§§§第1节 瘙痒也是疾病信号
瘙痒时常发生，会由于多种情况引起，一般情况下不为人们所重视。但瘙痒也常常是严重疾病的信号，那么，哪些病易引起瘙痒呢？
（1）患胆汁性肝硬变等肝、胆疾病时，瘙痒是最早出现的症状。
（2）胰腺癌患者胆汁郁积，会产生黄疸瘙痒。
（3）若瘙痒感突然消失，常常为肝功能衰竭的征兆。
（4）慢性肾盂肾炎等肾病可发生瘙痒，原因与尿毒症有联系。
（5）甲状腺疾病、糖尿病、老年病可引起瘙痒，这与皮肤干燥有关。
（6）痛风引起瘙痒是因为组织内尿酸增多。
（7）肺癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、蕈状肉芽肿患者也会产生瘙痒。
（8）女性阴部瘙痒与滴虫、霉菌有关。
（9）男性瘙痒常见于患神经性皮炎和核黄素缺乏。
（10）儿童产生瘙痒，患蛲虫病、湿疹是常见原因。
所以，对瘙痒应该区别对待，尤其是年龄超过40岁的人如果瘙痒久治不愈，又找不到原因，就要考虑可能是体内病变引起，应及时到医院检查。
健康小贴士15 不要滥用肤轻松
肤轻松软膏是合成的激素制剂，有消炎和抗过敏的作用，对多种皮肤病，如接触性皮炎、湿疹、神经性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的，特别是对这些皮肤病所引起的瘙痒，有一定的止痒作用。然而，有些人把它当成治疗皮肤病的万能药，动辄就要求医生开肤轻松。事实上并非如此，一些感染性皮肤病，外用肤轻松不但无效，甚至还会使局部抵抗力降低，令病情加重。下面一些皮肤病是不适宜使用肤轻松的。
足癣（又称香港脚）、股癣等皮肤病，都是由表皮癣菌引起的，肤轻松没有直接杀灭或抑制这些癣菌的作用。因此，足癣、股癣用肤轻松时，只能起暂时控制炎症和止痒作用，但不可能杀死癣菌，如长期或反复使用，会使癣病加重和扩散。
脓疱疮、疖以及化脓性皮肤病也不适宜用肤轻松。因为这些皮肤病也是由细菌引起的，擦肤轻松后不但治不了这些病，还会使病情加剧，增加痛苦。
长在口唇旁的单纯疱疹和长在身上的带状疱疹，也不宜用肤轻松。因为这些皮肤病是由比细菌还小的病毒引起的，而肤轻松没有杀灭及抑制病毒的作用，如果疱疹外用肤轻松也会使患处感染加剧。
青年人的痤疮，是青春发育期皮脂腺活动旺盛而引起的常见的皮肤病。这种皮肤病容易合并感染发生脓疱或炎症性小结节，这时如果涂擦肤轻松，有害无益。尤其不要在面部长期使用肤轻松，否则会引起皮肤轻度萎缩、变薄、毛细血管扩张、皮肤发皱。特别是婴幼儿，皮肤娇嫩，更不宜长期大面积使用，因为它是较强的激素制剂，皮肤吸收后，会引起肾上腺皮质功能抑制，带来严重不良后果。
§§§第2节 肥胖影响健康
肥胖是糖尿病、心肌梗塞等许多疾病的重要诱因。肥胖度要根据身高和体重计算而得。最常用的方法是：标准体重（kg）=身高（m）×身高（m）×22。例如，如果身高是170cm，则1.7×1.7×22=63.6（kg）是标准体重。在这个体重上下10％的范围都算是理想体重。超过20％就是太胖，低20％则是太瘦。也就是说，身高170厘米的人，如果体重76.3公斤以上，便有肥胖的问题。
跟肥胖有关的3大要因是饮食、运动、体质。有人大吃大喝却骨瘦如柴，有人整天算计饮食和运动量却一直发福。但是，一般而言，胖子多半是摄取过多高营养价值的食物，加上运动不足所造成的。在美国甚至会因“连自己的体重都控制不住”而被公司视为欠缺管理能力。就算是因为与生俱来的体质而发胖，也不要轻易放弃，反而必须比其他人更努力减肥才对。
通常，肥胖是指皮下脂肪过多的状态。但是，脂肪堆积在肠管等内脏器官周围的“内脏性肥胖”也日益受到重视。医学界认为内脏性肥胖导致糖尿病、心肌梗塞等的危险性更高，因此必须更加小心。内脏性肥胖无法从身高和体重得知，即使外表瘦巴巴的，肚子也没凸出，仍有可能罹患心脏性肥胖。CT（电脑断层摄影装置）照片可以同时把皮下脂肪和内脏脂肪的状态呈现出来，不放心的人最好去检查一下。
健康小贴士16 正确减肥4个忠告
1.听从专业人士指导。一个高效的减肥计划，必须有赖专业知识的指导。对肥胖类型进行检查后应由美体专家制定个人方案。
