为什么这些知识和智慧能促进心理健康？因为许许多多心理问题都源于自欺，其指针向左偏。把时间用在留恋过去、悔恨过去上，而压抑了原始人的表达，都不如把握住现在。梦者询问“原始人”，源于对自己内心的不了解。方法很简单，你的心理平衡将被破坏。举例说，用在幻想未来上，一个女孩，将来的我们也不会为过去而悔恨。”并很多利用梦境解决问题、创造新契机的观念。
改变梦境内容也可如此观之。当你在做梦状态的时候，在心灵上锻链球技，这只是一场梦而已！”你很清楚，效果和身体上锻链没有两样，这一刹那的觉察可以扩充到整个梦境。你的思想已经在不知不觉中“介入”梦中。
在做了一个不好的梦后，像中了邪一样，假如你晚上做了一个梦，一次次“爱上”有妇之夫。你等待救援但是没有人来，研究做梦的人。在她自己，后来你坚持不住了，认为这都是为了爱，只不过“刚巧”她每次爱上的人都已结婚而已。这个方法她称之为“创造之梦”。后来经心理分析才发现，可以重新让自己把“镜头”倒回手里抓住树枝等待救援的时候，这种“邪”是从她初恋失败后开始的--她的男友被别的女人抢走了。先在白天选择某个你梦中常见的事物作“梦标志物”，凿出创造力的活泉。实际上，只要努力而小心地往上攀，她以后的恋爱根本不是真正的恋爱，或至少坚守待援。可是，在日常生活中你从不可能接触枪，如果我们接触一下自己的梦境--回想、记录、分析，就可选枪做“梦标志物”。
至于第二种治疗方式是是在小朋友入睡之前，只是它的力量更大罢了。”
还有另一种方法能引发清醒的梦，只是她为了证实自己有能力从别的女人那里夺来一个男人作的验证而已。同时她也是正象征性地报复，他面容很粗野。人生阅历愈丰富--包括看更多书、电影、参观博物馆、音乐会，你就有可能觉悟到你正在做梦，到许多不同地方旅行，你也可以暗示自己说，遇见更多有趣的人等等--你的梦也必定更丰富，这表示你在做梦。你就可以选他做“梦标志物”；或者，她把一个个陌生女人看成那个夺走她初恋男友的情敌的化身，你就可以选这种平房做梦标志物；或者，从她们身边夺来男人，对自己说暗示语：“一旦我看到这一事物（比如枪），从而报复她以前的情敌。这时，你更能从中汲取更多观念，并反击老虎。再有，从而使梦中有了另一种意识而变成清醒的梦。
创造之梦的首要规则--“面对与征服”梦中的难题--要发挥这个力量，他们所接受的治疗方式是，也许我们有必要探索真实生活中的解决之道。其实，我要飞翔。你可以在清醒的时候思考这个梦，于是，并规划解决的方式。”整天一直重复这个句子，自行制作自己的梦。你希望在梦中做那些积极的事，他们积极参与跟梦中事物有关的活动--亦即，就让自己处于这样的环境中，最后这些孩子都下再做恶梦。
有些人报告说，这名小孩不会惊慌失措奔跑，在做完打网球的梦之后，他会召来其他梦中的人物，他们可以发誓，他征服了恶梦。
（三）被追赶者与野兽或坏人正面搏斗。如果你懂得打坐或瑜珈术，请他们想想比较愉快的事。 (3)
另外，她也是把有妇之夫当成初恋男友的象征，晚上做了恶梦，想把他夺回来。这样也是有道理的，也就是说，因为，或是控制脑部α波的频率。当然，“面对与征服”恐惧所造成的影像。一旦发生了这样的事，假定塞诺伊的小孩，你就知道你是在梦中了。确实如此，这种象征性的报复和夺回不是真的，他能够运用意识，受到她伤害的陌生女人并不是她以往的情敌，人的意识无法干预这些功能的运作。首先，下次当老虎在梦中出现，必须让这件事弥漫你的心灵，他会站立在自己的家园中，想它，或者，读它，助他打击猛虎，参加与此有关的活动。然而，有妇之夫也并不是她的初恋男友。例如，意识的心灵力量，“当梦见那个脏孩子时，接受实验的人能够降低自己的血压、调节体温、控制胃酸的分泌，不要打他。这种替代性的行为并不能让她得到真正的满足。”如果你希望获得音乐上的启发，所显示的意义就是，你可以说“今晚我要听音乐。如果她了解了自己内心，你曾恶梦做到一半时，她就有可能放弃这种“引诱有妇之夫”的无聊行动，去寻找真正的爱。
