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体热量的20%，而过度用脑，能量消耗只会更多，所以，即便是坐在那里不动，只要你动脑子，比如考了一场试，或者聚精会神地赶了一篇报告，工作结束的时候肯定会觉得饿，甚至想吃油腻的东西，这都是身体本能的反应。
改善前文所讲的脑力疲劳有很多偏方，一般都是用补肾药和食物一起烹调，比如“杜仲炖猪腰”之类的。毛泽东也有个土办法，他说“吃红烧肉补脑”，而且这个红烧肉是很肥的肉，其实是有道理的：从营养学的意义上说，肥肉可以直接补充能量。
人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体消耗热量的20%，而过度用脑，能量消耗只会更多，所以，即便是坐在那里不动，只要你动脑子，比如考了一场试，或者聚精会神地赶了一篇报告，工作结束的时候肯定会觉得饿，甚至想吃油腻的东西，这都是身体本能的反应。至于肥肉，是毛泽东时代唯一的能量供应，就当时的消费水平和身体状态，不需要，也不可能兼顾到血脂问题。
现在我们自然不需要用肥肉、脂肪来直接进补了，可以替代肥肉来补充能量的东西有很多，其中植物的种子应该是最好的一种。以种子补充能量不仅不用担心血脂问题，而且种子还是植物中能量最集中的部位，它是为孕育一个生命准备的，自然要储存足够的能量。
很多人不育不孕就是因为肾虚，这是生殖系统的疲劳，中医治这种病就喜欢用籽类药，比如现在还有在药店里卖的中成药“五子衍宗丸”，最早是治男性肾虚、阳痿、早泄的，后来扩展到尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，只要是属于肾虚的都适用。这个药由枸杞子、五味子、覆盆子等 5种植物的种子组成。为什么用种子？《庄子·渔父》中说道：“同类相从，固天之理也。”这个观点先秦很多学者都阐述过。古人把同声的东西视为同一性质，比如把“种子”和“孩子”视为同一性质。中国人结婚时喜欢往床上放枣、栗子，以期望“早生贵子”的道理也是从这里来的。中医脱胎于中国哲学，“五子衍宗丸”也因此带着古代哲学的味道。
但种子确实也是植物中能量最高的一部分，而坚果就是种子，是最好的补脑剂。比如核桃、莲子，这两种东西是目前被证实最能“补脑”的，人称“益智果”。
北方人在立秋的时候讲究“贴秋膘”，就是在立秋那天要吃肉，也是为了冬天储备能量，如果不吃肉，可以多吃种子类的各种坚果，比如花生、榛子、杏仁、栗子。人脑是身体中对能量需要量最大，也是对缺少能量最敏感的部位，所以大脑可以从这些坚果中最先受益。
如果你是身体特别瘦弱又要频繁用脑的人，每天的早餐中应该加一点儿坚果，每天吃一两个核桃、六七个杏仁或一把榛子。很多人喜欢吃芝麻酱，那就不妨吃黑芝麻酱，既能补肾精，又能补钙，因为芝麻酱是含钙最高的食物之一。还可以用以下这些补肾的药物做成膏方，每天早晚各吃一次，弥补肾精的亏损。
用何首乌 50克、杜仲 50克、桑葚 50克、黑芝麻 100克，将前三味药像煎中药一样煎煮两次后重新回锅，稍微浓缩一下，加 3勺蜂蜜。把黑芝麻炒熟后加入浓缩好的药汁中，拌匀，放冰箱里保存，每天早晚各吃一大勺，这个剂量可以吃 10天左右。里面没有性质寒凉的凉血药，所以可以经常吃，特别是秋冬天气逐渐变冷的时候。
