有关研究显示，当一个人睡眠后的脑电波显示进入做梦后期时，叫醒他并要他报告正在做的梦；然后等被测者第二天醒来后，再要他描述昨晚所做的梦，录音记录证明两次描述在情节上已经有了相当的差异。可见，当我们描述梦境时，这种主观体验就已经开始受到了扭曲。
■ 美梦如何治病？——梦疗
研究证明，美梦能给人神奇的心理体验，巧妙利用美梦可以治疗某些身心疾病，有益健康。创造美梦以行梦疗，已经成为一项越来越热的医疗技术。下面略举几个梦疗的例子。
１． 解忧梦
入睡前播放梦疗对象喜爱的音乐，在其入睡后继续播放，但音量调低。同时，用一根松紧带，经过梦疗对象的眉际和上眼睑围缠头部，并轻轻压迫其眼球。松紧带可解除胸闷头痛，轻压眼球可促生五彩缤纷的梦境，而音乐可怡神。多管齐下，即可在梦幻世界里使抑郁症患者的不良情绪和意识得到解脱。
２． 壮阳梦
睡前在双足掌心涂上少许清凉油，或者贴上一张伤湿止痛膏，可刺激脊髓低级神经中枢，使睡眠中产生勃起等性反应。而这些性反应会影响部分大脑皮层细胞，使之活跃起来，从而产生各种性梦。此梦疗方法对久治不愈的阳痿病人行之有效。如果是性神经衰弱的阳痿，可取医用橡皮膏３厘米×５厘米，撒上马钱子粉０．５克，临睡前贴于足掌中央的涌泉穴，易促生春梦，对阳痿也有一定的治疗效果，但这种方法不宜用于有梦交的女性和梦遗者。
３． 美食梦
入睡前不要进食不易消化的食物，并取甘草、旋复花、山楂等适量煎汤，喝一碗之后入睡。甘草和胃，山楂助消化，旋复花则促生温和的饥饿感，如此三管齐下，可在睡眠中唤起食欲，进而形成觅食、美食之梦境。美食梦对食欲低下、厌食症等病症有一定的疗效。
■ 心理医生怎样解梦？——分析和控制梦
要学会分析和控制自己的梦，不妨先来看看心理医生是如何做的。
因为做梦而求助于心理医生的时候，会发现心理医生并不在意你都做了些什么梦，而是将注意力集中在连贯、重复或周期出现的梦境上面，因为这样的梦可以更明确地分析出含义，可以更好、更准确地体现出求医者的心理状态。和迷信的解梦不同，心理医生会从心理和生理两方面入手，逐一将梦的含义剥离，直到最后，得出真正的诊断结论。
某大学二年级女生，从大学一年级下半学期开始就经常做同一个梦。她梦见自己裸体在火车站等人，也不知道等的是谁，反正是很重要的人。等的人总是不来，周围的人都对她指指点点，她又羞臊又生气，想找地方躲起来，可怕等的人来了找不到她，只能继续裸体站在那里。每次醒来后，她的心怦怦乱跳，而且会出一身冷汗。这样持续了一年多，她的身心都非常疲惫，甚至连觉都不敢睡了。
心理医生对这位女性的情况进行了仔细分析。
？誗 从生理上分析，该女性体质较弱，易发生轻度惊厥，长期休息不良加上学习紧张，出现了身体虚弱与做噩梦的恶性循环；例假周期不规律，因而同一个梦的出现也不规律；有明显的痛经史，对此既恐惧又无可奈何，只好胆战心惊地等，导致心理上对来例假有深度的惧怕，并产生了周而复始的预兆性压力。
？誗 从睡觉姿势上分析，梦见光着身子，说明睡眠时感到寒冷，可能有睡常见时踢开被子的习惯；出冷汗和心跳，说明她睡眠紧张，应该是睡姿不当压迫心脏而引发循环压力。
？誗 从心理上分析，她性格内向，习惯性紧张，执拗与自疑并存，与他人交往较为困难，但潜意识中有很强的交往愿望，同时又惧怕交往，害怕别人会看不起自己。因而就出现了上述梦境：在人多的地方（火车站）、以一种强加给自己的理由（为等一个重要的人）和一种令自己压力很大的方式（裸体）成为人们注意力的集中点，并混杂着兴奋、尴尬、不知所措、焦急、紧张等复杂的心理体验。
