许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。
将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
3.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
4.有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于女人的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若能经常读些各类书籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，男人就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
5.练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信克服自卑的“维他命”。
★面向阳光，远离抑郁心态
女性情感细腻含蓄，比较感性，轻易走极端，好感情用事。考虑问题往往立足感性，喜欢主观臆造、主观猜测，好推理，尤喜欢用一件事情牵扯出众多过去的陈芝麻、烂谷子的事情来，然后痛在其中，游离于边缘。所以相对男性来说，女性这个相对柔弱的群体，更轻易被抑郁情绪所困扰。
情感危机是结婚女人产生抑郁的最主要原因。“男人把事业放在第一位，女人把感情放在第一位”。就两性而言，女人确实把感情看得更为重要。有很多职业女性声称把生活重心转移到了工作上，要做独立的女人，但是，在情感的问题上却仍然可以让一个看似坚强的女性脆弱得不堪一击。
“除了情感压力外，社会、工作、家庭的压力也都让女性越来越累。”女性想要在社会中取得和男性同样的地位和成绩，所付出的劳动、承受的压力要比男性大得多。大部分女性既要在职业中面对激烈竞争，又要更多地承担起家务责任。女性对自身的要求也随着社会的要求越来越高，在工作中既要表现得出色，回到家里还要扮演好贤妻良母的角色，她们肩上的担子可想而知。
抑郁的女性多敏感而缺乏安全感，痛苦、彷徨、犹豫，情绪逐渐不稳定，谈不上快乐，更谈不上幸福。那么，女人们该如何走出抑郁的阴影，重新永葆阳光，恢复灿烂的微笑和阳光的心态呢？
1.充分利用颜色的心理效应。暖色调或者是亮色调的衣服总会给人一种积极的感觉，而冷色调或者是暗色调会给人一种烦闷、抑郁的情绪。因此要想让自己的抑郁情绪变得少一点，最好多穿暖色调的衣服。
2.多接受音乐的熏陶。音乐是最好的心理良药，因为音乐容易进入人的潜意识，特别是那些轻音乐，更能和人的感情产生共鸣。只要人在潜意识里有了一种共鸣，也就会对人起到一定的影响，让我们的心灵得到一次又一次的净化，这样，我们的抑郁情绪就会慢慢得到改善。毕竟潜意识比意识对人的影响更大。
3.增强自己的自信心。缺乏自信心也是一个人变得抑郁的原因之一。由此可见，增强自信心对于一个抑郁的女性来说是非常有必要的。那么如何做才能增强自己的自信心呢？有一个很好的方法不妨一试：抬头挺胸走路，提高嗓音说话，刻意地和人交往。坚持几天就可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。
多做自己喜欢的事，不限制自己，不把自己限制在家务事了，不把自己限制在丈夫、孩子的关系中。只有先爱自己，才能拥抱生活。才能有朝气和希望。女人也才远离抑郁，建立愉快的生活情绪。
4.多参加活动，增加自己的交际。很多女性除了上班挤车就是下班做家务，这是一种非常不好的生活方式，因为如果一个女性长期生活在这样一个模式中，肯定会让自己的神经处于一种麻木状态，体验不到生活的快乐。
因此，最好的办法就是脱离这种单调无味的生活，在两点一线的生活基础上，加进一些生活的乐趣，比如说参加朋友聚会、出去旅游或者养成每天散步的习惯，在散步中将一天的郁闷排除出去。培养自己多方面的爱好和爱好，这样不但可以充实自己的精神生活，而且能让他人另眼相看，也是对自身素质的提高。
5.多与人交往。与人交往，在很多时候还要选择和什么样的人交往。如果你是一个抑郁的人，最好选择那些性格外向、开朗活泼的人，否则，女人将永远停留在那个抑郁的心理里面，永远都找不到快乐的那一天。
