书城养生怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集(超值金版)
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第23章 瓜果的吃法与健康(6)

甘蔗梨葡萄人参汁

[原料]甘蔗300克,白梨200克,葡萄200克,鲜人参20克。

[做法]将上几味药混合一起绞汁、去渣后,用洁白布过滤沉淀物后取汁备用。

[用法]每日1剂,频服。

[防治]各种肿瘤放疗期、白细胞率下降、食道癌、胃癌。

甘蔗高梁米粥

[原料]甘蔗500克,高粱米100克。

[做法]先将甘蔗洗净去节绞汁,高梁米洗净入锅,加水400毫升,煎煮30分钟,高梁米熟了后加入甘蔗汁,再煮沸即成。

[用法]食用。

[防治]咳喘症。

【食用宜忌】 脾胃虚寒、便溏腹泻、糖尿病患者忌食。凡有霉味、酸性、酒糟气、发黄、生虫的甘蔗均不能食,否则易引起中毒。常见中毒症状多为呕吐、抽搐、昏迷等。

★桑椹

桑椹中含有脂肪酸,主要是亚油酸、硬脂酸及油酸、苹果酸等营养物质,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化,能助脂肪、蛋白质及淀粉的消化,有健脾益胃肠之功效。桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,有一定的降低血压作用及降糖作用,还含有乌发素,能使头发变得黑而有亮泽,故有防止头发早白的作用。桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分,都有预防肿瘤细胞扩散、避免癌症发生的功效。

【食疗功效】 桑椹性味甘、寒。滋补肝肾,养血祛风。主治眩晕、失眠、耳聋、目昏、消渴、便秘、结核、风湿性关节炎等。

【食用方法】 桑椹有养血滋阴、补益肝肾的功效。为国家卫生部公布的法定的药食两用食物。桑椹膏有多种制法,将鲜桑椹微研至碎,以布滤汁,用陶石器熬成稀膏,加适量蜂蜜调熬至稠,盛于瓷器中。或将桑椹汁小火熬至原体积的50%,再加入白蜜、酥油、生姜等,熬成膏贮于瓶中备用。比较常用的方法是将桑椹、枸杞、去核红枣各250克,加水熬成膏,再加白糖500克,搅拌熔化即成。因桑椹性寒,又能润燥通便,故脾胃虚寒及腹泻者不宜服用。

【药膳方剂】

桑椹酒

[原料]成熟鲜桑椹1000克,60度粮食制作的白酒1000毫升,蜂蜜100克。

[做法]将桑椹入大玻璃瓶中兑入白酒、蜂蜜浸泡10天,取药液即成。

[用法]每日2次,一次30~50毫升。

[防治]风湿性关节炎、糖尿病。

桑椹百合五味子饮

[原料]成熟鲜紫黑色桑椹100克,五味子10克,百合30克,蜂蜜30克。

[做法]先将五味子、百合入锅,加水1000毫克,煎煮30分钟后再入桑椹、白糖,再煎煮10分钟,去渣取药液。

[用法]每日1剂,早、晚分服,一次150毫升。

[防治]女性更年期综合症引起的汗出、便秘、失眠、心烦。

桑树枝炖小公鸡大腿

[原料]桑树枝50克,小公鸡的两个大腿肉。连鸡脚,精盐1克。

[做法]桑树枝洗净切成小段,与小公鸡大腿、鸡脚一起入锅,加水1000毫升,煎煮40分钟,入精盐调味即成。

[用法]食肉饮汤,每日1次。

[防治]风湿性关节炎、腰肌劳损、糖尿病后期四肢酸痛麻木。

【食用宜忌】 未成熟桑椹应慎食,一般市场出现的桑椹大部分在六七成熟时采摘,晾干备用,但药力与成熟紫黑色桑椹的药力有一定差异,成熟的为佳。

★柠檬

柠檬酸汁有很强的杀菌作用,因柠檬酸度极强,在15分钟内可把海鲜贝壳内所有的细菌杀死。柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动。日常生活中可代醋使用,柠檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用,而柠檬果皮中的成分有消炎作用。柠檬汁中含有大量柠檬酸盐,其中柠檬酸钾盐能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,减少肾结石的发生,甚至对已经形成的结石也有一定促溶解作用。柠檬酸与钙离子结合则成可溶性络合物,能缓解钙离子促使血液凝固的作用,对防治高血压和心肌梗塞的发生与发展有一定的疗效。

鲜柠檬维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,具有美容增白作用。此外,柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,故有辅助治疗妊娠反应的效果。