医生给出了以下解决方法。
？誗 可用单绳固定等方法强制纠正睡眠姿势。
？誗 坚持一年以上的痛经药物治疗，每日１５分钟的妇科暖腹锻炼，晚入睡前１５分钟的标准锻炼。
？誗 参加三个以上的学校或社团活动；最好找个男朋友。
看了这个案例，大家一定会有所感悟吧？日常生活中，应注意下面的几种情况。
（１）人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，轻则使人产生焦虑、不安、抑郁和苦闷等不良情绪，重则使人患上心理疾病。在这种情况下，人们晚上睡觉时，就很容易做一些不好的梦，如噩梦（梦见被人追杀等）、紧张梦（梦见考试不及格等）、创伤梦（梦见曾经的伤心事）、裸体梦（梦见在街上裸体奔跑而无地自容等）。如果长时间做不好的梦，就有必要进行心理调节以减轻心理负担了。应该怎么做呢？可以进行自我调节，比如少想不顺心的事、向亲朋好友倾诉苦闷、努力改善人际关系、全身心地投入到工作或学习中去等等。如果自我调节难以奏效，就有必要去进行心理咨询或心理治疗。
（２）俗话说“男大当婚，女大当嫁”。成年人长期独身的话，很容易做两性之梦，当然具体内容不尽相同，随人的性别、性格、文化水平、成长背景等的不同而有所差异。有些人的两性之梦充满苦涩，有些充满色情和暴力，也有些则充满了爱情的浪漫和甜蜜。无论内容如何，都是缺乏两性情感的结果。频繁做这种梦，对身体不利，根本的解决之道是尽快找到人生的另一半，也可以通过努力工作等转移注意力的方法暂时缓解。
（３）有些人家庭幸福、工作顺利，最近也没有什么不顺心的事，却仍会做些噩梦。这可能是由于睡姿不当或生理病变所致，要注意改变睡觉姿势，或者去医院检查身体。
■ 她的偏头疼不用吃药——释梦治疗法
一位女士，今年４０岁，是一名高级知识分子，事业心很强，对己对人要求都很严格。与丈夫感情不错，但认为丈夫不善表达情感、性生活冷淡，心里有些不满。她近日常做一个梦，梦见一位大学男同学到了她家，说是为了躲避追杀。但当时父母、丈夫和妹妹都在家，对同学的到来不太欢迎。她和这位同学谈话时说想要个孩子，同学就说可以和她妹妹生个孩子。然后同学不小心把裤子搞脏了，她就想给他找一条短裤，结果丈夫找了一条很难看的裤子给他穿上。她觉得短裤很多，为什么要找一条难看的裤子呢，就很生气。于是她翻箱倒柜地找，可总找不到，又急又气的时候，家里闯进一伙陌生人，说是要来杀她的同学。经常做梦的同时，她时常偏头痛，感到自己经常处于焦虑状态，难以放松，非常疲惫痛苦，于是决定找心理医生咨询。
医生询问得知，梦中的那个大学同学多次称赞她漂亮，大学时就喜欢她，而她也比较喜欢这个同学。毕业很多年了，这位同学常出现在她的梦中，甚至还梦到与他发生过性行为。近日，那位同学曾打电话说来看这位女士，她正在等他。而且，近一段时间丈夫不在身旁，她就有了较大的自由空间，可又怕同学来了会导致不良后果，心里很矛盾。心理医生分析指出，她的梦是反映性愿望的。梦中提到的希望生一个孩子、短裤被搞脏、到处找短裤等，都是她渴望和那位同学发生性关系的象征，只不过妹妹成了替罪羊；父母不高兴、丈夫给对方一条难看的裤子等，是她内心道德感的体现。