书城养生脸要穷养,身要娇养
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第21章 女人 病 (2)

首先要搞清楚,这种人的血瘀是怎么来的。一种是之前受寒,一种是做过子宫方面的手术,比如频繁的人工流产。前者是因寒致瘀,后者是因伤致瘀,都会落下头痛的毛病。对付这种头痛,可以在头痛没发作的时候就开始吃“血府逐瘀胶囊”,现在药店就有卖的,是清代名医王清任首创的,针对瘀血引起的头痛,一直沿用到现在,有了成药剂型。这个药里面有很多活血药,吃到舌质不那么暗了的时候,头痛就会减轻,这个时候,她的血瘀也解决了。

需要注意的是,在吃这些活血化瘀药的同时,一样要注意保温,这是所有看中医妇科的人被医生多次嘱咐的话,但真把这条医嘱当真的不多,因为受寒带来的问题不是立竿见影的。事实上,很多女性的问题,看起来难治,甚至找不到原因,其实都是受寒引起的,头痛只是其中之一。

除了药物,书中我提到过一个“三红汤”,就是用大枣、山楂、枸杞子一起煎汤,每天代替茶来喝,或者干脆用榨汁机把这三样东西去核后加开水打碎后喝,味道也很好,其中的山楂就有很好的化瘀作用,包括妇科的血瘀也能兼顾到。有瘀血的女人可以经常喝这个汤,既有红枣、枸杞的补气滋阴,又有山楂的化瘀,虽然作用缓和,但融入每天的生活中,作用就不能小视了。

⊙安眠药也能当止痛药

余秋雨写了本《问学》,是他和北京大学的学生的对话录,虽然很多人不喜欢他,觉得他喜欢卖弄,但他时常能点到别人想不到的地方,在“不毛之地”上长出“参天大树”。

有个法国人对他说,中国人很没审美能力,因为在法国的中国餐厅,全部都是让人看着眼晕的“中国红”。法国人说的确实是不能否定的事实,没想到,却让余秋雨轻松地抵挡过去了。余秋雨说:你们误会了,其实中国是唯一一个用黑色就描绘出了美景的国家,中国的国画是水墨画,就只有黑白两色,因为中国人早就知道“五色令人盲,五音令人聋”的道理……

从医学角度上说,如果你看的颜色过多,你听的声音过杂,视觉、听觉就要疲劳,很多“偏头痛”、“神经性头痛”就是由此引起的,特别是女性,因为她们比男性敏感,所以更容易在五色、五音的刺激下头痛发作。

我自己就曾经是个偏头痛的“老病号”,基本上去10次商场,有8次回来要头痛,而且越豪华的越热闹的商场会越严重。要么就是下午开会,讨论越热烈,说话的人越多,一般都是还没等会结束,就开始头痛。每次犯的时候是痛不欲生,恨不得撞墙,真痛起来,止痛片一般是不管用的,要痛到晚上,天色转暗才能稍微好转,严重的时候一般是要呕吐一次,才可以彻底了结。

这种能引起很多“疼友”共鸣的症状,恰恰是“偏头痛”发作的特点,声音的嘈杂、光线的刺激就是它发作的诱因。

后来,我慢慢地摸索出了经验,只要是这种因为烦杂、吵闹引起的头痛,马上回家,吃一片“安定”睡觉,一般情况下,等睡醒了头痛会好转甚至痊愈。虽然治疗失眠的“安定”没有治疗头痛的疗效,但它通过使你尽快进入睡眠,而减少了被光和声刺激,等于把偏头痛的诱发因素驱除了,头痛自然可以缓解。

现在神经性头痛的人多了,和我们生活环境中信息过于丰富、色彩过于复杂有直接关系。这个时候,你可以用下面一些办法缓解:

1. 先离开吵闹的场所,尽快回家,把房间的灯光拧暗,或者把窗帘放下来。2. 放一澡盆热水泡泡澡,热水能使血液循环畅通,聚集在头上的血液可以缓解下来。如果你的头痛在受凉或者风吹了的时候加重,而且感到脖子发硬,可以用热水冲冲脖子后面,那里有可以疏风散寒的“风池”穴和“大椎”穴,它们都是和头痛有关的穴位。

3.泡澡的时候也多用热毛巾敷敷后颈,然后彻底把头发擦干,或者用吹风机的热风把头发烘干,烘干的时候也可以侧重地用热风吹吹“风池”、“大椎”这两个穴位。4. 放一个热水袋在脖子下,裹上毛巾,用它代替枕头,等温度下降了再拿走,驱寒作用更直接。只要你不是头痛的时候面色红赤、燥热明显的热性头痛,上面的驱寒办法都可以使用。

