1．你时常难以舍弃过去的服饰，并指责现在的服装难看吗？
2．你经常会对社会抱有偏见，思想保守吗？
3．你总是抱怨现在一代不如一代，对新生事物看不惯吗？
4．你总是回避现实，不看报纸也不学习吗？
5．你会对过去的朋友，尤其是过去的恋人怀念不已吗？
6．你经常为那些经历过的事情而感叹不已吗？
7．你很看重过去所取得的成绩，时常追忆当年那辉煌的经历，并在对过去的回忆中寻求心灵的慰藉吗？
8.你经常回忆过去的美好时光，不愿面对现实的生活吗？
分析：
回答“是”为1分、“否”为0分，将各题得分相加，算出总分。
3~8分：你有很严重的病态怀旧心理，需要及时地调适。
2分以下：你只有一些轻微的怀旧心理，不会对你造成什么损害。
心理问题24 自卑
■
总想逃开，对自己没有信心
■问题描述
李蔚是一名17岁的高中生，她是单亲家庭的独生女儿，个子高挑，容貌秀丽。李蔚在学校自觉遵守纪律，没有任何迟到、旷课的现象。上学、放学喜欢一个人独来独往，在教室里往往也是一个人独自在座位上发呆，很少与同学交谈，上课时思想经常开小差，心不在焉。平时遇到老师、同学也不打招呼，老是回避他人的目光。总之，那副可怜楚楚的样子与她漂亮的外表极不相称。
李蔚的童年是幸福的。父亲是市桥电机厂的职工，母亲是幼儿园的老师，虽然家庭经济上并不很富裕，但那种小康生活让一家人其乐融融。聪明伶俐、活泼可爱的李蔚被父母视为掌上明珠。然而一场意外在李蔚读小学五年级的时候发生了，她的妈妈在一次交通事故中不幸身亡。这一打击犹如晴天霹雳，给年幼的李蔚带来重大的心灵创伤。此后，李蔚变得郁郁寡欢，不愿与他人交往，越来越不合群，学习成绩也一落千丈。
■问题分析
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而发展到别人也看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。
自卑的人心情沉抑，郁郁寡欢，常害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争的意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲惫，心灰意懒。
一般来说，自卑感的产生与主客观因素和自我评价因素有密切的关系，其表现有三个方面。
1．胆怯封闭。一些人由于深感自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越是没有自信，就会造成恶性循环。事实上，我们发现自卑的人很少会主动与人交往，在一些竞争激烈的事业中更难觅其踪迹。
2．自傲逼人。即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来，尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采取好斗的方式。有自卑感的人，他们比任何人更注意不让别人发现自己内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采取这种好斗的方式阻止别人对自己的了解。人们常发现这种人动辄为一件微不足道的事与人争吵。其实，这种矫枉过正的做法，反而暴露出他真实的内心世界。
3．跟随大流。丧失信心的人，常对自己的决定缺乏信心，便随大流以求与他人保持一致。害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现自卑者的一个“规律”：他们在做某一件事之前就想，别人是不是会有这样的看法？我这样做会让人笑话吗？会不会被认为是出风头？在做了事之后，又想，不知会不会得罪人，如果刚才不这样做就会更好，等等。总而言之，求同心理极强。
下面一些想法是自卑者的典型心理。
1．消极地看待问题，凡事总往坏处想。自卑者最难忘怀的便是失望与厄运。他们整天想着消极的事情。
2．总是自怨自艾与自责。
3．意志消沉。自卑者的意志是消沉的，他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们把没有解决的老问题、老矛盾背在身上，天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。
4．多疑，对别人和自己的信心都不足。
5．高兴不起来。如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎没有过欢笑愉快的经历。他们把现实中可能享受的欢乐也放弃了，因为他们还在回味昨日不愉快的经历，还沉溺于痛苦之中。
6．老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某件事，会觉得不可思议。
7．不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物。
著名的奥地利心理学家阿德勒认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；当我们大的时候，却因为别人比我们更有钱而自卑；当我们有钱的时候，看到别人比我们更年轻力壮而在我们心里产生自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。
在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击，尤其是当以往在许多方面逊于自己的人，如今却优越于你的时候，你的心理会严重地失衡，那种自卑感更是难以忍受。
可是自卑并不是错。阿德勒认为，自卑感并非什么坏的情感，或是变态的征兆。相反，它是每个人在追求更加优越的地位和完美的人生过程中必然要出现的心理反应。关键在于如何对待这种自卑，是像孩子那样利用自卑作为借口逃避现实，事事依赖他人，还是勇敢地克服和超越自卑，走向成功的人生。
每个人都会有自卑感，但不同的人可能有不同的选择。第一种人自惭形秽，被自卑所压倒，在消沉中萎靡不振，在忧郁的情绪中越陷越深而不能自拔，形成恶性的“自卑情结”。第二种人由于刺激产生了相当强烈的反抗心理，急于改变自卑的地位，不顾他人的利益，极端的自私，形成专注于自我狂热的“优越情结”。这是和极端的自卑者完全相反的人格类型，由于缺乏社会责任感和合作精神，同时过分妨碍他人，往往也会遭到失败。第三种人是上述两者的中间型，他既正视自己的自卑，注重克服和超越，更清楚人是社会的动物，人与人之间既有冲突也有合作，而自我的成功就需要在合作中达成，需要兼顾他人的利益。这是一种理性的、健康的优越人格。看看当今的社会，这样的人才会如鱼得水、无往不胜。因此，对于一个自卑者，尽力调适自卑心理对于人生有着重要的意义。
■解决之道
一、勇敢地战胜自卑
战胜自卑，首先要承认自卑情绪人皆有之。实际上，一个人并非在每个方面都能出类拔萃，因为天外有天、人外有人。所以，在某些时候的某些方面有不如意的感觉时，出现自卑也是正常的，大可不必以此为耻而自暴自弃，更犯不着用狂妄自大、目中无人去掩饰，那只是自欺欺人。
战胜自卑就要正确地认识自我。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以在客观地认识短处和劣势的基础上，找出自己的长处与优势。可以将自己最满意的事情、最引以为荣的优点和令人瞩目的成绩，炫耀于心中的“荣耀室”，从而反复地刺激和暗示自己“我还可以”、“我能行”。美国著名心理学家麦克斯威尔说：“人的所有行为、感情和举止，甚至才能，与其自我意象是一致的。”如果能将“我还可以”、“我能行”的心理暗示，不断地渗透到自己人生的各个方面，便能撞击出生命的火花，就能培养出阿基米德“给我一个支点，我将撬起地球”的那分自信。