这个梦反映了他内心深处对另一段情的渴望，也反映了内心本能欲望与道德感的严重冲突。医生提醒她，梦中所揭示出来的压抑与冲突，与现在的偏头痛和焦虑有关系。表面上，偏头痛和紧张焦虑是因为工作太忙、压力太大所致，其实还有深层的原因：丈夫的不善表达情感和性生活质量下降等情况，使她产生了对另一段情的渴望，但这种欲望是不被容许的，为道德意识所谴责，于是就构成了强烈的冲突与压抑，于是诱发了严重的偏头痛、紧张焦虑及疲惫。医生提醒她应当正视自己的性愿望和压抑问题，重新调整自己。
女士按照医生的嘱托，经过一段时间的心理调整后，不良症状明显有所改善。
从上面的例子可以看出，释梦在心理咨询和心理治疗中有着重要意义。尽管释梦技术目前主要应用于精神分析疗程中，但在一般的心理咨询中适当应用释梦技术同样有积极的作用：释梦可以节省心理咨询时间，降低专家的诊断错误率；可以绕过某些阻抗，较快进入当事人的内心世界；还可以激发咨询者的兴趣，增强对专家的信任与合作。
■ 你梦谁，谁梦你——性梦心理
所谓性梦，一般是指人们在睡梦中与异性亲昵的梦，可能梦见与异性拥抱、抚爱、亲吻，甚至发生性关系等。性梦十分常见，在一项研究中，研究者对２５０名大学生进行调查，结果表明几乎每个人都做过性梦，其中６６．４％的人梦见与异性性交。
性梦是一种正常的性生理和性心理现象。心理学家认为，性梦是在潜意识中被压抑的性欲望冲动的自发暴露，是性心理、性生理发育正常的标志。性梦类似于安全阀，可以缓和累积的性压力，有利于性器官功能的完善与成熟。
性梦主要有如下特点。
（１）性梦的发生与人体内的性激素水平及性心理状况有密切关系。以女性为例，性梦发生的活跃期多在２０～４０岁之间。随着性生理与性心理逐渐成熟，女性也会出现性冲动，但在清醒状态下冲动被理智所抑制，在梦乡却可以通过大脑皮层的兴奋灶而不受任何约束地活跃起来，于是便出现了形形色色的性梦，很多时候令人啼笑皆非。从生理上看，女性在排卵期和月经前期，或者与配偶分离一段时间后，性欲比较旺盛，每隔十天半月做一次性梦，完全是正常现象，并非病态。
（２）性梦中的性对象往往是不可选择的。调查报告显示，性梦对象可能是与其一往情深但未成眷属的人，也可能是同班同学、邻居、亲友，还可能是只见过一面而没有任何交往的人，甚至是从不相识的陌生人或自己很讨厌的人。另据一项统计显示，人们性梦的对象中，２３％与做梦者不相识，５６％与做梦者仅有一面之交。性梦不是一种邪恶现象，不必为此而焦急忧虑，更不必产生背叛丈夫或对丈夫不贞的内疚心理。
（３）性梦的内容丰富多彩，梦中异性的形象飘忽不定。有的梦见与异性接吻、拥抱、被性爱抚、爱抚异性，有的梦见与异性性交，有的则仅梦见看到裸体异性，还有的梦见与同性有性接触，等等。梦中异性的形象飘忽不定，有时模糊，有时清晰。
（４）男女性梦有别。男性性梦与其他梦境一样，内容支离破碎，梦醒后难以清晰地回忆；如果没有性经历，梦境行为一般不会超过他真实的性知识水平，如果有过性经历，则可能在梦境中重现过去的经历；性梦多不会对其情绪和行为产生实际影响。女性的性梦与男性不同，内容比较完整，醒后多能清晰回忆梦的内容，甚至可能模糊了梦境与现实的界限，影响其真实的情绪和行为。举例如下。
