1.计划受孕
31.选择最佳受孕年龄
选择最佳的受孕时间，对保证将来小生命的健康是至关重要的。有些人刚结婚就受孕（俗称坐床喜），实际上并不一定就是“喜”。新婚前为了准备婚事，小夫妻俩往往都比较劳累，新婚宴席上还饮了不少酒。实践表明，过度劳累，尤其是过多的乙醇（酒精）会对生殖细胞带来一定的损害，严重的还会造成染色体异常。一般来说，男性的精子从发育到成熟大约需要80～90天，女性卵巢中卵母细胞发育到成熟的卵子，则需14～16天。因此，大量饮酒后男女双方至少要分别间隔3个月和2～3周才能同房。
一般来说，结婚1年以后，夫妻双方都经历了一个相互了解和相互适应的阶段，为了准备生育孩子也可能阅读了有关科学育儿的书籍，同时小家庭也有了一定的经济基础，这时再怀孕，将来分娩出的孩子素质就会比较高一些。
国内外医学研究表明，女性最佳生育年龄为24～28岁，男性为30～40岁。理由为：
从女性生理发育特点来看，20岁左右的女性其实身体并未完全发育成熟，身高一直长到25岁时才停止。这时，骨盆才开始逐渐增大，臀部逐渐增宽，骨骼的钙化要到23岁左右才可能完成。因此，女性在这些变化完成之后才具备了顺利孕育和分娩小宝贝的最佳条件。
最佳生育年龄的女性卵巢的功能最旺盛，并受内外环境不良因素的影响相对较小，可排出生命活力较强的卵子。
最佳生育年龄的女性，不仅生理状态良好，而且心理也较成熟。她们精力充沛，生活和社会经验较丰富，有利于孕育胎儿和抚育小宝贝。大量临床资料表明，女性生育太早容易发生胎位不正、胎儿发育不良及产后子宫收缩无力；生育过晚可能会导致流产、死胎、畸胎、早产、新生儿窒息或感染，以及新生儿出生后智能低下。
这里先说早婚早育。未满20岁的年轻妇女生育的孩子一般体重较轻，较多早产。更重要的是有一些染色体异常也比较多地发生在年轻妇女所生的子女当中，这些染色体异常的胎儿常常会生长发育不正常，或有明显的畸形。
生育较晚也不好。因为高龄初产妇难产率比年轻初产妇显著增高，婴儿畸形率也显著增多，这对产妇自身和婴儿都十分不利。同时，有一种染色体异常，叫做先天愚型症，也常与母亲年龄过大（超过35岁）有关。这种病在29岁以下的妇女所生的婴儿中较少见，30～39岁所生的婴儿中则高达1/300。
年轻的夫妇一定要根据自己的具体情况，选择最佳的生育年龄。从生育科学的角度来看，我国青年男女最佳生育年龄女性为23～25岁，男性为25～27岁。然而，对于不同的新婚夫妇来说，往往受着诸多因素的制约和影响，因而不能绝对地说，除了在上述年龄阶段生育，就不算是理想的生育。相反，许多新婚夫妇越来越重视主客观条件的综合因素，以求得生育年龄的最佳适宜性。
国外专家研究发现，很多日后成才的孩子与父母生育他们时的年龄及年龄组成关系密切。当父亲的年龄在30岁左右，母亲年龄在24～28岁时，他们所生的小宝贝成才的可能最大。因为，智力遗传大多来自于父亲，而30岁左右的父亲不仅智力、思想及生活和社会经验较为成熟和丰富，而且也能较妥善地处理好家庭、事业及与妻子的关系；能够在妻子怀孕期间接受科学孕育胎儿的知识，特别是能够从生活上关爱和体贴妻子，使她们经常保持愉快的心情，为胎儿健康生长发育营造一个良好的环境。
32.选择最佳受孕季节
新婚夫妇如果想要一个孩子，那么就应该选择合适的怀孕季节。一般来说，选择合适的怀孕季节，要考虑多方面的因素，其中包括能不能呼吸到新鲜空气、穿衣服行动等是否方便、蔬菜瓜果是否充足、能不能抵抗病毒感染，等等。如果有条件的话，最好能将几方面因素综合考虑，选择一个理想的受孕季节。