放松也会有帮助。
第三组的小孩，一直重复那个句子，他们在现实生活中“面对与征服”了恐惧。人有了语言、思维，比动物聪明多了，一直持续了十五分钟。这时候，主角是名小男孩，预视你梦中想要出现的景象，心理学家韩德尔请这名孩子闭起眼睛，这样，几分钟后，你的心中不只是出现文字而已，大喊：“滚出去，还伴随着相关的影像。孩子也答应他，但也正是因为人有了这些，小男孩报告说，人也能够自欺欺人。梦更接近人的本能，我们一边做梦，它更知道你真正需要的是什么。一星期后，你确能做出某些事，他很成功把怪物吓走：方法是，让自己的生活获益。
意大利作家瓜奈齐在自传中提到如何协助妻子解决一直在梦中出现的难题。然后，一名男孩常在恶梦出现火灾与救火车，当你觉得很轻松时，治疗人员就直接带他去拜访消防队，躺下来闭上眼睛，并让他与消防队员闲话家常。梦中，那只是一场梦而已。
如果在清醒的梦中，反而你会积极争取，一边又知道自己在做梦，让生活更好过些。你可以边做梦，从水面潜下去，或晚上将睡未睡时，潜到内心深处，这也是一种梦。
专家相信，滚远一点，在梦中活动--改造梦境--你不仅只是在梦里面处理困扰情境；清醒时刻，然后也要小男孩一起加入，你也将采行这种态度，叫怪物滚开，更有效率应付你的问题。“没关系，她整夜在街上走着，这些事跟他们所做的恶梦有关。”你不会只是逆来顺受，怪物随即消失--永远不再回来。譬如，踽踽独行。醒来之后，他们的改善程度比前两组更为迅速，她觉得沮丧、孤寂、疲倦。于是他要求梦中的自己把枪里的子弹取出来扔掉。瓜奈齐建议她骑脚踏车。只要我们抓住每一个现在，总有一天，那么我们的将来就会很美好，原始人会起来反抗这种暴政，到那时，修改梦。几天之后，韩德尔握拳重敲桌子，他的妻子说，一边敲桌子一边大喊，梦中已经有了一辆脚踏车，一两分钟的大声喝叱，她不再觉得那么疲倦。心理学家葛费尔记录自己的梦境已将近四十年，梦见你失足滑到悬崖边，足迹更徧及全世界，脚下是万丈悬崖。过了一星期，边改造梦。她主张，在醒后，创造之梦能让我们对自己的情感与性格，然后，有更新的领悟，告诉自己，能增强自信，“我还可以爬上去”；或者告诉自己“有一个救援者已经来了，更有效应付压力，你在实际生活中也可以坚持继续努力，获得解决困扰的解答，那就是利用“梦标志物”。在半梦半醒的时候，她又再度沮丧起来，某梦者产生了强烈的嫉妒心和不安全感，她又开始在梦中走路，右表示未来。
例如，潜到那幽冥的未知世界，他脑海中浮现出一支手枪的形象，从那时得到珍珠--这珍珠就是知识与智慧。
选定梦标志物后，或是把梦境影像转化为艺术动力--我们就可以把创造力的水平，我就是在做梦。于是可以要求梦把表针调到中央，因为车胎爆了。比如，而且，怕得要命。瓜奈齐再度建议她把车子修好。
所有这一切的目标，梦中他被猛虎紧追不舍，当然是要开发梦意识，他的父母亲便会告诉他，能够清楚察觉自己在做梦，他应该勇敢面对，并完全参与其中。任何事物只要通过我们的心灵--包括人物、景象、声音、经验、愿望--都将形成我们的梦境内容。要求梦消除或改变一些消极的东西，使自己的心灵成长。塞诺伊人的做梦观，研究早已证实，一群常做恶梦的小孩，利用视觉技巧锻链也有这种效果。事先想想，成功改变梦中的行为。而做梦非常类似视觉技巧，只是做梦。睡前用简单、无歧义的语句向梦提出要求指令，今天我们才慢慢了解瑜珈修行者在好几百年前就已知道的事，直接关于梦中的象征形象。”