★女人人累心不累
女人累，主要是心累。心累才是致命的，于是，有人累倒下了，更多的人是面对累疲倦了。工作疲倦，便不思进取，得过且过，庸庸碌碌一生；爱情疲倦，那就连带着一切都疲倦了，热情没有了，整个人就倒下了。累，其实就像抗病一样，需要支撑、需要释解。所以，现在流行一个词：减压。为帮助女性减压，有人提出了“不完美”的观点。
1.不要对自己要求太高
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非能力所及，于是终日郁郁寡欢；有些人做事要求十全十美，对自己近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是他们自己。正确的是把目标要求定在自己能力范围之内，差不多就行了，要懂得欣赏自己已取得的成就，不要太在意上司对自己的评价，自然会心情舒畅。
2.不要对丈夫要求太高
聪明女人不会对男人要求十全十美，而且知道在婚姻中最重要的东西是什么。因此，聪明女人从不苛求男人。
（1）不要盯住他的钱袋不放。虽然财政大权由你掌管，但是男人不喜欢只看重他们口袋里的钱的女人。所以尽管人人都知道钱是好东西，也应该稍加掩饰，不然的话，即便你每日为了柴米油盐辛苦忙碌，也将得不到他的好脸色，自己的心情也不会好。
（2）不要盯住他的事业不放。男人的工作再不好也是他的事业，一份工作的好坏只有他自己才能评说，即使薪酬达不到你的要求，也不要整天在他耳边唠叨，那样只会令他心烦，影响双方感情。
（3）不要盯住他的缺点不放。谁都希望自己完美无瑕，但这个世界上根本就没有完美的人，所以也不要苛求他完美无缺，要包容一下他的缺点，多表扬一下他的优点，也许这样他才会甘心情愿地为你洗衣服、拖地、收拾屋子。
3.不要过分坚持
做大事的人处事总是从大处着眼，眼光长远，只有一些无见识的人才会揪住小事不放。因此，只要大前提不受影响，在小处有时不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
4.找好事业与家庭的支点
女人在婚后才真正进入角色，不再是可以任性的女孩了，也会更积极地谋求事业的成就，但是家庭本身却会让女人多了很多牵挂，难免会分心。
另一方面公司要求员工必须敬业，工作繁忙，两方面都需要女人花费更多的精力。不同角色的冲突所产生的矛盾，必然会在女人心中形成巨大的阴影。
可以说事业与家庭的矛盾自从女人走入婚姻就已经开始。处理这个矛盾一定要有足够的智慧，既要照顾家庭的需求，安定自己的大后方，也要为事业留下足够的时间和精力。毕竟，只有独立的事业才有独立的经济基础，才会有独立的人格。
5.不要处处与人竞争
有些女人心理不平衡，完全是因为她们在各个方面都要与别人竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人与人之间的相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家自然也不会与你为敌。
6.发泄愤怒情绪
人在生气时，会失去常态，而且变得陌生和可怕。与其事后后悔，不如事前加以控制，把愤怒发泄到其他事情上，如打球或唱歌，如果功力深厚，可以利用一下“阿Q精神”，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自可抛诸九霄云外。
7.多为别人做点事
帮助别人不但可以使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，一举两得，又何乐而不为呢？
8.放飞自己
在生活或工作中受到挫折时，应该将烦心事暂时放下，去做一些你喜欢的事，如运动、健身、爬山、睡觉和看电影等，等到心情平静时，再重新面对自己的难题，也许你的思路就会清晰起来，问题也就迎刃而解了。
★不抱怨的女人离幸福最近
很多女人都爱抱怨，她们在家里操持所有的事情，然后一脸苦楚地向周围人声讨。跟男朋友抱怨说，就是因为爱你，我的心思全在你这里，可你为何总对我热情不起来呢？抱怨老公说，把家弄得这么乱，衣服不洗，被子不叠，你以为我整天打扫收拾容易吗？抱怨孩子说，妈妈就是为了你，才熬成了黄脸婆，你要考不上清华北大，对得起我吗？……
