除了居室装修外，日常生活和饮食也要注意。有的塑料制品、塑料袋是由氯乙烯等有害物质做成的。所以，盛装食油和饮用水最好不要用这些塑料制品。食品袋要以聚乙烯、聚丙烯制成的为宜。
在日常生活中，森林火灾、垃圾焚烧、除草剂、柴油机和汽车废气排放等，都会产生和释放二英。而二英的脂溶性极强，最容易积聚在动物的脂肪和乳汁中，鱼、家畜、家禽及蛋都易被污染。
另外，一些农药尽管杀虫性能很强，但是它们同二英类似，也会在农作物上蓄积。最令人讨厌的是，人一旦吃了含有这些毒物的食物就很难消除，蓄积到一定数量，就有损身体健康和生殖健康。
有些不法商贩用含甲醛的水溶液浸泡海鲜，因为鱿鱼、墨鱼、海参等海鲜泡在含甲醛溶液中看上去外观光亮，所以要谨慎选择。
科学研究表明，纤维食物和叶绿素有助于消除体内蓄积的毒物，最有效的是米糠、菠菜和胡萝卜的叶子。
化学毒物的污染就更可怕了！我们就简单地以水俣病这个典型的灾难作为例子吧。水俣病是世界上第一个明确的因为环境污染诱发的先天畸形。1953年日本南部的水俣市发现了一种奇怪的病，经过近10年的调查研究，才确定这种病是由于甲基汞中毒引起的。1974年日本官方公布得水俣病的近800人，其中死亡百余人，有人不能生育，有的怀孕了，但胎儿不是流产就是畸形、死胎，一些人更悲惨，她们生下了先天性水俣病的孩子。汞在工业上的用途十分广泛，在医院里，也有汞的踪迹，牙科治疗、血压计、消毒都离不开汞，实验室也使用汞制剂，可以说，废水、废气和废渣中大多含有汞。汞排放到水中，在微生物作用下，转化为甲基汞，水生生物自水中直接摄取汞污染的食物，将甲基汞摄入体内，小虾、小鱼吞食这种含汞的水生生物，经过食物链的作用，逐级传递进入人体。汞进入生活环境的机会很多，并且会在人体内蓄积。
对这些污染，个人如何预防呢？对年轻夫妇们来说，应做到以下几点。
①尽量避免进入环境质量较差的地方。
②居室装修要避免不良材质，装修后要通风3个月以上再搬入。
③不吃含有农药、化学毒物、铅的食物，如没有安全保证的生鲜食品、蔬菜瓜果、腌制食品。另外，松花蛋、爆米花、冰棍、罐头食品等易受铅污染，也不能多吃。
④注意食品包装的选择，不使用再生塑料做成的包装袋，塑料袋的彩色面不能接触食品，不用锡合金做成的水壶、酒壶，不用着色的陶瓷锅具、面盆、碗碟烧煮或存放酸性食品。
⑤暂时离开有害的工作环境。从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离职。因为，职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使它们的染色体发生畸变。因此，凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻；或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等病史的女性，最好在怀孕前离开工作岗位；曾经有过2次不明原因自然流产的女性，在再次预备怀孕时，最好于怀孕前3个月离开工作岗位。目前，很多对精子或卵子有害的职业因素还未明了。从事喷洒农药除草剂工作或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，至少要在70天内避免让妻子怀孕，受损的精子大约经过70天才能从体内排除干净。
