人在断食状况下，心理状态调好了，就达到一种不饿、精气神好的状态，从而产生良好的治病效应；如果调整不好，就会达到绝食状态，即产生不良的效应，甚至衰竭而死。所以说，气功有两个最大的功能，一是帮助调整呼吸，二是帮助调整心态，这也是气功辟谷的奥妙所在，因为“心诚则灵”。
气功的心理暗示，与心理学上的催眠有些类似。催眠是一个很常见的心理学术语，指的是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等），让被催眠者集中注意力，然后去达成某种目标的方法。气功中，也要引导人进入一种放松、集中注意、想象的精神状态，跟催眠极为相似。
科学催眠术的始祖——奥地利人麦斯麦，他认为在天地宇宙间充满着一种磁气，一切生物都靠这种磁气滋养，磁气的力量可以帮助人们治病。他在巴黎创造了“麦斯麦术”，方法是这样的：在一间光线昏暗的房间中放一个金属桶，在桶内放一些化学药品和金属，让它们产生化学反应。然后让病人握住金属柄，或用铜丝刺激患病的部位。并不停地暗示病人，强大的磁气将通过身体，治好你的病。然后他本人奏着音乐，穿着绢丝衣裳飘然而至，用手触摸病人们的患病部位。过了一会儿，患者就进入到他所说的“临界状态”，像着了魔一样大喊大叫，有的还痉挛或昏睡过去。
这个方法在巴黎红极一时，不少人因此治好了病。尽管这个方法后来被法国政府认为是骗术，但它确实令许多人恢复了健康，因而追随者众多，也令众多科学家迷惑不解。直到多年之后，人们才通过研究弄明白了：使病人痊愈的，不是“磁气”，而是因为催眠。因为病人相信自己可以被治好，精神十分振作，从而发挥身体的自愈能力，战胜了疾病。也因此如此，催眠疗法至今仍在医学界被广泛运用。
这说明了什么？人的精神状态，人自身的力量是否强大，对疾病的痊愈十分关键。断食过程中的精神状态，十分重要，因为一旦状态不好，就成了绝食，效果就会大打折扣。所以，无论是在气功的条件下，还是在不练气功的条件下，断食时，都要对自己施加一个良好的心理暗示。通过断食的应激效应，再加上良好的心理暗示，可以刺激身体产生一些生物活性物质，如激素、神经递质、免疫因子等，从而帮助人们发挥自愈力，攻克疾病。 我们不能过分迷信气功，认为它是万能的，可以替代药物，但是却可以吸收气功中的一些积极因素，例如合理运动、心理暗示、正确的呼吸等，帮助自己断食，取得更好的效果。
4.注意：不要一生病就马上吃药
很多人一有生病的迹象，就立刻跑到药房买抗生素来阻止疾病的发展。但通常情况是，药物虽然治好了疾病的症状，但却不能消除病根，也就是治病源还在，药物只是暂时抑制了它的发展。而药物仍留在体内，其中有些药物还有毒、副作用。
美国的阿诺德教授说：“我从几年的实际经验中发现，药物和食物中的废物一样，永远无法除去，而会储存在体内等待腐化。”由此可见，是药三分毒，不可以随便乱吃。而且，药物只能暂时控制疾病的症状，并不能消除疾病。真正的康复，一定需要食物的帮助，因为只有食物中的营养才能被身体细胞所用。20世纪初，著名的发明家爱迪生也说过：“未来的医生将不再给人药物，而是引导病人关注身体、饮食营养及疾病的起因和预防。”
而且，现代医学，无论是中医还是西医，都认可一点：一些小病，例如头痛、发烧、腹泻、咳嗽、长疖子等，其实都是好现象，是身体的一种自我保护。这说明一些不好的物质正好被排除出来，或者说，这是身体给我们的一种信号，提醒你要多休息，要注意饮食。生活中我们会发现一个奇怪的现象：有些小病不断的人，却很少得大病；而那些平素身体特好，没什么毛病的人，突然间就得了个绝症。这中间就存在一个问题：他的身体内部本来就有些致病源，因为没什么症状，所以被忽略了。直到有害物质越积越多，到一定程度时，才会显现出来，而这往往比平日里出点小毛病要严重得多。
有不少医生认为，感冒是一件天大的喜事，它不是敌人，而是身体自然排毒的现象，唯有如此，身体才能清理掉有害物质。感冒的出现，是在提醒我们身体累积的毒素已经不堪负荷了。因此，倘若不是特别严重的感冒，应该辅助以清淡的饮食或断食，令它自动痊愈。现代人迫不及待地利用药物、打针等方法去缓解病症，反而干预排毒的进行，而且还把毒素压回体内。
