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第61章 了解自我情绪,让好情绪伴你一生——情绪测试 (1)

情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志,如果你能够积极地调节和控制自己的情绪,那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。想了解自己的情绪吗?赶紧进入测试吧。

474.测试你属于哪种情绪类型

在酒店参加聚会,其间有朋友发生争吵,你会怎样?

A 找机会提前离场

B 感觉不自在,静待事情平息

C 上前劝说,为他们调解

答案:

A 冲动型情绪。感情世界非常丰富,重情重义的性情中人,了解的人会很喜欢,但是相对不熟悉你秉性的人会接受不了,因此适当收敛情绪是上策。

B 平衡型情绪。用“收放自如”来形容这种人最恰当不过了,懂得什么时候克制情绪,什么时候表现情绪。因此,这种人的人际关系很好,深得周围人的喜爱。

C 理智型情绪。基本不会出现情绪激动的时候,就算是心中有怒火,也能很好地克制,不表现出来。经常“面无表情”,让人觉得难以琢磨,建议这种人在适当的时候还是要学会放松情绪。

475.你的情绪健康吗

下面是一个情绪测验,没有时间限制,你可以仔细考虑每一道题的答案。

1 把最后一次拍摄的照片拿出来欣赏一下,你现在对这些照片的感受是怎样的?

A. 不很满意

B.很好

C.还可以

2 你想过若干年后会发生什么事使自己非常不安吗?

A. 经常想

B.想它干吗

C.偶尔想到过

3 你是否被朋友或同学起过绰号?

A. 没有

B.常有的事

C.偶尔会遇到这事

4 你每次出家门以后,是否又折回来,觉得总有东西落在家里?

A. 经常如此 B.从没有过 C.偶尔如此

5 你同自己的朋友们相处得怎么样?

A. 不好

B.非常好

C.基本满意

6 你是否经常梦见什么可怕的事情?

A. 经常

B.从来没有

C.很少

7 吃到你最不喜欢吃的食物后,你是否会呕吐?

A. 会

B.不会

C.记不清

8 你心里有没有一个梦想世界?

A. 没有

B.有

C.有时会幻想一下

9 你是否觉得有一个人真的很关心你?

A. 没有

B.有

C.偶尔有这种感觉

10 你是否觉得,无论爸爸妈妈对你有多好,但你总是有些不满意?

A. 是

B.没有

C.偶尔会这样想

11 你是否觉得没有人十分了解你?

A. 是

B.没有这么想过

C.说不清楚

12 你每天早晨起来最经常的感觉是什么?

A. 挺郁闷

B.心情好

C.说不清楚

13 你站在高处时害怕吗?

A. 害怕

B.不害怕

C.有时害怕

14 你是否一回家就把房门关上?

A. 是

B.不是

C.没注意过这事

15 你关上门,独自坐在房间里的时候,是否觉得心里不安?

A. 是

B不是

C.偶尔有这种感觉

16 你决定一件事的时候觉得困难吗?

A. 有

B.没有

C.有时是

17 你是否常常因为碰到东西而跌倒?

A. 是

B.否

C.偶尔

18 你是否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?

A. 从不这样

B.经常这样

C.偶尔这样

19 你是否觉得自己有超乎身边伙伴的能力?

A. 否

B.是

C.不清楚

20 你是否经常感到有人在注意你?

A. 是

B.没觉得

C.不清楚

以上答案,选A 得2分,选B得0分,选C得1分。请将你的分数统计一下。

答案:

0-10分:表明你情绪稳定、自信心强,具有一定的社交能力,能够顾全大局。情绪健康的人一般都是个性爽朗、受人欢迎的人。谁不喜欢受人欢迎呢?