【食疗功效】 柠檬性味酸,甘,平。化痰,生津,祛暑,和胃。主治百日咳、支气管炎、中暑烦渴、食欲不振、女性妊娠、胃气不和、纳减、噫气、维生素缺乏症。

【食用方法】 柠檬可生食、绞汁、水煎汤,也可腌制。

【药膳方剂】

柠檬蜂蜜汁

[原料]柠檬600克,蜂蜜50克。

[做法]将成熟鲜柠檬洗净绞汁、去渣,取汁装汤碗,加入蜂蜜调匀即成。

[用法]每日1剂,分三次。早、午、晚服。

[防治]更年期综合症引起的汗出、口干、口渴。

柠檬汁拌银耳

[原料]柠檬350克,银耳75克,白糖30克。

[做法]将柠檬洗净绞汁,去渣取汁,银耳水泡发后去杂质,洗净装盘,放入白糖用柠檬汁拌匀,待白糖溶化后即成。

[用法]食用。

[防治]高血脂、肝炎恢复期、食欲不振、脘腹胀闷、咳嗽痰中带血。

柠檬枸杞酒

[原料]柠檬1000克,白酒500克,蜂蜜100克。

[做法]将柠檬洗净绞汁、去渣,取汁放入有盖的玻璃瓶内,再加入白酒、蜂蜜调匀,盖密封数天即成。

[用法]每日2次,一次30~50毫升,口服。

[防治]高血压、高血脂、冠心病。

【食用宜忌】 胃酸过多、溃疡病、痰气多、气弱,牙痛者不宜多食,糖尿病患者忌食。

★橄榄

橄榄含有多种维生素,而且所含的不饱和脂肪酸占80%左右,亚油酸也很丰富,人体消化吸收率达99%左右。橄榄油在降低血液中的胆固醇,特别是在预防动脉硬化、冠心病方面具有一定疗效。并有促进青少年骨骼发育的作用。橄榄还具有抗癌作用,因为橄榄富含维生素C,能阻断N-亚硝基化合物的合成,因此常吃橄榄对防癌有益。

【食疗功效】 清肺利咽,生津化痰,解毒。主治咽喉肿痛、烦渴、咳嗽、肠炎、鱼骨鲠喉、酒及鱼鳖中毒并抗癌。

【食用方法】 生的橄榄食用时,味苦带涩,稍后才有回甘之味。如加工成五香橄榄、敲扁橄榄、甘草橄榄、咸橄榄等,不仅别具风味,且有开胃消食的功效。橄榄既能解酒毒,又能解鱼鳖毒,古称能解河豚鱼毒,可作辅助治疗。现代医学认为,橄榄煎液湿敷,可用于急性炎症性皮肤病的治疗,具有收敛、消炎及减少渗出的功效。

【药膳方剂】

橄榄核荔枝核山楂核

[原料]橄榄核50克,荔枝核40克,山楂核40克。

[做法]将橄榄核、荔枝核、山楂核入锅,文火炒至黑暗色时盖上锅盖闷3分钟,离火,待20分钟后打开锅盖,取出上三味药,研细粉,过100目筛,即成。

[用法]每日2次,一次5克,口服。

[防治]疝气。

橄榄汁

[原料]橄榄未成熟的青果50克。

[做法]将青果洗净绞汁,去渣备用。

[用法]频饮。

[防治]鱼刺卡喉。

橄榄青果汤

[原料]未成熟橄榄青果30克。

[做法]将青果入锅,加水250毫升,煎煮20分钟,过滤取药液。

[用法]饮药液,一次完成。

[防治]河豚鱼中毒。

橄榄解酒汤

[原料]鲜橄榄15个,白糖30克。

[做法]鲜橄榄入锅,加水500毫升?郾煎煮20分钟,取药液,兑入白糖即成。

[用法]一次当茶饮完。

[防治]饮酒欲醉。

【食用宜忌】 橄榄味酸涩,不宜一次大量食用。胃溃疡病人慎食,胃寒痛、虚痛患者忌食。

★草莓

草莓果是膨大了的花托形成的浆果。果肉柔嫩多汁,酸甜适口,具有特殊的香味,特别适合于老人、儿童和体弱多病者食用。

草莓果实由花托发育而成,为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。草莓果实的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为“果中皇后”。