如果洗澡不方便,可以用热水泡脚,水最好能到膝盖的高度,如果你是因寒而痛,可以驱寒;如果是因为血热上攻,这样可以引火下行,泡上20分钟,然后睡上一觉。如果睡不着,可以吃一片安眠药,比如最常用的“地西泮(安定)”,或者“佐比匹克隆”,后者起效更快,而且睡醒了之后没有肌肉无力的“后遗”作用。在这个时候安眠药不仅是安眠,同时还具备了消除外在光、声刺激的作用,价值和效果都不在止痛药之下。

安眠药治不了的失眠

老话就说“美女是睡出来的”。觉睡不好的女人肯定皮肤不好,这是常理,这话有道理,因为睡眠是人体最重要的修复时期,最主要的修复就是身体合成新的蛋白质,补充身体不同部位出现的损耗。而脸上出现皱纹,皮肤变得松弛,无非是因为那些部位的蛋白质受损,来不及补充的结果。所以,你就是吃得再有营养,只要不睡觉,吃进去的东西就没有机会转化为身体、容貌所需的蛋白质,皮肤就不可能保持好的状态。失眠的人面色都不好,久而久之,皮肤的老态也就明显了。

⊙“劳筋骨”是最好的安眠药

失眠很常见,在女人更常见,首先因为她们比男人敏感,心思细密,会为一点小事儿纠结很久,直接的效果就是失眠。

这种失眠,一开始是有原因的,心里不痛快,夜深人静没人打搅时白天的不愉快又在脑海中重演了,越想越气,或者越想越委屈,第一次失眠因此出现。这样的情形连续出现几次,第2天就会没精神,头昏脑涨,如此一来,人也变得紧张了,害怕再失眠。谁都知道安眠药虽然可以安眠,但其不良反应却让人畏惧,因此失眠时没人愿意轻易使用安眠药,这种心结在每次入睡时都要在此纠结,到底是吃药还是不吃药呢?要是吃的话吃多少呢?甚至为这种念头辗转反侧,睡不着时,以前所有的不快、恐惧、担忧都会涌上心头,越睡不着越想,越想越睡不着,逐渐进入一种恶性循环,很多长期失眠的人都是这种发展“轨迹”。怎么能打断这种恶性循环?当然不是上来就吃药,可以求助于运动,因为劳筋骨是最好的安眠药。

人体内的“皮质类固醇激素”和“褪黑素”,分别扮演着身体里的“白加黑”。白天的时候,“皮质激素”分泌;夜晚的时候,“褪黑素”分泌。“褪黑素”分泌的时候,人就开始犯困,昏昏欲睡,并且能很快进入梦境,所以“褪黑素”是种人体内自己可以产生的“催眠药”。现在市场上也有卖的,不过在中国,有个被广告叫响了的名字,叫“脑白金”,这种人体自身就可以合成的生物制剂,和其他安眠药比,确实少有不良反应。

而“皮质类固醇”是一种“兴奋剂”,白天的时候分泌量慢慢回升,在天快亮时达到最高峰,人就逐渐清醒了。如果睡眠充足,“皮质类固醇”就会自然循环,使人在清晨起来感到精神焕发。但是,如果连续1周睡眠不足,“皮质类固醇”的自然循环就会发生改变,它不会再在清晨上升到高峰了,所以人们就会觉得无精打采,身体因为缺少必需的“兴奋剂”而变得萎靡不振了。

所以你的失眠如果1周出现3次以上,持续1个月,或者1个月以上,就需要当“失眠症”去治疗了,因为人只要一天缺觉超过4小时,不仅仅是感觉不好,更重要的是,体内免疫细胞活力就减弱30%,免疫力就要下降。所以长期失眠的人身体很弱,有点“风吹草动”就感冒了。

很多人因为工作加班而熬夜,连续几天之后就要“上火”,比如嘴唇上起了疱疹,很多人以为是常见口疮,其实不是,那是一种病毒感染的结果,学名叫“单纯性疱疹”,是单纯疱疹病毒所引起的一种急性疱疹性皮肤病。一般都长在皮肤黏膜交界处,比如牙龈上、口腔外侧、嘴舌外侧、鼻孔附近、颜面及手指。因为是病毒感染,所以没有特效药,

吃中药的“祛火”药也未必管用,一般要持续1周以上,等病毒死亡之后才能痊愈。之所以会长疱疹,就是因为缺觉使人体的免疫力下降了,病毒乘虚而入……由此可见,不失眠是保持健康、保持容颜的基本前提。

人的睡眠可以分成两种完全不同的状态:

一种状态是“快波睡眠”,也称“快速眼动睡眠”。顾名思义,就是睡眠时眼球转动得很快,大脑也非常活跃,人做梦往往都在这个时期,如果你每天醒来之后总能清楚地回忆起昨天的梦,就说明你的睡眠长期处于快动眼时相中,用俗话说就是睡得不沉,这样的睡眠即使睡得时间长,也仍旧不解乏。另一种状态是“慢波睡眠”,它是第一种状态的深化,睡眠人进入了更深的无意识状态,睡到了这个时期,是不会做梦的。这两种状态在睡眠过程中会交替出现,其中不做梦的“慢波睡眠”至关重要,因为它可以使脑部修补“自由基”造成的损害,完成蛋白质的合成,换句话说,你的皮肤保养就是在这个时段完成的。

大家知道,“自由基”是新陈代谢的副产物,可损伤人体细胞,是个坏东西。其他器官可以通过放弃和替换受损的细胞来修补“自由基”造成的损害,但大脑不能,它只能通过进入睡眠状态,尤其是进入“慢波睡眠状态”,然后才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业,也就是说只有真的进入不做梦的“慢波睡眠状态”,人体才能得到最好的修复。很多人去医院看失眠,除了入睡难之外,还有一点就是梦 多,说是睡着了,其实大脑里乱云飞渡,结果醒了之后人觉得很疲乏。这就是说,他虽然睡觉了,但始终没进入质量最高的“慢波睡眠”中,睡眠的质量不好。

那怎么才能不失眠、不做梦,睡得深呢?其实很简单,白天体力活动多了,消耗大了之后,人往往更容易进入“慢波睡眠状态”——这是研究者做出的实验结果。

他们还发现,“慢波睡眠”时,人的生长激素分泌旺盛。生长激素对孩子来说,是可以促进发育、增加身高的;对成年人来说,能帮助身体蛋白质合成,以恢复体力,弥补各部位蛋白质的丢失,其中也包括皮肤组织。

体力劳动多的时候,肌肉要多运动,肌肉中蛋白质消耗就会增加,消耗一多,人体就通过内分泌把这个信息反映给大脑,大脑就会将“慢波睡眠”的时间延长,促进生长激素的分泌,便于体力的恢复。

大家都有经验,发热之后,人总是特别嗜睡,医生也会鼓励病人多睡,因为发热的时候身体的蛋白质消耗了很多,机体要通过睡眠来增加蛋白质合成。

所以,很多心事重重的人睡眠不好,只要出去旅游,或者某一天的运动量突然增大了,长期困扰他们的失眠就会减轻,就是因为运动使他们身体的蛋白质消耗增加了,客观上给了他们通过提高睡眠质量来修复身体的机会。崔永元也曾被失眠所困扰,据说,他只有在做像拍《我的抗战》这样行程艰苦、体力需要透支的工作时,才能睡个好觉,就是这个原理。所以失眠的人一般都是劳心的人,而不是劳力的人,每天在地里干活的农民肯定是很少失眠的。因此,要改变失眠也就很简单,只要你增加劳力的机会,睡眠就会改善。

我有个切身体会,有一次去滑雪,很累,回来之后又去泡温泉,说是解乏其实更累,因为都是消耗的运动,而且泡温泉的消耗一点不比滑雪小,所以温泉一般是禁止心脏病病人进入的,因为它会使心率增加、代谢加快,本来就有问题的心脏会受不了。结果那次,我睡了有生以来最香甜的一夜觉,第2天我和朋友开玩笑说:“真是累得连做梦的劲儿都没有了。”因为一夜睡得很沉,无梦,那种解乏的感觉至今想起来还都怀恋。

很多专家级的劳心者,他们都难免有失眠的毛病,解决的办法也如出一辙,感觉累了,那时候蛋白质已经发生了一定程度的消耗,那时候再睡,肯定容易入睡,也容易进入不做梦的“慢波睡眠”中,睡眠质量肯定好。

如果你是容易失眠的,或者虽然不失眠,但睡眠质量差,先要从白天的运动量上找原因,至少要保证规律的,程度足够的运动,这个运动最好在下午四五点钟进行,如果是早上,运动带来的疲惫经过一天的恢复会有所缓解,不能直接作用到晚上的睡眠上,但是晚上运动,又可能使人因此兴奋起来,更睡不着。如果你的晚饭可以吃得比较早,比如能在6点之前吃完,离睡觉时间有一段距离,那么,可以在晚饭后半小时去运动,一个是能把晚饭的热量消耗掉,避免脂肪在你睡眠时囤积,另一个也有足够的时间消除运动带来的兴奋。