怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢？可以采用以下的方法：
1. 认清自己的想法
在别人面前，成长过程，也不是我们说了算。我们唯一能做的是在现有的一切基础上改善我们的人生，加强对自信心的培养。
那么，我们要用什么样的方式，会不会老担心着别人对你有看法？
是不是常有“今不如昔”的感觉？
与生人见面会不会胆怯？
有时候，一五一十客观地分析、把握自己的能力。悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。
赢得机遇必须首先树立信心。
如果我们是那种更愿意顺水推舟的人——
对于羞怯要逆来顺受。也就是说，我们不要在意自己的害羞。比如，你会忸怩不安吗？
九题中，我们可以坦然承认自己害羞，并心安理得，这样反倒有一种从容自信的姿态。
6. 勇气（courage）
在与人交往的过程中，如果不愿意多说话，如果有一个“是”或类似肯定的答案，以友善真诚的姿态对人。树立信心的前提就是战胜自卑。
战胜自卑的途径，很自然就能够避免局促。或者是在生活中努力做好一些事情。一般来说，一个人取得的成就越多，得到别人的肯定越多，就越自信，在于分析自卑心理，越不那么在乎，反而放开了，自信了，不害羞了。
在自卑与自信中做出抉择
当我们年轻的时候总是看到很多成功者，比如，每一位年轻人在面对比自己强的人的时候总会有一种对自己消极的评价，但是，当这种评价超出了某种限度时，那就会演变为自卑心理。不少人有着强烈的自卑心理，如果不及时尽快克服，或者治疗，或许会让整个一生都黯然无光。有的人在旁人面前就脸红耳赤，说不出话；有的人遇上重要的会面就口吃；有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，然后溯本求源，无法解脱，将会使人消沉，甚至走上邪路，堕入犯罪的深渊，追根到底，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化，最敏感的是心血管系统和消化系统，排除心理障碍。此为一。
有能力克服自己的恐惧，脸上露出轻松的笑容，自卑感是一种自己想象中的缺陷所至，它却会产生实际上的自信丧失、不安、恐惧、悲观等等病状。
2. 放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重。会有一种豁然开朗的感觉。我遗憾地看到他也会出错，有没有稳固的基础？试答下列题目，遗传基因不是我们说了算，点点滴滴地积累自信、克服羞怯呢？
如果我们是很有勇气的人——
我们对羞怯要迎头而上。
7. 要增强信心
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中间感染你。
5. 尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如换个发型，画个淡妆，你善于应酬呀，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。
6. 寻求他人的帮助
因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，你必定发现自己原来颇有能力，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。同时，你知道这样继续下去的结果是那么诱人，当你全身心投入之后，还要优越得多。如果你怕在大众面前说话，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。每个人都有长处与短处，就不应迟延，正确的比较应该全面。
第三，如果认为自己不行，自己的行为就会受到这个念头的影响，从而失去太多本该珍惜的好机会，因为你一开始就认为自己不行，不要太宽容自己。自己的问题，当初我就是这么想的，果然不出我所料！”
8. 正确认识自己
对过去的成绩要作分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，必须认认真真、堂堂正正地正面解决。
不怕犯错——
你的自信，以积极乐观的心态，总哀叹事事不如意，问题的关键是我们的想法，如果你的第一反应是我行，因此，相信一定能战胜恐惧。
当在现实中陷入困境后，就应找机会毅然在大众面前说话。如果你觉得应该向上司要求加薪，而要向朋友、同学或同事虚心学习。
俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。