2.有针对性地使用不同的瘦身仪。肥胖分肌肉型、水肿型、脂肪型等，所以应根据不同的肥胖类型侧重使用不同的瘦身仪，方能事半功倍。
3.瘦身定型计划至关重要。一个好的瘦身定型计划是瘦身成功的关键。使用瘦身仪减肥后，为防止反弹，对瘦身成果进行定型必不可少。
4.正确认识减肥，树立信心。减肥是一项综合工程，必须科学减肥才能保证身体健康。只要听从专业人士意见，持之以恒就能达到长期减肥效果。
§§§第3节 糖尿病人的健康人生
在我国，糖尿病的发病率正在逐年增加，患者人数已达千万，糖尿病已成为第三大严重威胁我国人民健康的慢性疾病。然而，我国糖尿病的防治水平却不容乐观，许多患者对如何科学地防治糖尿病了解甚少，给家庭、社会及国家医疗保健系统带来沉重的负担。正确地预防和治疗糖尿病，在全民范围内普及糖尿病知识已迫在眉睫。
长久以来，糖尿病教育、运动、控制膳食、口服降糖药或注射胰岛素治疗及血糖监测被认为是治疗糖尿病的“五驾马车”。运动作为糖尿病完整治疗的一个重要组成部分，近年来尤为医学界所重视。糖尿病的运动疗法是多种多样的，散步、做操、跑步、爬山等。其中爬山是一种比较理想的运动方式。实验证实，爬山可以消耗多余的热量，破坏脂肪储存，增加身体对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量。加强身体组织对糖的作用，特别是加强骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，能恢复组织细胞对糖的吸收，可促使血糖、血脂水平明显下降。
健康小贴士17 吃啥有助降血糖
南瓜 南瓜籽治疗糖尿病效果不错。用南瓜50克、赤小豆40克、海带10克。加水入砂锅内煮沸，豆烂后食用。
冬瓜 用冬瓜30克、麦冬30克、黄连9克，加水入砂锅内煎煮食用。
洋葱 可用洋葱l00克、豇豆100克，加水入砂锅煮后食用。
萝卜 用绿豆200克、梨一个、萝卜250克，加水入砂锅煎煮后食用。
山药 用山药50克、鸽肉500克、盐少许，加水入砂锅饨后食用。
苦瓜 其性寒味苦，有明显降血压作用。把苦瓜晒干碾碎成粉，经常服用对糖尿病有较好辅助治疗作用。
玉米 具有利尿退肿、降血糖、止血功效。用猪胰2只、玉米须50克，加水入砂锅煮后食用。
§§§第4节 健康血压标准再度下降
美国政府最近公布了一份新的高血压推荐指导手册，这份手册规定收缩压（高压）超过120毫米汞柱，舒张压（低压）超过80毫米汞柱就不再被视为健康血压。
这一手册由美国政府指定的专家委员会制定，刊载于近日出版的《美国医学协会会刊》网络版上。新手册并未修改高血压的诊断标准，即高压140超过毫米汞柱，低压90超过毫米汞柱被视为高血压。但新手册中对健康血压的规定更为严格，今后高压在120～140毫米汞柱之间，或低压在80～90毫米汞柱之间，将被视为“准高血压”。而美国现行的标准规定，高压在130～140毫米汞柱之间，或低压在85～90毫米汞柱之间，才被视为“准高血压”。
制定这一新标准的政府专家组组长、波士顿大学医学院院长阿拉姆·科巴尼安说，从前高压120毫米汞柱、低压80毫米汞柱被视为相当健康的血压水平。科学家们经研究发现，当高压超过115毫米汞柱，低压超过75毫米时，血液对血管的撞击损害开始增加。相对于高压115毫米汞柱、低压75毫米汞柱的人而言，高压130毫米汞柱、低压85毫米汞柱的人死于心脏病的几率要高出一倍。科巴尼安说，他希望这一新的高血压标准尽快付诸执行，但并不想因此增加公众的恐慌情绪。
高血压作为当今世界最广泛流行的心血管疾病，是引起冠心病、脑血管病和肾功能衰竭的重要因素之一。近年来，世界卫生组织和世界各国纷纷制定了更为严格的高血压标准，以引起更多人的警惕，减少高血压对人类的危害。
健康小贴士18 高血脂症的合理膳食结构
1.保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
2.主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。