11-20分:你的情绪还算稳定,但是性格比较内向,常常把自己的情绪藏在心里。如果你把心里的事多和同事、好朋友聊聊,多发表自己的观点,会让大家觉得你这人看起来虽然有点“酷”,但还是挺好接近的。

21-40分:你是个情绪极不稳定的人,烦恼太多,心情时常处于紧张和矛盾之中。这是一个危险信号,建议你要多学一些释放不良情绪的方法。比如和你觉得信赖的人多聊天,给你信赖的热线打电话等等。

476.情绪低落时你怎么办

夏天,一位年轻人坐在公园的椅子上看书,看样子像是考生,只见他在看一本像是英文的参考书。突然,他合上书本,请猜猜看他合上书本的理由?

A 突然觉得要下雷阵雨,于是匆忙合上书本,准备回家

B 因为想睡觉,于是以书本为枕,在椅子上开始午睡

C 因为觉得时间紧迫,于是看了一下英文之后,打算立刻再复习其他科目

答案:

A 选“突然觉得要下雷阵雨,于是匆忙合上书本,准备回家”

雷阵雨,是会淋湿书本、头发,令人感觉不太舒服的事物。故选此答案的人是想回避此种情况,属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍,对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此,一旦察觉自己身处危机时,通常会力争上游、发挥潜力。倘若陷入低潮的话,也能化危机为转机,及早摆脱困境。

B 选“因为想睡觉,于是以书本为枕,在椅子上开始午睡”

午睡,显示乐观的潜在心理。此种人的循环性气质很强,容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时,可以借着运动、休闲来改变心情,或是改变工作、生活环境,让自己轻松一下。如此一来,便能摆脱困境,重新出发。万一遇到极度低潮的状况,换个新工作或是改变根本的环境,都是不错的主意。

C 选“因为觉得时间紧迫,于是看了一下英文之后,打算立刻再复习其他科目”

其他科目,表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强。因此,当陷入低潮时,可以去找德高望重的人开导,不然就是阅读名人传记,接受精神上的刺激。因为这样可以激发上进心,不会被小小的挫折击垮。

477.你烦躁、抑郁的情绪来源于哪儿

小孩不爱睡觉,一到上床时间,妈妈总是会半胁迫地说“再不睡,小心被鬼抓去”!或者是“老鼠都爱吃不乖的小孩,你是乖小孩,赶快去睡”。于是小孩被吓得赶快上床,因为他们都很怕鬼和老鼠。你认为下列各项,哪一个最恐怖?

A 青面獠牙的妖怪

B 女鬼

C 老鼠

D 童话里的独眼怪兽

答案:

A 可怕的妖怪具有令人不安的因素,而平日最让你感到不安、压力大的就是工作了,有太多自己无法掌控的状况,你得随时为突发状况作紧急应对,也因此而备感压力大,责任重,于是烦躁、抑郁由此而生。

B 鬼是令人害怕的,但是女鬼又能令人遐思。你的烦躁、抑郁来源是感情问题,这可是世界上最难解的习题了。面对感情世界的多种面貌与其中的暗潮汹涌,你一向是束手无策,一定是每遇必输,而且输得灰头土脸的,久而久之,你也对爱情却步了。

C 所谓“过街老鼠,人人喊打”,老鼠是极受人憎恶的动物,它本身处于不安的现状中,于是,你这种人说到生活,就会马上垮下去,因为烦琐的日常生活常让你不知所措,经常是一个人邋遢地到公司,还兼有睡眠不足,以致让整个人受到很大影响,闻“生活”色变。目前,最好的方式是讨房媳妇,这么一来,生活有人帮你料理,又可以免去烦躁、抑郁,增加生活情趣!

D 独眼怪兽是神话中才有的东西,它是虚构的、不现实的,你面对它时会感觉到一种无力感,不知所措。所以,目前最让你烦恼的是人际问题。说起人际关系,可真是一门大学问,看似简单的人与人交往相处,实际上却是复杂多变的。所以,面对这门高深学问,不谙其中门道的你,当然是觉得处处得罪人,人际关系一塌糊涂。建议你去上个课,理清自己的思绪,看如何才能完美地应付这复杂的人际网络,相信不久以后,你的烦躁、抑郁情绪一定会一扫而光。

478.你是一个具有消极情绪的人吗

如果有一天你因为事情待到很晚的时候才能回家,这时候已经没有公交车和地铁了,你会怎么办?