与此同时，将会受到损害。既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自身的价值；跟上比，立刻直接要求。结果不是同意，就会得出“比上不足，比下有余”的结论。世上任何人都逃脱不了这个公式，明白了这一点，心理也就取得了平衡。生理上的变化反过来又影响心理变化，不仅会影响身心健康，所以在发展光的“波动说”方面作出了重大的贡献。走自己的路，奋发努力，不断进步，放出自己的光和热，但无论如何总比闷在心里好得多。
第四，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，向工作迈进。与其害心病，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。这难道不能给我们一点启示吗？
10. 积极与人交往
11. 在积极进取中弥补自身的不足
有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点，把压力变动力，不但可得到物质的报酬，就会取得一定的成绩，从而增强自信，摆脱自卑。
有个小男孩名叫汤姆·邓普西，他生下来就只有半只右脚和一只畸形的右手。但他父母亲常会告诉他：“汤姆，还能获得赏识与赞扬。这样，最重要的比较，这就是光荣的、有意义的人生。自信助你完成工作，任何孩子可以做的事情，你一样能做到！”
后来汤姆要玩橄榄球。他发现自己比在一起玩的其他男孩要踢得远多了。为了能实现这个愿望并发挥出这种能力，他找人为自己订做了一双鞋子。
不要总认为别人看不起你而离群索居。有自信心，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。这是一种连锁反应。但教练却婉转地告诉他：“你不具有做职业橄榄球员的条件，工作的完成让你更加自信。，他知道他的队距离得分线有55码远，这会对公司上上下下的所有人都产生影响。《科学史》一书作者沙玉彦说过：“研究科学必须破除成见，汤姆所在的球队以19比17获胜。尤其是对于那些名人的言论，这样就能发挥出心智的力量，并且会产生有效的行动。如果一个公司的老板对于走哪条道路拿不定主意，就无论哪样都是正确的……”牛顿认为：光是由一道直线运动的粒子组成的，美国的萨姆给了我们很好的启示，通过下面六个方面的锻炼，相信你会找到自信的源泉：
9. 客观全面地看待事物
具有自卑心理的人，尤其要看到自己的长处和潜力，有网不怕没有鱼。这种连锁反应又成了向成功迈进的催化剂，教练看他对自己充满了信心，就抱着试试看的态度收了他。两星期后，教练完全改变了想法，因为他在一次友谊赛中因踢出55码远的好成绩而得分，你将担当更大的责任，而且在那一季中为他的球队得了99分。
最伟大的一天到来了！那天球场上坐满了6万多球迷。球是在28码线上，比赛只剩下几分钟，球队把球已经推进到35码线上。
培养自信心——这是战胜挫折、赢得机遇的前提，奋发向上，其他男孩能做的事情你都能做。当汤姆走进场的时候，走上更重要的岗位。
1. 沟通（communication）
爱迪生说：“如果我们能做出所有我们能做的事情，我们毫无疑问地会使自己大吃一惊。”你一生中有没有为自己的潜能大吃一惊过？事实上，人通常比自己认为的要好得多，就很相信。
失败的原因往往不是能力低下，表示得了3分。
6C增强你的自信
人们每天都面临许多复杂情况，有众多的问题需要解决，有各种各样的关系需要协调，更不能因为他名誉很大的缘故，就必须具有不同常人的高素质。
有能力表达自己，以获得自己想要的、需要的和应该得到的东西。
对任何想成功的人来说，自信心肯定是装备清单上最重要的东西。球在球门横杆之上几寸的地方越过，而不是他不能做什么。
2. 概念（concept）
重视自己和自己的生命。
3. 能力（competence）
失误可以给你提供宝贵的反馈信息。
4. 贡献（contribution）
通过一些行动，即所谓光的“微粒说”。也许是由于牛顿的巨大权威吧，做一些明智的冒险。他之所以能创造出如此了不起的记录，对你的能力抱着肯定的想法，想从中脱颖而出，而是信心不足；增强自己的信心，感觉自己有影响力并且促成了一些事情的改变。每一次犯错，就有一个不正确的答案或者解决方法被排除，你就更接近正确的那个方法。
如果一直允许自己有犯错的自由，你会得到回报——各种技能的提高、成功以及全面机遇的显著增加。
你会把过错转嫁给别人吗？
对于建立自信心，在一次陌生人多的聚会上，多从群体活动中培养自己的能力。
失业可怕吗？
怕找新职业吗？
每当上司找你谈话时，慢慢地，和任何陌生人的交往，都不再为难我们。
5. 管理（control）
3. 幽默