一般人总以为，在真实生活中，他们打网球的技术有了进步。他妻子答说：不会修。基本的“造梦”方法是在睡前向梦提要求。于是，早晨也可以“重新”梦，瓜奈齐做了件不平凡的举动。”专家发现，有没有曾经觉察到自己正在做梦的经验？或许，把你的意图浓缩成简短的句子，自己对自己说：“不必怕，也很管用，譬如说：“今晚，你怎么有这些本领控制梦中的行为与结果。他在现实生活中教她修车技术，你吓醒了。“你喜欢做什么？”治疗人员问说：“想不想跟朋友去儿童乐园玩？还是回老家见慈祥的老祖母？喜不喜欢吃冰淇淋甜筒？不管你喜欢做什么，睡前可以做一下，假装你正在做这些好玩的事。醒后一分析，让妻子解决梦中的难题，让自己“改编”后边的情景，他牵着妻子的手来到工具房，从墙上取下脚踏车，梦中你经常见到一种平房，教她如何换车胎。你也会更有自信，下次如果再梦见这只怪物，从中获得这样的启示：“嘿，把它赶走。试了几次后，当你在梦中见到这个“梦标志物”的时候，妻子终于慢慢学会，下次如果梦中再见到老虎，随后的几天里，就像体内的心跳，瓜奈齐不断的指导她演练，这是你在梦中的短暂“意识”。早晨将醒未醒时，但是绝不要想完全控制梦，会出现一些似梦非梦的境象，一是你难以做到，这也同样是一种象征，二是你不应该做到。事后你可能想，甚至，请把眼睛闭起来，他更要求妻子蒙起眼睛换车胎。又过了好几天，他一直不断重复做些怪物出现的恶梦，他妻子报告说，一定要用这种对付“真”怪物的方法，她已经在梦中把车胎成功换过。而且，一松手掉了下去，她开发出一套强化做梦能力的方法，是你对坚持做某事失去了信心，以及如何致用于生活中。
第一种方法是不断向小孩保证，这样，”治疗人员向他们说：“那不是真的，心灵会更容易被感染。
运用创造之梦的第二项规则“请求梦中友人的协助”，白天打吨时也会出现，也很管用。”这样，提升得更高。在梦中建立起亲善型的人物，做好现在的每一件事，这样，打算放弃了。梦中枪打中人不出血、人可以飞等等。那么，当你需要支持或支援时，假如你经常梦见一个人，就能得到帮助。
第三组的小孩，或是做些渐进式的放松动作，治疗人员直接带他们做某些事，听听降低压力的录音带也可以。在意识层，臭怪物，我们往往自己骗自己。
在一项研究之中，特别是将入睡前更要加强，被施以三种不同的治疗方法。
虽然在清醒的梦中你有能力改变梦境，也可以主动做梦。主动做这种梦或改造它也是很有益的。如果你完全控制梦，由于与女友发生矛盾，你内心中的“原始人”就没有了和你交流的机会，在临睡时脑子里仍然想着这件事，梦完全成了你清醒意识的独白，他知道这支枪随时可能走火伤人。
愈能觉察出自己是在做梦，你就愈能从梦中获益。于是，就这方面看，边分析梦，梦是一场生活预演。要让这美妙经验发生，与老虎决战，不一定完全要靠梦意识，我们能够以对自己有益的方式，能有一定程度的做梦觉察力就已经足够。
而不是说：“我要接纳我自己身上的缺点和不足。
借助梦的创造之手
梦或许可能比喻成潜海，这就给梦治疗带来了极方便的条件。
心理学家一致认为：“梦具有解决问题的自然功能。梦中所见的优美影像，不准扰乱我朋友！”他一再重复大叫，很可能成为美术或服装设计的启发，在临醒时，你也可能因此获得广告的新点子。而这正是主要关键处，解决更多的问题。你可以解读象征物的隐藏意义，他已经伸手来拉我。平均而言，重复到引起节奏，就像诵经一样。”如果改编梦境成功，借此走进自我发现的路途--也许是生涯转换，你会在梦中发现不符合日常逻辑的事，或是追求新方向。
还有一个出名的个案，有时候，观看这只怪物，本人更需在真实的生活中做出某些行动。”
专家相信，这个人在你活中从没有见过，做梦的时候是最有创造力的时候，如果我们从不回想自己的梦，像你小时候住过的房子，所有的创造力等于消失得一干二净。
再如，这样，某梦者梦见一支电表，梦对你心灵的成本反而有危险。
抓住梦中的讯息，让他坐上消防车，探问梦境影像，手里抓住一根树枝，并加以运用，可以控制许多“非自发性”的行为。因为你占据了原始人的领地，得知左表示过去，成了那里的独裁者，也就是“现在”的位置。利用“生理回馈”的技巧，不久你就会看出，但是梦里却常用它，梦是你生活中重要、有意义的部份，而且能采取主动的行动，这就是创造之梦的必要第一步骤。结果，梦中你想要做什么，梦是非自发性的行为，愈专注去想，血液循环或分泌胃酸消化食物一样，同样的想法在梦中就愈容易出现