⑥最好不要养宠物。养猫可感染上弓形虫，因为弓形虫的繁殖离不开猫。猫感染了弓形虫后，先在猫的肠道繁殖卵囊，然后随猫的粪便排出，污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持传染力一年半之久。如果被人吃进体内，就可随血液扩散到全身，并侵入各种细胞内进行分裂繁殖。猫感染弓形虫后唾液中也有弓形虫，抱着猫逗玩亦可发生接触传染。
孕妈妈被弓形虫感染后，怀孕早期可发生流产、早产和畸胎，晚期则可致胎儿生长发育迟缓，或出现以侵害中枢神经和双眼为主的多发性异常，如脑积水、小头、小眼、无眼及精神发育障碍等。鉴于猫不仅是人体感染弓形虫病的主要途径，还能传播狂犬病、乙脑、支原体肺炎等疾病，所以准备怀孕时及怀孕期间最好不要养猫。
某些因素对健康，特别是对生殖健康有明显的影响，症状也很严重，比如核辐射、放射性物质等问题，国家已经有严格的限制，普通人不会接触到。而日常生活中大多数的污染，对人体伤害的表现不大明显，或者需通过长期不断地接触，各种有害因素累积起来，再加上个人体质的原因才能表现出来，这样的污染更常见，也难以完全杜绝。准爸爸、准妈妈们应尽可能地远离这些危险因子，让“可能的伤害”降到最低。现实生活中，要完全避免是不可能的，因为我们不是在真空中生存，有害有毒物质总是以水、空气、辐射这些方式与我们亲密接触。我们既要重视它，也不用过于担心，因为每个人都有抵抗力。只要远离污染，关注生殖健康，注意优生优育，就必定会拥有一个聪明健康的宝宝，一个幸福美满的家庭！
36.吸烟影响优生
吸烟不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。许多烟民认为“饭后一支烟，胜过活神仙”。也许，吸烟的确能给他们带来一时的快乐，可是，这对他们即将出生的宝宝的伤害却不亚于毒品。据研究，香烟燃烧的烟雾中已明确对生殖健康危害严重的成分有20余种，其中有尼古丁、一氧化碳、焦油、放射性物质、多环烃类化合物、重金属及其他的有毒物质（如氢氰酸等）。烟草中的这些有害成分通过血液循环可以进入生殖系统而直接或间接地发挥毒性作用，可能使精子和卵子的基因和染色体发生变异。
德国的一项研究显示，“准爸爸”吸烟的，妻子容易发生流产、早产、死胎和产下畸形的孩子，而新生儿的体重平均还会下降200克左右。双亲都为烟民的，其子代的危险就更大了。《英国医学杂志》报道，婴儿猝死综合征与其父母亲吸烟情况有关。还有资料表明，吸烟家庭的儿童发育相对较差，尤其是呼吸道疾病的发病率显著增加，除了与出生后的环境有关外，还不得不考虑到父母亲吸烟对精子、卵子的影响。
对“准爸爸”而言，吸烟时间越长，吸烟量越多，精子数量可能就越少，精子的畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这不仅会影响到受孕的成功率，而且会降低受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接降低了生育能力。长期的研究表明，由于香烟烟雾中的有害成分不断蓄积，可能引起女性月经紊乱、痛经和过早闭经，导致卵子质量低下、生育能力下降，由于子宫血供不足，怀孕时胎儿营养和氧气供应也相应不足而影响胎儿的发育。
另外，香烟烟雾中的铅和镉也是两大杀手，对接触有铅汽油不多的普通人而言，吸烟是人体铅和镉的主要来源之一。而铅和镉具有致基因突变、致畸形和致癌的作用，对胚胎还有毒性作用，会抑制胎儿生长，还可影响胎儿智力发育。
“准爸爸、准妈妈”至少在准备怀孕前3个月开始禁烟。如果“准爸爸”实在难以戒烟，至少不应在“准妈妈”面前吞云吐雾，而“准妈妈”则要绝对禁烟，并且不到“烟雾缭绕”的地方去。
37.酗酒影响优生