通过补肾精而乌发的药物或者食品，不可能很快奏效，很多时候只能减缓生白发的速度，因为阴精的亏耗不是一天的时间，补益起来也非一日之功。但是，即便头发没有马上变黑，至少因为肾精消耗引起的诸多问题，比如腰腿酸软、疲劳的问题会减轻不少。
前面说到的肾虚腰疼，很可能来自一次突击的用脑过度。但很多人是长年累月地用脑，对腰疼之类的肾虚证状都麻木了，他们的髓海空虚可能根本不会引致饥饿，他们也不会想吃脂肪类的食物，甚至是终年胃口很差，睡眠也很差。这两点症状和腰疼一样，也是用脑过度的后患，只是腰疼是肾虚，而食、眠的减退是因为伤及了脾，因为中医认为：思劳伤脾。
西医讲，大脑皮层的机能会影响到负责调节内脏的神经，所以很多人在考试之后或者精神紧张之后会不想吃东西。中医对这个问题的解释就是“思虑伤脾”，脾气一虚，就会出现前面说的胃口很差、睡眠也很差，是身心都很疲劳的信号，是一种慢性消耗的结果。
这种情况下就不适合马上补肾了，前面给的那个“补肾乌发膏”也需要慎重使用，因为此时人的脾气很虚，那种相对滋腻的补肾精药物会吸收不了，此时要把治疗重点放在补脾上，药店里有一种成药叫“人参归脾丸”，非常适合每天案头堆成山，疲劳、心悸、失眠、食少而且面色萎黄的人，总之是“知识分子的常用药”。里面用了人参、白术、黄芪之类的健脾药，同时还用了当归、龙眼肉、酸枣仁、远志之类的补血药，通过补脾气把血补上去，使心神有个可以寄居的地方，不到处溜达，人也就能安睡了。
需要注意的是，还有一个成药和它只一字之差，叫“人参健脾丸”，虽然其中也有类似的补脾药，但没有补血的成分，只适合脾气虚消化不好的人，其目标是消化，不是睡眠，是不可能改善失眠状况的。
⊙头痛怎么治，还得分病源
如果头痛比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉波动，一跳一跳地头痛，可能有的病人还有一些针刺感，再看舌质，一般都会偏暗，甚至是暗紫的，仔细观察，舌头上面还有淤斑，这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作，或者加大发作的间隙，就要吃点儿活血药。
吵出来的头痛
余秋雨在《问学》里写道，有个法国人对他说，中国人是很没有审
美观的，理由是在法国的中国餐厅，全部都是让人看着眼晕的“中国红”，浓墨重彩。余秋雨说，你们误会了，其实中国是唯一一个用黑色就能描绘出美景的国家，因为中国的国画是水墨画，只有黑白两色，因为中国人早就知道“五色令人盲，五音令人聋”的道理。这个道理同样可以用在人体健康里，你看的颜色过多，你听的声音过杂，视觉、听觉就会疲劳，而现代人最常见的病——偏头疼就是由此引起的。其实偏头疼就是我们俗称的“神经性头疼”。这种头疼不一定就“偏”，可以是全头疼，但在病名上都叫“偏头疼”。我自己就曾经是个偏头疼的“老病号”，基本上去 10次商场，有 次回来要头疼，而且去越豪华越热闹的商场就越严重。要么就是开会，讨论越热烈、说话的人越多，就越头疼，一般都是还没等会结束，就开始头疼。每次犯的时候都痛不欲生，恨不得撞墙。
