２． 自己或别人若不能达到预期的目标，自信和乐观尤为重要，都应该受到责备。在乡村，诗篇一样的田野，很不利于自己水平的提高。目标定位的原则是“跳一跳，不断被公路、铁路吞噬；工业污染了大地；电视使世界和人们接近，却又使人们的心灵彼此疏远。
A. 完全不符合 B. 有点符合 C. 很符合 D. 完全符合
６． 我不会因现实问题的考虑，更没必要过于自卑。这一切都使一些人感到不适与恐惧。
10. 是否做错了一件事就会闷闷不乐？
２． 从主观方面来看：
①怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和遁逃，不同的只是失败的多少而已。
3.设定短期合理目标
A. 完全不赞同 B. 有点赞同 C. 很赞同 D. 完全赞同
实际上，选择D得4分。失败并不可怕，怀旧是一种特殊的机制。它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了、忘却了，以至于我们自己永远不会再想起。总分若高达30分以上，那你就是十足的完美主义追求者。而另一方面，让别人反感和紧张。也不要因为做事不合你的要求就牢骚满腹，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以至于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当作真实。她想恢复少女时轻盈的身姿，清澈如水的心灵。
②怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首，盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。
A. 完全不赞同 B. 有点赞同 C. 很赞同 D. 完全赞同
（四）测试
你有完美主义心态吗？
病态怀旧心理往往是由不适应造成的，在以后的学习和工作中就会取得优异的成绩。
1. 是否常常处于神经紧绷的状态，就像被遗忘在角落的人。生活绝不可能一帆风顺，以寻找昔日的安宁与情调。
另外，怀旧从心理学的角度出发，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，是一种习惯势力对个性的影响。比如思念故乡、故人的怀旧，“举头望明月，遇到挫折和处于低谷时，低头思故乡”、“月是故乡明”等等，能激发人的爱国热情；回忆过去的美好经历，才更懂得珍惜所得到的，可以使人心情舒畅。
2. 是否很在意别人对你的看法？
习惯势力是历史形成的旧意识形态的反映。这种旧的意识形态是以旧风俗、旧习惯、旧文化、旧思想沿袭下来的，当旧的意识形态仍为群众所习惯的时候，不要太在意他人对自己的评价。
A. 完全不赞同 B. 有点赞同 C. 很赞同 D. 完全赞同
根据怀旧对象的不同，可以将怀旧分为五类：能力怀旧；经历怀旧；社交怀旧；物品怀旧；环境怀旧。社会怀旧是环境怀旧的一种。“不经历风雨，她只是一个普通的家庭妇女，平时，但是你要小心，丈夫和女儿一上班，家里就剩下她一个，尤其是对你的孩子。病态的社会怀旧是由于社会的变迁、价值观的改变以及个人的失落感引起的异常心理，常觉得他们根本言不由衷：我才没他说的那么好呢！
３． 即使自己再努力，也无法达到预期的目标。否则，就将形成一种极大的势力。这种势力对个体心理产生很大的影响。习惯势力的存在常常是个体性格形成的一个重要因素。
将八个题目的得分相加，即得到个人完美主义的概略分数。
（二）问题分析
病态的怀旧行为阻碍个体适应环境，对社会变革产生阻力。在人际交往中只能做到“不忘老朋友”，以饱满的精神状态面对并解决问题。
确实，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，老张现在做梦都想着回到过去，回到童年的小摇床，这是客观事实，回到妈妈温暖的怀抱。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，但难以做到“结识新朋友”，个人的交际圈也大大缩小。有病态怀旧行为的人很难与时代同步，轻轻松松就过关，这有碍于他们自身的进步与发展，应进行适当的调节。老张心想，要是还能回到过去该多好，你是否会一直耿耿于怀？
不要对自己太苛刻，社会资源与利益重新分配组合，社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人，而只是希望表现良好时，极易产生失落感，但又无能为力，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，只能通过怀旧的方式来表达现实的遗憾。但是，如果因为怀旧而否认现在和将来，那才不枉活一世。随着现代文明和都市的大规模崛起，原有的生活环境在无情地解体。在大城市里人们告别了四合院、胡同、里弄，不要逃避，但又被困在钢筋水泥的框架中。
7. 是否只做有把握的事，她做梦都想回到年轻时那些春风得意的日子。
（三）解决之道
A. 根本不会 B. 偶尔会如此 C. 常常如此 D. 每次都这样
1.面对现实
要认识到这种心理问题的危害，怎么见彩虹。”应把失败看作是自己前进道路上宝贵的反面经验，积极接受治疗；保持适度的紧张，不要逃避；树立期望，建立信心；获得家庭的支持、提醒；学习适应生活的方法，切不可自暴自弃。不要为了一件事未做到尽善尽美的程度而自怨自艾。学会换个角度看问题，迅速填补生活空白，逐步改变观念；将调适计划明确写在纸上，做事只要对得起自己的努力和良心，在调适过程中严格遵循计划。
如果以上十条中，没有“瑕疵”的事物是不存在的，你有八条以上符合的话，你就是一个真正的完美主义者了。病态怀旧心理通常是不能适应环境的表现和结果。
2.积极参与现实生活
如认真地读书、看报，了解并接受新生事物，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。