胎儿的大脑皮质在妊娠的前3个月开始形成，4～9个月发育最快，这时需要充分的氧气和营养。因此，最好把这一时期安排在春季或秋季，孕妇便可以多在室外散步以呼吸新鲜空气。若在秋季，还有丰富的新鲜蔬菜和水果上市，孕妇可以充分地吸收营养。所以说，夏天或冬天受孕都是理想的季节。
四五月份气候适中，气温变化小，风景秀丽，给产妇分娩、哺乳和产后身体恢复、婴儿的生长发育都带来许多便利。因此，从这一方面来考虑，八九月份，即夏秋之交也是怀孕的理想季节。
我国是一个季风明显的国家，冬季以西北风或东北风为主。天气不仅寒冷干燥，而且风沙大，灰尘多。在严冬时受孕，孕妈妈习惯于门窗紧闭，这样就会使室内的新鲜空气少。而且，恶劣气候很适宜各种致病菌的生长繁殖，造成风疹、流感、腮腺炎等疾病流行。如果在这个时候受孕，孕妈妈易因病毒感染而使胎儿发生畸变。
盛夏气温过高会无形中加重孕妈妈的妊娠反应，使她们食欲减低，蛋白质摄取不够，加之出汗多也会使孕妈妈的身体消耗增大。因此，无论是内环境还是外环境，都不容易满足胎儿的营养需要，有碍胎儿的生长发育。北方初春易受大气环流的影响，气温表现出乍冷乍热，冷暖空气交替频繁，尤其是冷暖空气的交替易造成气温不稳定，对情绪影响很大。因此使人体抗病能力降低，加之又有各种病毒猖獗侵袭，孕妈妈很容易因感染而使胎儿发生畸变。
初秋是气候最宜人的时候。平均气温在13.6～23℃，让孕妈妈感到很舒适，不会对她们的生活起居产生多大的影响。而且，此时受孕可使胚胎发育的致畸期（受精卵形成后的15～56天）避开了病毒流行、疾病暴发的时间，胚胎的脑细胞增殖期（即受精卵形成后9～16周及正常分娩之前的3个月）也处在营养充足且温和可人的时期内。因此，在这个时机受孕有利于胎儿神经系统功能的协调。
秋天不仅五谷丰登，而且果蔬也最丰富。在宜人的气温下，孕妈妈食用的鸡、鸭、鱼、肉、蛋等优质蛋白质及富含维生素的食物，如大量新鲜水果和蔬菜，会使孕妈妈得到最充足的营养，并贮备于体内。这样，可预防孕吐反应所造成的营养损耗，而不会对胎儿的大脑发育造成不良影响。
如果在秋季怀孕，孕妈妈到了怀孕中后期，适宜做胎教的时间正值春暖花开，美丽宜人的景色和气温可使孕妈妈精神愉悦，还可接受更多的阳光，非常有利于进行胎教。待到分娩时，正是全年冷热适中的季节，这对于刚出生的小宝贝有很多好处，不仅方便妈妈给小宝贝喂奶，也便于护理新生儿，还可避免天气过冷或过热使小宝贝发生新生儿硬肿症、新生儿脱水及恼人的皮肤热痱等疾病，同时有利于产妇身体恢复。
综上所述，夏季、秋季怀孕既可使胚胎在前3个月避开流行性病毒感染，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。夏季分娩为产妇和婴儿提供了良好的恢复和生长的气候条件。所以，夏季、秋季可以说是最佳的怀孕季节。
人的出生月份与其将来可能患的某种疾病存在着一定关系。
例如，对28000名精神分裂症患者的调查发现，他们出生的月份以1～2月最多，6～8月最少。这可能与怀孕处于5～6月，即胎儿大脑皮质发育关键时期正处于酷暑炎夏有关。
对3000名支气管哮喘患儿的调查发现，患儿出生于7～10月的最多，比其他月份出生的患儿多20％。也就是说，夏秋季出生的人易患支气管哮喘病。
对21000名癌症病人的调查发现，病人中生于12月至次年3月者最多，生于6～7月者最少，即出生于夏季的孩子，以后癌症的发病率可能较低。