真疼起来，止疼片一般是不管用的，要疼到晚上，天色转暗才能稍微好转，严重的时候一般是要呕吐一次，才可以彻底把一次头疼了结。我和很多有偏头疼毛病的人交流过，发现只要是想的事情多了，周围的环境又太乱了，人声鼎沸，色彩万千的，头疼就会乘虚而入，所以偏头疼曾经被患者骄傲地称为“知识女性的专利病”，说明它的发作和心理压力确实有很大关系，声音的嘈杂、光线的刺激是它发作的诱因。后来，我慢慢地摸索出了经验，只要头疼又犯了，马上回家，吃一片“安定”睡觉，一般情况下，等睡醒了头疼自会好转。我的办法也得到了神经内科医生的肯定，虽然治疗失眠的“安定”没有治疗头疼的疗效，但它却可以使人尽快进入睡眠状态，从而减少了被光和声刺激、打搅的机会，等于把偏头疼的诱发因素驱除了，头疼自然可以缓解。月经、失眠引起的头痛很多女孩子月经前后容易出现偏头疼，疼到月经来潮，症状就开始缓解了。这种状况一般是肝郁所致，西医称之为“经前期紧张综合征”。
要治这种头疼，可以在月经来之前，提前一个或者两个星期就服用“加味逍遥散”，没等它发作先把郁结解决了，头也就不疼了。也有的人是月经之后疼痛，这就和血虚有关系，头疼是因为月经期的失血，血不足以上养了，所以要补血，可以在月经之后或者两次月经之间，吃点儿当归，胃口好的吃点儿阿胶，或者直接吃中成药“八珍益母丸”把血补足，才能根除引起头疼的病灶。
如果头痛比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉波动，一跳一跳地头痛，可能有的病人还有一些针刺感，再看舌质，一般都会偏暗，甚至是暗紫的，仔细观察，舌头上面还有淤斑，这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作，或者加大发作的间隙，就要吃点儿活血药。可以在头疼发作的间隙，间断地服由“血府逐淤汤”变方而来的“血府逐淤胶囊”，药店就有卖的。“血府逐淤汤”是清代王清任《医林改错》里的方子，里面有养血的当归、生地，又有化淤的桃仁、红花，既养血又化淤，吃这个药吃到你的舌质不那么暗了的时候，你会觉得头疼问题也减轻了。
还有的病人是因为睡眠不好诱发的头疼，比如经常做梦，晚上入睡困难，睡醒了也不解乏，还把头疼带起来了。这时候就要考虑先调理睡眠，用一些养心安神的药，比如“天王补心丹”。这个药很适合过度劳心的人，他们最容易心血暗耗，不仅失眠、健忘，心里还会一阵阵发慌，严重的还会觉得手脚心发热，用这个药是因为它在补阴血的同时还可以去虚热。
虽然“天王补心丹”的说明书上可能没有写能治疗头疼，但失眠和头疼都是因为阴血虚引起的，可以从同一个机理上去解决几个病状。这就是中医的特点，不懂中医的人吃中药只会根据药品说明书上的指示吃，如果懂中医，很多药是可以活用的。比如大家最熟悉的“感冒清热冲剂”，顾名思义只是治感冒的，但懂中医的人就可以把它作为通便药来吃，因为中医讲“肺与大肠相表里”，肺气不宣时大便就会不通，很多通便药里都有治咳嗽的杏仁，就是为了用它宣肺气以通便，“感冒清热冲剂”通便也是这个原理。但是，如果你是因为血虚便秘的，就要吃当归了，当归也不是通便药，但病在一个原理上就能“殊途同归”。吃饱了就犯的头痛还有的人是吃完了饭就头疼，而且吃得越饱越头疼。再细问，这些人平时很容易疲倦，动不动就抱怨累，这种头疼就是典型的脾虚了。脾气的功能不仅是消化食物，还要保证清气上升，保证大脑的气血供应。我们正常人也会在吃饱了之后犯困，那就是在分争脾气。如果是个脾气虚的人，吃饱了饭的时候，本来就不充裕的脾气，要兼顾食物的消化和阳气的向上供给，就肯定吃力了，大脑失去了清气的供给，就会诱发头疼。所以，这种原因的头疼，靠吃止疼片肯定是不能根治的，要补脾气。“补中益气丸”是减少偏头疼发作的常用药，这种药不能疼起来才吃，因为里面没有任何止疼成分，而是要在平时吃，坚持吃一两个月，把脾气补足了，不让头疼有发作的机会。