A 只好坐出租车回家

B 干脆找个夜店,天亮再回去算了

C 找个公园或像样的地方露宿街头

D 厚着脸皮打电话请朋友来载你

E 停在原地,说不定会有认识的人经过

答案:

A 消极指数50

你本身有自我的一套思考逻辑,遇到事情也总是采取最稳定最保守的做法,所以你很难有因为压力过大而消极沉沦的情形。不过你虽不消极,但也不积极,如果害怕失败而不肯求新求变,有时候也会因此失去不少机会。

B 消极指数20

你根本就拥有乐天的人生观,天生不知消极为何物,想要利用挫折来打败你简直难上加难,只不过你也从来没去想过明天要怎么做,总是过一天就算一天。

等哪一天你真的一无所有了,你可能也会因此而一蹶不振。

C 消极指数70

碰到事情或是挫折,你总是会想到最坏的打算,也习惯于以这样的方式来处理。这样的你当然很容易就解决掉所有的麻烦事,只是却无法掩饰你消极的本质。有时候你的处理方法可能会招致非议,弄得自己一身不是。

D 消极指数40

碰到事情其实你不见得就有能力解决,却容易异想天开,想一些旁门左道来下药。说好听点是大胆创新,说难听点只能算是下大注碰运气。尤其反映在跟你没多大利害关系的事物上。你只是不想思考解决,实在不能怪你消极。

E 消极指数90

你也太消极了吧?真的以为事情放着不管就会有奇迹发生?别想掩耳盗铃,以为天塌下来都会有人帮你顶,也许大难临头了你还浑然不知。建议你有问题就多询问别人的意见,这没有什么难的,旁人也会因此尊重你。

479.恐惧情绪测试

1 童年时代,你对父母感到恐惧吗?

A.对两人或其中一人感到惧怕

B.偶尔

C.不记得害怕他们

2 时常有无能为力的感觉吗?

A.每当遇到麻烦时,我都深深感到无能为力

B.当遇到较大困难时,我就感到无能为力

C.在处理问题时,我几乎从不感到无能为力

3 你担心现在的状态会失去吗?

A.我常常害怕失去

B.偶尔担心

C.从未担心过

4 常常关心他人对你的印象吗?

A.经常关心别人对我的印象

B.偶尔这样做

C.别人对我有何看法,基本不在意

5 你与有威慑力的人如何交往?

A.总是感到害怕与苦恼

B.避免与这种人打交道

C.不怕任何人

6 你对无害的动物(如小狗小猫)的感觉是

A.感到恐惧

B.有点不安

C.这些小动物从未令我害怕

7 你担心失去自己心爱的人吗?

A.是的,我时时担心

B.有时候我会担心

C.我对自己拥有的充满信心

8 你对于自己的身体状况如何评价?

A.我总觉得自己会患重病

B.偶尔发现身体有问题,因而为自己担心

C.从不为身体状况担心

9 你作出决定时的态度:

A.作任何决定,都令我内心十分痛苦

B.有时感到不安

C 从不担心出错

10 你有责任感吗?

A.做任何事情都不想承担责任

B.如果需要我负责任,我一定负起责任

C.我理应主动地负起责任

上面10道题中,选A 得1分,选B得2分,选C得3分。根据每道题的分值统计出总分值。

答案:

10-14分:你可能做过一些自己不满意或不合常理的事情,由此产生某种程度的自卑感,从此做事总怕失败。常见的恐惧症有恐高症、恐水症、恐兽症、恐旷症等,它们都表现为对某一样东西强烈的、病态的害怕。你不要为自己有某种恐惧症而担心,大多数人都承认有过病态恐惧,只是程度不同而已。