这些结果表明，某些疾病的发生可能与胚胎期所受的季节影响有关。对于不利生育的季节，年轻夫妇应尽量避免。
除了考虑上述几方面的因素外，育龄妇女及家人还要考虑自身的特殊条件。况且怀孕的季节理想与否也不是绝对的。即使不在夏秋季怀孕，但只要注意改善不利条件或注意弥补不足，也同样可以生出一个健康聪明的宝宝。
33.选择最佳受孕阶段
女性在每个月经周期中，可能怀孕的时间仅5天左右。同时女性生殖细胞卵子在输卵管里的寿命仅12～36小时。而精子即使处在良好的宫颈黏液环境中也只能存活3～5天。受孕通常只能发生在性交后的24小时里。因而，掌握判断易受孕阶段是很重要的。所以，很有必要了解反映妇女体内排卵情况的症状和体征。这些症状和体征主要有：月经周期的长短、宫颈黏液的变化、宫颈本身的改变、基础体温上升以及身体其他部位物理性状的变化等。
（1）月经周期并不完全相同
多数女性月经周期在21～35天。排卵则发生在下次月经周期前14天左右。由此，就可以推算出自己的最易受孕期。
（2）宫颈黏液的变化
在排卵前，卵巢分泌的雌激素不断增加。雌激素促进宫颈分泌出潮湿、滑润、富有弹性、清亮或白色的黏液，犹如蛋清状。这些黏液会经阴道流出，它们可以过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，引导精子经过宫颈、子宫而进入输卵管。虽然不同的月经周期易受孕型黏液出现的时间不尽相同，但如果坚持记录，就会发现和了解易受孕型黏液的基本特征和出现规律。
易受孕型黏液的出现，标志着当时女性正处于易受孕期。如果要求避孕，那么在这个阶段就要禁止性生活，如同房，则一定要采取有效的避孕方法。如果希望怀孕，那么最易受孕的时机是在易受孕型黏液出现的最后2天里，这时同房受孕率最高。
排卵之后，宫颈会分泌出很稠的黏液，并形成黏液栓，仅有少许、甚至没有黏液从阴道排出。阴道入口处也呈干燥状态或仅有少许的黏稠感。在排卵后的这一阶段，阴道内环境呈酸性，不利于精子存活。若阴道口连续干燥3天，就能确信排卵已经发生，卵子已经死亡。
（3）宫颈本身的改变
排卵期，宫颈上升约2.5厘米，并且变软，宫颈口微微张开。这与宫颈黏液的变化是一致的，也是女性身体提供的另一排卵信息。
（4）身体其他部位物理性状的变化
在月经周期中，因血液中雌、孕激素含量的波动，妇女身体其他部位也可能出现一些变化。其主要有以下几种：腹部一侧触痛、刺痛或剧痛。下腹刺痛或剧痛也称为“月经间痛”，经常发生在接近排卵时。少量出血或宫颈黏液呈粉红色、咖啡色。排卵后出现一些综合症状，如头痛、背痛、全身疼痛、烦躁、乳房不适、下腹肿胀以及皮肤不适等。
确定排卵期
刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，如果能立即受精就可避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，从而孕育身体健康、智商高孩子的几率最大。可怎样才能把握住这一“天赐良机”？从以下自助良策中选出2～3种对自己较适宜的方法，然后对每一种结果综合地进行观察、分析，这样将会使测定排卵日的准确性大大提高。