1.要正确地评价自己。人贵有自知之明。所谓“自知之明”，不仅表现为能如实地看待自己的短处，也表现为能恰如其分地看待自己的长处，切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这才是正确的与人比较。马克思曾说过，伟人之所以高不可攀，是因为你自己跪着。
2.正确地表现自己。心理学家建议：有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，这些事情即使很“小”，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都能增强自信，任何大的成功都蓄积于小的成功之中。换言之，要通过在小的成功中表现自己，树立自信心，循序渐进地克服自卑心理。
3.设法正确地补偿自己。盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服自卑心理，可以采取两种积极的补偿方式。其一是勤能补拙，知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”其二是扬长避短，“失之东隅，收之桑榆”。我们读达尔文、济慈、康德、拜伦、培根、亚里士多德的传记，就不难明白，他们的优秀品质和一生的辉煌成就，从某种意义上来说，都是这样促成的。人的缺陷，不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，讲究科学方法，因势利导，就会使自己摆脱自卑，逐渐成熟起来。
二、从自卑中超越自我
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等原因，导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，而难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来超越自我，克服自卑心理呢？
1.有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己。通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
2.增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望值也就越高，自信心也就越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小、由少做起，努力确保首次的成功，形成良性循环。如果遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，消除自卑。
3.多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己，增强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地追求成功。这样，自卑心理也会不驱而散。
4.学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就会拥有更多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。
■心理测试
自卑心理的自我测试
请选择“是”或“否”回答下列问题。
1．一旦下了决心做某事，即使没有人赞同，你仍然会坚持做到底吗？
2．参加晚宴时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到宴会结束吗？
3．如果想买性感内衣，你会尽量邮购，而不亲自到店里去选购吗？
4．你认为你是个绝佳的情人吗？
5．如果店员的服务态度不好，你会告诉他们经理吗？
6．你常欣赏自己的照片吗？
7．别人批评你，你会觉得难过吗？
8．你很少对人说出自己真正的意见吗？
9．对于别人对你的赞美，你持怀疑态度吗？
10．你总是觉得自己比别人差吗？
11．你对自己的外表满意吗？
12．你认为自己的能力比别人强吗？
13．在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自然吗？
14．你是个受欢迎的人吗？
15．你认为自己很有魅力吗？
16．你有幽默感吗？
17．目前的工作是你的专长吗？
18．你懂得搭配衣服吗？
19．危急时，你很冷静吗？
20．你与别人合作无间吗？
21．你认为自己只是个寻常人吗？
22．你经常希望自己长得像某某人吗？
23．你经常羡慕别人的成就吗？
24．你会为了不使他人难过，而放弃自己喜欢做的事吗？
25．你会为了讨好别人而打扮自己吗？
26．你会勉强自己做许多不愿意做的事吗？
27．你会任由他人来支配你的生活吗？
28．你认为你的优点比缺点多吗？
29．你经常跟人说抱歉吗，即使在不是你错的情况下？
30．如果在非故意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？
31．你希望自己具备更多的才能和天赋吗？
32．你经常听取别人的意见吗？
33．在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？
34．你每天照镜子超过三次吗？
35．你的个性很强吗？
36．你是个优秀的领导者吗？
37．你的记性很好吗？
38．你对异性有吸引力吗？
39．你懂得理财吗？
40．买衣服前，你通常先听取别人的意见吗？
评析：
回答“是”为1分、“否”为0分。将各题得分相加，算出总分。
25~40分：说明你对自己信心十足，明白自己的优点，同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太盛。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。
12~24分：说明你颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，你在优点和长处各方面并不输于别人，特别要强调自己的才能和成就。
11分以下：说明你对自己不太有信心。你有些自卑和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去想。自己看重自己，别人才会真正看重你。
心理问题25 虚荣
■
不拥有那些好东西，我会受不了
■问题描述
生于小康之家的大郭工作能力不错，但虚荣心很强，在单位没什么人缘。今年春天，大郭辞去了原来的工作，开始了新一轮的求职。由于一般大学的本科学历让他觉得没面子，于是他在校园附近花200元买了一个“北京大学”的假文凭，并凭此混进了一家大公司，四处吹嘘他是北大学子。北京大学毕业生还是比较显眼的，大郭过了一段春风得意的日子。但很快，公司内部组织的同学聚会就让大郭像白娘子喝了“雄黄酒”——现原形了。从此，大郭在公司里狼狈不堪，被迫在周围同事的鄙夷的目光中离开了。
■问题分析