书城亲子我家有女初长成:好妈妈要告诉女儿的99个生活细节
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第34章 你的健康是最宝贵的财富 (2)

不过,要拥有健康的肠道,还应该有一个豁达的心态。

每次大考之前,你都会紧张得睡不着觉。因为压力太大,你吃饭也没有食欲。往往在考试之后,你的肚子难受好几天。如果经常这样,就会对你的肠道很不好。

我告诉你,一个人的肠胃是否健康,在很多方面都是与精神因素有很大关系的。

如果平常精神过度紧张,比如学习压力或者工作压力过大,或者因为什么事情,过度忧郁都会引起大脑皮层的功能失调,进而诱发肠道的疾病。

所以,不管是现在,还是在将来,你都要学会自己调整自己的精神状态。平常要精神愉快,性格开朗,意志坚强,善于从困境中解脱自己。面对压力,要学会适时地缓解,不要让那些不好的情绪影响你的食欲,一定要保持心情的愉快。

只有在心情愉快的时候,才不至于让吃进的食物不能消化,引起严重的消化不良,这样于身体是有害的。

只有心情好了,你的肠胃才能动起来,让食物得到更好地消化,废物尽早地排泄出来。

这些都是一个医生的金玉良言。妈妈希望,女儿不管在什么地方,都有一个好身体。

容貌是父母给的,没法改变。但身材,却是自己保持的。只要让肠胃动起来,自然会拥有一个迷人的小腰。

女孩子要享受衣服带来的快乐,首先得通过健康的方式带来好的身材。

女人的身材美,就体现在玲珑的曲线上。纤细的腰部,让你的身材自然而然多了一份优雅。

我曾经跟一个瑜伽教练学过一套肠胃操,现在拿出来和女儿共享。

冲拳:预备姿势同开始动作。开始:半蹲,两拳眼相对放于胸正中,右拳突然向正前方平冲,冲后拳回原处,再冲左拳。两拳交冲16次。

转腰:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。

揉腹:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。

五捶:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;双手用拳背同时捶背部,由上而下次数不限;然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿,再回臀部往下捶,反复4次。

弯腰:双腿分开直立,向前弯腰,双手摸左脚尖两次、右脚尖两次,然后直腰,重复做4次。

举臂后看:双腿分开直立,左臂往身后藏,同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏,左臂上举,右转头看左脚跟,重复8次。

呼吸调引:双腿并拢直立,脚呈八字,双手心向上,平展腹下,指尖相对,沿腹胸中线上行吸气,至颈项部翻掌。

希望美丽与女儿永相伴。

成长花语93. 亚健康是漂亮的第一杀手

即便是健康的人,在某一段时间内,也可能出现亚健康的状况。

只要及时调整自己的情绪,合理搭配饮食,适度地锻炼身体,就能够走出亚健康的阴影。

去年,我带着你到一个朋友家玩耍。

朋友开了一家小公司,属于那种成功女性。不管走到哪里,看上去都是光彩照人。

晚上,朋友洗澡出来,你很是吃惊。

洗去妆容的朋友,皮肤暗黄,嘴唇略带苍白,而且眼袋很明显。和化妆后的形象天壤之别。

朋友靠在沙发上,满脸都是疲惫。我自然知道,她承受的压力太大,整天忙于工作,所以身体是典型的亚健康。

对于女人来说,亚健康是漂亮的第一杀手。而亚健康,本身就是早衰的征兆。

现在的人,面对的压力太大,又不懂得调解自己,很容易患上亚健康。

而亚健康,又往往不会被重视。

因为亚健康是处于健康与疾病之间的一种特殊状态,亚健康就是不健康但是又没有明显的症状,或者是有不舒服的感觉但有时候医生又检查不出来。所以,很容易被忽视。

正是因为被忽视,所以一旦发病,就非常厉害。

有人说过,身体亚健康就和走钢丝一样,如果能保持身体平衡就能安全通过,如果失调就会掉下去。

很多人都以为亚健康离自己很远。孩子,你知道吗,预防医学会养生保健专业委员会的专家们透露,目前我国约有75%的人处于亚健康状态,这其中大多是干部、白领阶层、教师、医生、警察、学生、科技工作者等。

平日里,我不断让你锻炼身体,及时排遣学习的压力,就是希望你有一个健康的身体。

你现在还小,也只是面对学习的压力。等你走入社会,随着肩上的责任越来越多,你要面对更多的压力,可能会是工作的压力,领导给你的压力,甚至是同事给你的压力。生活上,有可能会面临房贷的压力,或者是爱情或者婚姻方面的压力。在这样的压力之下,就可能出现亚健康的症状。

身体一旦处于亚健康,对于人体来说,就是开始衰老的症状。美丽的容颜,也抵挡不了亚健康的损害。

很多人对于亚健康缺乏了解。总感觉只要没有大病,就不算疾病。

可实际上,亚健康的危害非常容易引起心身疾病。比如倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振等,很容易让人产生疲劳的感觉。