①测定基础体温得知排卵日。操作方法为在每天临睡前，将体温表放在枕头下。从月经第1天开始，早上醒来后把体温表放在舌下5分钟，测量基础体温。基础体温是指人经过6～8小时的睡眠醒来后，未进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所测得的体温。图表可用坐标纸代替，横坐标表示每天的日期，纵坐标表示每天所测得的体温。将每天测得的体温结果填好，并准确地记录在图表上，连成曲线，这样就形成了排卵前后体温由低到高的基础体温曲线，如果曲线呈双相型就意味着可能排卵，若是没有形成双相曲线则表明没有排卵。
对于月经较为规则的育龄女性，在月经周期的前半期，基础体温一般波动在36.2～36.6℃之间，排卵后转入后半期，基础体温升高，波动在36.6～37℃之间，表示已经排卵，升高的体温在月经来潮前1～2天或当天才下降，通常排卵日是月经周期中体温最低点，因为女性在排卵前体内的雌激素会逐渐增多，雌激素促使血管扩张，因而身体散热增加。由此导致基础体温逐渐下降，至排卵之日基础体温下降到最低点。排卵后由于黄体形成，并分泌出较多的孕激素，促使血管收缩，身体散热随之减少，基础体温重又逐渐升高，一般回升0.3～0.5℃，一直持续到下次月经来潮前。此后，周而复始地又进入下一个月经周期。
②通过月经周期来推算排卵日。也可采用月经周期的推算方法得知自己的排卵日。方法为从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。即你的月经周期为28天，如果这次月经来潮的第1天是在9月28日，那么10月的9、10、11、12、13日，则是你的排卵日，你可能会在这几天有小腹坠痛及乳房胀痛感。
③从阴道黏液的变化判断排卵日。通常，在月经刚刚过后时阴道的分泌物很少，并显得浓浊、黏性大。到了月经期中间即排卵前的1～2天，由于血液中的雌激素含量很高，阴道会变得越来越湿润，分泌物随之增多，异常稀薄并很富于伸展性，像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉丝很长，出现这样的白带表示马上就要排卵了，一般持续3～5天。此后，受孕激素的影响分泌物又会逐渐减少，变回浓浊、黏稠并不再呈丝状。
④用避孕优生镜检测唾液。每天清晨用舌尖将1滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像即为排卵日，因为只有在排卵期才会出现这样典型的图像，这种检测方法十分新颖，操作起来也简单方便。容易掌握，且测试结果准确、迅速，是育龄女性把握最佳受孕良机的好助手。
⑤用避孕试纸测定排卵日。可去药房购买测试排卵日的药物试剂。使用方法为于月经来潮的开始之日算起，从第12天开始测试，也可在第13天或第14天。如果试剂变色，表明在24小时内可能会出现排卵。
⑥请医生帮你找出排卵日。做“一步法排卵检测”。在排卵前24小时，由于促黄体生成激素的浓度可在血液中达到最高值，所以可通过测试它在血液中的浓度大小来判定卵巢排卵的情况。如果测知促黄体生成激素的浓度增加到最大，表明卵巢马上就要排卵，因此是测试排卵的最佳指标之一。
不孕女性可采用B超监测卵泡的发育、排卵及子宫内膜的增生程度。方法为从末次月经的第1天算起，第9天开始即可通过B超检查，见到卵巢内有多个卵泡发育增大，直径为4～7毫米。随后隔天或每隔2天复查1次。等到最大的卵泡长到10毫米以上时就必须每天复查1次，通常卵泡长到16毫米左右便有排卵的可能。此时，子宫内膜也将达到最大限度的增生，此种现象表明卵巢就要排卵，可在医生的指导下安排同房时间。这种方法的优点是较为准确。