还有腹泻、呕吐等，它们也是人类的朋友，是排毒的体现。因此只要不是特别严重，就不必马上吃药，而应该辅助以食物调理或科学断食，让它自动痊愈。同样的，当你发现头皮屑忽然增多时，也要特别留意身体状态：最近是不是没有休息好？是否吃得过于油腻？因为头皮屑，也是人体清理废物的体现。还有最熟悉的青春痘，它通常也是人体内分泌失调的一种体现，如果脚和身体长包或发痒，也是同样道理！身体的这些积极信号，虽然被许多人视做“讨厌鬼”，但它却是人的一种福气，这说明你的身体正在摆脱一些难以承受的负荷。因此只要不是过于严重，就没必要压制。
一些由内部毒素所引起的最普通的疾病就是伤风、感冒、支气管炎等。医生们说：“持续性的内部中毒可能导致精神力量不足，从而产生头痛、背痛、神经衰弱、极度疲倦、肌肉疼痛、耳鸣、干咳及灰尘敏感症。”此外，身体内积聚毒素过多的早期症状还包括：早晨醒来鼻子和喉咙有过多黏液，皮肤发黄、有舌苔、口臭、体臭、头晕、胀气、胃沉重、食欲不良、眼睛充血及流汗过多等。有这些情况发生时，应该了解到这是身体的警告，要尽早调理身体的内环境。
从这个意义上讲，其实所有的疾病，都是身体的一种信号。此时如果不能读懂这种信号，改变自己的饮食或生活习惯，单纯靠吃药的话，只能是治标不治本。因为几乎所有的慢性病，单靠吃药都是无法痊愈的，有些高血压患者，吃了一辈子的降压药，病根还是没除，还有些胃病患者，吃了一辈子的胃药，也还是无法完全治好。基于这点，我想说一句，对于慢性病来说，药物只能作为辅助，自身的调养才是最重要的。
二、断食疗法因人而异
断食对于新陈代谢失调、神经衰弱、耳鼻咽喉科等各种慢性疾患、恶性皮肤病、血管病、运动神经病、高血压、荨麻疹、气喘等，具有显著的效果。
1.断食对哪些病有效
我国中医典籍《四部医典》记录了一些断食治病的方法，现摘录一部分供大家参考。
（1）断食的对象：久病耗损、培根病，应该用断食消瘦法治疗；不消化者、进食脂肪过多者、腿僵症者、息瘟病者、尿频症者、硬核大疮者、痛风者、脾病者、下颌症者、心脏病者，热泻者、呕吐者、身心沉重者、食欲不振者、便秘者、肥胖症者、黄水症者等，而同时身体强壮，在冬季可断食使其消瘦。
（2）断食的方法：有药物调理与促泻两种。阴阳不调，失去平衡者，要从饮食、起居、药物、外治四方面医治。凡体弱者必须用断食的方法，使其忍受饥饿。如受不了，可少量吃些助消化的食物，如果还是受不了饿，可以吃能增生胃火的汤、散、丸等方剂。体质强壮的人，最好在白天、夜晚运动使之出汗，同时还可用火灸、罨敷法、药汽蒸疗法、针刺放血等外治法。促泻，就是把疾病诱发后再使其排出体外的方法，若疾病在不消化（积食）的部位，可用催吐法；若疾病在消化部位，要用猛烈的导剂灌肠；如果病在全身，须用腹泻法；脉道疾病，须用脉泻法。
（3）断食的效果：能使五官灵敏，身体轻爽，增进食欲，按时发生饥、渴感，排便、排气正常。
（4）过分断食的危害：会造成身体元气耗损、消瘦、各个器官功能减退等。医治副作用的方法是滋补。但过分滋补，又会产生肥胖症、淋巴腺炎、尿频症、吐痰等副作用。
如今，断食治病在中西方都开始流行，其中又以日本最盛行。从现有的一些断食机构来看，人们主要用断食来治慢性病。其实，断食对于急性病也有效。如小儿的消化不良或营养失调，往往只要一两天断食，就能得以治愈。
那么，断食到底能治哪些疾病呢？综合我多年的经验，主要包括以下这些：
（1）皮肤病
皮肤为排泄器官之一，如果大肠或肺的排泄不足，残留的有害物质会从皮肤排出，从而导致皮肤出现红疹、面疹、湿疹。
有医学家通过实验显示：用1cc的正常健康人的汗，注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；以中风及癌症病人的汗0.2cc注射到小白鼠皮下，约45分钟死亡。1cc健康人的汗注入小白鼠的腹腔内，不到20分钟死亡。0.2cc的病重患者的汗注射到小白鼠的腹腔内，不到15分钟就死亡。可见汗是人体排毒的一种现象，汗水很毒，病重者的汗更毒。
皮肤病表示体内毒素过多，利用断食7～12天即可明显改善症状。
（2）便秘
慢性便秘对人体健康损害很大，通常会伴随舌苔增厚、食欲减退、上火、腹胀等症状。而且粪便在大肠内停留时间过长，容易产生有害物质，并被人体吸收。
利用断食可以增强排泄系统的功能，改善便秘。
（3）预防肿瘤