在报社的时候,广告部一个年轻人,整天看上去都是拼命三郎的样子。早餐是一块面包,而午餐是叫来的盒饭。晚上和同事出去喝酒。

到后来,精神劲头一下子下跌,整个人看起来特别的委靡不振。原来是失恋了。他这种状态,持续了很长时间。

后来,在另一个同事的婚礼上,他正在喝酒的时候,突然倒在地上。

被送到医院后,经过诊治,竟然是胃溃疡。

还有一个朋友,是个医生。她的丈夫是个小老板,家庭条件很优越。而她的工作,也做得很好。

可后来,她的丈夫出轨,纠结了很长时间,两个人就离了婚。

她承受不了这样的打击,一下子变得很忧郁。作为朋友,我劝解过她几次,可她一直都没有从离婚的阴影中走出来。

可能是因为精神不佳的缘故,她在工作中频繁出错,差点酿成大祸。

再后来,我无意碰到她,大吃一惊。从前青春靓丽的女医生变得皮肤干燥,眼窝深陷,而且眼角也出现了很多鱼尾纹,几乎苍老了20岁。她的身体,也变得很虚弱。

所以说亚健康是美丽的第一杀手,绝对不过分。

当然,亚健康的危害虽然很大,但也绝对不是洪水猛兽。

即便是健康的人,在某一段时间内,也可能出现亚健康的状况。

只要及时调整自己的情绪,合理搭配饮食,适度地锻炼身体,就能够走出亚健康的阴影。

曾有一段时间,因为工作忙碌,经常加班,我也出现精神恍惚的症状。没有食欲,烦躁不安,精神状态差劲。但我很快就调整了自己的工作步伐。

不管多忙碌,我都坚持做瑜伽。再加上饮食调理,很快把亚健康的状态调整过来。

孩子,授人以鱼,不如授人以渔。

妈妈不可能伴随你走完人生所有的路,希望你在今后的人生路上,首先要关注自己的身体。毕竟,只有身体好了,才可能做更多的事情。如果把自己的身体变成林妹妹那样,即便是愿望再美好,也不可能享受完美的人生。

成长花语94. 能在凌晨做的事情,

在清晨绝对可以做得更好

如果说亚健康是美丽的第一杀手,那么熬夜就是第二杀手。

经常熬夜的女子,不仅谈不上美丽,而且连健康也很难有保证。

有人说过,女人十点之前不睡觉,是不要脸;凌晨之间不睡觉,是不要命。

当然,这个不要脸,不是骂人的意思,而是指不要容颜。

十点之前不睡觉,第二天清晨醒来,就会感到头晕脑涨。如果凌晨仍然不睡觉,早上就很难起来。即便是勉强起来,第二天的时间不是度过,而成了挨过。长此以往,身体就必然会形成亚健康的状态。

很多美丽达人的青春秘籍,都少不了晚上早睡这一条。

而很多养生专家也都说过,早睡早起是身体健康的前提。

所以,能在凌晨做的事情,在清晨绝对可以做得更好。

可你喜欢熬夜。

一连几个周末,我都发现你在熬夜。

一个周末,你在网上看《美人心计》,看我进去,你慌慌张张地把画面转切到新闻上。我通过耳机,隐约听到林心如的声音。

你看我盯着屏幕,慌忙掩饰:“妈,好不容易赶到了周末,你就让我看一会儿吧。”

“明天不会看吗?”

“明天还要写作业呢。”你咕哝着说。

我第二次起来,发现你的房间依然亮着灯。我敲了敲你的房门,你赶紧把灯摁灭了。可电脑的屏幕依然亮着。

而在上个周三,你居然趴在被窝里看小说,是卫斯理的小说。

你爸爸进去的时候,你慌忙说:“爸爸,我很快就睡觉了。”

你爸爸也喜欢熬夜,所以说了你一句,就转身走了。

在十一点的时候,我看到你的台灯还亮着,就走进你的房间。你举着那本小说,先发制人:“妈妈,这不是乌七八糟的书,这是好书啊,可以锻炼人的推理能力。”

我知道卫斯理的小说不是乌七八糟的书,但你看的时间合适吗?

我说:“改天不可以看吗?你明天不还要上课吗?”

你小声说:“这是借朋友的,明天就要归还了。”

可你熬夜这么久,第二天早上能起来吗?

即便是你勉强起来,带着疲惫,在上课时会专心听讲吗?能认真做作业吗?有可能你就会错过一条重要的定理,一个重要的学习方法,一章重要的内容。而这些错过的东西,如果在考场上体现出来,你还会认为这个熬夜值得吗?

亲爱的女儿,让我告诉你,在夜晚的这段时间,身体都具体做了什么工作吧。

晚上9~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间。

晚间11~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1~3点,胆的排毒,亦同。

凌晨3~5点,肺的排毒。

凌晨5~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

凌晨7~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

这些器官,都需要在睡眠中发挥重要的作用。

如果晚上强行熬夜,就可能影响身体机能的运行,影响身体的排毒。毒素堆积在体内,最终会损害身体的健康。

经常熬夜,免疫力会下降,抵抗力也跟着下降。而且,会让皮肤受损,出现各种色斑。记忆力和视力都跟着下降。用自己的健康去赢得那一点时间,你认为值得吗?

太不值了。

我之所以现在这样要求你,就是希望你能养成一个良好的作息习惯。

现今社会,由于工作忙、交际多,很多人的生活方式也发生改变。

加上夜店越来越影响人的生活,许多人经常熬夜,越来越多的人加入“夜猫”一族。但不管时尚怎么走,我都希望你能时刻把自己的健康放在第一位。

如果仅仅是为了休闲娱乐熬夜,用健康和美丽去换取欢娱,那更是不值。

即便是工作,也不能成为借口。

因为能在凌晨做的事情,在清晨绝对可以做得更好。

不管有天大的事情,都要先给自己一个温暖的睡眠。等睡醒之后,一切事情都可以迎刃而解。

成长花语95. 懂点园艺的女人更像一朵花

活在这个世界上,不仅要有发现美丽的眼睛,也要有创造美丽的心思。当你把自己变成一朵花的时候,你不仅可以感受到自己的清香,也可以成为别人眼中赏心悦目的风景。

能创造美丽的女子,不仅长久地驻留容颜,也会保持一份好心情,进而拥有一份积极向上的乐观。

有人把女人比作花朵,但并不是所有的女人都可以称得上花朵。