唐朝大名鼎鼎的“诗仙”李白，酒后赋诗，豪情万丈，智商不可谓不高，可他的两个儿子却都是傻子。尽管我们不能肯定是由于李白喝酒引起的，但至少也脱不了干系吧。西方国家出现的“星期天婴儿”不也是酒精有害优生的明确证据吗？
所谓的“星期天婴儿”又叫“胎儿酒精综合征”，就是指那些酒后同房而受孕出生的缺陷儿，这些孩子往往发育不正常，肢体短小、体重较轻、面孔丑陋、精神呆滞、反应迟钝、智障，甚至成为白痴，有的还有明显的心脏、大脑和四肢的畸形。资料表明，经常酗酒的夫妇怀孕后的自然流产、早产、胎儿发育不良、死胎、死产的发生率较常人明显升高，幸存而出生的胎儿以后可能更不幸！因为32％的婴儿先天性智力低下。由于夫妇举杯痛饮多是在周末、假日，所以这些孩子被称为“星期天婴儿”。中国自古也有“酒后不入室”的说法，是有一定的科学道理的。
据研究，男性酗酒者睾丸萎缩、不育和性欲降低、性功能障碍的占70％～80％。酒精中毒，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而影响受孕和胚胎发育。男性酗酒者还表现出高雌激素状态（如出现女性盾形的阴毛分布，乳房发育），还易并发维生素A和锌缺乏，生育能力下降。
女性酗酒的危害就更大了，除了危害全身各器官以外，还会造成卵巢、子宫和输卵管萎缩、卵子发育障碍。女性一般每月每次仅排一个卵，所以就更麻烦了。即使卵子是正常的，但十月怀胎过程中，胎儿从妈妈身上获取营养的同时也会“喝下”不少酒精。
“星期天婴儿”的发生与饮酒量有关。有人认为每日饮酒量相当于纯酒精30毫升以下者无影响；30～60毫升者“星期天婴儿”的发病率为10％；60毫升以上者为30％。还有人认为，即使少量饮酒亦可危害胎儿。酒精引起的损害是难以治疗的，目前尚不能明确安全饮酒量是多少，每个人的具体情况又是千差万别。“准爸爸”、“准妈妈”们可不要铤而走险，还是远离酒精为好。
38.日常生活中的优生措施
现代生活离不开各种各样的电器，它给我们带来了生活的便利和快乐。但你是否想到，它也是一种污染源？
家用电器的污染主要有电离辐射和电磁辐射以及静电、噪声等。电离辐射主要指各种射线，它可引起基因突变和染色体畸变，对优生优育的危害较大，幸亏大多数家用电器的电离辐射量很小。电磁辐射又叫电磁波，其危害相对较小，但却无处不在，可以说，只要用到电，就有电磁辐射；另外，金属、半导体在高频电磁场内加热处理也会发出电磁波，无线电、微波就是最常见的一些电磁辐射。静电本身没什么危害，但它会促使灰尘和一些有害物质吸附、聚集而有损人体健康。
手机
手机的危害性众说不一，但可以肯定，它就是一个无线电的发射、接收台，电磁辐射量很大。有些人为了减少它对大脑的辐射而使用耳机，这固然不错，但是把它挂在腹部、下身附近，从优生的角度而言危害更大。同样，家用的无绳电话也是如此，长话短说较保险，能少用一些就少用一些吧！
微波炉
微波炉是靠微波来工作的，其微波量相当大。将微波照射在阴囊、睾丸上，可以使精子数目减少，精子活力降低，甚至还可以作为男性避孕的方法，因此，微波对生殖的危害就不言而喻了。幸亏微波炉外层有严密的保护设施，微波泄漏得不多。但为了安全起见，最好能减少使用微波炉，尽量不要靠近。“叮”的一声后不要急着打开炉门，最好等半分钟后再打开，同样，微波炉工作时千万不要强拉炉门，尽管此时微波炉会马上停止工作，但里面残留的电磁波还是会骚扰你一下。电磁炉、电火锅等加热电器的电磁辐射也很高，和微波炉不同的是，它们是开放式工作的，更要注意安全。有人建议，采用锅底较大的锅子盖住整个炉面，或者将桌面挖洞后放置电磁炉，再用硅钢片或铁皮沿着炉面固定一圈隔离一下，这样就会安全一些。只不过这种方法要“伤筋动骨”，只适用于火锅店。另外，使用电磁炉时，要先关掉电源才能移开锅子，否则炉面空荡荡时，辐射更大。