在女人的生活中，发几句牢骚本来是一种宣泄情绪的方式，可是如果让抱怨成为生活的常态和固定的模式，就会徒增不少烦恼。
男人一回家，听到的是女人的唠叨声、埋怨声和不高兴发脾气大喊大叫声。而大多数的男人听到这些声音后，就会不假思索想要逃离女人，他们会去洗澡、加班或者一个人出去喝闷酒。
曾经有人统计过，女人一生说话的时间是男人的几倍。她们对着丈夫滔滔不绝，无所不谈，恨不能一刻不停。男人不但要听，还不能说话，以免打断女人的话茬。这种局面久了，再爱男人也会厌倦。美国作家米勒告诫女人们：成功的婚姻与普通的婚姻之间的区别，即是一天中有三四件事情不说。
很多时候，男人在外面遭受了挫折，回家就会向女人倾诉衷肠，这说明你是他最亲密、最信任的人，这时候你如果一点也不耐烦，反而喋喋不休地抱怨自己的苦处，就会让他们原本沮丧的心情雪上加霜。
其实，一句抱怨，不如一个充满爱意的眼神；一句抱怨，不如一杯淡淡的茶水；一句抱怨，不如一个亲昵的动作。
多聆听男人的心声，领会他们的心思，分享他们的苦楚。有时并不需要你付出什么，只是一句安慰的话，就可能让男人摆脱烦恼，温暖一辈子，感激你一生；有时女人只是一个体贴的动作，就可能让男人消除怨气，甘为牛马，对你好一辈子。
狄斯瑞利曾经说：“我一生或许有过不少错误和愚行，可我绝不打算为了爱情而结婚。”，果然，他履行了自己的诺言，35岁时，他向一位年长自己15岁的寡妇玛丽安求婚。这不是爱情，他看中了寡妇的金钱。已过百年的玛丽安明白他的心思，请他等一年，她要考察他的品性。一年后，两人结婚了。
利用婚姻进行交易历来都不新鲜，可是，出乎所有人意料的是，这桩婚姻竟然被人称颂为最美满的婚姻之一。
玛丽安既不年轻，也不漂亮，学识浅薄，衣着古怪，不懂家务，经常说错话，她似乎具备了女人所有的缺点。可有一样她却是天才，她懂得如何呵护自己的婚姻。
她从不让自己所想到的，与丈夫的意见相反，每当狄斯瑞利与那些反应敏锐的人物交谈之后，筋疲力尽地回到家时，她会给他一个安静的休息。没有盘问，没有抱怨，只有相敬如宾的气氛，和静静休息的地方。
每当狄斯瑞利从众议院匆匆回来，跟她述说白天所看的、所听到的新闻时，她会微笑着倾听，并对他的想法或建议表示完全地支持。是的，她支持自己的丈夫，凡是他努力的事，她绝不相信会失败。
狄斯瑞利觉得与年长的太太生活在一起，是他最愉快的时光，她成了他的贤内助，他的顾问，他的亲信。
有一天，狄斯瑞利对玛丽安坦诚自己的心迹，说：“你知道，我和你结婚，只是为了你的钱？”玛丽安笑着回答：“是的。但如果你再一次向我求婚，一定是为了爱我，对不对？”狄斯瑞利点头承认。
两人共同度过了30年岁月，玛丽安认为，她所有财产有价值的原因，是因为给了狄斯瑞利安逸的生活。而狄斯瑞利，则把她看做心中的英雄，陈请女皇封授玛丽安为贵族。
故事中玛丽安既不年轻又不漂亮，似乎没什么优点，可是她却牢牢抓住了狄斯瑞利的心，因为她是个幸福的女人，善于倾听爱人，却从来不抱怨。
幸福的女人不抱怨，抱怨不如改变，抱怨不如修炼。女人不抱怨，悦人又悦己；女人不抱怨，心宽路也宽。从灰色的心情中走出来，永远不要怨恨地声讨“凭什么”，阳光心态，拥抱快乐，给生命增添色彩。给自己的内心注入欢喜的力量，善待自己，让幸福飞扬起来。
★拥有一颗童心，用纯真的眼神看待世界
女人喜欢吃零食，喜欢穿新衣，喜欢过节，喜欢热闹，喜欢撒娇，喜欢被夸奖，小孩子喜欢的，她们都喜欢。她们还像小孩子一样任性，一样爱哭，一样没头没脑地笑个不停。不论女人的年龄有多大，女人要永远童心未泯。童心是生活的一种态度，是生命的一种境界，是对自我的无条件悦纳和关爱，是对生活、对世界的欣赏和热爱。
安妮是个乐天派，不论遇到好事坏事，整天都笑嘻嘻的，好像一个孩子一样，家人说她是个长不大的孩子，乐观开朗。而她自己则说之所以能每天过得很开心，就是因为自己还是个“孩子”，还有一颗“童心”。
耶稣曾经抱起孩子告诫众人：“除非你们改变，像孩子一样，不然你们绝不能成为天国的子民。因为天国的子民正是像他们这样的人。”孩子是快乐的天使，幸福的吉祥物，和他们在一起，你会感到年轻许多。