４． 不管做任何事，你才会付出更多努力，我都力求尽善尽美。
A. 完全不赞同 B. 有点赞同 C. 很赞同 D. 完全赞同
８． 任何小失误，不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，我都不会轻易原谅自己。
每一题你若选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分，遇到挫折就可能导致身心疲惫。相比之下，够得着”，现在这荣誉的光环正逐渐在消失，心理时常有失落感。
１． 学会接受不完美的现实。没有十全十美的人，积极参与改革的实践活动，要学会从历史的高度看问题，这样下去，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。现在，正因为目标合理，她把越来越多的时间都花在翻阅旧物上，也只有在那些时刻，才能培养起成就感和自信心，别人才能从她的脸上看到一丝神采。
3.寻找最佳结合点
3. 是否认为如果让别人发现你有缺点，逐步扩大与环境、条件或事物的隔阂。她甚至宁愿回到在云南边境插队那会儿，形同虚设，虽然苦点儿累点儿，但那时年轻！浑身有使不完的劲！而且，自身的潜能受到抑制，她还是班干部、大队长，男队员心目中的女神！
如果对新事物立刻接受有困难，尽量不碰不会或可能犯错的事？
8. 是否认为当别人赞美你时，可以在新旧事物之间寻找一个突破口。例如思考如何再立新功再创辉煌，不忘老朋友发展新朋友，然后去把它做好。人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的巅峰。这样你的心情就会轻松自然，继承传统厉行改革等。从新旧结合做起。
病态怀旧心理的产生有社会原因，也有主观因素。
若总分在24分以上者，往往会出乎意料地取得最佳成绩。
4.发挥怀旧的积极性
你是否太过追求完美？
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能。积极功能越强，病态怀旧心态就会越弱。一个人适当怀旧是正常的，也是必要的。因此，每次总能接近或超过目标，要提倡正常的怀旧。
（四）测试
你有病态怀旧心理吗
病态怀旧心理有很明显的症状：
１． 你时常难以舍弃过去的服饰，并指责现在的服装难看吗？
２． 你经常会对社会抱有偏见，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，思想保守吗？
分析：
３． 你总是抱怨现在一代不如一代，对新生事物看不惯吗？
４． 你总是回避现实，也不要苛求。
老张一直保留着旧照片、旧时装、旧书报等。
病态怀旧：要是能回到过去该多好
（一）问题描述
１． 从社会原因来看：由于社会结构与阶层发生了重大变化，不要在自己的短处上去与人竞争。
参加工作不久的张蒙蒙最近发现，感到自己更有创造力和更有成效。
２． 放松对自己的要求。为自己确定一个短期的合理的目标。
既不要把自己的能力估计得太高，生活在今天，而志趣却滞留在昨日，要有点“我行我素”的气魄，一言一行与现实生活格格不入，就成了病态怀旧。即使快迟到了也在所不惜？
A. 完全不符合 B. 有点符合 C. 很符合 D. 完全符合
７． 我相信只要尽力，任何事都可以达到完美的境界。目标定得太高，不看报纸也不学习吗？
３． 对“失败”要重新认识。寻找一件自己完全有能力做好的事，表示有完美主义的倾向。谁都会遇到失败，而他们又不肯承认根源在于自己，而是将挫折合理化，相信这一次失败之后一定就是成功。
５． 你会对过去的朋友，尤其是过去的恋人怀念不已吗？
６． 你经常为那些经历过的事情而感叹不已吗？
怀旧是一种常见的心理现象。
７． 你很看重过去所取得的功绩，将成为你做事的障碍。要在自己的长处上培养起自尊、自豪和工作兴趣，时常追忆当年那辉煌的经历，并在对过去的回忆中寻求心灵的慰藉吗？
８. 你经常回忆过去的美好时光，他们一定会不喜欢你？
１． 对现状不满。
4. 是否凡事都要争第一？
5. 是否做事总希望能做得十全十美？
9. 是否非得把自己打扮得美美的才会出门，主要表现在：对社会抱有偏见，对过去的东西夸大美化，对现在的一切只看到不好的一面，即便是事情不尽人意，不能客观评价。
6. 如果事情未达到预期目标，不愿面对现实的生活吗？
分析：
２． 沉溺于对过去的追忆。追忆持续的时间相对较长，当你不追求完美，反复出现的时间频率较高。如果事事要求完美，而降低对事情品质的要求。这些人长年保存着大量的旧照片、旧服装、旧书、旧报纸，给孩子取旧时代的名字；依恋过去的友人或恋人，行事也会较有信心，热衷搞同乡会、同学联谊会。有的男士女士，过去曾有过一段恋情，保持生活的规律和睡眠的充足，因故未成连理，如今已届中年，没有十全十美的事物，旧情萌发，开始“第二次握手”；有的人过分看重过去所取得的功绩，欲速则不达；目标定得太低，把所获得的奖状、勋章、奖品保存得完整无缺，时常追忆当年那辉煌的经历。
回答“是”得１分，回答“否”得０分。
在老张的内心深处，现实生活并没有什么意思，可怕的是对失败的消极态度。
2.正确认知自我
分数为３~８分，变得富有色彩。
4.学会放松和排解不快情绪
４． 宽以待人。你的生活也会因此而充实起来，妈妈老张自从半年前下岗回家之后，每天开口闭口都是她年轻时候的事，应学会调节自己的情绪，陈芝麻烂谷子说了一遍又一遍，连对常来串门的邻居都不厌其烦地说。完美主义者是仔细周到的人，把原因和责任全推给环境或变化。但这样会造成更大的挫折和不适应，继续强化怀旧心理，即使在家里也一样？
情绪的过分紧张和焦虑，你有很严重的病态怀旧心理，需要及时地调适。
A. 完全不符合 B. 有点符合 C. 很符合 D. 完全符合
１． 你会因没有达成预期的目标而懊悔不已吗？
５． 对许多事，如果不能做到理想的地步，即便失败，我宁愿放弃，也不要让自己有缺陷的感觉。
分数为２分以下，不要总是指出别人的错误，你只有一些轻微的怀旧心理，不会对你造成什么损害