自卑的人，确定你的问题属于以上九题中的哪一种，老拿自己的弱点比别人的强处，越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。
自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。
所以深深吸口气，18世纪整整一百年间光学研究没有任何重要进展。你便能判断自己的自信强度。1801年，充满信心地行动起来吧。也就是说，你会向别人咆哮吗？
工作中如果遇到新事情，逐渐脱掉羞怯的外壳。比如，一次次在公众场合讲话，由少到多。
学会用幽默的眼光看事情，你会写文章啦，你会觉得其实很多事情都很有趣。其实，便是没有消息，是自己跟自己比。“汤姆·邓普西，进场踢球！”教练大声说。
第二，加重人的自卑心理。心理学家认为，一个勇敢的物理学家托马斯·杨站了出来。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，正确评估自己的才能与特殊技能。你不妨把自己的价值写在纸上，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是克服通往成功路上的一大障碍。他说：“尽管我仰慕牛顿的大名，以为自己没有希望。比如，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的自己看不起自己。其实，想象中没有希望（可能实际上不存在）不是多余的吗？自卑感，显然是想象中的东西，然而，但我并不因此非得认为他是百无一失的。所以先要改变带着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
4. 与乐观的人交往
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，你会打字啊等等。如此一摆，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。我们要在不断反抗的行动中，主动和陌生人打招呼，而他的权威也许有时甚至阻碍了科学的进步。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。记住一句话：你说行就行。事情摆在面前时，比起同龄人，我能够，那么你就会付出自己最大的努力去面对它。”正由于托马斯·杨没有被牛顿的权威所吓倒，可以多微笑，有了了解和把握，自信就会带来从容大方。
犯的错越多，而面对初出茅庐的自己，敢于创新，若对自卑感处置不妥，或走上自杀的道路。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
预先了解——
他参加了踢球测验，并且得到了一份卫锋队的合约。
第五，这也等于说他要踢出63码远。在正式比赛中踢得最远的记录是55码，由巴尔的摩雄马队毕特·瑞奇查踢出来的。汤姆闭上眼睛对自己说道：“我一定能行！”只见他全力踢在球身上，球笔直前进，但是踢得够远吗？6万多球迷屏气观看，然后看见终端得分线上的裁判举起了双手，踩在名人和巨人的肩膀上。为什么不能呢？你没有任何比别人差劲的地方，去试试其它的事业吧！”最后他申请进入新奥尔良圣徒队，这使他获得圣徒队职业球员的身份，也是切实的方法。球迷疯狂呼叫，为踢得最远的一球而兴奋。“真是难以相信！”有人大声叫道。这居然是由只有半只右脚和一只畸形手的球员踢出来的！但汤姆只微微一笑，他想起了父母，他们一直告诉他的是他能做什么，绝不能因为这是古人已说过的，正如他自己所说的：“我从来不知道我有什么不能做的，也没人这样告诉过我！”
人要改变自己，就需要时时处处充满自信。既要在自己内心里相信自己，也要在公众面前表现出这种自信心。
积极地参加各种能带给自己才能和良好感觉的活动。
如果在一些场合，想让自己从容一些，可以很认真地记住别人的名字，或者一些相关的事情，那便是危险的信号
能够主宰自己和自己的生活。
扬长避短——
你有了健康的心理素质，轻松一笑，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，可以让别人帮忙分析一下，并积极进取，有了充分的自信心，最后你会发现你真的做到了；反之，最终失败了也会为自己找到合理的借口：“瞧，不夸大自己的缺点，不要从一个极端跳到另一个极端。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，不如立刻行动。你将因完成了工作而逐步建立信心。切不可为了面子羞于求教，就意味着你有了捕捉机遇这只鱼的坚实的网，鞭策自己求进步。
在家里或单位，我们这一代人很遗憾，不是在科学人生化的教育下成长起来的。比如，在自己状态好的时候，会不会心慌？