3.增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75～150g。
4.在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20％，每日总脂肪供热量不超过总热量的30％。
5.食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25～30g为宜。
6.膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量的10％～15％，多不饱和脂肪酸占总热量7％～10％。
7.提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5～0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
8.膳食中胆固醇含量不宜超过300mg／日。
9.保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。
10.减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。
11.膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦，但应适当减少食盐摄入量。
12.少饮酒，最好不饮。
13.少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。
§§§第5节 便秘影响健康
人体需要的各种营养物质被胃肠道吸收利用后，使我们得到旺盛的精力去工作和生活。然而，任何事情都是一分为二的。食物在代谢过程中产生的许多残渣和有害物质，如果由于种种原因在肠道滞留时间过长，我们就会感到腹胀不适、食欲下降，甚至影响睡眠及工作。所以，我们在把好病从口入关的同时，也要重视粪便“出口”的通畅。如果“出口”不畅，就会影响“进口”的质和量。
正常情况下，大多数人每天大便1次，粪便柔软成形，排便通畅。一个健康人从进食开始，经过消化吸收到形成粪便和排出粪便，一般需要24～48小时，两次大便间隔时间一般1～2天。但因个体差异，排便习惯可明显不同，有的2～3日排便1次，也有的一天排便2～3次。虽然排便间隔或次数不同，但粪便性状正常，不干燥，排便也不困难，都属正常范围。
研究证明，在胃肠功能正常的前提下，粪便的性状及其数量的多少，主要取决于食物的种类和数量，尤其是食物中的纤维素对于粪便的形成及其排出至关重要。如果饮食过精，食入的蔬菜特别是含纤维素的蔬菜过少，就会延长粪便在肠道内的停留时间，肠粘膜过多吸收粪便中的水分而使其变得干燥，致使人们排便时费时费力，医学上称之为“便秘”。
便秘的发生，有时是暂时的，当引起便秘的原因消除后，大便就正常了。如果便秘时间长了，则导致一系列不良反应，出现头痛、头晕、食欲不振、腹胀、腹痛、乏力等。较长时间的便秘，可致肛裂、痔疮等疾病。尤其需要注意的是，中老年人发生便秘可引起心肌梗塞。因此，一旦发生便秘，切不可掉以轻心或自己滥用泻药。
便秘是可以防治的，除药物治疗外，更重要的是根据自己的情况，养成定时排便的习惯。多食蔬菜、水果、豆类及杂粮等富含纤维素的食物也是至关重要的。纤维素可形成对肠壁的刺激，增强肠蠕动，缩短粪便在肠内的停留时间，减少粪便中水分的吸收，同时又是食物被消化吸收后的主要残渣，是形成粪便的主要成分。只有进食一定量含纤维素的食物，才能保证所形成的粪便达到一定体积，足以刺激肠壁产生蠕动而排便。食物纤维素还可刺激大肠粘膜粘液细胞分泌粘液，保持肠道滑润，有利粪便通过。另外，进行适当的体育锻炼，特别是跳绳运动，腹部肌肉配合提腿跳动，促使腹肌、骨肠肌、肛提肌和括约肌等运动，并促进胃肠蠕动，可防治便秘。
总之，要想吃饭香，残渣“出口”须通畅！要想身体壮，便秘防治切勿忘！
健康小贴士19 老人便秘的原因