在１７世纪的英国，伦敦某修道院的修女们爱慕当地一位年轻英俊的神父，经常做性梦。开始是修道院院长，后来扩展到全院的修女。她们竟将梦境当真，认为神父每晚都施用巫术使她们处于昏迷状态，然后非礼她们。于是控告这位神父，致使无辜的神父被活活地烧死。
（５）性梦过于频繁，是身心有异常的象征。这种异常分为生理和心理两种：生理上，如过度劳累、手淫过频或过强烈，内裤穿得过紧、刺激摩擦阴部、外生殖器不正常、充血刺痒、泌尿系统炎症等，有必要找医生对症治疗；心理上，较大的压力和负担都有可能导致性梦频繁，应该找心理医生进行心理咨询。
（６）性梦可以进行解析。举例如下。
某女士是在读研究生，２７岁，未婚。她最近认识了一个自己觉得还可以的男孩并且和他确定了恋爱关系，本应该高兴的她却非常苦恼和内疚，因为在和男友约会后，她晚上经常梦到和自己的哥哥发生关系。到底为什么会做这种梦呢？
专家解析认为，现在很多的年轻女孩子在家里深受父亲和哥哥的宠爱，当她们长大成人后，开始与外面的异性有了亲密接触，但潜意识里会将其与自己的父亲或哥哥进行比较，看他是不是和他们一样宠爱自己。结果，在梦里将亲密接触的对象转移为哥哥或父亲。专家告诉该女士，不必为此内疚、苦恼，这个梦只是在告诉她可能现在的感情关系不能在情感及精神上满足她。
某女士，29岁，未婚，是个自由职业者。她的日常花销，靠给一些杂志和书籍画插图来维持，过得倒也自在。她最近找了个男朋友，挺喜欢他。男朋友也很喜欢她，并且很欣赏她对生活的淡然态度。他们准备过一段时间就结婚，可到了这样的关头，她却老是梦到和前男友发生性关系，令她十分苦恼和内疚。
专家分析说，很多人都会梦到自己和原来的男朋友或女朋友发生性关系，多半是因为他们在分手时心里还有所牵挂，可又没有勇气说出来，一直憋在心里，直到自己有足够的心理准备去面对为止。当梦到跟前任男女朋友上床的时候，说明自己已经做好了准备去完全了结以前的纠葛，尽管不一定非得见到那个人。
一位３０岁的已婚女士，在一家企业做秘书，最近很苦恼。为什么呢？原来她的同事们都很喜欢养小宠物，养猫养狗的都有，而且她们每天都会在公司谈论宠物的琐事。可这位女士从来没想过养小宠物，因为她受不了小动物身上的气味。可是，最近她却总梦到自己和不同的小宠物发生关系，或者梦见自己观看别人和动物发生关系，感觉不可思议，又觉得自己很无耻。于是，咨询了专家。
专家认为，做这样的性梦并不能说明人的心理有变态倾向，只不过是人类天生的潜意识里的兽性的间接反映。这个梦也暗示做梦者，在性爱上不要老是千篇一律，应该有所变化。
一位３３岁女士，已经结婚４年，夫妻两人非常恩爱。他们还不打算要孩子，因为想多过几年无忧无虑的二人世界。可最近的一件事让女士内心充满了愧疚：他们家隔壁搬来了一个年轻英俊的男邻居，她常常梦到和这位邻居发生关系。
专家解析说，性梦中的性对象通常是不可选择的，说不定是谁，这并不能说明对丈夫不忠诚，只不过是某种非理性潜意识的偶尔活跃，不必因此感到愧疚。
某３５岁已婚女士，在一家以男性为主的会计师事务所工作。平时她工作兢兢业业，很少有放松的时候，很多时候我都以为自己不是个女人了。最近，她经常梦到跟不同的女人上床，而且感到很享受，醒来后特别不解，觉得自己并没有同性恋倾向，为什么会这样呢？
专家解释说，很多人都做过和同性发生关系的性梦，但这并不代表做梦的人有同性恋倾向，很多时候只是表明自己希望的性别被他人接受，比如这位女士工作的地方都是男性，她很希望自己得到他们的认同。