草莓中含有的维生素及一些特殊成分,对防治动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血有特殊功效。草莓中的膳食纤维和果胶具有防治便秘、痔疮、下肢静脉曲张、高血压和高胆固醇血症的作用,对营养不良和久病体弱者也有一定疗效。草莓可用于白血病、再生障碍性贫血和消化道肿瘤的预防和辅助治疗。草莓中的维生素C具有阻断致癌物亚硝胺的合成,抑制癌细胞中某种酶的活性,甚至可使癌细胞转化为正常细胞的作用。另外,国外专家经研究认为,新鲜草莓内含有一种化学物质,它在体内能发挥抗毒作用,阻止癌细胞的形成。

【食疗功效】 草莓甘酸、性凉,有润肺、生津、止渴、解热、消暑、健脾、利尿等作用。可用于小便涩痛、尿色深黄等病症的治疗。对肠胃病、贫血等病症具有一定的滋补调理作用,凡积食胀痛、食欲不振者,饭前吃几个草莓均有一定疗效。

【食用方法】 草莓的吃法很多,除直接生食外,可拌以奶油或甜奶,制成奶油草莓食用,风味别致。若能稍加冰镇味道更佳。还可将鲜果去杂洗净,每500克草莓加白糖350克,在锅内加热消毒适当浓缩后,装瓶密封储存,可随时提供食用。

草莓酱可做元宵、馒头、面饼的馅心,更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等。

【食用宜忌】 草莓表面粗糙,污物不易洗去,且易被病菌污染,有的草莓还沾有化肥、农药等有害物质,因此食前一定要仔细清洗干净。具体方法是:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后放入清洁的容器内,倒入食盐溶液浸泡5~10分钟,最后在凉开水中浸泡1~2分钟后即可食用。

★榴莲

榴莲名称的来源,据说与我国明朝航海家郑和有关。当初郑和到了南洋,随从因思乡心切,很是苦闷。一日,郑和见路旁果树上果实奇特,就吩咐随从摘下几只,一尝则觉果味鲜美,令人神魂颠倒,乐不思乡,流连忘返,因此郑和取其名曰“流连”,后来植物学家取其音,改写为“榴莲”。

【食用方法】 泰国榴莲炖乌鸡:把炒锅烧热后,加几滴花生油,爆香几块薄姜片,加入冷水,煮开后,将乌鸡块放进去沸一下水,去掉血腥味,然后马上捞起。把乌鸡块放到大瓦盅里,灌满清水,跟着将微波炉调温至“强档”、“时间”调到“2小时”。两个小时后放入“榴莲肉”,将“时间”调到“1小时”。盛汤前,要调味,洒一些盐就可以了。

【食用宜忌】 榴莲有奶酪香气,味道浓而甜,初食者会感觉恶臭难闻,多食者则觉得香甜可口,甚至成瘾。不过榴莲因属燥热水果,也不宜多吃,多吃容易上火。

★龙眼

龙眼的果实呈赤色或紫红色,果壳为圆球形,果肉大如弹丸,内含乳白色半透明果浆,色泽晶莹,鲜嫩爽口,味甜如蜜,果实干后则变成暗褐色,质柔韧。去核的叫龙眼肉,鲜龙眼烘干后叫桂圆干。龙眼除鲜食外,多加工成桂圆干、龙眼肉。龙眼肉有生晒、熟晒两种。生晒的为琥珀色,明净油亮,味道好;熟晒颜色发黑,质地不如生晒好。龙眼肉除作甜食、泡茶、浸酒外,还可加工成龙眼膏、糖水罐头、冷冻龙眼等。长期用于滋补,多自制成龙眼膏、龙眼酒服用,因此很适合老人食用。更年期女性失眠、健;忘、心烦出汗,食用最宜。

【食疗功效】 龙眼肉有益心健脾,滋补气血,安神宁心等多种功用,对营,养不良、神经衰弱、失眠健忘、贫血体弱、更年期综合症、病后体虚等病症均有辅助治疗效果。

【食用方法】 龙眼鲜食肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,为其它果品所不及。除鲜食外,还可制成龙眼肉、糖水罐头、龙眼酒、速冻龙眼等食品。龙眼果肉含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、多种维生素和无机盐。龙眼干制品的营养价值在各种水果中名列前茅。

龙眼参蜜膏:将党参、沙参、龙眼肉先以适量水浸泡透发后,加热煎煮;每20分钟取煎液1次,加水再煮,共取煎液3次,合并煎液,以小火煎熬浓缩,至稠黏如膏时,加蜂蜜1倍,至沸停火,待冷后装瓶备用。食用时每次1汤匙,以沸水冲化。可清肺热,补元气。适用于体质虚弱、消瘦、烦渴、干咳少痰、声音嘶哑、无力疲倦等症。

