良好的生活习惯是健康瘦身的前提，早睡早起的良好生活习惯和有氧运动能够让瘦身事半功倍。
早睡早起，能够保证充足的睡眠时间，而我们知道充足的睡眠时间能够有利于瘦身。尽管睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况，如果新陈代谢变慢就很容易造成脂肪的堆积，导致身体变胖。
其次，早睡早起，还能保证正常地进食早餐，养成良好的饮食习惯。如果经常晚起，会经常因为错过早餐时间而省略掉重要的早餐。这样不但不会因为少吃一顿而变瘦，反而还会使身体变胖。如果睡得太晚也会不利于瘦身，晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食。同时，如果起得太晚，或者睡眠时间过长，很容易出现“越睡越困”的现象，这是因为身体耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、无精打采，不想动弹，就很容易影响一整天的瘦身计划，特别是运动安排。
我们知道，有氧运动是瘦身的首选运动方式，不但能够很有效地燃烧脂肪。还能促进新陈代谢。要记住的是只有持续性的有氧运动才能真正地燃烧脂肪。因此，每天还要坚持早睡早起的良好习惯，在早上的6～7点钟，进行不低于20分钟的有氧运动能够取得很好的瘦身效果。这是因为早上的这段时间是一天中新陈代谢率的最低点，此时运动可提高新陈代谢率，使一天能消耗更多的热量，从而让瘦身事半功倍。