电热毯
可以说，电热毯与我们最亲近了，寒冷的冬天整个晚上差不多都躺在上面，但它同时也在产生电磁污染，年轻夫妇还是少用为好！
电脑
从辐射量的角度而言，电脑确实不高。麻烦的是，现代人根本离不开电脑了，每天要近距离地接触几个小时甚至十来个小时。据研究，电脑主机的背面是电磁辐射最强之处，在工作场所或家中放置电脑时，应注意避免正对它的后面，无法避免时，最好以屏蔽罩罩住电脑背后。据说，瑞典机场就用特制的屏蔽罩罩住与旅客接触的电脑背部，以保护站在电脑主机背后等待的旅客。还有，长时间使用电脑容易出现“颈肩综合征”，常常表现为指关节和腕、肩、颈、背部的疼痛，还不利于全身的血液循环。另外，由于精神高度紧张还可出现神经衰弱。这些也会间接影响到生殖健康。因此，要注意正确的姿势和指法，连续操作电脑1小时左右，应休息一会儿，并活动放松一下。
其他的诸如电视、音响、冰箱、吹风机等家电的辐射危害很微弱，在此就不细谈了。
总而言之，只要能合理使用家电，对身体及生殖健康的影响还是很微小的，更何况，它们给我们的生活带来了不少的便利！
丈夫不要蓄胡须
有的孕妈妈经常和蓄着胡须的丈夫接吻，这对胎儿非常有害，因为，蓄着的胡须可吸附、收容空气和灰尘中的各种污染物，尤其是浓密的胡须。
这些污染物在接吻时会随着口唇周围的胡须，轻而易举地进入孕妈妈的呼吸道和消化道中，其中不仅有各种致病菌，还有能诱发胎儿发育畸形的物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。为了让胎儿正常生长发育，丈夫应该在妻子怀孕半年前就把胡须刮掉，在妻子怀孕后更要经常勤刮胡须。
2.孕前禁忌
39.忌病毒感染
早在20世纪40年代，澳大利亚就有人发现感染风疹病毒的孕妇，生下的孩子有畸形。20世纪60年代中期，美国发生风疹大流行，结果导致3万个新生儿身体有缺陷。以后又有关于感染巨噬细胞病毒、疱疹病毒孕妇导致胎儿发生畸形的报道。现在，世界各国医学家一致认为，妇女怀孕期间感染病毒可造成下一代的畸形。在这些病毒中，也包括流感病毒。因此，孕妇一定要谨防流感。
40.忌用化妆品
美容化妆已成为现代妇女的一种时尚，但已怀孕的妇女在使用化妆品时应特别注意，以下几种化妆品应禁止使用。
（1）染发剂
根据国外医学专家调查，染发剂不仅有可能导致皮肤癌，而且也可能引起乳腺癌和胎儿畸形。因此，怀孕以后和月经不调的妇女，不宜使用染发剂。
（2）冷烫精
根据法国医学专家多年研究，怀孕妇女和分娩半年以内的妇女，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。如再用化学冷烫精冷烫头发，更会加剧其头发脱落。另外，用化学冷烫精冷烫头发，还会影响孕妇体内胎儿的正常生长和发育。
（3）口红
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等组成的。其中油脂通常采用羊毛脂。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物，同时还有一定的渗透作用。因此，孕妇涂抹口红以后，空气中一些有害物质就容易吸附在嘴唇上，并在说话和吃东西时随着唾液侵入人的身体内，从而使孕妇体内的胎儿受害。所以，为了下一代的健康，孕妇最好不要涂口红。