【药膳方剂】

龙眼肉杏仁银耳冰糖

[原料]龙眼肉30克,甜杏仁25克,水发银耳300克,冰糖100克。

[做法]先将甜杏仁洗净后放入热水中浸泡,捞出去皮。桂圆肉放入清水内略泡后捞出。银耳去根蒂,洗净。冰糖放入碗内,加入清水150克,上笼蒸至冰糖溶化,取出滤去杂质。取汤锅上火,放入清水400克,倒入冰糖水,加入甜杏仁、桂圆肉、银耳,旺火烧沸后,改用小火炖至银耳软糯时,起锅装碗即成。

[用法]食用,饮汤。

[防治]神经衰弱、气血两虚。

龙眼肉公鸡

[原料]龙眼肉100克,公鸡1只,料酒10克,葱段15克,姜10克,精盐3克。

[做法]活公鸡杀死,用热水去毛,清去内脏,再入锅中氽一下,去血水,洗净,沥干水分。用清水洗净将鸡爪剁去,把鸡腿别在鸡翅下面,使其团起,放入开水煮3分钟,捞起,再将鸡放入汤盆内,加入龙眼干,倒入料酒、精盐、葱、姜。切片和500克清水,上火蒸1小时,取出葱、姜即成。

[用法]食用,用量随意。

[防治]气血两虚。

龙眼肉猪心

[原料]龙眼肉50克,猪心1个,生姜10克,精盐1克,料酒15克,胡椒2克,花椒2克,酱油10克,味精1克,麻油5克,肉汤100克,葱10克,水淀粉15克。

[原料]龙眼肉用温水洗净,生姜洗净,剁成姜末,葱洗净,切成葱花。猪心洗净,对剖成两半,放入蒸碗内,加入龙眼肉、精盐、料酒、酱油、胡椒、花椒,注入肉汤,上笼,大火蒸40分钟,取出猪心切成薄片,装入盘中。将蒸碗的原汁倒入锅内,下入姜末、葱末、味精调味,用水淀粉勾稀芡,放麻油,起锅淋在猪心片上即成。

[用法]食用。

[防治]惊悸、盗汗、失眠、健忘等病症。

【食用宜忌】 龙眼肉甘甜滋腻,患糖尿病、风寒感冒、内有痰火、阴虚火旺、痰饮胀满、舌苔厚腻、肠滑泄泻、消化不良者慎服。鲜龙眼肉生吃过多,易引起口干、腹胀、消化不良,故不宜多食。对需长期服食者,可用沸水泡后当茶饮。

龙眼入药宜用干品。

★猕猴桃

现代医学认为,食用猕猴桃及其果汁制品,有防癌与杀伤某些癌细胞的作用。据报道,猕猴桃所含维生素C在人体中利用率高达94%。研究证明,猕猴桃汁阻断致癌性亚硝基化合物在体内外的合成作用,明显优于相同浓度的维生素C溶液和美国的柠檬汁。动物实验发现,亚硝基化合物能使怀孕动物的胚胎死亡及发生畸形。如果同时喂以猕猴桃汁,不但能保持胚胎不死、无畸形,并且发育良好。这一实验说明,猕猴桃汁能阻断体内外致癌物亚硝基化合物的合成,从而防止这类物质所引起的肿瘤。

猕猴桃中还含有可杀伤离体癌细胞的“多肽"。多肽对离体艾氏腹水癌细胞及宫颈鳞状上皮癌细胞均有杀伤作用。猕猴桃具有清热通淋的功效,常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸,消渴、疝气、偏堕、痔疮等症。猕猴桃对麻风病还有非常明显的疗效。此外,猕猴桃又是滋养强壮之品,可用于体虚消瘦者及维生素缺乏的患者。

猕猴桃的果肉里还含有一种酶,有助于肉类纤维蛋白质的分解,使肉质变得滑嫩。常吃猕猴桃的人,皮肤特别细嫩光滑,富有弹性,故猕猴桃被誉为“青春果"。

【食疗功效】 猕猴桃性寒,味甘、酸,无毒。具有止渴、解热、止痛、通淋下石、滋补强身、清热利尿、生津润燥、健脾止泻等功效。其果、花、叶、根均可入药,可用于治疗肝肾阴虚、燥热伤肺、脾胃气虚、消化不良、久痢泄泻、骨节风痛、咽喉肿痛、内痔出血、糖尿病、黄疽、淋证、痔疮、烦热口渴等病症。

【食用方法】 果实成熟后,剥去外皮可吃,又可加工成果酱、果脯和高级营养品“猕猴桃精”,也可酿制猕猴桃酒。